21 Způsobů, jak ztratit 500 kalorií denně
Pokud jste ještě nenarazili na správné diety, je to proto, že se vaše zvyky dosud nemění. V tomto článku vysvětlujeme, jaké jsou 21 způsobů, jak ztratit až 500 kalorií denně Není to nemožné a stojí za to vyzkoušet
Jak ztratit 500 kalorií za den
Buďte aktivní
Nezůstávejte celý den před počítačem nebo před televizorem. Například když mluvíte o svém mobilním telefonu, projděte se kolem místnosti nebo kanceláře, přesuňte nohy a nohy do rytmu vzduchu, který jste duševně bzučí ... všechno je dobré, pokud jste
Nejíst sušené ovoce
Zvlášť pokud je dáte do velkého kontejneru. Podle vědců, čím větší jsou porce, tím více jíme. Ačkoli ořechy jsou dobré pro srdce, obsahují spoustu kalorií (175 kalorií pro hrstku). Pokud máte rádi ořechy, se rozhodnete pro pistácie, které obsahují 80 kalorií pro stejné množství produktu
Nejíst před televizí
Podle jedné studie při sledování televize se spotřebováváme téměř 300 kalorií, protože nevěnujeme pozornost tomu, co jíme. Doporučujeme vám, abyste se posadili, abyste se jeli bez zapnutí televizoru. pak se místo toho, aby jste sledovali film, užijte si chvíli na procházce. Nejsou šaláty jednou z nejzdravějších potravin? Ano, za určitých podmínek. Pokud přidáte nakrájenou šunku nebo sýr, sušené ovoce, šalátové dresingy, majonézu, smažené přísady atd., Mohou vás tukat. Ideální je omezit počet ingrediencí na čtyři.
Používejte malé desky
Používejte destičku menší než ten, který obvykle používáte: použijete tedy menší dávku. Pokud jste se naučili nechat nic na talíři,
vám pomůže jíst méně. Vyberte si Espresso
V dnešní době se kávu podávají v nadměrně velkých šálcích. Jeden z těchto šálků může obsahovat až 670 kalorií, pokud si objednejte kávu se smetanou nebo čokoládovým doplňkem!
Espresso, které obsahuje pouze 30 kalorií, je lepší volbou. > Limit snacks Pokud máte rádi žetony nebo cookies, vězte, že nejsou kategoricky zakázané. V
můžete konzumovat 5 a odložit balíček
Neslouží ve velkém kontejneru, protože skončíte s jídlem, protože je to návykové a chutné jídlo neposlouchejte pokrmy V minulosti rodiny seděly před velkou těstovinou nebo masovou miskou.
Nevadí, když podáváte talíře v kuchyni a pak je přivedete ke stolu,
budete mít menší touhu jíst i nadále Neříkejte koktejlům Jediná sklenka koktejlu obsahuje několik sirupů, krémových doplňků, konzervovaného džusu a cukru
To je téměř 800 kalorií!
Vyhněte se takovým nápojům a zaměřte se na šťávy přírodních plodů nebo těch, které obsahují citrusové plody Jezte méně těstovin Jediný talíř s těstovinami (bez omáčky) obsahuje 220 kalorií. Pokud jsou však obohaceny, aby se jim dařilo, toto číslo se vynásobí pěti!
Vyberte si například kompletní těstoviny
Pozvěte méně lidí najednou Pokud jíte s více než sedmi
Když máme doma hosty, děláme to třikrát příliš mnoho myšlení, že nikdy nebude dost!
Nekončí talíř odborník na dietě hubnutí radí k opuštění 25% krmné dávky v desce.
se tyto zbytky do psa mohou být použity, nebo na oběd na druhý den.
Objednat rychlé jídlo Rychlé občerstvení například navrhuje přijmout velká menu, která je špatná pro zdraví.
V některých restauracích je to stejné. Sdílení vařených hranolků nebo dezertů vám ušetří přílišné množství kalorií.
Nepoužívejte žádné mléčné koktejly Jsou v létě chutné a velmi osvěžující, ale také velmi kalorické. Velké sklenice naplněné banánem, mlékem a cukrem obsahují nejméně 800 kalorií. Rozhodněte se pro ovocný džus
Buďte opatrní se skrytými oleji
Je lepší vařit jídlo čerstvým ovocem. voda nebo vývar spíše než olej, protože lžička z ní obsahuje 124 kalorií. Dostat dostatek spánku
Lidé, kteří spí méně než 7 hodin denně, jíst více, podle nedávné studie , Pokud si napíchneme například, uděláme občerstvení. Když spíte,
se vyvarujete absorpce 100 kalorií!
Buďte hostitelem při rodinných setkáních
Různé úkoly, které musíte udělat, jako je nakupování, vaření, . atd. se budete konzumovat hodně kalorií
je důvod, proč s hosty jako doma, je to skvělý nápad, aby pomohl vytvořit zmrzlinu dezert
Say no to sodovky sklenici. sladký nápoj obsahuje téměř 200 kalorií. Pijete-li dva nebo tři, budete mít překročil meze. Nic lepšího uzavřen žízeň než voda.
Chcete-li naplnit tím, že jí méně
Je možné oklamat jeho žaludek méně jíst. Například před obědem nebo večeří vypijte šálek nízkokalorického vývaru
, který spotřebuje méně jídla
věnujte pozornost signálu sytosti Žaludek nás varuje, když on je spokojen Je dobré poslouchat tento signál. Místo uvažování o talíři poslouchejte své tělo mluvit. Řekne vám, kdy přestat jíst!
Vyberte si nápoje bez cukru
I když je to čaj, pijete, bude vás tučný, pokud přidáte několik lžiček cukru. jiné přírodní sladidla, jako stevia , nebo si zvyknout na oslazení méně vaše infuze.
Fotografie reprodukována se svolením Quinn Dombrowski, Iaina Buchanan, Clemens v VOGELSAN do Bev sykes, midiman, Josep Ma Rosell, Matt a Selina.
Hypotyreóza: Jak pečovat o štítná žláza
Hypothyroidism je onemocnění štítné žlázy, což vede ke snížení normální produkci hormonů štítné žlázy. Je častější u žen a jeho příznaky jsou četné a velmi rozmanité; často spojena se zvýšenou hmotností, tento problém je často zachází s neefektivní diety , které vedou k poruchám příjmu potravy, které jen zhoršují onemocnění.
Jak rostl cesnak a cibuli doma
Proč nemáte doma máš svůj vlastní česnek a cibuli ? Potřebuješ jen malý balkon a některé hrnce tak, aby po krátké době a trochu 'kolenový olej, , můžete těžit ze všech výhod těchto dvou výjimečných rostlin. Ekologické domácí plodiny jsou stále častější . Máte-li vlastní zahradu, je to ještě lepší. Pokud žijete v bytech, nemusíte se vzdát všech výhod přírody kvůli malému prostoru.
