Co dělat, abyste snížili únavu

Tento únava může být způsobeno různými věcmi: nedostatečný odpočinek, fyzická aktivita vyčerpávající, dobách mého osobního či pracovního stresu ...

Dodržujte nevyvážená strava může také ovlivnit emoce a fyzické

Chcete-li snížit tento pocit únavy, doporučuje se:

• Spánek 8 hodin denně
• V práci nejlépe po dobu 10 minut přerušte alespoň 2 minuty, relaxační techniky. To je dobrý zdroj, aby lépe zvládat stres
• Konzumujte mezi 1,5 až 2 litry vody denně
• Dodržujte pestrou a vyváženou stravu, která obsahuje potřebné množství živin .. Sacharidy , bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Nezapomeňte, že některé vitamíny, jako B ₂ , B ₆ a B ₁₂ pomáhají snižovat únavu tím, tj. tím, že svalovým buňkám umožní účinně přeměnit chemickou energii na mechanickou energii.

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 stran]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. K dispozici na:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

Objevte příčiny a příznaky lymské boreliózy

V létě se mnoho lidí těší dobrému počasí, aby si vychutnali venkovní rekreace , ať už jde o lesní procházku, několik dní kempování nebo večeře terasa. jsou to vynikající čas, aby se zabránilo stresu a vychutnat celou rodinu. Ale problém je, že se vystavují nás riziku nakažení lymskou boreliózou typ infekce přenášené klíšťaty.

(Dobré návyky)

Nejlepší cviky na spalování tuku

Existuje mnoho cvičení, které mají za cíl spalovat tuky. Vše závisí na chuti a době každého z nich, jestliže dáváte přednost těmto cvičením pod širým nebem, nebo je pak dělat v posilovně apod. Některé oblasti jsou mnohem obtížnější léčit, je velmi těžké odstranit hromadění tuku v nich. Obecně platí, že pokud mluvíme o ženách, které jsou boky, stehna a břicho.

(Dobré návyky)