8 Tipů, které vám pomohou překonat bolesti zad přirozenou cestou
Dolní části zad je jedním z problémů, které většina lidí trpí, zejména pokud vedou sedavý způsob života.
Jsou charakterizovány za pocitu nepříznivé napětí a tuhost v dolní části zadní části někdy doprovázené brnění a obtížemi pohybu
Vzhled může nastat kvůli nesprávné chůzi nebo sedění ačkoli to může být také známka kloubních, kostních nebo svalových poruch.
I když existuje mnoho konvenčních léčebných postupů, které minimalizují závažnost těchto příznaků, je obezřetné dodržovat určitá doporučení k jejich řešení. přirozeným způsobem
Vzhledem k tomu, že každý může neočekávaně trpět, chceme s vámi v tomto článku sdílet 8 užitečných tipů pro zmírnění bolesti bederní.
1. Zlepšení držení těla
Udržovat správné držení těla je jednoduchý a zdravý zvyk, že jste snižuje frekvenci bolesti zad .
Tato jednoduchá opatření udržuje svaly na svém místě a pomoc . pro lepší podporu páteře
tímto způsobem, silueta zlepšuje estetické a fyzické a duševní cvičení zvyšuje během denních aktivit
přečíst také :. 8 tipů, aby vaše páteř zdravou a silné
2. Cvičení
Přestože odpočinek může pomoci snížit bolest, když máte vysoký krevní tlak, cvičení a protahování slouží jako doplněk k ulehčení a snížení jejich opakující se objevy
Tyto aktivity zlepšují oběh a současně zvyšují svalovou sílu a kosti, aby se zabránilo poškození nebo zhoršení.
3. Bojují nadváhu
The sedavé a obézní výsledný úzce souvisí s nepřetržitých epizod bolestí zad a kloubů.
, protože svaly musí dělat více úsilí na podporu příliš
Abychom překonali tyto charakteristické bolesti, je nutné zhubnout.
Abychom toho dosáhli, musíme zlepšit stravu a přijmout dobré návyky, jako je tělesná cvičení. > 4. Používání tenisové koule
Mnoho fyzioterapeutů a fyzických trenérů používá tenisové míče jako terapeutický prvek
ke snížení bolesti zad . tenis na pevném povrchu může být pomalý pohyb, který kromě zlepšení dopravy uklidňuje tuhost a napětí 5. Zvedněte nohy
jednoduchá technika, jako je noha výtah příjezdu domů
může dovolit uvolnit zpět, aby se zabránilo bolesti a únava
. Tento postup umožňuje cirkulaci ze spodní části těla a optimalizaci okysličování svalů a průtoku krve Je nutné ho praktikovat na vhodném místě, snaží se udržet zadní stranu rovnou a používat pevnou podporu .
6. I když spánek
Mít kvalitní spánek je úzce spojena s bolestí, která často zasahovat do každodenní činnosti.
Celleux, kteří spí méně než 7 hodin denně, mají tendenci trpět více bolesti zad
ve srovnání s těmi, kteří dodržují příslušný plán spánku.
Je to proto, že během odpočinku svaly uvolňují a oběh zad, krku a ramen zlepšuje
. Samozřejmě, že je nezbytné kontrolovat držení těla během spánku, protože špatné pozici může způsobit nežádoucí účinky. 7. Nápoj uklidňující infuze
infuse Spotřeba protizánětlivými a analgetickými vlastnostmi je 100% přírodní způsob ovládání bolesti zad.
Účinné sloučeniny podle některých koření a rostlin
blokovat zánětlivou reakci . tělo
a zejména přispět ke snížení svalové ztuhlosti tvář prvních příznaků bolesti neváhejte konzumovat tyto nálevů kurkuma
Ginger
- Lavender
- Pepper
- oranžová kůra
- Mint
- lékořice
- Fenykl
- Heřmánek
- si také přečíst tento článek: máte revmatoidní artritidu: tady jsou 6 potraviny, které je třeba zahrnout do snídaně
- 8. Použít horké a studené obklady
Terapie s studené a teplé balíčků jsou dobré řešení pro
snížení bolesti svalů
, které ovlivňují dolní části zad. Tyto teploty použita střídavě zlepšují prokrvení v postižené oblasti
a snížení míry zánětu. navíc mohou doplňovat s vlastnostmi určitých rostlin a éterických olejů, které podporují své zklidňující účinky. často trpí těmito poruchami? Uvést do praxe celou radu máme pro vás a
kontrolu říci bolesti zad, aniž by se uchýlil k dražším ošetření
. Nicméně, pokud bolest přetrvává, navštivte svého lékaře určit příčinu .
Eterický citrón je vynikajícím produktem pro potírání celulitidy. Proč? Protože mezi jejími vlastnostmi, citrónový esenciální olej obsahuje vitamín C a antioxidanty zabraňují hromadění tuku. Oba jsou skvělí pro to, abychom byli zdraví. Žijeme v době, kdy zjistíme zdravotní potíže, jdeme do lékárny. Stále více lidí si však uvědomuje, že přírodní léky fungují dokonale.
Proč konzumovat mléko denně může způsobit osteoporózu
Mnoho lidí má osteoporózu, včetně žen. Z klimatických podmínek a menopauzy se mohou zajímat, proč nemají vápník navzdory jejich každodenní spotřebě mléčných nebo kalciových doplňků. Ve zbytku tohoto článku budeme vysvětlit tento jev a nabídnout vám zdravé alternativy k tomu, aby vaše tělo potřebovalo vápník, který potřebuje, jednoduchým a přirozeným způsobem.
