Co dělat, abyste snížili únavu

Tento únava může být způsobeno různými věcmi: nedostatečný odpočinek, fyzická aktivita vyčerpávající, dobách mého osobního či pracovního stresu ...

Dodržujte nevyvážená strava může také ovlivnit emoce a fyzické

Chcete-li snížit tento pocit únavy, doporučuje se:

• Spánek 8 hodin denně
• V práci nejlépe po dobu 10 minut přerušte alespoň 2 minuty, relaxační techniky. To je dobrý zdroj, aby lépe zvládat stres
• Konzumujte mezi 1,5 až 2 litry vody denně
• Dodržujte pestrou a vyváženou stravu, která obsahuje potřebné množství živin .. Sacharidy , bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Nezapomeňte, že některé vitamíny, jako B ₂ , B ₆ a B ₁₂ pomáhají snižovat únavu tím, tj. tím, že svalovým buňkám umožní účinně přeměnit chemickou energii na mechanickou energii.

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 stran]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. K dispozici na:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

Vaše noční pozice říká hodně o vás

Máte oblíbenou polohu, když nabízíte snů? Nemluvíme o tom budete mít vědomě, když se složit, ale z toho, co přijme, když spíte překonává. Tato otázka je důležitá, protože vaše noční pozice říká hodně o vás. Všechno vám vysvětlíme Řekni mi, jak spíš, řeknu ti, kdo jsi Vyšetřování toho, co se děje v těle a mysli člověka, když spí mnoho.

(Dobré návyky)

8 Neopěvovaní Výhody mrkvové šťávy

Did víte, že mrkev je ideální pro udržení své zdraví ústní dutiny a je ideální k úlevě všechny vaše žaludeční nevolnost a vaši zácpu? sklenici mrkvové šťávy je nevyčerpatelným zdrojem výhod pro naše zdraví. Každý ví, že tento oranžový zeleniny je dobré pro kůži a na pohled, ale není to jedinečné výhody.

(Dobré návyky)