Jak zhubnout tím, že jí více bílkovin?

Všichni jsme slyšeli o dietách, které dělají zhubnout rychle, i když je pravděpodobné, že přetížení naše orgány, a tudíž poškodit naše zdraví. , ale je pravda, že příjem bílkovin je nezbytná v naší stravě, a je pravděpodobné, že mnoho lidí nejedí dost, , které by vysvětlovalo, proč ne ' nepodaří zhubnout.

budeme ukáže , jak konzumovat bílkoviny vyváženým způsobem, aniž by zneužívání živočišné proteiny, a tím vám pomůže přijít o nadváhu a snížit svůj pas, mezi další výhody.

je důležité bílkoviny v naší stravě

je velmi důležité konzumovat bílkoviny během růstu, v průběhu těhotenství nebo pokud budeme pravidelně cvičit. vlastně , toto dívky jeden by měl nikdy chybět v naší každodenní stravy, a přesto mnoho lidí zneužívat sacharidy (například těstoviny, chléb, pečivo, atd) a zanedbávání proteinů. Tím, zápory, jiné spotřebují velké množství bílkovin, ale vždy živočišného původu, a zneužití může způsobit ledvinami a játry.

Co nabízíme protein?

• Vyhýbají ochablost a učinit svalů a kůže firma.
• živí vlasů, kůže a nehtů.
• jsou nezbytné udržovat kosti zdravé.
• mají zabránit zadržování vody (v nohách , kotníky, víčka apod.)
• dávají nám energii, vitalitu a nutí nás silnější.
• zvyšuje imunitní systém.
• pomáhají spálit tělesného tuku zejména ten, který se hromadí kolem pasu.
• Zabraňují zácpu (především rostlinné bílkoviny).

Jak zhubnout s vyváženým nabídce?

a vyvážené menu pro den by měl zahrnovat :

• Proteiny živočišného nebo rostlinného původu pomazánky
• Ovoce a zelenina, syrové nebo vařené
• Sacharidy: .. rýže, oves, proso, pšenice, atd (Complete preference).
• dobré tuky (studené rostlinné oleje první tlak, sušené ovoce, právníci ...).

Poměry se může lišit v závislosti na věku a životního stylu každý , ale když se cítíte dobře a plný energie, a že máme dostatečnou hmotnost je nezvratný důkaz, že jeden sní vyrovnaným způsobem!

zdrojem živočišných bílkovin

zdroje živočišných bílkovin jsou následující:

• uzeninami:. červené maso (hovězí, skopové, vepřové) a bílé maso (kuřecí a krůtí)
• ryby bílá ryba (štikozubec obecný, jazyk , mořský ďas) a tučné ryby (losos, tuňák, mečoun).
• korýši (ústřice, krevety, mušle).
• vejce.
• mléko a mléčné výrobky (sýry, jogurty, máslo, smetana): kráva, koza, ovce

vyhnout zneužívání červeného masa, masa, měkkýše a také mléčné výrobky; podle nevýhody, o. pter pro jiné produkty, které obsahují bílkoviny. Vejce, například, je jedním ze zdrojů nejbohatší a nejzdravějších proteinů, zvláště bílé.

rozhodnout pro ekologické produkty, , jako mnohé studie ukázaly, že zvířata jsou léčeny hormony a dalšími léky a že tyto produkty jsou přímo absorbovány tělem. Kromě toho, že špatné životní podmínky zvířat vliv na kvalitu a chuť jídla. Nejlepší je konzumovat méně živočišných bílkovin, ale tyto jsou lepší.

Pro jejich přípravu, zvolit typ zdravého a lehkého vaření: na grilu, dušené nebo pečené

zdroje rostlinných bílkovin

Rostlinné bílkoviny jsou vynikající a stejně dobré jako proteiny. zvíře. Mnoho lidí je tráví ještě lépe. Ačkoliv obecně je podíl bílkovin je menší v rostlinách, ve skutečnosti tělo vstřebává lépe. Kromě toho nedávná obsahují vlákna a mnoho vitamínů a minerálních látek, , který dělá je v naší stravě nepostradatelnou. Ideální by bylo spojit tyto dva typy proteinů v našem týdenním nabídce

• Luštěniny :. fazole, cizrna, hrách, čočka
• Sušené ovoce: ořechy, arašídy, mandle, pistácie, oříšky
• Houby
• Plody: Ačkoli ovoce nemá téměř žádný protein, chceme se soustředit na avokádo a banány, které obsahují nejvíce.
• Cesnak
• Obiloviny: obsahují také málo bílkovin, ale jsou považovány za pšenici, krupici, ječmen a žito. Kombinace zrn a zeleniny je ideální, aby dostatečné množství rostlinné bílkoviny.
• Řasy, zejména spirulina.
• pivních kvasnic.
• Seitan (pšeničný lepek).
• klíčky.

Lidé, kteří mají hladinu cholesterolu nebo příliš vysoká hladina triglyceridů měli konzumovat spíše než rostlinné bílkoviny živočišné bílkoviny, týdenní příděl druhé bytí dostačující.

Fotografie reprodukována laskavé povolení ponte1112, joannova a ulteriorepikure.

5 Nejlepších syrové potraviny pro ploché břicho

Jistě nikdy neslyšel syrová strava , který může postarat o její postavu a zhubnout. Hovoříme-li o potraviny „surový“, buďte ujištěni, že není otázka konzumace masa nebo ryb bez vaření Podle odborníků na výživu, zvyšující se spotřeba surové zeleniny a ovoce nám nejen pomáhá spalovat tuky, ale také zabraňuje mnoha chorobám a dokonce i zpoždění tlačítka stárnutí.

(Dobré návyky)

9 Zvyků, které zabíjejí neurony a ovlivňují zdraví mozku

Poruchy, které ovlivňují zdraví mozku, jsou často způsobeny dědičnými faktory, věkem nebo úrazem. Ukázalo se však, že existují určité návyky, které mohou být původně proto, že zabíjejí neurony a snižují svou aktivitu Kognitivní zdravotní úbytek během let, , takže ve velmi pokročilém věku se ztrácí paměť a existuje více obtížné provádět obvyklé úkoly, které byly dříve velmi jednoduché.

(Dobré návyky)