Co dělat, abyste snížili únavu
Tento únava může být způsobeno různými věcmi: nedostatečný odpočinek, fyzická aktivita vyčerpávající, dobách mého osobního či pracovního stresu ...
Dodržujte nevyvážená strava může také ovlivnit emoce a fyzické
Chcete-li snížit tento pocit únavy, doporučuje se:
- Spánek 8 hodin denně
- V práci nejlépe po dobu 10 minut přerušte alespoň 2 minuty, relaxační techniky. To je dobrý zdroj, aby lépe zvládat stres
- Konzumujte mezi 1,5 až 2 litry vody denně
- Dodržujte pestrou a vyváženou stravu, která obsahuje potřebné množství živin .. Sacharidy , bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Nezapomeňte, že některé vitamíny, jako B 2 , B 6 a B 12 pomáhají snižovat únavu tím, tj. tím, že svalovým buňkám umožní účinně přeměnit chemickou energii na mechanickou energii.
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 stran]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. K dispozici na:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
13 Nesrovnatelné triky dostat šokové řasy!
Většina žen nemá štěstí v genetice a netěší dlouho svěží řasy, které vyžadují téměř žádnou péči. V reakci na to, že kosmetický průmysl a kosmetický profesionál se snaží pracovat na technikách a ošetřeních, které zlepšují jejich vzhled ve velmi krátkém čase. Problém je, že většina z nich je příliš drahé, že zahrnují velké náklady a někdy jsou agresivní dlouhodobá.
8 Potravin, které byste se měli vyhnout, pokud máte problémy s kloubem
Klouby jsou ty, které podporují vaše tělo, protože spojují kosti a usnadňují pohyb. Bolesti kloubů jsou velmi častým problémem a mohou být způsobeny zánět, zranění nebo rozvoj chronických onemocnění Jeho vzhled je spojen se stářím, ačkoli může také nastat v raném věku kvůli traumatu nebo předčasnému zhoršení.
