8 Potraviny zařadit do svého jídelníčku pro ochranu tepen

8 Potraviny zařadit do svého jídelníčku pro ochranu tepen

Pokud chtějí pečovat o své zdraví, arteriální zdravou výživu a vyvážený kalorický tuk je nezbytná.

potravinářský průmysl zaplavily trh s velkým množstvím zpracovaných produktů. Ale je rozumnější zvolit přírodní alternativy, které nám poskytují živiny naše tělo potřebuje.

Pokud podceňovat její následky, spotřeba zpracovaných potravin může vést k nadváze. a ona později kvůli cholesterolu nahromadění a zhoršení našich tepen.

z tohoto důvodu je vždy vhodné zlepšit svůj jídelníček, omezení příjmu soli a potravin zpracovány. A naopak, zvýšením spotřeby potravin, které pomáhají chránit tepny.

V tomto článku se chceme podělit s vámi podrobně 8 dur. Neváhejte je pravidelně zahrnout do jídelníčku

1. Olivový olej

Zahrnout extra panenský olivový olej ve své každodenní stravě je jedním z návyků, které mohou pomoci zabránit kornatění tepen a zhoršení.

Významný příjem mastných kyselin a antioxidační sloučeniny pomáhá minimalizovat škodlivé účinky volných radikálů, a přebytek cholesterolu

Viz také:. olivový olej na bázi pro péči o pleť 5

2. chia

semena Chia semena se staly populární jako doplněk pro hubnutí.

Ale kromě těchto vlastností, je třeba zmínit, že se jedná o jeden z nejlepších potravin, které mají chránit Kardiovaskulární zdraví

  • Obsahují omega-3 mastné kyseliny a esenciální aminokyseliny. Po jejich asimilaci v těle, se zvýšit pružnost cév a zabránit akumulaci cholesterolu plaků .

3. Rajčata


Rajčata obsahovat antioxidant známý jako lykopenu, který tak poskytuje významné výhody pro kardiovaskulární a oběhový systém.

  • Absorpce zvuku snižuje hladinu špatného cholesterolu (LDL), a proto reguluje zánětlivé procesy, které ovlivňují zvýšení krevního tlaku

4. Oves

oves jsou jedním z nejkomplexnějších potravin, které můžeme zahrnout do našeho jídelníčku.

  • Obsahuje vlákniny, sacharidů a esenciálních aminokyselin. V Kromě zvýšení naši energii, zlepšuje krevní a zdraví srdce.
  • je ideální pro kontrolu vysoké hladiny cholesterolu a, mimo jiné, pomáhá zlepšit trávení tuků.

5. Borůvky


borůvky se staly populární díky jejich protizánětlivé, antimikrobiální a antioxidant.

  • Jejich vysoký příjem vitaminů, minerálních látek a vlákniny zvyšuje metabolickou aktivitu a navíc pomáhá jasné tepny .
  • jsou vhodné pro snížení nadměrné akumulaci cholesterolu a triglyceridů. Jedná se o dvě krevní lipidy spojené s zhoršení a závažné srdeční choroby.

6. Salmon

Salmon je jedním ze zdrojů omega-3 a aminokyselin, které snižují arteriální léze a riziko kardiovaskulárních problémů.

  • jeho spotřeby, alespoň dvakrát týdně, zvyšuje přítomnost dobrý cholesterol (HDL) v tepnách. Proto se snižuje hromadění škodlivých tuků jako špatného cholesterolu (LDL) a triglyceridů.
  • výživné látky snižují hladinu tkáňového zánětu a také stimuluje krevní oběh, čímž se zabrání hypertenzi.

Objevte tento recept: Objevte výhody lososa a nádherný recept

7. Sušené ovoce

mandle, burské oříšky a jiné ořechy se staly populární jako zdravé jídlo lehkého jídla pro kontrolu úzkosti.

, co si mnoho lidí nemůže představit, že kromě rozšíření pocit sytosti, ale jsou také prospěšné potraviny pro krev a kardiovaskulární zdraví.

  • přinášejí lehký přísun omega 3, zdravé mastné kyseliny, které podporuje úklid tepny a eliminuje špatný (LDL) cholesterolu.
  • Jeho důležitou kalorický příjem zvyšuje energetickou hladinu a zlepšuje fyzickou a psychickou výkonnost.
  • obsahují aminokyseliny, které chrání cévy, poruchy vyhnout vázán na zánět a nadváha

8. Ginger

Zázvor je jedním z tradičních potravin, které používáme k přípravě přírodní prostředky.

  • Má účinné látky s antioxidačním a protizánětlivým , který v těle, minimalizovat dopady oxidační stres a tuky.
  • To pomáhá snižovat tvorbu cholesterolu plaků, a proto podporuje čištění krve.
  • Jeho hlavní aktivní složka, gingerol, a zlepšuje krevní oběh zabraňuje předčasnému vytvrzení a poškození tepen

Máte vysoký cholesterol? Bojíte se o kardiovaskulární onemocnění? Pokud jste ještě nezačali chránit své tepny, zvyšte spotřebu těchto potravin. A vidět na vlastní oči, jak jsou dobří, aby se zabránilo těmto zdravotním problémům.

Samozřejmě, že pro dosažení nejlepších výsledků, ujistěte se také přijmout zdravé a vyvážené stravy, pít hodně vody dělat fyzické cvičení.

9 potravin, které mají očistit tepny a žíly

k podpoře zdravé cévy a vyhnout se dopravním problémům musí obsahovat potraviny, které čistí krev a kontrolní cholesterol. Přečtěte si více "


Tanec a chůze může chránit před Alzheimerovou chorobou

Tanec a chůze může chránit před Alzheimerovou chorobou

Walking a tanec jsou dva základní zdroje duševní distenze, svobodu a relaxaci. je také tělesná cvičení, které mají přímý vliv na naše zdraví a působí jako velké chrániče náš mozek proti Alzheimerově chorobě. Podle studie zveřejněné v věstníku Alzheimerovy choroby, jakákoliv fyzická aktivita, která v sobě spojuje výkon a zábavu, což náš mozek být odolnější tváří v tvář degenerativní onemocnění.

(Dobré návyky)

Jaké potraviny jíst a které se vyhnout prázdný žaludek

Jaké potraviny jíst a které se vyhnout prázdný žaludek

The Potraviny, které jíme na prázdném žaludku, jsou ty, které určují naši energii po celý zbytek dne, a proto je musíme chytře vybrat. Co obvykle snášíte se žaludkem? Stává se to, když si jako první jídlo ráno nejsnazší nebo nejrychlejší jsme našli v kuchyni pro rychlé plnit naše závazky za den. ideální by bylo plánovat včas a vědomě to první jídlo budete jíst ten den.

(Dobré návyky)