8 Vynikající potraviny pro obnovení kolagenu pokožky
Pokud je vám více než 35 let a zjistíte, že vaše pokožka má menší pružnost, tuhosti a objevují se vrásky, tady je viník: Kolagen
Kolagen je protein vylučovaný buňkami pojivové tkáně nazývanými fibroblasty. To představuje přibližně 30% z celkového proteinu hmotnosti těla, a 80% všech pojivových tkání.
v jiných jasněji, tento protein, který se váže adhezivní celé naše tělo. Bez toho, že lidské tělo nemůže držet všechny jeho součásti.
kolagenu a naši pokožku
zdraví naší kůže je přímo závislá na kolagenu, protože je zodpovědný za chránit struktury našeho těla a tvoří bariéru proti toxinům a škodlivým vnějším činitelům.
Je to největší složka vlasů, hřebíků, vazy a pojivové tkáně. Přesněji řečeno, je zodpovědný za pevnost kůže, protože obsahuje většinu z kůže.
je pro to, aby nedostatek kolagenu způsobuje nedostatek pevnosti a zvýšení . ochablost
Viz také: 7 obličeje cvičení, aby se zabránilo prohýbání a předčasné vrásky
Kdy začneme ztrácet kolagen a proč
lidé začnou ztrácet kolagen od 25 let? i v případě, že účinky jsou patrné z 35 let.
při poklesu kolagen, epitelové struktury jsou křehčí, kůže se stává tenčí, méně odolné a to vlasy, zatímco objevit ochablost a vrásky.
se tensons a vazy jsou méně pružné a klouby ztrácejí pružnost.
Faktory, které urychlují úbytek kolagenu
- pobytu na slunci, kouření je znečišťující látky, některé toxické, stresové a přehnané tělesné cvičení zvyšuje tvorbu volných radikálů, které ničí stávající kolagenu.
- Nedostatek produkce hormonu, který se vyskytuje v průběhu menopauzy a stárnutí snížení jejich produkce.
- Zdravotní problémy, jejichž platy se zabránilo absorpce vitamínů a minerálů
Co jíst k obnovení kolagenu na kůži?
I když nastane čas, kdy začne klesat produkce kolagenu, vše se neztratí. Existují určité potraviny, které jsou bohaté na tento protein a jiné, které mu pomáhají vytvořit.
Jejich spotřeba vám pomůže znovu získat pevnost, pružnost a dobrou sílu pokožky. Zde jsou:
1. Maso
Maso jsou důležité nutriční prvky v naší potravě
Vzhledem k jejich vysokému obsahu kolagenu, tyto druhy masa jsou dobré na pleť.
- Kráva
- Chicken
- koza
- hovězí na
- deer vepřového masa (zejména nohy)
, jsou také velmi bohaté na bílkoviny a kolagenu dršťky, vnitřnosti, jako čenichy, nohy vepřového masa, krávy, kostní vývar atd.
2. Ryby
I když mají ryby v této živině menší koncentraci než maso, mají vysokou hladinu bílkovin, zejména v jejich kůži.
Omega-3 se vyskytuje u lososů a v tuňáka chrání mastné membrány kolem buněk pokožky.
v souladu s tím snižuje zánět a poskytuje pružnost a pevnost na kůži.
3. Želatina
Želatina se skládá z 90% derivátů bílkovin kolagenu. Navíc má nízký obsah kalorií
4. Červené ovoce a zelenina
Červené ovoce nebo zelenina jako jablka, jahody, třešně, řepa, paprika apod. obsahují lykopen, látku, která kromě antioxidantu pomáhá při výrobě kolagenu
5. Plody bohaté na vitamín C
Vitamín C je zásadní pro výrobu kolagenu. Nalézá se v oranžové, citrónové, kiwi, grapefruitové, ananasové a některé jiné.
Kromě toho obsahují antioxidanty, které snižují tvorbu vrásek
6. Zelenina
Zelenina jako zelí, lilek, salát nebo špenát jsou vynikající pro výrobu kolagenu
7. Potraviny s vysokým obsahem síry
Potraviny jako celer, zelené a černé olivy, česnek, okurky, banány, cibule nebo tofu mají vysoký obsah síry, který stimuluje produkci kolagen
Čtěte také: Proč jíst želatinu?
8. Jiné potraviny
Jiné potraviny, které lze přidat do vaší stravy, zahrnují sójové mléko, sýr, čaj, sušené ovoce a potraviny bohaté na lysin, jako jsou brambory, mořské řasy a kvasnice. Všechny produkty uvedené v tomto článku jsou snadno dostupné. Smíchejte je, abyste vytvořili zdravou a vyváženou stravu a
zjistíte účinky na kůži , jakmile se v těle zvýší hladina kolagenu
Zbavte se stresu masáží vám ušní bod
Stres se stal jedním z nejčastější poruchy dnes. životní styl, hluk, několik skvrn a mnoho dalších situací mohou generovat silné emocionální nebo fyzické napětí, které může poškodit kvalitu našeho života. Jako důsledek stres, osoba může vyvinout další zdravotní problémy, které mohou ovlivnit jeho život.
Domácí tipy pro odstranění plísní
Není nic trapnějšího a nezdravého než ty houby, které rostou ve vlhkých prostorách našeho domova, jako jsou kuchyně, dlaždice, koberce, stěny a v těch nepopsaných koutech, kde se mohou objevit škvíry Forma v našem domě je problém, který by se neměl zanedbávat. Lidé, jít do zdravotních středisek pro záchvaty astmatu nebo alergické reakce, které vyžadují léčbu, počítat v milionech.
