8 Tipů, které vám pomohou překonat bolesti zad přirozenou cestou
Dolní části zad je jedním z problémů, které většina lidí trpí, zejména pokud vedou sedavý způsob života.
Jsou charakterizovány za pocitu nepříznivé napětí a tuhost v dolní části zadní části někdy doprovázené brnění a obtížemi pohybu
Vzhled může nastat kvůli nesprávné chůzi nebo sedění ačkoli to může být také známka kloubních, kostních nebo svalových poruch.
I když existuje mnoho konvenčních léčebných postupů, které minimalizují závažnost těchto příznaků, je obezřetné dodržovat určitá doporučení k jejich řešení. přirozeným způsobem
Vzhledem k tomu, že každý může neočekávaně trpět, chceme s vámi v tomto článku sdílet 8 užitečných tipů pro zmírnění bolesti bederní.
1. Zlepšení držení těla
Udržovat správné držení těla je jednoduchý a zdravý zvyk, že jste snižuje frekvenci bolesti zad .
Tato jednoduchá opatření udržuje svaly na svém místě a pomoc . pro lepší podporu páteře
tímto způsobem, silueta zlepšuje estetické a fyzické a duševní cvičení zvyšuje během denních aktivit
přečíst také :. 8 tipů, aby vaše páteř zdravou a silné
2. Cvičení
Přestože odpočinek může pomoci snížit bolest, když máte vysoký krevní tlak, cvičení a protahování slouží jako doplněk k ulehčení a snížení jejich opakující se objevy
Tyto aktivity zlepšují oběh a současně zvyšují svalovou sílu a kosti, aby se zabránilo poškození nebo zhoršení.
3. Bojují nadváhu
The sedavé a obézní výsledný úzce souvisí s nepřetržitých epizod bolestí zad a kloubů.
, protože svaly musí dělat více úsilí na podporu příliš
Abychom překonali tyto charakteristické bolesti, je nutné zhubnout.
Abychom toho dosáhli, musíme zlepšit stravu a přijmout dobré návyky, jako je tělesná cvičení. > 4. Používání tenisové koule
Mnoho fyzioterapeutů a fyzických trenérů používá tenisové míče jako terapeutický prvek
ke snížení bolesti zad . tenis na pevném povrchu může být pomalý pohyb, který kromě zlepšení dopravy uklidňuje tuhost a napětí 5. Zvedněte nohy
jednoduchá technika, jako je noha výtah příjezdu domů
může dovolit uvolnit zpět, aby se zabránilo bolesti a únava
. Tento postup umožňuje cirkulaci ze spodní části těla a optimalizaci okysličování svalů a průtoku krve Je nutné ho praktikovat na vhodném místě, snaží se udržet zadní stranu rovnou a používat pevnou podporu .
6. I když spánek
Mít kvalitní spánek je úzce spojena s bolestí, která často zasahovat do každodenní činnosti.
Celleux, kteří spí méně než 7 hodin denně, mají tendenci trpět více bolesti zad
ve srovnání s těmi, kteří dodržují příslušný plán spánku.
Je to proto, že během odpočinku svaly uvolňují a oběh zad, krku a ramen zlepšuje
. Samozřejmě, že je nezbytné kontrolovat držení těla během spánku, protože špatné pozici může způsobit nežádoucí účinky. 7. Nápoj uklidňující infuze
infuse Spotřeba protizánětlivými a analgetickými vlastnostmi je 100% přírodní způsob ovládání bolesti zad.
Účinné sloučeniny podle některých koření a rostlin
blokovat zánětlivou reakci . tělo
a zejména přispět ke snížení svalové ztuhlosti tvář prvních příznaků bolesti neváhejte konzumovat tyto nálevů kurkuma
Ginger
- Lavender
- Pepper
- oranžová kůra
- Mint
- lékořice
- Fenykl
- Heřmánek
- si také přečíst tento článek: máte revmatoidní artritidu: tady jsou 6 potraviny, které je třeba zahrnout do snídaně
- 8. Použít horké a studené obklady
Terapie s studené a teplé balíčků jsou dobré řešení pro
snížení bolesti svalů
, které ovlivňují dolní části zad. Tyto teploty použita střídavě zlepšují prokrvení v postižené oblasti
a snížení míry zánětu. navíc mohou doplňovat s vlastnostmi určitých rostlin a éterických olejů, které podporují své zklidňující účinky. často trpí těmito poruchami? Uvést do praxe celou radu máme pro vás a
kontrolu říci bolesti zad, aniž by se uchýlil k dražším ošetření
. Nicméně, pokud bolest přetrvává, navštivte svého lékaře určit příčinu .
Většina žen ví, že každých 28 dní více či méně budou mít svůj čas Colic, museli používat hygienické vložky a změny náhly nálady, mimo jiné, jsou některé z věcí, které musí nést během tohoto období, které často trvají od 3 do 6 dnů. Navzdory tomu je to biologický proces, na kterém závisí mnoho aspektů.
Jak odhalit případné příznaky rakoviny tlustého střeva?
Rakovina tlustého střeva nebo kolorektální karcinom je v tlustém střevě, závěrečná část se nazývá tlustého střeva nebo konečníku. je možné, že tento typ rakoviny nevykazuje žádné symptomy, v počáteční fázi. je proto důležité vědět, a pravidelně testovat, pokud máte riziko trpět kvůli genetické predispozice.
