Jednoduché cvičení k léčbě bolestivých rukou
Ruce bolestivým problémem ovlivňuje mnoho lidí.
Ať artritidou, karpálního tunelu nebo z důvodu tohoto progresivního společné zhoršení v důsledku ztráty chrupavky, to je skutečnost, která výrazně omezuje náš každodenní život.
Na rozdíl od toho, co mnozí lidé myslí, výkonné a nízkorozměrné cvičení výrazně zlepšují mobilitu a bojují proti ztuhnutí a ztuhlost prstů. nemusíme, aby se zabránilo jejich přesouvání v případě, že nás trpí, by problém zvýraznit opak.
zde budeme vysvětlit, jaké jsou nejvhodnější cvičení k léčbě bolesti ruce. Pomohou zmírnit zánět a zlepšit mobilitu
Nejčastější příčiny bolestivých rukou
Někteří lidé si myslí, že bolesti v rukou jsou problémem stáří, zejména u osteoartrózy nebo k artritidě.
Jednou z nejběžnějších příčin
, například , je karpální tunel. Provádění opakované manuální práce, jak tomu může být kufry v obchodě, kde se dá manipulovat a řezat jídlo, pracovat na počítači nebo šišit, může způsobit, že v karpálním tunelu, který je obecně u žen již velmi úzký, může způsobit stlačování mediálního nervu
. měli byste si přečíst ty nejlepší přírodní prostředky k léčbě artritidy
, měli byste vědět, že tento nerv poskytuje motorické a senzorické funkce palce a tři střední prsty, tedy nedostatek funkčnosti a bolesti.
nepochybně, bez ohledu na to, jak staré máte trpět syndromem karpálního tunelu zmíněnou
, nicméně, vidět jiného původu bolavé ruce.
artritida je zánět kloubu
- a může ovlivňovat jak zápěstí, tak prsty Původy tzv. inf lammation může soustředit na šlachy, vazu nebo synoviální membrány.
ganglion jsou velmi bolestivé hrbolky benigní původu, ve které se hromadí tekutiny v hlavní - . Cyst obvykle vidět pouhým okem, což způsobuje podráždění a mobility problémy.
jiná příčina bolestivé ruce je nepochybně tendosynovitida - . vzniká zánět synoviální plášť, který pokrývá šlachy, kvůli přetížení nebo zranění. To může také souviset s diabetem nebo revmatoidní artritidou
Bolestivé ruční cviky
Jakmile budeme znát příčinu bolestivých rukou, budeme dodržovat pravidla doporučená lékaři. Je třeba vždy znát původ
, protože pokud to, co máme, je zranění, v tomto případě bude nutné neuplatňovat. Nicméně, protože nejčastější příčina těchto problémů zůstává velmi často osteoartritida nebo karpálního tunelu, tato cvičení budeme dělat dobré
spáry obnovit pohyblivost jsme tonifions svaly a získat zpět ztracenou pružnost chrupavky
Přečtěte si také: .. Jak pečovat o vaše
Cvičení 1: rozšíření palec na stůl
Toto cvičení je stejně jednoduché jako položení rukou na stůl, uzavření pěsti a prodloužení
palců. Protahujte a držte tuto pozici po dobu 30 sekund a poté uvolněte. Protahování pomáhá zvyšovat pohyb a zvyšuje pružnost svalů a šlach.
- Doporučujeme provést toto jednoduché cvičení pomalý, ale vytrvalý způsob, přijíždějící pouze tam, kde vám bolestivost dovolí.
- Cvičení 2: Udělejte písmeno "O" prsty
Toto jednoduché cvičení umožňuje spustit velké množství svalů, šlach a kloubů.
Předpokládá velkou složitost, na kterou zaznamenáte účinky v okamžiku: budete cítit určité napětí, a opět nebudete muset jít za to, co vám bolest dovolí.
Když vytvoříte tvar "O" prsty, pokuste se stačí roztahovat zbytek prstů, tím zvýšíme elasticitu.
Cvičení 3: vytažení palců na stůl
I když se to zdá velmi jednoduché,
toto cvičení nás přiměje zlepšit pohyblivost zápěstí a flexibilitaprstových kloubů. Pro dosažení tohoto cíle jednoduše položte předloktí na stůl rukama na okraj a zvedněte palce nahoru
Nezapomeňte si odpočinout zápěstí na ručníku, abyste nepřevyšovali náklady Harger. Toto cvičení opakujte 20krát
Nejobvyklejší cvičení: pletení
Pletení je jedním z nejvíce doporučených manuálních cviků na podporu pohybu vašich rukou a boje proti ztuhnutí.
Doporučujeme Čtení: pletení terapie: velké zisky z pletení pro zdraví
Navíc, tato tradiční cvičení zlepší naši koncentraci, naše kreativita a pomůže nám bojovat stres.
Pletení je velmi módní a není to jen pro naše babičky, je to něco terapeutického, co může udělat hodně pro naše fyzické a emocionální zdraví.
Tak řekni nám ... Děláte to už? Stojí to za to!
6 Tipů pro zdravé vaření a bez tuku
Nadměrný příjem tuků je hlavní překážkou pro ty, kteří chtějí kontrolovat svou váhu. I je vyřazen z naší stravě se nedoporučuje, Je důležité zmírnit vaši spotřebu a především zvolit "zdravé" tuky. Problémem je, že nevíme, že jsou přítomny v mnoha jídlech, které denně jedíme, a Kromě toho neměřeme porce ani metodu vaření.
Jak zkontrolovat čerstvost vejce do 3 vteřin?
Na snídani nebo večeři není nic lepšího než čerstvé vejce Vejce je velmi zdravé jídlo, které byste neměli nechat ujít ve vaší stravě, protože přináší mnoho výhody pro tělo Přestože vejce mohou být uchovávána po určitou dobu, je stále lepší je koupit čerstvé a rychle se jíst, abyste získali co největší užitek.
