Jednoduché cvičení k léčbě bolestivých rukou
Ruce bolestivým problémem ovlivňuje mnoho lidí.
Ať artritidou, karpálního tunelu nebo z důvodu tohoto progresivního společné zhoršení v důsledku ztráty chrupavky, to je skutečnost, která výrazně omezuje náš každodenní život.
Na rozdíl od toho, co mnozí lidé myslí, výkonné a nízkorozměrné cvičení výrazně zlepšují mobilitu a bojují proti ztuhnutí a ztuhlost prstů. nemusíme, aby se zabránilo jejich přesouvání v případě, že nás trpí, by problém zvýraznit opak.
zde budeme vysvětlit, jaké jsou nejvhodnější cvičení k léčbě bolesti ruce. Pomohou zmírnit zánět a zlepšit mobilitu
Nejčastější příčiny bolestivých rukou
Někteří lidé si myslí, že bolesti v rukou jsou problémem stáří, zejména u osteoartrózy nebo k artritidě.
Jednou z nejběžnějších příčin
, například , je karpální tunel. Provádění opakované manuální práce, jak tomu může být kufry v obchodě, kde se dá manipulovat a řezat jídlo, pracovat na počítači nebo šišit, může způsobit, že v karpálním tunelu, který je obecně u žen již velmi úzký, může způsobit stlačování mediálního nervu
. měli byste si přečíst ty nejlepší přírodní prostředky k léčbě artritidy
, měli byste vědět, že tento nerv poskytuje motorické a senzorické funkce palce a tři střední prsty, tedy nedostatek funkčnosti a bolesti.
nepochybně, bez ohledu na to, jak staré máte trpět syndromem karpálního tunelu zmíněnou
, nicméně, vidět jiného původu bolavé ruce.
artritida je zánět kloubu
- a může ovlivňovat jak zápěstí, tak prsty Původy tzv. inf lammation může soustředit na šlachy, vazu nebo synoviální membrány.
ganglion jsou velmi bolestivé hrbolky benigní původu, ve které se hromadí tekutiny v hlavní - . Cyst obvykle vidět pouhým okem, což způsobuje podráždění a mobility problémy.
jiná příčina bolestivé ruce je nepochybně tendosynovitida - . vzniká zánět synoviální plášť, který pokrývá šlachy, kvůli přetížení nebo zranění. To může také souviset s diabetem nebo revmatoidní artritidou
Bolestivé ruční cviky
Jakmile budeme znát příčinu bolestivých rukou, budeme dodržovat pravidla doporučená lékaři. Je třeba vždy znát původ
, protože pokud to, co máme, je zranění, v tomto případě bude nutné neuplatňovat. Nicméně, protože nejčastější příčina těchto problémů zůstává velmi často osteoartritida nebo karpálního tunelu, tato cvičení budeme dělat dobré
spáry obnovit pohyblivost jsme tonifions svaly a získat zpět ztracenou pružnost chrupavky
Přečtěte si také: .. Jak pečovat o vaše
Cvičení 1: rozšíření palec na stůl
Toto cvičení je stejně jednoduché jako položení rukou na stůl, uzavření pěsti a prodloužení
palců. Protahujte a držte tuto pozici po dobu 30 sekund a poté uvolněte. Protahování pomáhá zvyšovat pohyb a zvyšuje pružnost svalů a šlach.
- Doporučujeme provést toto jednoduché cvičení pomalý, ale vytrvalý způsob, přijíždějící pouze tam, kde vám bolestivost dovolí.
- Cvičení 2: Udělejte písmeno "O" prsty
Toto jednoduché cvičení umožňuje spustit velké množství svalů, šlach a kloubů.
Předpokládá velkou složitost, na kterou zaznamenáte účinky v okamžiku: budete cítit určité napětí, a opět nebudete muset jít za to, co vám bolest dovolí.
Když vytvoříte tvar "O" prsty, pokuste se stačí roztahovat zbytek prstů, tím zvýšíme elasticitu.
Cvičení 3: vytažení palců na stůl
I když se to zdá velmi jednoduché,
toto cvičení nás přiměje zlepšit pohyblivost zápěstí a flexibilitaprstových kloubů. Pro dosažení tohoto cíle jednoduše položte předloktí na stůl rukama na okraj a zvedněte palce nahoru
Nezapomeňte si odpočinout zápěstí na ručníku, abyste nepřevyšovali náklady Harger. Toto cvičení opakujte 20krát
Nejobvyklejší cvičení: pletení
Pletení je jedním z nejvíce doporučených manuálních cviků na podporu pohybu vašich rukou a boje proti ztuhnutí.
Doporučujeme Čtení: pletení terapie: velké zisky z pletení pro zdraví
Navíc, tato tradiční cvičení zlepší naši koncentraci, naše kreativita a pomůže nám bojovat stres.
Pletení je velmi módní a není to jen pro naše babičky, je to něco terapeutického, co může udělat hodně pro naše fyzické a emocionální zdraví.
Tak řekni nám ... Děláte to už? Stojí to za to!
5 Sport pro lidi s bolestí kolen
Ačkoli tyto sporty nemají velký vliv na kolena, musíme sami zkontrolovat ty, které nám vyhovuje nejlépe dle svých pocitů. často jsme mluvili o naší oblasti význam zůstat aktivní zápornou a jste slyšeli mnohokrát. Nicméně, když naše kolena, aby nás trpí, cvičení stává nepříjemné. může samozřejmě rozhodnete dělat nic ano, ale to by zhoršit váš zdravotní stav a zvyšuje bolest v kolenou.
8 Věci prsty mohou odhalit o své zdraví
Stejně jako kterákoli jiná část našeho těla, prsty našich rukou jsou důležité v našem životě, naše zdraví, a při všech činnostech, které provádíme každý den. Ale kromě toho, že je jednou z nejdůležitějších částí našeho těla, prsty mohou také odrážet stav našeho zdraví, aniž by si to někdy všimli. Mnoho studií má byly provedeny v posledních letech a mohl přesně určit, že se prsty odrážejí různé aspekty našeho fyzického zdraví, naše emocionální stavy, naše osobnosti a naše chování.
