Co dělat, abyste snížili únavu
Tento únava může být způsobeno různými věcmi: nedostatečný odpočinek, fyzická aktivita vyčerpávající, dobách mého osobního či pracovního stresu ...
Dodržujte nevyvážená strava může také ovlivnit emoce a fyzické
Chcete-li snížit tento pocit únavy, doporučuje se:
- Spánek 8 hodin denně
- V práci nejlépe po dobu 10 minut přerušte alespoň 2 minuty, relaxační techniky. To je dobrý zdroj, aby lépe zvládat stres
- Konzumujte mezi 1,5 až 2 litry vody denně
- Dodržujte pestrou a vyváženou stravu, která obsahuje potřebné množství živin .. Sacharidy , bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Nezapomeňte, že některé vitamíny, jako B 2 , B 6 a B 12 pomáhají snižovat únavu tím, tj. tím, že svalovým buňkám umožní účinně přeměnit chemickou energii na mechanickou energii.
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 stran]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. K dispozici na:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Nejlepší cviky na spalování tuku
Existuje mnoho cvičení, které mají za cíl spalovat tuky. Vše závisí na chuti a době každého z nich, jestliže dáváte přednost těmto cvičením pod širým nebem, nebo je pak dělat v posilovně apod. Některé oblasti jsou mnohem obtížnější léčit, je velmi těžké odstranit hromadění tuku v nich. Obecně platí, že pokud mluvíme o ženách, které jsou boky, stehna a břicho.
Jednoduché tipy, jak zlepšit své tlak sprchovou hlavici
S dobrou údržbou a čištěním naší sprchy se nám podaří zabránit vápencovému překážce v potrubí a zasahovat do tlaku vody Několik věcí je stejně relaxační jako dobrá sprcha s dobrým nátlakem, aby nám přinesla nádherný pocit klidu a pohody. Je však něco, co jsme všichni víme: pod sprchovou hlavu a ne necítí sílu ani nevidí, že proud vody se nepravidelně nebo přerušovaně vypouští .
