9 Potraviny, které zvýší váš imunitní

Pokud se vám cítí slabý, unavený a snadno náchylné k infekci, , pak je čas k posílení imunitního systému.

neboť ten, kdo chrání tělo proti bakteriím, plísním a infekčních onemocnění.

k zvýšit svou obranu, musíte zvážit různé faktory. Například vést život bez stresu, mají dobré spánkové návyky a samozřejmě dodržovat zdravou, vyváženou stravu.

Zde jsou některé potraviny, které budou největšími spojenci vašeho systému imunní.

1. Vodě

Vaše tělo musí být dobře hydratované na spláchnutí toxiny a čisté veškerý odpad z těla.

Mezitím hydratace pomáhá snižovat infekcím a chrání a otevírá cestu

Snažte se pít 10 až 12 sklenic vody denně, aby jste byli hydratováni.

2. Česnek

Kromě toho, že má vynikající chuť do jídla, Česnek má antibakteriální a antivirové vlastnosti užitečné pro posílení své obrany.

• česnek také dodává tělu enzymy, antioxidanty, draslík, fosfor, zinek a vápník.
• posiluje naši dýchací soustavu a zvyšuje počet bílých krvinek v krvi.

nevíš? Je dobré pít horkou citronovou vodu ráno

3. Citrusové plody

Citrón, mandarinka, grapefruit, pomeranč a plody citrusové rodiny. To jsou některé z nejvíce doporučených potravin, k posílení imunitního systému.

Díky svému vysokému obsahu vitaminu C, , které působí jako antioxidanty, prevenci onemocnění dýchacích cest a podporují regeneraci.

může Citrusové plody nabízejí tělu mnohem víc než vitamín C. Jsou plné vlákniny, draslíku, hořčíku a vápníku. Všechny z nich jsou potřebné k posílení kostí, svalů a nervové soustavy kontrolu.

4. Honey

Ačkoli medu se obecně používá ke slazení potravin a nápojů, jeho přínosy přesahují sladké chuti.

Vzhledem k tomu, že obsahuje řadu antioxidantů. Pomáhá k úlevě od kašle, postarat se o plicích, zabraňuje vysychání v krku a odstranění hlenu.

Dále med působí jako uklidňující prostředek pro nervový systém. To také snižuje hladinu cholesterolu, přispívá ke zlepšení trávení a samozřejmě, posiluje imunitní systém.

5. Cibule

cibule je jedním z nejčastěji používaných přírodních prostředků na bojovat respiračních infekcí a zvyšují obranyschopnost, přes jeho čištění a dezinfekci vlastnosti.

• Obsahuje vitamíny , anorganické soli, síru, hořčík, železo a sodík.
• To pomáhá bojovat proti diabetes, srdeční poruchy, infekční onemocnění, a zažívací problémy.

6. Červené ovoce a zelenina

Barva ovoce a zeleniny, naznačuje, že obsahují prospěšné živiny a nabízejí výhody pro naše tělo.

Červené ovoce a zelenina jsou bohaté na karoten a vitamin A . Dvě dokonalé prvky pro posílení obrany imunitního systému.

Obsahují také antioxidanty, zlepšují krevní oběh. A konečně, působí jako čističe eliminací toxických látek z těla.

Oni také zlepšit náladu, chrání pleť před sluncem a podporuje regeneraci buněk.

V této skupině najdeme tyto potraviny:

• rajčata
• paprika
• Frézy
• třešně
• meloun
• The červená jablíčka
• Maliny
• Červená řepa

7. Houby

Houby jsou ideální pro posílení obranyschopnosti těla a poskytnutí dostatečné energie pro provádění každodenních činností. Má antimikrobiální a antivirové vlastnosti. Obsahují také draslík, regulují tělesné tekutiny, normalizují krevní tlak a stimulují správné fungování metabolismu.

8. Potraviny bohaté na vitamín E

Pokud potřebujete zvýšit vaši obranu, bude další pomocná skupina také velkou pomocí:

Mandle

• Švýcarská chard, špenát, brokolice
• Petržel
• Avokádo
• Sója
• Slunečnice
• Papája
• Olivy
• a také stimuluje imunitní systém, aby správně fungoval.
• Jeho vyvážený denní příjem pomáhá chránit před srdečními chorobami, problémy s očima a posiluje vlasy.

Rovněž hraje důležitou roli v péči o pleť , což přispívá k rychlé regeneraci tkání epidermis Proto se doporučuje

prevence kožních skvrn, vrásek a akné

• Chcete vědět více? 6 tipů pro posílení imunitního systému
• 9. Potraviny bohaté na železo Tento minerál je nezbytný, pokud chcete posílit imunitní systém, napomáhat léčení a prevenci anémie a snižovat riziko únavy a slabosti.

Doporučuje se také léčení kůže

, protože bojuje proti volným radikálům a podporuje energii těla

Zde jsou hlavní zdroje železa:

Červené maso Sušené ovoce

Listová zelenina zelená

• mořské plody
• celozrnné produkty
• luštěniny
• ryby
• kuře
• silný imunitní systém, nemůžete být zdravý. Výše uvedené potraviny přispívají, takže je konzumujte bez umírněnosti.
• 5 tipů pro rozvoj silného a důstojného imunitního systému
• Váš psychologický imunitní systém vás chrání před nepřízní a ten, který vám pomáhá dopředu k dosažení vašich cílů. Přečtěte si více "

---



Co říká barva vašeho moči o vašem zdraví

Ačkoli se často liší od žluté až po průhledné v závislosti na stupni hydratace, barva našeho moču může také naznačovat různé nedostatky nebo přítomnost určitých změn Barva našeho moči může být velmi výmluvná pokud to, co hledáme, je zlepšit náš zdravotní stav. Kromě toho můžeme od této chvíle vědět podle barvy moči náš zdravotní stav díky práci provedené týmem výzkumných pracovníků Cleveland Clinic, Ohio (USA) Jedná se o infogram, který pomáhá jasně vizualizovat barvy, které moč může mít a co to znamená o našem zdraví podle jeho barvy.

(Příjmy)



Punches lahodný užít Štědrý den

Tyto razníky jsou typické nápoje Vánoc. , mohou být připraveny s nebo bez alkoholu, a jsou oceňovány včera Christmas , na večeři. tradiční recept je dělán s vejci a stále je jedním z favoritů. Nicméně, v těchto dnech, existuje mnoho jiných způsobů, jak připravit , kombinací přísad, které nám umožní využít celou řadu příchutí.

(Příjmy)