9 Potraviny, které zvýší váš imunitní

Pokud se vám cítí slabý, unavený a snadno náchylné k infekci, , pak je čas k posílení imunitního systému.

neboť ten, kdo chrání tělo proti bakteriím, plísním a infekčních onemocnění.

k zvýšit svou obranu, musíte zvážit různé faktory. Například vést život bez stresu, mají dobré spánkové návyky a samozřejmě dodržovat zdravou, vyváženou stravu.

Zde jsou některé potraviny, které budou největšími spojenci vašeho systému imunní.

1. Vodě

Vaše tělo musí být dobře hydratované na spláchnutí toxiny a čisté veškerý odpad z těla.

Mezitím hydratace pomáhá snižovat infekcím a chrání a otevírá cestu

Snažte se pít 10 až 12 sklenic vody denně, aby jste byli hydratováni.

2. Česnek

Kromě toho, že má vynikající chuť do jídla, Česnek má antibakteriální a antivirové vlastnosti užitečné pro posílení své obrany.

• česnek také dodává tělu enzymy, antioxidanty, draslík, fosfor, zinek a vápník.
• posiluje naši dýchací soustavu a zvyšuje počet bílých krvinek v krvi.

nevíš? Je dobré pít horkou citronovou vodu ráno

3. Citrusové plody

Citrón, mandarinka, grapefruit, pomeranč a plody citrusové rodiny. To jsou některé z nejvíce doporučených potravin, k posílení imunitního systému.

Díky svému vysokému obsahu vitaminu C, , které působí jako antioxidanty, prevenci onemocnění dýchacích cest a podporují regeneraci.

může Citrusové plody nabízejí tělu mnohem víc než vitamín C. Jsou plné vlákniny, draslíku, hořčíku a vápníku. Všechny z nich jsou potřebné k posílení kostí, svalů a nervové soustavy kontrolu.

4. Honey

Ačkoli medu se obecně používá ke slazení potravin a nápojů, jeho přínosy přesahují sladké chuti.

Vzhledem k tomu, že obsahuje řadu antioxidantů. Pomáhá k úlevě od kašle, postarat se o plicích, zabraňuje vysychání v krku a odstranění hlenu.

Dále med působí jako uklidňující prostředek pro nervový systém. To také snižuje hladinu cholesterolu, přispívá ke zlepšení trávení a samozřejmě, posiluje imunitní systém.

5. Cibule

cibule je jedním z nejčastěji používaných přírodních prostředků na bojovat respiračních infekcí a zvyšují obranyschopnost, přes jeho čištění a dezinfekci vlastnosti.

• Obsahuje vitamíny , anorganické soli, síru, hořčík, železo a sodík.
• To pomáhá bojovat proti diabetes, srdeční poruchy, infekční onemocnění, a zažívací problémy.

6. Červené ovoce a zelenina

Barva ovoce a zeleniny, naznačuje, že obsahují prospěšné živiny a nabízejí výhody pro naše tělo.

Červené ovoce a zelenina jsou bohaté na karoten a vitamin A . Dvě dokonalé prvky pro posílení obrany imunitního systému.

Obsahují také antioxidanty, zlepšují krevní oběh. A konečně, působí jako čističe eliminací toxických látek z těla.

Oni také zlepšit náladu, chrání pleť před sluncem a podporuje regeneraci buněk.

V této skupině najdeme tyto potraviny:

• rajčata
• paprika
• Frézy
• třešně
• meloun
• The červená jablíčka
• Maliny
• Červená řepa

7. Houby

Houby jsou ideální pro posílení obranyschopnosti těla a poskytnutí dostatečné energie pro provádění každodenních činností. Má antimikrobiální a antivirové vlastnosti. Obsahují také draslík, regulují tělesné tekutiny, normalizují krevní tlak a stimulují správné fungování metabolismu.

8. Potraviny bohaté na vitamín E

Pokud potřebujete zvýšit vaši obranu, bude další pomocná skupina také velkou pomocí:

Mandle

• Švýcarská chard, špenát, brokolice
• Petržel
• Avokádo
• Sója
• Slunečnice
• Papája
• Olivy
• a také stimuluje imunitní systém, aby správně fungoval.
• Jeho vyvážený denní příjem pomáhá chránit před srdečními chorobami, problémy s očima a posiluje vlasy.

Rovněž hraje důležitou roli v péči o pleť , což přispívá k rychlé regeneraci tkání epidermis Proto se doporučuje

prevence kožních skvrn, vrásek a akné

• Chcete vědět více? 6 tipů pro posílení imunitního systému
• 9. Potraviny bohaté na železo Tento minerál je nezbytný, pokud chcete posílit imunitní systém, napomáhat léčení a prevenci anémie a snižovat riziko únavy a slabosti.

Doporučuje se také léčení kůže

, protože bojuje proti volným radikálům a podporuje energii těla

Zde jsou hlavní zdroje železa:

Červené maso Sušené ovoce

Listová zelenina zelená

• mořské plody
• celozrnné produkty
• luštěniny
• ryby
• kuře
• silný imunitní systém, nemůžete být zdravý. Výše uvedené potraviny přispívají, takže je konzumujte bez umírněnosti.
• 5 tipů pro rozvoj silného a důstojného imunitního systému
• Váš psychologický imunitní systém vás chrání před nepřízní a ten, který vám pomáhá dopředu k dosažení vašich cílů. Přečtěte si více "

---



4 Večeře přirozeně bojovat proti zácpě

Zácpa je vážný zdravotní problém, který může vést k dlouhodobé smlouvy onemocnění, pokud se neléčí správně. , ale první věc, kterou třeba zvážit, je, aby se zabránilo projímadla, které dráždí střeva a které jsou škodlivé pro bakteriální flóru. v tomto článku navrhujeme řešit problém zácpy tím nejpřirozenějším způsobem.

(Příjmy)



7 Snídaní, aby zhubla a nebyla hladná

Nebuďte hlad možné , i když jsme v plánu. Jak? Je to velmi jednoduché, věnujte pozornost množství potravin a jejich kvalitě. Zastavení stravování a snídaně není nikdy nejlepší volbou, pokud se opravdu snažíme vychutnat dobré zdraví a mít dobrou postavu podle naší ústavy Snídaně jsou nejdůležitějším jídlem dneška, protože nám dává potřebnou energii k rozvoji našich aktivit.

(Příjmy)