šVestky proti ztrátě kostní hmoty

šVestky proti ztrátě kostní hmoty

Všichni jsme slyšeli, že pro silné kosti, je třeba konzumovat velké množství vápníku, a že vápník se vyskytuje převážně v syrovém kravském mléce a všech jejích derivátů.

V v tomto článku vám vysvětlíme další způsob, jak porozumět problému nedostatku vápníku a nabídneme vám jídlo, které vás překvapí svými neuvěřitelnými přínosy pro naše kosti: řez.

Pravda o vápník

Když hovoříme o problémech s kostmi, jako je osteoporóza, slyšíme jen o vápník.

Pokud je jisté, že tento minerál je nesmírně důležité, jiné minerály, které usnadňují asimilaci, jsou rovněž nezbytné.

Proto byste neměli začít jíst s přídavkem vápníku, ale snažte se jíst dietu vyvážený, která obsahuje potraviny, které nám poskytují vápník, ale i další živiny, které potřebujeme .

a švestky jsou výbornou volbou!

okyselování

jste jistě slyšeli o alkalickým nebo kyselým pH našeho těla.

v obecně platí, že všichni máme tendence tělo kyselé, a to kvůli špatné stravovací návyky (zejména z důvodu, že cukr, smažené potraviny a rafinované mouky) špatné návyky (tabák a alkohol), em negativní emoce, stres a znečištění

Tato nadměrná kyselost způsobuje spíše závažný nežádoucí účinek: naše tělo dostane vápník přímo do našich kostí a odstraní ho přes moč, aby se vyvážila pH

A to je místo, kde my švestky představí svůj první výhodu. jsou vysoce alkalizující

dalších živin

kromě toho, že švestky jsou také bohaté na draslík, hořčík. , bor, mangan, měď a železo, ale také vitamin a a K , esenciální živiny pro naše zdraví kostí.

s podivem, že neobsahují vápník, přestože četné studie prokázaly, že denní konzumace švestek může výrazně snížit riziko trpí nemocí kostí.

kromě toho, že švestky jsou také vynikající pro v boji proti zácpě a jsou velmi výživné vlastnosti, které udělat ideální jídlo ur snídaně.

Jak jíst?

Nejzdravější způsob, jak jíst švestky je dát je máčet v polovině sklenice vody přes noc, pak se jíst Druhý den ráno nalačno , pitnou vodu namáčení.

ideální částka se pohybuje mezi 3 až 5 švestek denně

Pokud nechcete jíst sám, můžete míchat s jinými zralé ovocné nebo zeleninové nápoje.

lze také zahrnout do koláče nebo koláče, ve kterém přinášejí jejich krémovou texturu a sladkost, takže se nepřidávejte příliš mnoho cukru ve svých přípravcích

Přidat do jídelníčku

Nabízíme další potraviny, které jsou také ideální pro udržení vašich kostí kvůli jejich obsahu vitaminu a minerálu, zejména vápníku

Více jsou mnohem snadněji stravitelné než mléčné výrobky nebo výrobky obsahující kalcium m.

  • Sezam: Obsahuje více vápníku než mléko a je mnohem lepší. Můžete jíst surovou sezam ve svém opečenou a forma soli, olej lisovaný za studena, nebo v tahini (pastu).
    tahini může být rovněž smíchán s vodou, citronem, skořicí a medem, abyste vyrobili sezamový zeleninový nápoj.
  • Scab : Obsahuje hodně vápníku a železa a je výborným hormonálním regulátorem. Lidé, kteří trpí vysokým krevním tlakem a vzrušení imunitní systém by neměl konzumovat
  • vařených mrkev. je obsah vápníku mnohem bohatší než syrové mrkve
  • přeslička. velmi bohatý na kysličník křemičitý, můžete vypít dvě až tři šálky denně
  • Mořská voda : velmi vyvážený přírodní doplněk, který najdete snadno u herbalistů nebo obchodů se zdravou výživou. Doporučujeme konzumovat jednu polévkovou lžíci před každým jídlem

A smoothie pro silné kosti

Zkuste tento lahodný recept na posílení kostí.

  • Chop lžíce sezamových semínek ve vašem mixér. Přidejte sklenici vody, abyste usnadnili operaci
  • Filtrovat toto sezamové mléko a odložit vlákno (které můžete použít v jiných receptech)
  • Znovu sesamat nápoj, ale tentokrát se třemi sušenými švestkami
  • Přidejte malý skořicový prášek

Vaše kadeřník je připraven! Můžete ho pít při snídani, odpolední svačinu a ocitnete se určitě svou rodinu tohoto lahodného receptu!

Fotografie použitého ulterior požitkář Tony Hisgett a Hellebardius


Přírodní léčba proti nadměrným vlasům

Přírodní léčba proti nadměrným vlasům

The ochlupení je nadměrný růst ochlupení na obličeji a tělo utrpělo některé ženy. Vlasy jsou obvykle hnědé velmi dobře dodávané a rostou, jak se obvykle dělají u mužů, na místech, jako je hrudník, tvář, zpět ... Je pravda, že přítomnost některých vlasů na těle a na obličeji je normální, a že množství se liší od jedné ženy k druhé.

(Přírodní prostředky)

Jak roste stevia doma, abyste využili svých sladidel

Jak roste stevia doma, abyste využili svých sladidel

Stevia je rostlina tropického původu, jejíž chování se mění ve středomořském klimatu . což je opravdu významná pauza ve svém růstu v období podzimu a zimy. Je tedy považována za víceletou rostlinu, to znamená, že v roce může vzrůst 4 až 5 krát. > Produkuje nové jarní buňky na jaře, které se zvedají pod kořeny Od této chvíle a až do poloviny srpna je možné vyrobit řízky stejného druhu cesta pro muškáty.

(Přírodní prostředky)