9 Potraviny, které zvýší váš imunitní
Pokud se vám cítí slabý, unavený a snadno náchylné k infekci, , pak je čas k posílení imunitního systému.
neboť ten, kdo chrání tělo proti bakteriím, plísním a infekčních onemocnění.
k zvýšit svou obranu, musíte zvážit různé faktory. Například vést život bez stresu, mají dobré spánkové návyky a samozřejmě dodržovat zdravou, vyváženou stravu.
Zde jsou některé potraviny, které budou největšími spojenci vašeho systému imunní.
1. Vodě
Vaše tělo musí být dobře hydratované na spláchnutí toxiny a čisté veškerý odpad z těla.
Mezitím hydratace pomáhá snižovat infekcím a chrání a otevírá cestu
Snažte se pít 10 až 12 sklenic vody denně, aby jste byli hydratováni.
2. Česnek
Kromě toho, že má vynikající chuť do jídla, Česnek má antibakteriální a antivirové vlastnosti užitečné pro posílení své obrany.
- česnek také dodává tělu enzymy, antioxidanty, draslík, fosfor, zinek a vápník.
- posiluje naši dýchací soustavu a zvyšuje počet bílých krvinek v krvi.
nevíš? Je dobré pít horkou citronovou vodu ráno
3. Citrusové plody
Citrón, mandarinka, grapefruit, pomeranč a plody citrusové rodiny. To jsou některé z nejvíce doporučených potravin, k posílení imunitního systému.
Díky svému vysokému obsahu vitaminu C, , které působí jako antioxidanty, prevenci onemocnění dýchacích cest a podporují regeneraci.
může Citrusové plody nabízejí tělu mnohem víc než vitamín C. Jsou plné vlákniny, draslíku, hořčíku a vápníku. Všechny z nich jsou potřebné k posílení kostí, svalů a nervové soustavy kontrolu.
4. Honey
Ačkoli medu se obecně používá ke slazení potravin a nápojů, jeho přínosy přesahují sladké chuti.
Vzhledem k tomu, že obsahuje řadu antioxidantů. Pomáhá k úlevě od kašle, postarat se o plicích, zabraňuje vysychání v krku a odstranění hlenu.
Dále med působí jako uklidňující prostředek pro nervový systém. To také snižuje hladinu cholesterolu, přispívá ke zlepšení trávení a samozřejmě, posiluje imunitní systém.
5. Cibule
cibule je jedním z nejčastěji používaných přírodních prostředků na bojovat respiračních infekcí a zvyšují obranyschopnost, přes jeho čištění a dezinfekci vlastnosti.
- Obsahuje vitamíny , anorganické soli, síru, hořčík, železo a sodík.
- To pomáhá bojovat proti diabetes, srdeční poruchy, infekční onemocnění, a zažívací problémy.
6. Červené ovoce a zelenina
Barva ovoce a zeleniny, naznačuje, že obsahují prospěšné živiny a nabízejí výhody pro naše tělo.
Červené ovoce a zelenina jsou bohaté na karoten a vitamin A . Dvě dokonalé prvky pro posílení obrany imunitního systému.
Obsahují také antioxidanty, zlepšují krevní oběh. A konečně, působí jako čističe eliminací toxických látek z těla.
Oni také zlepšit náladu, chrání pleť před sluncem a podporuje regeneraci buněk.
V této skupině najdeme tyto potraviny:
- rajčata
- paprika
- Frézy
- třešně
- meloun
- The červená jablíčka
- Maliny
- Červená řepa
7. Houby
Houby jsou ideální pro posílení obranyschopnosti těla a poskytnutí dostatečné energie pro provádění každodenních činností. Má antimikrobiální a antivirové vlastnosti. Obsahují také draslík, regulují tělesné tekutiny, normalizují krevní tlak a stimulují správné fungování metabolismu.
8. Potraviny bohaté na vitamín E
Pokud potřebujete zvýšit vaši obranu, bude další pomocná skupina také velkou pomocí:
Mandle
- Švýcarská chard, špenát, brokolice
- Petržel
- Avokádo
- Sója
- Slunečnice
- Papája
- Olivy
- a také stimuluje imunitní systém, aby správně fungoval.
- Jeho vyvážený denní příjem pomáhá chránit před srdečními chorobami, problémy s očima a posiluje vlasy.
Rovněž hraje důležitou roli v péči o pleť , což přispívá k rychlé regeneraci tkání epidermis Proto se doporučuje
prevence kožních skvrn, vrásek a akné
- Chcete vědět více? 6 tipů pro posílení imunitního systému
- 9. Potraviny bohaté na železo Tento minerál je nezbytný, pokud chcete posílit imunitní systém, napomáhat léčení a prevenci anémie a snižovat riziko únavy a slabosti.
Doporučuje se také léčení kůže
, protože bojuje proti volným radikálům a podporuje energii těla
Zde jsou hlavní zdroje železa:
Červené maso Sušené ovoce
Listová zelenina zelená
- mořské plody
- celozrnné produkty
- luštěniny
- ryby
- kuře
- silný imunitní systém, nemůžete být zdravý. Výše uvedené potraviny přispívají, takže je konzumujte bez umírněnosti.
- 5 tipů pro rozvoj silného a důstojného imunitního systému
- Váš psychologický imunitní systém vás chrání před nepřízní a ten, který vám pomáhá dopředu k dosažení vašich cílů. Přečtěte si více "
Infuze tepla k aktivaci metabolismu a ztrátě hmotnosti
Kořeněné potraviny nám pomáhají urychlit metabolismus a zhubnout. Pokud si na to nejsme zvyklí, můžeme začít postupně a zvyšovat intenzitu postupně. Mnoho lidí chtějí zhubnout a neuspějí i přes to, že jedí bit , a to vzhledem k jejich příliš pomalý metabolismus, což způsobuje příliš nízký energetický výdej.
Víte, jak připravit nejoblíbenější čaje?
Legenda říká, že šťastný větřík způsobil pádu několika listů čajového stromu. V té době čínský císař Shen Nung varil vodu. Bylo to tehdy, že tyto listy padaly! Tak se narodil nový aromatický nápoj, lahodný a osvěžující. Nejprve svedla monarchu, než dobyl celý svět. Dnes je čaj jedním z nejoblíbenějších nápojů!
