Co dělat, abyste snížili únavu

Tento únava může být způsobeno různými věcmi: nedostatečný odpočinek, fyzická aktivita vyčerpávající, dobách mého osobního či pracovního stresu ...

Dodržujte nevyvážená strava může také ovlivnit emoce a fyzické

Chcete-li snížit tento pocit únavy, doporučuje se:

• Spánek 8 hodin denně
• V práci nejlépe po dobu 10 minut přerušte alespoň 2 minuty, relaxační techniky. To je dobrý zdroj, aby lépe zvládat stres
• Konzumujte mezi 1,5 až 2 litry vody denně
• Dodržujte pestrou a vyváženou stravu, která obsahuje potřebné množství živin .. Sacharidy , bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Nezapomeňte, že některé vitamíny, jako B ₂ , B ₆ a B ₁₂ pomáhají snižovat únavu tím, tj. tím, že svalovým buňkám umožní účinně přeměnit chemickou energii na mechanickou energii.

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 stran]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. K dispozici na:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

5 Hádanky, které stimulují vašeho kreativního myšlení

Kreativní nebo postranní myšlení bylo poprvé představeno v 90. letech psychologem Edwardem de Bono Dnes se tento způsob myšlení a uvažování stále více oceňuje a začíná Ve skutečnosti máme tendenci myslet přísně logicky. Ve skutečnosti, tváří v tvář problému, okamžitě hledáme nejzřetelnější odpověď, aniž bychom oceňovali další dimenze Můžeme spolu žít v časech, kdy nám může zabránit stres a úzkost a ztratit tuto malou jiskru originality.

(Dobré návyky)

Jak říká váš způsob chůze

Když vidíme, že někdo kráčí na ulici, často se přestáváme přemýšlet o tom, jak jsou. je myšlenka, která prochází naší myslí za sekundu, ale to říká hodně o tom, jak budeme soudit ostatní. Možná, že člověk, na který se díváme, je jen ve spěchu. na druhé straně ulice vidíme ohnuté teenager, který se dívá na zem, a můžeme si myslet, že má problémy sebedůvěry.

(Dobré návyky)