9 Potraviny, které zvýší váš imunitní

Pokud se vám cítí slabý, unavený a snadno náchylné k infekci, , pak je čas k posílení imunitního systému.

neboť ten, kdo chrání tělo proti bakteriím, plísním a infekčních onemocnění.

k zvýšit svou obranu, musíte zvážit různé faktory. Například vést život bez stresu, mají dobré spánkové návyky a samozřejmě dodržovat zdravou, vyváženou stravu.

Zde jsou některé potraviny, které budou největšími spojenci vašeho systému imunní.

1. Vodě

Vaše tělo musí být dobře hydratované na spláchnutí toxiny a čisté veškerý odpad z těla.

Mezitím hydratace pomáhá snižovat infekcím a chrání a otevírá cestu

Snažte se pít 10 až 12 sklenic vody denně, aby jste byli hydratováni.

2. Česnek

Kromě toho, že má vynikající chuť do jídla, Česnek má antibakteriální a antivirové vlastnosti užitečné pro posílení své obrany.

• česnek také dodává tělu enzymy, antioxidanty, draslík, fosfor, zinek a vápník.
• posiluje naši dýchací soustavu a zvyšuje počet bílých krvinek v krvi.

nevíš? Je dobré pít horkou citronovou vodu ráno

3. Citrusové plody

Citrón, mandarinka, grapefruit, pomeranč a plody citrusové rodiny. To jsou některé z nejvíce doporučených potravin, k posílení imunitního systému.

Díky svému vysokému obsahu vitaminu C, , které působí jako antioxidanty, prevenci onemocnění dýchacích cest a podporují regeneraci.

může Citrusové plody nabízejí tělu mnohem víc než vitamín C. Jsou plné vlákniny, draslíku, hořčíku a vápníku. Všechny z nich jsou potřebné k posílení kostí, svalů a nervové soustavy kontrolu.

4. Honey

Ačkoli medu se obecně používá ke slazení potravin a nápojů, jeho přínosy přesahují sladké chuti.

Vzhledem k tomu, že obsahuje řadu antioxidantů. Pomáhá k úlevě od kašle, postarat se o plicích, zabraňuje vysychání v krku a odstranění hlenu.

Dále med působí jako uklidňující prostředek pro nervový systém. To také snižuje hladinu cholesterolu, přispívá ke zlepšení trávení a samozřejmě, posiluje imunitní systém.

5. Cibule

cibule je jedním z nejčastěji používaných přírodních prostředků na bojovat respiračních infekcí a zvyšují obranyschopnost, přes jeho čištění a dezinfekci vlastnosti.

• Obsahuje vitamíny , anorganické soli, síru, hořčík, železo a sodík.
• To pomáhá bojovat proti diabetes, srdeční poruchy, infekční onemocnění, a zažívací problémy.

6. Červené ovoce a zelenina

Barva ovoce a zeleniny, naznačuje, že obsahují prospěšné živiny a nabízejí výhody pro naše tělo.

Červené ovoce a zelenina jsou bohaté na karoten a vitamin A . Dvě dokonalé prvky pro posílení obrany imunitního systému.

Obsahují také antioxidanty, zlepšují krevní oběh. A konečně, působí jako čističe eliminací toxických látek z těla.

Oni také zlepšit náladu, chrání pleť před sluncem a podporuje regeneraci buněk.

V této skupině najdeme tyto potraviny:

• rajčata
• paprika
• Frézy
• třešně
• meloun
• The červená jablíčka
• Maliny
• Červená řepa

7. Houby

Houby jsou ideální pro posílení obranyschopnosti těla a poskytnutí dostatečné energie pro provádění každodenních činností. Má antimikrobiální a antivirové vlastnosti. Obsahují také draslík, regulují tělesné tekutiny, normalizují krevní tlak a stimulují správné fungování metabolismu.

8. Potraviny bohaté na vitamín E

Pokud potřebujete zvýšit vaši obranu, bude další pomocná skupina také velkou pomocí:

Mandle

• Švýcarská chard, špenát, brokolice
• Petržel
• Avokádo
• Sója
• Slunečnice
• Papája
• Olivy
• a také stimuluje imunitní systém, aby správně fungoval.
• Jeho vyvážený denní příjem pomáhá chránit před srdečními chorobami, problémy s očima a posiluje vlasy.

Rovněž hraje důležitou roli v péči o pleť , což přispívá k rychlé regeneraci tkání epidermis Proto se doporučuje

prevence kožních skvrn, vrásek a akné

• Chcete vědět více? 6 tipů pro posílení imunitního systému
• 9. Potraviny bohaté na železo Tento minerál je nezbytný, pokud chcete posílit imunitní systém, napomáhat léčení a prevenci anémie a snižovat riziko únavy a slabosti.

Doporučuje se také léčení kůže

, protože bojuje proti volným radikálům a podporuje energii těla

Zde jsou hlavní zdroje železa:

Červené maso Sušené ovoce

Listová zelenina zelená

• mořské plody
• celozrnné produkty
• luštěniny
• ryby
• kuře
• silný imunitní systém, nemůžete být zdravý. Výše uvedené potraviny přispívají, takže je konzumujte bez umírněnosti.
• 5 tipů pro rozvoj silného a důstojného imunitního systému
• Váš psychologický imunitní systém vás chrání před nepřízní a ten, který vám pomáhá dopředu k dosažení vašich cílů. Přečtěte si více "

---



Objevte 4 nejlepší cereálie pro snídaně

Obiloviny jsou nepostradatelnou součástí naší stravy, , tak proč je nezahrnujeme do každodenní snídaně? Jsou báječní! Existují lidé, kteří se raději vyvarují, protože si myslí, že obsahují příliš mnoho kalorií, příliš mnoho cukrů ... Ale musíme vědět, že obiloviny nám nezvyšují váhu a ideální pro snídani.

(Příjmy)



5 Zdravých nápadů na snídani bohatou na bílkoviny

Jezte každý den malé množství Zdravé stravování je jedním z nejlepších způsobů, jak dát našemu tělu veškerou energii, kterou potřebuje , aby pracovala v optimálních podmínkách po celý den. Jak naznačuje název, první jídlo dne je cílem přerušit půst noci a přinést do našeho těla to, co potřebuje k aktivaci jeho metabolismu a kognitivních funkcí.

(Příjmy)