Nebezpečí břišního tuku u žen: jak bojovat proti němu

Je pár málo věcí ošklivé, trapné a nebezpečný , že tuk břicha .

všichni víme, že pokud je to v letech projít, tentokrát se hromadí tuk v břiše, které nás obtěžuje natolik, když dáme džíny nebo trochu více přiléhavé šaty.

Nicméně, skutečný problém nespočívá v estetice, ale v našem zdraví.

Uvědomte si, že počet žen se srdečními problémy nebo diabetu 2. typu

Naše životní styl a stravovací návyky stále více upřednostňují tento abdominální tuk, který z dlouhodobého hlediska vytváří velmi vážné problémy, které je třeba zvážit. V tomto článku vám poskytneme tipy pro nastavení pravidel denně, aby pomohl bojovat proti břišnímu tuku

Nebezpečí abdominálního tuku

Podle odborníků na výživu se nárůst břišního tuku u žen obvykle vyskytuje od 40 let.

v tomto věku začíná naše tělo zažívat nepatrné změny, jako je například

pomalejší metabolismus, s nímž je obtížné spalovat tuky Produkujeme méně estrogenu a trochu si uvědomujeme změny v našem těle, které se promítají do přírůstku hmotnosti.

Nicméně nejnebezpečnější je extra kilo v břiše, protože

je tuk pod kůží, ale také kolem vnitřních orgánů (tzv. "viscerální tuk"). Jedná se o zdravotní riziko, a mohou vytvářet dlouhodobé, vážnější problémy, jako je například

Onemocnění srdce

• Hypertenze
• diabetu 2. typu
• Měli byste také vědět, že akumulace tuku pod membránou a hrudní stěnou může způsobit potíže s dýcháním nebo dokonce i udušení.

My unaví víc, naše plíce trpět, a proto je obtížné dýchání často promění spánkové apnoe. Kromě toho, že je důležité vzít v úvahu fakt, že břišní tuk vytváří riziko trpí vážnějšími nemocemi, jako je rakovina prsu nebo dělohy

Tuk kolem vnitřních orgánů může také způsobit menstruační změny.

Jak mohu zjistit, jestli jsem máš moc tuku v břiše? Může se ti to zdát ironické, protože jen my víme, když začneme dostat příliš velké břicho.

Někdy jsme si vědomi, naše oblečení jsou těsnější a cítíme více unavení.

Nicméně, lékaři radí, aby znát objem naší břišního tuku, tak, aby nepřekročil

<> parametry považovány za nebezpečné.

v případě, ženy, ne Nesmíme překročit

89 centimetrů pásu. V případě mužů je limit

• 102 cm. Jak můžeme snížit břišní tuk?
• Často přijde čas, kdy i přes naši snahu, že kilo této V těchto okamžicích jsme zoufalí a přemýšleli, jestli je to nevyhnutelné, a pokud se musíme vyrovnat.

Pokud nemůžete snížit břišní tuk požádejte o pomoc svého lékaře nebo odborníka na výživu. Existují také velmi jednoduchá pravidla, která vám mohou sloužit ze dne na den.

Objevit je a aplikovat je s odvahou a optimismem!

Přestaňte dávat sůl v pokrmech.

Konzumujte dva litry vody denně.

Jezte celá zrna,

• , jako pohanka nebo oves. Zastavit bílou mouku a nahradit celozrnné mouky.
• Také dostat celozrnný chléb, jako ho žita!
• Máte omezit cukr a zapomenout na průmyslové pekárny a připravené nebo mražené pokrmy.
  K tomu budete muset věnovat více času vaření a připravit různé čerstvé pokrmy: saláty, dušená zelenina, losos a modré ryby. Nahradit červené maso libové maso, jako je krůtí nebo kuřecí maso.
• Každé ráno vzít sklenici teplé vody s citronem. poté, co vaše obědy a večeře, vezmi infuzní šalvěj.
  Je to nejlepší rostlina, která pomáhá trávit a eliminovat tuk v břiše
• Buďte pravidelní a užívejte ji 15 dní v řadě každý měsíc, dvakrát denně. Potom odpočinek po dobu 10 dní a zkuste to znovu.
• Procházka každý den po dobu půl hodiny rychlým tempem, , aniž by se unavený, ale je pravidelný.
  přestat konzumovat mléko krávou. Nejlepší mléčný produkt, který si můžete vzít je řecký jogurt bez cukru, který vám přinese zdravé bakterie, které pomohou trávení a posilují své bakteriální flóru.
• jíst „málo“ 5x denně a nevynechávejte žádné jídlo. Pokud patříte mezi lidi, kteří nejedí snídani formou bufetu, měli byste vědět, že je to velmi špatné, protože váš metabolismus se zpomalí a hromadí zásoby.
• Vložit do praxe těchto jednoduchých tipů a boj proti břišního tuku , pro vaše zdraví!

• ---

  

  Jak snížit své kalorií denně, jak zhubnout?

  Není třeba říkat, že to jsou kalorií, které nás tlustou spojují s našimi špatnými návyky a nedostatkem cvičení. To je důvod, proč je snížení množství, které jíme denně, nezbytné pro udržení ideální hmotnosti a zdravého zdraví. Nastavení stravy by bylo neúčinné, kdyby nezohledňovalo množství kalorií denně denně.

  (Hubnout)

  

  9 Chyb, které vám zabraňují mít tělo vašich snů

  Všichni chceme mít tělo našich snů , ale často se nám nedostáváme dostatečně péče nebo máme špatnou dietu Věnujte pozornost ty chyby, které tě udrží v tom, že máš tělo svých snů Kardiovaskulární cvičení je příliš dlouhé Je lepší dělat 30 minut kardio než jednu hodinu. Mnoho lidí si myslí, že kardiovaskulární trénink je pro srdce dobrý, ale je lepší to udělat mírně.

  (Hubnout)