Devět přírodních hořáků na tuky
Dnes je obezita jedním z největších problémů v oblasti veřejného zdraví. Mnoho lidí trpí světa a proto hledají řešení, která jim umožní zhubnout. Jednou z nejoblíbenějších možností pro snižování hmotnosti je sport, ale jídlo je také důležité pro dosažení cíle. Jak je Pečujte o své zdraví! Abyste se s nimi vyrovnali, představíme vám devět přírodních tukových hořáků, které se vyskytují hlavně v potravinách, které denně jedeme. Zelený čaj
Tento nápoj je bezpochyby jedním z nejoblíbenějších tukových hořáků!
Jako černý čaj, zelený čaj nám umožňuje kontrolovat naši váhu, protože zrychluje metabolismus, a proto umožňuje aby tělo absorbovalo méně tuku z potravin a podpořilo jejich odstranění Zelený čaj hoří v průměru o 35 až 43% více tuku než jiné podobné nápoje 2. Mléčné výrobky
Díky obsahu vápníku, které obsahují, některé mléčné výrobky brání produkci kortizolu, hormonu, který způsobuje akumulaci tuku v břiše. To znamená,
odstředěné mléko rychle rozpouští mastnotu, , a to je důvod, proč mnozí naznačují, že spotřeba by se zvýšila 70% úbytek hmotnosti ve srovnání s tím získané během diety mléčný zdarma! 3. Citrus
Potraviny bohaté na vitamín C, urychlují metabolismus, což má za následek vyloučení většího množství tuku.
Kromě toho, citrusové plody se doporučuje, aby v boji proti chudokrevnosti a nachlazení nebo ke kontrole hladiny cholesterolu v krvi 4. Chili
Nedávné studie ukázaly, že
kapsaicin, chemická sloučenina nalezená v této potravině, snižuje podíl tuku, který se usadil v těle. Také velké množství vitamínu C obsažené v těchto paprikách urychluje metabolismus a spaluje tuky rychleji! 5. Lecitin
Jedná se o typ lipidů nebo mastných kyselin, které se přímo podílejí na metabolismu tuku a spalují rychleji.
To také ovlivňuje paměť nálada a regulace chuti k jídlu. Výrobky, které je obsahují, jsou tofu a sója 6. Káva
Káva je termogenní látka, která usnadňuje vylučování tuků
zrychlením metabolismu a spalováním kalorií. Měla by se však používat s opatrností, protože zvyšuje krevní tlak a může způsobit další problémy, jako je tachykardie. 7. Vejce
Jezte dvě vejce každý den k snídani blokuje vstřebávání tuků.
Kromě toho dá vajíčko sytosti pocit, který umožňuje jíst méně často! 8. Červené maso
Červené maso stimuluje vylučování tuku, protože jeho obsah bílkovin nutí naše tělo používat tukové zásoby k výrobě energie.
Tento jev je způsoben L-karnitinem, což zrychluje metabolismus a také aktivuje cirkulaci
. Studená voda
Neuvěřitelná, jak se může zdát, některé studie naznačují, že pití studené nebo chlazené vody funguje tak, že naše tělo urychluje svůj metabolický proces! To mu umožní, více kalorií a tuku. Nejlepší možností je vypít nejméně 500 ml studené vody denně.
7 Věcí, které vědět čelit úzkost
Zavalení, bušení srdce, extrémní nervozita, duševní blokáda, svalové napětí ... Kdo nikdy neměl nervózní poruchu? Každodenní život nás někdy vnáší do situací, které nevíme, jak čelit. Existuje občas úzkost, například když mluvíte na veřejnosti, nebo prostě proto, že se dostanete do letadla. To nemá žádný vliv pokud jsou to akce, které děláme velmi málo a nemají vliv na rovnováhu našeho života vůbec.
7 Způsobů, jak začít den v boji proti stresu a úzkosti
Proč se nepokoušíš probudit se trochu dříve, abys čelil den pozitivněji a ovládal stres? To vám dá více času na to, aby vaše úkoly byly klidnější. Stres je součástí našeho života. Tento přirozený cit působí jako mechanismus přežití u lidí: aktivuje nám lépe přizpůsobit těmto každodenním výzvám čelíme Musíme být schopni vidět, že stres, dobře spravované.
