Jak zhubnout tím, že jí více bílkovin?

Všichni jsme slyšeli o dietách, které dělají zhubnout rychle, i když je pravděpodobné, že přetížení naše orgány, a tudíž poškodit naše zdraví. , ale je pravda, že příjem bílkovin je nezbytná v naší stravě, a je pravděpodobné, že mnoho lidí nejedí dost, , které by vysvětlovalo, proč ne ' nepodaří zhubnout.

budeme ukáže , jak konzumovat bílkoviny vyváženým způsobem, aniž by zneužívání živočišné proteiny, a tím vám pomůže přijít o nadváhu a snížit svůj pas, mezi další výhody.

je důležité bílkoviny v naší stravě

je velmi důležité konzumovat bílkoviny během růstu, v průběhu těhotenství nebo pokud budeme pravidelně cvičit. vlastně , toto dívky jeden by měl nikdy chybět v naší každodenní stravy, a přesto mnoho lidí zneužívat sacharidy (například těstoviny, chléb, pečivo, atd) a zanedbávání proteinů. Tím, zápory, jiné spotřebují velké množství bílkovin, ale vždy živočišného původu, a zneužití může způsobit ledvinami a játry.

Co nabízíme protein?

• Vyhýbají ochablost a učinit svalů a kůže firma.
• živí vlasů, kůže a nehtů.
• jsou nezbytné udržovat kosti zdravé.
• mají zabránit zadržování vody (v nohách , kotníky, víčka apod.)
• dávají nám energii, vitalitu a nutí nás silnější.
• zvyšuje imunitní systém.
• pomáhají spálit tělesného tuku zejména ten, který se hromadí kolem pasu.
• Zabraňují zácpu (především rostlinné bílkoviny).

Jak zhubnout s vyváženým nabídce?

a vyvážené menu pro den by měl zahrnovat :

• Proteiny živočišného nebo rostlinného původu pomazánky
• Ovoce a zelenina, syrové nebo vařené
• Sacharidy: .. rýže, oves, proso, pšenice, atd (Complete preference).
• dobré tuky (studené rostlinné oleje první tlak, sušené ovoce, právníci ...).

Poměry se může lišit v závislosti na věku a životního stylu každý , ale když se cítíte dobře a plný energie, a že máme dostatečnou hmotnost je nezvratný důkaz, že jeden sní vyrovnaným způsobem!

zdrojem živočišných bílkovin

zdroje živočišných bílkovin jsou následující:

• uzeninami:. červené maso (hovězí, skopové, vepřové) a bílé maso (kuřecí a krůtí)
• ryby bílá ryba (štikozubec obecný, jazyk , mořský ďas) a tučné ryby (losos, tuňák, mečoun).
• korýši (ústřice, krevety, mušle).
• vejce.
• mléko a mléčné výrobky (sýry, jogurty, máslo, smetana): kráva, koza, ovce

vyhnout zneužívání červeného masa, masa, měkkýše a také mléčné výrobky; podle nevýhody, o. pter pro jiné produkty, které obsahují bílkoviny. Vejce, například, je jedním ze zdrojů nejbohatší a nejzdravějších proteinů, zvláště bílé.

rozhodnout pro ekologické produkty, , jako mnohé studie ukázaly, že zvířata jsou léčeny hormony a dalšími léky a že tyto produkty jsou přímo absorbovány tělem. Kromě toho, že špatné životní podmínky zvířat vliv na kvalitu a chuť jídla. Nejlepší je konzumovat méně živočišných bílkovin, ale tyto jsou lepší.

Pro jejich přípravu, zvolit typ zdravého a lehkého vaření: na grilu, dušené nebo pečené

zdroje rostlinných bílkovin

Rostlinné bílkoviny jsou vynikající a stejně dobré jako proteiny. zvíře. Mnoho lidí je tráví ještě lépe. Ačkoliv obecně je podíl bílkovin je menší v rostlinách, ve skutečnosti tělo vstřebává lépe. Kromě toho nedávná obsahují vlákna a mnoho vitamínů a minerálních látek, , který dělá je v naší stravě nepostradatelnou. Ideální by bylo spojit tyto dva typy proteinů v našem týdenním nabídce

• Luštěniny :. fazole, cizrna, hrách, čočka
• Sušené ovoce: ořechy, arašídy, mandle, pistácie, oříšky
• Houby
• Plody: Ačkoli ovoce nemá téměř žádný protein, chceme se soustředit na avokádo a banány, které obsahují nejvíce.
• Cesnak
• Obiloviny: obsahují také málo bílkovin, ale jsou považovány za pšenici, krupici, ječmen a žito. Kombinace zrn a zeleniny je ideální, aby dostatečné množství rostlinné bílkoviny.
• Řasy, zejména spirulina.
• pivních kvasnic.
• Seitan (pšeničný lepek).
• klíčky.

Lidé, kteří mají hladinu cholesterolu nebo příliš vysoká hladina triglyceridů měli konzumovat spíše než rostlinné bílkoviny živočišné bílkoviny, týdenní příděl druhé bytí dostačující.

Fotografie reprodukována laskavé povolení ponte1112, joannova a ulteriorepikure.

Vodní terapie ke ztrátě váhy

Víme, kolik vody je životně důležité pro člověka a její absence či nedostatek může způsobit mnoho problémů v našem těle proto potřebujeme pravidelně hydratovat. Ale co potřebujete vědět, je, že voda má další účinky na vaše tělo, protože může potlačit vaši chuť k jídlu. , vyvineme svaly a dokonce optimalizujeme náš metabolismus .

(Dobré návyky)

8 šPatných návyků pro zdraví vašeho srdce

I když jsou zvyky, o kterých je známo, že jsou velmi špatné, stejně jako srdce, pokud jde o zdraví obecně, můžete dělat věci, o kterých Dobrou zprávou je, že s trochou úsilí můžete změnit určité návyky, které ovlivňují zdraví vašeho srdce Chcete snížit rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění?

(Dobré návyky)