Školení je jednou z nejzdravějších aktivit , ale záleží na cílech všech. K tomu by měla každá osoba zvolit nejvhodnější čas pro cvičení.
Lidé, kteří například chtějí zhubnout, nemohou vykonávat současně s těmi, kteří chtějí zhubnout. chtějí získat svalovou hmotu nebo zvýšit jejich odolnost Výsledky nikdy nebudou stejné
Ačkoli mnoho lidí organizuje své cvičební programy podle jejich dostupnosti, není to vždy nejlepší. Existuje několik parametrů, které vám umožňují určit, kdy byste měli nebo neměli své tělo odesílat na určité tréninky . Stejně jako cykly pro odpočinek a hormony existují také cykly spojené s fyzickým výkonem.
Podle odborníků je to biologický rytmus spánku a spánku. "probuzení" (vnitřní hodiny), určeno sluncem, které ovládá funkce, které ovlivňují sportovní výkon . Proto sportovci neudělají krok, aniž by nejprve posoudili chování svých vnitřních hodin a dopad, který mají na jejich výkon, rychlost a úsilí. Jaký je nejlepší čas udělat cvičení?
za předpokladu, že mají dobré zdraví a vyhýbají se excesům. Musíme však vzít v úvahu následující skutečnosti: Ráno je teplota těla na nejnižší úrovni, takže energie a průtok krve jsou vyčerpány. svalová rigidita zvyšuje riziko zlomenin nebo zranění
. V závislosti na druhu cvičení, který chcete provést, berte na vědomí následující doporučení:
. Lidé, kteří chtějí zhubnout, mohou trénovat v odpoledních hodinách, kdy začne metabolismus klesat. Čím je chladnější prostředí, tím více kalorií můžete spálit. Zvyšte aerobní odolnost
Spočítejte si tělesnou teplotu
, jak to udělat, je třeba si uvědomit, kontrolu sledování po dobu pěti nebo šesti po sobě jdoucích dnech (s měření každé dvě hodiny) pro stanovení průměru. Můžete trénovat tři hodiny před nebo o tři hodiny později na základě nejvyššího počtu získaných.
Je-li to komplikované a chcete zůstat fit a zdravé, existují další možnosti. Kromě toho, že podstupujete přísné a omezující diety, může trénovat 30 minut denně . Ve volné přírodě získáte mnoho výhod
, ale neměli byste cvičit mezi 11:00 a 16:00Nenechte si ujít tento článek: 6 Falešné přesvědčení o cvičeních, které brání dobrým výsledkům Fyzické cvičení má mnoho přínosů pro zdraví a pohodu. Dělat cvičení je vždy dobré pro naše tělo. Ale musíme vědět, složitosti se dostat do pasti, které brání správné praxe a dobré výsledky. Hlavní Image © wikiHow.com
8 důvodů, proč byste měli začít vykonávat
8 důvodů, proč byste měli začít cvičit, protože podporuje náš fyzický vzhled a stará se o naše kardiovaskulární zdraví. Přečtěte si více "
Mate má diuretické vlastnosti, což nám pomáhá starat se o naše ledviny a uspokojuje nás. A navíc naplnit naše žaludeční tekutiny, zpozdí žaludeční prázdný. je nápoj volby v Argentině, Uruguay, Paraguay a část Brazílie a je stále více a více zavedeno v zemích po celém světě Pokud jedeme kamarády bez přidávání cukru a bez doprovodných sušenek nebo koláčů, může nám pomoci zhubnout.
Alpin je velmi známé jídlo na světě, protože slouží jako jídlo pro ptáky, které mnozí z nás mají doma. Nicméně to, co málo lidí ví o alpském, je to, že je pro lidi mimořádně dobré a že má ideální vlastnosti, které vám pomohou zhubnout. Studie ukázaly, že alpty mají enzymy, které mohou uvolňovat naše orgány, jako jsou játra, ledviny a pankreas.