Co dělat, abyste snížili únavu
Tento únava může být způsobeno různými věcmi: nedostatečný odpočinek, fyzická aktivita vyčerpávající, dobách mého osobního či pracovního stresu ...
Dodržujte nevyvážená strava může také ovlivnit emoce a fyzické
Chcete-li snížit tento pocit únavy, doporučuje se:
- Spánek 8 hodin denně
- V práci nejlépe po dobu 10 minut přerušte alespoň 2 minuty, relaxační techniky. To je dobrý zdroj, aby lépe zvládat stres
- Konzumujte mezi 1,5 až 2 litry vody denně
- Dodržujte pestrou a vyváženou stravu, která obsahuje potřebné množství živin .. Sacharidy , bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Nezapomeňte, že některé vitamíny, jako B 2 , B 6 a B 12 pomáhají snižovat únavu tím, tj. tím, že svalovým buňkám umožní účinně přeměnit chemickou energii na mechanickou energii.
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 stran]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. K dispozici na:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Jak rozpoznat a zabránit rakovině tlustého střeva?
Je kolorektální karcinom jedním z nejčastějších nádorových onemocnění, které se objeví v tlustém střevě a konečníku. Je tudíž je velmi důležité znát jeho příznaky, aby ho co nejdříve zjistil a léčil. Je samozřejmě velmi důležité chránit tuto část našeho těla, jako vzhled polypů může vážně vytvářejí rakovinu.
Jak zabránit infekcí močových cest u žen
Infekce močových cest jsou velmi časté u žen. To je také důvod, proč je nutné znát všechny způsoby, aby se zabránilo Vzhledem k tomu, že existuje tolik prevence močových infekcí, musíme projít tímto typem problému? Samozřejmě že ne, vyhýbejte se jim! Pozor na osobní hygiena k prevenci infekcí močových cest Některá doporučení jsou opravdu jednoduchá.
