8 Vynikající potraviny pro obnovení kolagenu pokožky
Pokud je vám více než 35 let a zjistíte, že vaše pokožka má menší pružnost, tuhosti a objevují se vrásky, tady je viník: Kolagen
Kolagen je protein vylučovaný buňkami pojivové tkáně nazývanými fibroblasty. To představuje přibližně 30% z celkového proteinu hmotnosti těla, a 80% všech pojivových tkání.
v jiných jasněji, tento protein, který se váže adhezivní celé naše tělo. Bez toho, že lidské tělo nemůže držet všechny jeho součásti.
kolagenu a naši pokožku
zdraví naší kůže je přímo závislá na kolagenu, protože je zodpovědný za chránit struktury našeho těla a tvoří bariéru proti toxinům a škodlivým vnějším činitelům.
Je to největší složka vlasů, hřebíků, vazy a pojivové tkáně. Přesněji řečeno, je zodpovědný za pevnost kůže, protože obsahuje většinu z kůže.
je pro to, aby nedostatek kolagenu způsobuje nedostatek pevnosti a zvýšení . ochablost
Viz také: 7 obličeje cvičení, aby se zabránilo prohýbání a předčasné vrásky
Kdy začneme ztrácet kolagen a proč
lidé začnou ztrácet kolagen od 25 let? i v případě, že účinky jsou patrné z 35 let.
při poklesu kolagen, epitelové struktury jsou křehčí, kůže se stává tenčí, méně odolné a to vlasy, zatímco objevit ochablost a vrásky.
se tensons a vazy jsou méně pružné a klouby ztrácejí pružnost.
Faktory, které urychlují úbytek kolagenu
- pobytu na slunci, kouření je znečišťující látky, některé toxické, stresové a přehnané tělesné cvičení zvyšuje tvorbu volných radikálů, které ničí stávající kolagenu.
- Nedostatek produkce hormonu, který se vyskytuje v průběhu menopauzy a stárnutí snížení jejich produkce.
- Zdravotní problémy, jejichž platy se zabránilo absorpce vitamínů a minerálů
Co jíst k obnovení kolagenu na kůži?
I když nastane čas, kdy začne klesat produkce kolagenu, vše se neztratí. Existují určité potraviny, které jsou bohaté na tento protein a jiné, které mu pomáhají vytvořit.
Jejich spotřeba vám pomůže znovu získat pevnost, pružnost a dobrou sílu pokožky. Zde jsou:
1. Maso
Maso jsou důležité nutriční prvky v naší potravě
Vzhledem k jejich vysokému obsahu kolagenu, tyto druhy masa jsou dobré na pleť.
- Kráva
- Chicken
- koza
- hovězí na
- deer vepřového masa (zejména nohy)
, jsou také velmi bohaté na bílkoviny a kolagenu dršťky, vnitřnosti, jako čenichy, nohy vepřového masa, krávy, kostní vývar atd.
2. Ryby
I když mají ryby v této živině menší koncentraci než maso, mají vysokou hladinu bílkovin, zejména v jejich kůži.
Omega-3 se vyskytuje u lososů a v tuňáka chrání mastné membrány kolem buněk pokožky.
v souladu s tím snižuje zánět a poskytuje pružnost a pevnost na kůži.
3. Želatina
Želatina se skládá z 90% derivátů bílkovin kolagenu. Navíc má nízký obsah kalorií
4. Červené ovoce a zelenina
Červené ovoce nebo zelenina jako jablka, jahody, třešně, řepa, paprika apod. obsahují lykopen, látku, která kromě antioxidantu pomáhá při výrobě kolagenu
5. Plody bohaté na vitamín C
Vitamín C je zásadní pro výrobu kolagenu. Nalézá se v oranžové, citrónové, kiwi, grapefruitové, ananasové a některé jiné.
Kromě toho obsahují antioxidanty, které snižují tvorbu vrásek
6. Zelenina
Zelenina jako zelí, lilek, salát nebo špenát jsou vynikající pro výrobu kolagenu
7. Potraviny s vysokým obsahem síry
Potraviny jako celer, zelené a černé olivy, česnek, okurky, banány, cibule nebo tofu mají vysoký obsah síry, který stimuluje produkci kolagen
Čtěte také: Proč jíst želatinu?
8. Jiné potraviny
Jiné potraviny, které lze přidat do vaší stravy, zahrnují sójové mléko, sýr, čaj, sušené ovoce a potraviny bohaté na lysin, jako jsou brambory, mořské řasy a kvasnice. Všechny produkty uvedené v tomto článku jsou snadno dostupné. Smíchejte je, abyste vytvořili zdravou a vyváženou stravu a
zjistíte účinky na kůži , jakmile se v těle zvýší hladina kolagenu
Spotřeba tuků a soli je jedním z hlavních důvodů, proč naše krev nemůže proudit přes naše tepny. Arteriální stěny hromadí nebezpečné látky a zabraňují krev téct normálně. Nesmíme brát na lehkou váhu kontrolovat naše hladinu cholesterolu v krvi , protože to má velký vliv na výskyt infarktů a kardiovaskulárních příhod.
Přírodní oleje pro obnovení růstu vlasů
Protože víme, že je ústředním prvkem naší krásy a byl naším obrazem. k úspěchu v tom, že bohaté vlasy, husté a zdravé, je ideální nastavit care přírodní pleť běžné, že přispěje ke zlepšení zdraví vlasů a odstranit veškeré nečistoty, které je mohou poškodit. naštěstí existuje mnoho metod k reaktivaci růst vlasů a aby se zabývala problémy s pádem.
