Nejlepší cviky na spalování tuku
Existuje mnoho cvičení, které mají za cíl spalovat tuky. Vše závisí na chuti a době každého z nich, jestliže dáváte přednost těmto cvičením pod širým nebem, nebo je pak dělat v posilovně apod. Některé oblasti jsou mnohem obtížnější léčit, je velmi těžké odstranit hromadění tuku v nich. Obecně platí, že pokud mluvíme o ženách, které jsou boky, stehna a břicho. u mužů tím, že nevýhody, to je často břicho, které se snaží snížit objem!
je důležité si uvědomit, že cvičením spalovat tuk nepomůže není-li doprovázena vyváženou stravou. Pokud nebudete dodržovat správné diety, jakmile se vzdát intenzitu a pravidelnost cvičení, eliminovat výnos tuku. Takže budete pokračovat váhu!
typy cvičení spalovat tuk
Budeme nejprve vysvětlit rozdíl mezi aerobní cvičení a anaerobní cvičení. Jedná se o dva druhy cvičení, které můžeme provést. Anaerobní cvičení jsou velmi intenzivní a trvají krátkou dobu, zatímco aerobní cvičení jsou střední nebo nízké intenzity, ale na dlouhou dobu. Ve skutečnosti, v každém typu cvičení, je to trochu obojí, ale jedním panuje stále na druhé
Například
- Aerobic:. Walking, z trottinements, atd.
- Anaerobní: zvedací závaží, dělejte břicho
Zahřejte
Je to velmi důležité! Před provedením samotné aktivity je nejdříve nutné zahřát, což zvyšuje cirkulaci celého těla a připraví pro intenzivnější cvičení, které bude následovat . V tomto počátečním stádiu musíme mobilizovat všechny klouby: můžeme pak učinit více specifických pohybů souvisejících s činností, kterou dosáhneme.
Nezapomeňte na protahování po cvičeních. Máte-li spustit nebo dokončit trénink bez přehřívání nebo bez protahování, a pak můžete utrpět zranění. Takže omezit váš cvičební programu informační a nemůže pokračovat tak, jak chcete.
Burn fat
Existují různé názory na spalování tuků. Obecně doporučujeme program aerobních cvičení, jak zhubnout. Poté vám doporučujeme anaerobní cvičení k posílení svalů. Ale v poslední době, někteří trenéři doporučujeme větší intenzita cvičení s doby odpočinku , také známý intervalech.
Říká se, že tímto způsobem, tělo je schopen spalovat tuk více efektivita Dokonce by to urychlilo metabolismus až do dne po činnosti! Samozřejmě, že pro tento typ cvičení musíte být doprovázeni trenérem, jinak byste riskovali ublížení se. Každá věc potřebuje proces: vaše tělo potřebuje období přizpůsobení. To může být u každé osoby odlišné. Nejprve budete možná muset dělat delší odpočinkové intervaly, pak intenzivní cvičení mohou trvat déle. Je to jen otázka zvyku!
Co je také bezpečné, je, že se nemusíte soustředit na jeden typ činnosti. Jakmile získáte pracovní výkon, bude zajímavé, že kombinuje různé typy cvičení. Ať už aerobní nebo anaerobní. Závisí to na vaší fyzické konstituci a procentu tuku, který musí být spálen.
Buďte opatrní, nesmí se také stát posedlostí. Tělo musí být vyvážené. Je důležité si uvědomit, že každá rutina cvičení by měla být doprovázena správnou hydratací a samozřejmě správnou a vyváženou stravou. Sedavý člověk nepotřebuje stejné druhy jídla jako aktivní osoba, která denně hraje sport. Zvláště pokud zvyšuje dobu intenzity!
V rovnováze je nutná ve stravě, ale to je stejné pro cvičení. To je zásadní: musíte se poradit se specialistou na sport a výživu. Po úspěšném odstranění tuků, které vás obtěžovaly, budete muset změnit cvičení. A tam, a pak vše záleží na vás a vaše přání: , chcete-li mít štíhlé tělo a příjemné vidět, nebo pokud jste náročnější a chcete mít více definované svaly
. Také víte, že velmi často je obtížné získat to, co jste chtěli jako cíl. Ale co je ještě těžší, je pokračovat ve zlepšování. Proto je nutné změnit naši mentalitu, protože vnitřní změna je stejně důležitá , nebo více než vnější změna. Většina extrémních diet obvykle selže ve fázi údržby, ne vždy samozřejmě, ale to se stává velmi často.
Změna života je bezpečná investice v krátkodobém i dlouhodobém horizontu Správná výživa a cvičení doporučené pro váš cíl vám pomohou dosáhnout více pozitivních změn ve vašem životě. Tak, vaše důvěra vám zvýší, a se vším, co to obnáší: budete mít více energie, budete v lepší náladě, budete mít štíhlou postavu, a to především, zdravější tělo <. Musíte se pak přesvědčit a spustit tento proces nyní!
Tělo je velmi inteligentní a neváhejte se zeptat, když něco potřebuje. Pokud nedostanete určité živiny nebo potřebujete čištění, dejte nám vědět. Když máme náhlé bolesti hlavy, únava nebo jiné příznaky obyčejný, je důležité vzít v úvahu, , protože naše tělo je nám kladou detox. za normálních okolností, musíme vyčistit naše tělo provést detox každé 2 nebo 3 měsíce všech toxinů, které jsme v té době spotřebovali.
Bolesti kolena jsou velmi časté fyzické problémy, je považováno za poměrně časté zranění, zejména u osob, které ho cvičí nebo cvičí. Víkendy Existují cviky, které mohou pomoci posílit kolena , což je nejúčinnější způsob, jak zabránit a vyhnout se takovým problémům, které mohou být někdy velmi zakázat cvičení, aby se zabránilo bolesti kolen cvičení, které mohou být provedeny ke snížení bolesti kolena jsou velmi jednoduché, , které lze provádět doma, nebo pokud vás poněkud z v tělocvičně, protože je to nejlepší způsob, jak zajistit, že svaly budou silnější a silnější.
