Jednoduché cvičení k léčbě bolestivých rukou

Jednoduché cvičení k léčbě bolestivých rukou

Ruce bolestivým problémem ovlivňuje mnoho lidí.

Ať artritidou, karpálního tunelu nebo z důvodu tohoto progresivního společné zhoršení v důsledku ztráty chrupavky, to je skutečnost, která výrazně omezuje náš každodenní život.

Na rozdíl od toho, co mnozí lidé myslí, výkonné a nízkorozměrné cvičení výrazně zlepšují mobilitu a bojují proti ztuhnutí a ztuhlost prstů. nemusíme, aby se zabránilo jejich přesouvání v případě, že nás trpí, by problém zvýraznit opak.

zde budeme vysvětlit, jaké jsou nejvhodnější cvičení k léčbě bolesti ruce. Pomohou zmírnit zánět a zlepšit mobilitu

Nejčastější příčiny bolestivých rukou

Někteří lidé si myslí, že bolesti v rukou jsou problémem stáří, zejména u osteoartrózy nebo k artritidě.

Jednou z nejběžnějších příčin

, například , je karpální tunel. Provádění opakované manuální práce, jak tomu může být kufry v obchodě, kde se dá manipulovat a řezat jídlo, pracovat na počítači nebo šišit, může způsobit, že v karpálním tunelu, který je obecně u žen již velmi úzký, může způsobit stlačování mediálního nervu

. měli byste si přečíst ty nejlepší přírodní prostředky k léčbě artritidy

, měli byste vědět, že tento nerv poskytuje motorické a senzorické funkce palce a tři střední prsty, tedy nedostatek funkčnosti a bolesti.

nepochybně, bez ohledu na to, jak staré máte trpět syndromem karpálního tunelu zmíněnou

, nicméně, vidět jiného původu bolavé ruce.

artritida je zánět kloubu

  • a může ovlivňovat jak zápěstí, tak prsty Původy tzv. inf lammation může soustředit na šlachy, vazu nebo synoviální membrány.
    ganglion jsou velmi bolestivé hrbolky benigní původu, ve které se hromadí tekutiny v hlavní
  • . Cyst obvykle vidět pouhým okem, což způsobuje podráždění a mobility problémy.
    jiná příčina bolestivé ruce je nepochybně tendosynovitida
  • . vzniká zánět synoviální plášť, který pokrývá šlachy, kvůli přetížení nebo zranění. To může také souviset s diabetem nebo revmatoidní artritidou
    Bolestivé ruční cviky

Jakmile budeme znát příčinu bolestivých rukou, budeme dodržovat pravidla doporučená lékaři. Je třeba vždy znát původ

, protože pokud to, co máme, je zranění, v tomto případě bude nutné neuplatňovat. Nicméně, protože nejčastější příčina těchto problémů zůstává velmi často osteoartritida nebo karpálního tunelu, tato cvičení budeme dělat dobré

spáry obnovit pohyblivost jsme tonifions svaly a získat zpět ztracenou pružnost chrupavky

Přečtěte si také: .. Jak pečovat o vaše

Cvičení 1: rozšíření palec na stůl

Toto cvičení je stejně jednoduché jako položení rukou na stůl, uzavření pěsti a prodloužení

palců. Protahujte a držte tuto pozici po dobu 30 sekund a poté uvolněte. Protahování pomáhá zvyšovat pohyb a zvyšuje pružnost svalů a šlach.

  • Doporučujeme provést toto jednoduché cvičení pomalý, ale vytrvalý způsob, přijíždějící pouze tam, kde vám bolestivost dovolí.
  • Cvičení 2: Udělejte písmeno "O" prsty

Toto jednoduché cvičení umožňuje spustit velké množství svalů, šlach a kloubů.

Předpokládá velkou složitost, na kterou zaznamenáte účinky v okamžiku: budete cítit určité napětí, a opět nebudete muset jít za to, co vám bolest dovolí.

Když vytvoříte tvar "O" prsty, pokuste se stačí roztahovat zbytek prstů, tím zvýšíme elasticitu.

Cvičení 3: vytažení palců na stůl

I když se to zdá velmi jednoduché,

toto cvičení nás přiměje zlepšit pohyblivost zápěstí a flexibilitaprstových kloubů. Pro dosažení tohoto cíle jednoduše položte předloktí na stůl rukama na okraj a zvedněte palce nahoru

Nezapomeňte si odpočinout zápěstí na ručníku, abyste nepřevyšovali náklady Harger. Toto cvičení opakujte 20krát

Nejobvyklejší cvičení: pletení

Pletení je jedním z nejvíce doporučených manuálních cviků na podporu pohybu vašich rukou a boje proti ztuhnutí.

Doporučujeme Čtení: pletení terapie: velké zisky z pletení pro zdraví

Navíc, tato tradiční cvičení zlepší naši koncentraci, naše kreativita a pomůže nám bojovat stres.

Pletení je velmi módní a není to jen pro naše babičky, je to něco terapeutického, co může udělat hodně pro naše fyzické a emocionální zdraví.

Tak řekni nám ... Děláte to už? Stojí to za to!


Plody, které pomáhají eliminovat toxiny

Plody, které pomáhají eliminovat toxiny

Toxiny se nacházejí kdekoli Mohou být skutečně také v potravinách, které denně jedeme jako ve vodě , viz i v lécích. Mohou být také jednoduše vyrobeny zářením nebo dokonce stresem. Stručně řečeno, jsou skutečně všude! Z tohoto důvodu je nutné dobré čištění našeho organismu. Tyto toxiny, které se mohly nahromadit v těle, budou možné eliminovat.

(Dobré návyky)

Miluji ty, kteří vědí, že je to skvělé, to trvá pokora

Miluji ty, kteří vědí, že je to skvělé, to trvá pokora

Abychom byli pokorní, není jen ctností, je to také hodnota, kterou bychom měli všichni dát do praxe a učit naše děti. V dnešní době máme tendenci zaměňovat "velkost" člověka se silou, ale my s tímto konceptem pouze sdělujeme egoismus. Arabské přísloví nám říká: " My narodili se jako nevinní stvoření, aby se stali velbloudy, pak lvi a nakonec se znovu stali dětmi.

(Dobré návyky)