šVestky proti ztrátě kostní hmoty
Všichni jsme slyšeli, že pro silné kosti, je třeba konzumovat velké množství vápníku, a že vápník se vyskytuje převážně v syrovém kravském mléce a všech jejích derivátů.
V v tomto článku vám vysvětlíme další způsob, jak porozumět problému nedostatku vápníku a nabídneme vám jídlo, které vás překvapí svými neuvěřitelnými přínosy pro naše kosti: řez.
Pravda o vápník
Když hovoříme o problémech s kostmi, jako je osteoporóza, slyšíme jen o vápník.
Pokud je jisté, že tento minerál je nesmírně důležité, jiné minerály, které usnadňují asimilaci, jsou rovněž nezbytné.
Proto byste neměli začít jíst s přídavkem vápníku, ale snažte se jíst dietu vyvážený, která obsahuje potraviny, které nám poskytují vápník, ale i další živiny, které potřebujeme .
a švestky jsou výbornou volbou!
okyselování
jste jistě slyšeli o alkalickým nebo kyselým pH našeho těla.
v obecně platí, že všichni máme tendence tělo kyselé, a to kvůli špatné stravovací návyky (zejména z důvodu, že cukr, smažené potraviny a rafinované mouky) špatné návyky (tabák a alkohol), em negativní emoce, stres a znečištění
Tato nadměrná kyselost způsobuje spíše závažný nežádoucí účinek: naše tělo dostane vápník přímo do našich kostí a odstraní ho přes moč, aby se vyvážila pH
A to je místo, kde my švestky představí svůj první výhodu. jsou vysoce alkalizující
dalších živin
kromě toho, že švestky jsou také bohaté na draslík, hořčík. , bor, mangan, měď a železo, ale také vitamin a a K , esenciální živiny pro naše zdraví kostí.
s podivem, že neobsahují vápník, přestože četné studie prokázaly, že denní konzumace švestek může výrazně snížit riziko trpí nemocí kostí.
kromě toho, že švestky jsou také vynikající pro v boji proti zácpě a jsou velmi výživné vlastnosti, které udělat ideální jídlo ur snídaně.
Jak jíst?
Nejzdravější způsob, jak jíst švestky je dát je máčet v polovině sklenice vody přes noc, pak se jíst Druhý den ráno nalačno , pitnou vodu namáčení.
ideální částka se pohybuje mezi 3 až 5 švestek denně
Pokud nechcete jíst sám, můžete míchat s jinými zralé ovocné nebo zeleninové nápoje.
lze také zahrnout do koláče nebo koláče, ve kterém přinášejí jejich krémovou texturu a sladkost, takže se nepřidávejte příliš mnoho cukru ve svých přípravcích
Přidat do jídelníčku
Nabízíme další potraviny, které jsou také ideální pro udržení vašich kostí kvůli jejich obsahu vitaminu a minerálu, zejména vápníku
Více jsou mnohem snadněji stravitelné než mléčné výrobky nebo výrobky obsahující kalcium m.
- Sezam: Obsahuje více vápníku než mléko a je mnohem lepší. Můžete jíst surovou sezam ve svém opečenou a forma soli, olej lisovaný za studena, nebo v tahini (pastu).
tahini může být rovněž smíchán s vodou, citronem, skořicí a medem, abyste vyrobili sezamový zeleninový nápoj. - Scab : Obsahuje hodně vápníku a železa a je výborným hormonálním regulátorem. Lidé, kteří trpí vysokým krevním tlakem a vzrušení imunitní systém by neměl konzumovat
- vařených mrkev. je obsah vápníku mnohem bohatší než syrové mrkve
- přeslička. velmi bohatý na kysličník křemičitý, můžete vypít dvě až tři šálky denně
- Mořská voda : velmi vyvážený přírodní doplněk, který najdete snadno u herbalistů nebo obchodů se zdravou výživou. Doporučujeme konzumovat jednu polévkovou lžíci před každým jídlem
A smoothie pro silné kosti
Zkuste tento lahodný recept na posílení kostí.
- Chop lžíce sezamových semínek ve vašem mixér. Přidejte sklenici vody, abyste usnadnili operaci
- Filtrovat toto sezamové mléko a odložit vlákno (které můžete použít v jiných receptech)
- Znovu sesamat nápoj, ale tentokrát se třemi sušenými švestkami
- Přidejte malý skořicový prášek
Vaše kadeřník je připraven! Můžete ho pít při snídani, odpolední svačinu a ocitnete se určitě svou rodinu tohoto lahodného receptu!
Fotografie použitého ulterior požitkář Tony Hisgett a Hellebardius
Jak vyrobit jogurt a borůvkový dort
Pozvali es a chcete překvapit se zdravým dezertem? se tento recept, bude to velmi jednoduché, protože se těší tou-te-S amoureux- jeho mellitus, kteří nechtějí přebytek, a to buď v cukru nebo zpracované nebo rafinovaných potravin Vezměte na vědomí tento recept, protože to potěší každého. je jogurt dort a s borůvkovým džemem.
Jak čistit našich střevech toxické látky
Naše střeva patří mezi subjekty zapojenými do čištění našeho těla . , které hrají důležitou roli, protože jsou zodpovědné za poškodí potravin, které jíme, takže mohou být absorbovány do krevního řečiště. současně se zavazují k odstranění odpadu my Nepotřebujeme Stejně jako u ledvin a jater, náš životní styl, znečištění životního prostředí a špatná výživa mohou přetížit naše střeva a způsobit dysfunkci velké množství toxinů , který může být v dlouhodobém horizontu vážně ovlivnit naše zdraví a způsobit různé poruchy, jako je zápach z úst, žaludeční kyselost, tíže, obtížnost di spravovat, průjem, plyn, nebo dokonce bolesti hlavy a nespavost.
