šVestky proti ztrátě kostní hmoty
Všichni jsme slyšeli, že pro silné kosti, je třeba konzumovat velké množství vápníku, a že vápník se vyskytuje převážně v syrovém kravském mléce a všech jejích derivátů.
V v tomto článku vám vysvětlíme další způsob, jak porozumět problému nedostatku vápníku a nabídneme vám jídlo, které vás překvapí svými neuvěřitelnými přínosy pro naše kosti: řez.
Pravda o vápník
Když hovoříme o problémech s kostmi, jako je osteoporóza, slyšíme jen o vápník.
Pokud je jisté, že tento minerál je nesmírně důležité, jiné minerály, které usnadňují asimilaci, jsou rovněž nezbytné.
Proto byste neměli začít jíst s přídavkem vápníku, ale snažte se jíst dietu vyvážený, která obsahuje potraviny, které nám poskytují vápník, ale i další živiny, které potřebujeme .
a švestky jsou výbornou volbou!
okyselování
jste jistě slyšeli o alkalickým nebo kyselým pH našeho těla.
v obecně platí, že všichni máme tendence tělo kyselé, a to kvůli špatné stravovací návyky (zejména z důvodu, že cukr, smažené potraviny a rafinované mouky) špatné návyky (tabák a alkohol), em negativní emoce, stres a znečištění
Tato nadměrná kyselost způsobuje spíše závažný nežádoucí účinek: naše tělo dostane vápník přímo do našich kostí a odstraní ho přes moč, aby se vyvážila pH
A to je místo, kde my švestky představí svůj první výhodu. jsou vysoce alkalizující
dalších živin
kromě toho, že švestky jsou také bohaté na draslík, hořčík. , bor, mangan, měď a železo, ale také vitamin a a K , esenciální živiny pro naše zdraví kostí.
s podivem, že neobsahují vápník, přestože četné studie prokázaly, že denní konzumace švestek může výrazně snížit riziko trpí nemocí kostí.
kromě toho, že švestky jsou také vynikající pro v boji proti zácpě a jsou velmi výživné vlastnosti, které udělat ideální jídlo ur snídaně.
Jak jíst?
Nejzdravější způsob, jak jíst švestky je dát je máčet v polovině sklenice vody přes noc, pak se jíst Druhý den ráno nalačno , pitnou vodu namáčení.
ideální částka se pohybuje mezi 3 až 5 švestek denně
Pokud nechcete jíst sám, můžete míchat s jinými zralé ovocné nebo zeleninové nápoje.
lze také zahrnout do koláče nebo koláče, ve kterém přinášejí jejich krémovou texturu a sladkost, takže se nepřidávejte příliš mnoho cukru ve svých přípravcích
Přidat do jídelníčku
Nabízíme další potraviny, které jsou také ideální pro udržení vašich kostí kvůli jejich obsahu vitaminu a minerálu, zejména vápníku
Více jsou mnohem snadněji stravitelné než mléčné výrobky nebo výrobky obsahující kalcium m.
- Sezam: Obsahuje více vápníku než mléko a je mnohem lepší. Můžete jíst surovou sezam ve svém opečenou a forma soli, olej lisovaný za studena, nebo v tahini (pastu).
tahini může být rovněž smíchán s vodou, citronem, skořicí a medem, abyste vyrobili sezamový zeleninový nápoj. - Scab : Obsahuje hodně vápníku a železa a je výborným hormonálním regulátorem. Lidé, kteří trpí vysokým krevním tlakem a vzrušení imunitní systém by neměl konzumovat
- vařených mrkev. je obsah vápníku mnohem bohatší než syrové mrkve
- přeslička. velmi bohatý na kysličník křemičitý, můžete vypít dvě až tři šálky denně
- Mořská voda : velmi vyvážený přírodní doplněk, který najdete snadno u herbalistů nebo obchodů se zdravou výživou. Doporučujeme konzumovat jednu polévkovou lžíci před každým jídlem
A smoothie pro silné kosti
Zkuste tento lahodný recept na posílení kostí.
- Chop lžíce sezamových semínek ve vašem mixér. Přidejte sklenici vody, abyste usnadnili operaci
- Filtrovat toto sezamové mléko a odložit vlákno (které můžete použít v jiných receptech)
- Znovu sesamat nápoj, ale tentokrát se třemi sušenými švestkami
- Přidejte malý skořicový prášek
Vaše kadeřník je připraven! Můžete ho pít při snídani, odpolední svačinu a ocitnete se určitě svou rodinu tohoto lahodného receptu!
Fotografie použitého ulterior požitkář Tony Hisgett a Hellebardius
7 Potraviny kontrolovat hladinu cholesterolu
Cholesterol je druh tuk, který je do určité míry nezbytný pro to, aby naše tělo fungovalo v optimálních podmínkách. I když je spojeno s mnoha zdravotními problémy, cholesterol je pro vylučování některých hormonů a vytvoření několika základních struktur našem těle potřeba. játra soustavně vytváří, ačkoli konzumace některých potravin může zvýšit rychle cholesterol z naše tělo Toto zvýšení může narušit fungování našeho krevního oběhu a našeho kardiovaskulárního systému, který může vést k velmi nebezpečným patologiím, které ohrožují naši existenci.
Jak kontrolovat nadměrné pocení
Hyperhidróza, nebo nadměrná produkce pocení je problém, který postihuje mnoho kvalitu života lidí, kteří trpí, ale dělá není vždy související s intenzitou, nebo opatřeny teplotě místnosti. pocení je přirozená reakce, kdy jeden je zdravý, protože pocení reguluje teplotu a množství tekutiny v těle. , ale kdy se stane nadměrným, již nepřináší žádnou výhodu a nemůže ovlivnit aktivitu osoby.
