4 Léčivé čaje dobře spát

nespavost je jedním z největších zel naší doby, protože je výsledkem stresu, sedavý způsob života, pozdní večeře a vydatné, svalového napětí apod

V tomto článku se s vámi podělíme o léčivé rostliny, které mají vlastnosti uvolňující tělo a některé tipy, které přispívají k lepšímu nočnímu odpočinku.

Relaxační infuze

Mnoho léčivých rostlin má relaxační vlastnosti a další přínosy pro zdraví

Zde Vám nabízíme nejčastější rostliny, které můžete každý den užívat ke zlepšení kvality života.

Popíjejte je nejlépe odpoledne nebo večer. Pokud projde období nebo

Doporučené množství je 2 nebo 3 šálky denně

Pokud chcete, můžete sladit infuze steviem nebo květinovým medem oranžová, vřesová nebo levandulová.

Tyto rostliny lze také nalézt ve formě barviv, tobolek nebo tablet.

Nicméně před provedením léčby doporučujeme vždy konzultovat terapeuta, zvláště pokud užíváte jinou léčbu nebo jestliže máte jiné zdravotní problémy

Virtuální rostliny

• Valerian : Tato rostlina je velmi účinná, když je nespavost zřetelně nervového původu. Kromě léčení tohoto typu nespavosti nám pomáhá také bojovat proti úzkosti, stresu, stavy úzkosti nebo smutku a bolesti hlavy nebo migrény.
• Passionflower: Aktivní složky z této rostliny mají uklidňující účinky, vyvolávají spánek a také snižují svalové křeče.
  Je to velmi účinná rostlina, která léčí stavy úzkosti, protože i když působí na nervový systém, nezmění v žádném případě naše přehlednost nebo pozornost
• Melissa : Tato rostlina je ideálním řešením v případě, že trpíme trávicími poruchami. Je to také vynikající, když emocionální situace způsobuje tlak na otevření žaludku.
• Limetka : Limetka je jednou z nejznámějších rostlin pro své relaxační funkce a bojuje proti stres, úzkost a nervozita, které mají vliv na žaludek.

Pozor na drogách

Tyto nálevy, které navrhujeme, by měla být první možnost, kdy začneme trpět nespavostí z různých důvodů.

• Pokud je nespavost způsobena situací dočasného stresu, tyto rostliny budou postupně vyvažovat náš emocionální stav, respektující přirozené rytmy našeho těla.
• Nevyvolávají závislost.
• Nevyvolávají stavy usínání během dne, které nás mohou ovlivnit v práci nebo v našem každodenním životě.

Všeobecné rady

Kromě těchto lékových infuzí vám dáváme několik tipů, které pomůže vám relaxovat víc, spát dobře a probudit se s energií a dobrou náladou:

• Vyhněte se, abyste s sebou přinesli problémy dneška: Nejlepší je vyhnout se zaměřit se na negativní situace, zejména před spaním. Pro to můžete udělat meditaci, jógu, číst knihu, poslouchat klasickou hudbu apod.
• Je důležité cvičit alespoň dvakrát nebo třikrát týdně, a pokud jste (jóga, tai chi apod.) a intenzivnější kardiovaskulární sport (běh, cyklistika, aerobik apod.)
  Cvičení budete dělat večer bude mít okamžitý účinek a bude generovat stav dobré nálady a pozitivní únavě.
• Trpíte-li napětí nebo bolesti svalů, které brání vám k odpočinku a které se probudíte často měli byste myslet na udělat nějaké protažení nebo před spaním masáži .
• Podle tradiční čínské medicíny, naše tělo regeneruje během noci, a žlučníku a jater dělat od 11 hodin do 3 hodin.
  ideální by bylo mít již natrávenou večeři v té době, aby se správně odpočívat.
  doporučujeme včasnou večeři, nebo v případě, že pracovní povolení, podle chuti a lehké večeře. tímto způsobem, budete probouzet s energií, co zotavil av dobré náladě.

n_sapiens obrázky a žvanění.

Jak klíčit avokáda jámy pomocí 4 párátka?

Dnes je avokádo považováno za jednu z nejlepších a nejkompletnějších potravin z hlediska výživy. Ačkoli mnoho let byl vyloučen ze stravy, protože to bylo považováno za výkrm, dnes většina lidí konzumuje, protože to bylo prokázáno, že způsobí právě opak. Jeho vysoký obsah bílkovin, esenciálních mastných kyselin a antioxidačních látek je výborný ve výživových programech a pomáhá snížit váhu zdravým způsobem.

(Přírodní prostředky)

Chia semena, přírodní lék na zácpu

V poslední době se semena chia staly velmi módními potravinami. Mnoho lidí ví, jak tyto semena mají užitek a jak mohou být konzumovány, aby zlepšily své zdraví mnoha způsoby. > Tento lehký oříškový produkt obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a esenciálních mastných kyselin, které by nám pomohly zdravým způsobem zhubnout.

(Přírodní prostředky)