5 Přínosů denního opláštění

5 Přínosů denního opláštění

Většina lidí si uvědomuje, že cvičení je jedním z nejlepších návyků pro udržení stabilní hmotnosti a tónovaného těla.

Tímto aktivujeme metabolismus, spálíme kalorie a navíc zpevňujeme oblasti těla, které jsou považovány za fyzické aktiva

Navzdory všemu tomu, lidé, kteří se k tomu cvičí, jsou velmi vzácní.

Nedostatek čas, únavu po práci nebo obtížnost dostat se do tělocvičny je součástí výmluv, které nás brání v jejich provádění.

Mnoho lidí se pravidelně ocitá v falešných výmluvách, protože tak neučiní. "znamenat ...

Dnes chceme sdílet a s výhodami jednoduché aktivity, kterou lze provést doma.

Toto je cvičení známé jako "opláštění" a bylo navrženo tak, aby pracovalo nejvíce svalů v těle.

Jediná věc, kterou potřebujete, je podlahová rohož a samozřejmě hodně síly bude

Jaké jsou výhody opláštění

Ošetření může tělu přinést mnoho výhod od okamžiku, kdy strávíte několik minut denně.

Měli byste vědět, že to není snadné cvičení, protože to vyžaduje velkou fyzickou sílu a koncentrace

Zde jsou jeho hlavní výhody:

Přečtěte si také: 6 cvičení doma, které by ztratily břicho a pas

1. Větší definice svalové

Plášť zahrnuje několik svalových skupin, jako příčné břišní, rectus sval břišní, šikmé svaly a hýždě.

  • Je pro každého, pokud je velmi důležité, víme, že každý z nich má funkci a přínos pro tělo
  • břicha Příčná .. Zvyšuje tlak břišní a pomáhá zploštit břicho
  • břišní rectus: Zlepšuje výkon ve sportech, které vyžadují skoky
  • Šikmé svaly: jsou zodpovědné za boční ohnutí a zkroucení v pasu.

Hýždí: Jsou to podpěry pro bederní oblast a při zesílení jsou hezčí a pevnější.

2. Zabraňuje lézí

Aby tělo bylo schopno dělat hodně pohybu, je důležité posílit svaly a klouby Oheň je účinná fyzická aktivita při budování svalové hmoty

a snížit bolest po cvičení nebo náročné fyzické aktivitě

3. Můžete to udělat kdekoliv

Chcete-li provést toto cvičení, jediná věc, kterou potřebujete, je místo s dostatečným prostorem pro tažení těla.

Takže toto je Přístupný program, například během výletu nebo při delším pobytu v uzavřeném prostoru

4. Zlepšuje držení těla

Silné svaly a klouby také zlepšují polohu těla.

Když ovládáte toto cvičení, vaše tělo bude vzpřímené a vypadá větší.

Svaly, které podporují páteř, posilují a pomáhají opravovat špatné polohy.

Viz tento článek: Zvláštní Smoothie pro zmírnění bolesti kloubů

5. Zlepšuje rovnováhu

Jedním z nejdůležitějších aspektů opláštění je to, že vyžaduje vysokou koncentraci, rovnováhu a koordinaci

Pokud je malý odpor fyzické, bude velmi těžké najít rovnováhu. Nicméně, s neustálou praxí, může se zlepšit jen málo.

Jak se liší obložení správným způsobem

  • na obkladu v správným způsobem, vzít v úvahu následující aspekty:
  • Nohy jsou tělo podporuje, a pomáhají udržovat rovnováhu
  • Nohy: zůstanou rovní a spojeny. Jinak se tlak na pravé břišní svaly snižuje.
  • Hýždě: jsou těsné a neuvolní se až do konce cvičení.
  • Dolní část zad: musíte být opatrní, protože musí zůstat pevná a rovná. Špatné držení těla může způsobit poškození
  • břicho. V průběhu celého roku, ale musí zůstat smluvně, aby se cítili tlak

Kolena. Zůstávají těsně pod ramena, které tvoří přímku.

Tipy pro začátečníky Aby obličej působil na svaly těla,

je třeba zachovat stejnou pozici na několik sekund nebo minut.

Stejně jako na začátku není to snadné cvičení a můžeme začít s 10 nebo 15 sekundami pro každou sérii.

Poté, po malém tréninku, lze tento čas zvýšit až na 2 minuty ve sérii 5 opakování Pozor! Pokud si zvyklý na to,

bys neměl příliš silně působit na tělo.


Varovné příznaky rakoviny děložního čípku

Varovné příznaky rakoviny děložního čípku

Všechny typy rakoviny jsou extrémně nebezpečné a musí být odhaleny v dostatečném časovém předstihu, vhodným způsobem a pečlivě sledovány. Ze všech existujících druhů rakoviny, jsme se rozhodli o tom mluvit v tomto článku cervikálního . Vždy dávat pozor na rakovinu děložního čípku, a učinit lékařské kontroly přiměřeně, dávat pozor na příznaky, které mohou nastat.

(Dobré návyky)

8 Potravin s vysokým obsahem sacharidů

8 Potravin s vysokým obsahem sacharidů

Už jste někdy přemýšleli, jaké jsou 8 nejběžnější sacharidové potraviny v týdenní spotřebě? V tomto článku jsme vám dát odpověď. Většina z nás má tendenci myslet na sacharidy jako nepřítele, pokud jde o hubnutí a udržet ve formě. To je úplně špatně, protože sacharidy jsou macronutrients, které působí jako palivo, který poskytuje energii pro správné fungování organismu.

(Dobré návyky)