9 Překvapivých důvodů, proč bychom měli jíst avokádo
Až do několika málo let se mylně považovalo za výkrm, protože je jedním z plodů, které obsahuje nejvíce kalorií.
postupně, tato víra byla zpochybněna a našli jsme skutečného spojence pro stravu a zdraví obecně.
Dnes je to klasifikováno jako "superfood" a existují lidé, kteří denní konzumaci těží z jeho základních živin
Bylo prokázáno, že je přirozeným zdrojem mastných kyselin, vitamínu E, bílkovin a dalších látek, které se účastní různých funkcí těla.
Navíc je díky svému vláknovému obsahu vynikající opti zhubnout as prodlužuje pocit sytosti a zlepšuje trávení.
Vzhledem k tomu, některé ignorovat vlastnosti Neuvěřitelná advokáta, budeme sdílet 9 důvodů, proč byste měli jíst tak, pravidelná.
1. Je bohatý na vitamíny a minerály
Odhaduje se , že právník obsahuje 20 vitaminů a minerálů, které pomáhají zlepšit zdraví mnoha oblastí těla.
Jeden šálek avokádo (225 gramů), stanoví:
- Vitamín C: 25% denní hodnoty
- Vitamín K: 39% denní hodnoty
- Vitamin E: 16% hodnoty denní
- vitaminu B9: 30% denní hodnoty
- draselný: 21% denní hodnoty
Číst také: co může sloužit jako právníkem jádra
2 ?. Chrání kardiovaskulární zdraví
s jeho omega-3 mastných kyselin, vitaminu E a další antioxidanty, avokádo, je jedním z nejvíce doporučených potravin pro ochranu kardiovaskulární zdraví.
His zdravé tuky pomoci čisté tepny a snížit škodlivé přebytečný tuk jako špatného cholesterolu a triglyceridů.
na druhé straně, díky své příjem draslíku, je dobré kontrolovat krevní tlak zlepšit krevní oběh
3. Zlepšuje vizuální zdraví
Zatím nejoblíbenějším jídlem pro zrak je samozřejmě mrkev. Ale to není sám, a to není nejlepší.
Avokádo obsahuje karotenoid jako je lutein hraje důležitou roli v prevenci některých chorob očí.
Jeho antioxidanty a omega-3 zabraňují makulární degeneraci a pomáhají udržovat přirozené zvlhčení očí.
4. Je to dobré pro střevní zdraví
Lidé, kteří trpí zácpou a zažívací potíže mohou najít úlevu v případě, že konzumovat alespoň jeden právník každý den.
Toto ovoce obsahuje až 80% vlákniny, , který zmírňuje zánět při podpoře pohybu střev.
Je považován za prebiotiku, protože slouží jako potravina pro dobré bakterie, které chrání tlusté střevo
5. Působí jako anti-pobuřující
Nerovnováha v zánětlivé procesy v těle jsou zdrojem mnoha chronických chorob.
Naštěstí se jedná o potravinu, jako je avokádo může pomoci regulovat díky akci protizánětlivé jeho flavonoidy a polyfenoly
6. To zabraňuje předčasnému stárnutí kůže
Jednou z hlavních příčin předčasného stárnutí pokožky, jsou negativní účinky, které způsobují volné radikály v životním prostředí.
Vitamin E, flavonoidy, polyfenoly advokát má silný antioxidant, který zastaví oxidačního stresu udržet pleť mladou po delší dobu.
Je třeba dodat, že obsahuje vitamin C, živiny, které zvyšuje tvorbu kolagenu a elastin.
7. Zmírňuje artritidy
pacientů trpících pravidelné bolesti v důsledku artritidy může nalézt přírodní sedativum v uvedené potraviny.
Jeho antioxidanty a protizánětlivé látky, k úlevě od bolesti dočasně a přispět ke zlepšení zdraví kloubů.
Podívejte se na tento článek: Artritida: 6 kroků k léčbě
8. Ten se stará o nehty
biotin obsažený advokát je zásadní chránit a udržovat zdravé nehty.
buď prostřednictvím přímé spotřebě nebo pro lokální aplikaci, esenciální oleje, které obsahuje zvlhčující a zkrášluje.
9. Je dobře, v průběhu těhotenství a po porodu
Pediatři a lékaři doporučují jíst avokádo těhotné ženy as obsahuje potřebné množství kyseliny listové (vitamin B9) která snižuje rizika během těhotenství
Někteří to radí i pro stravu dítěte, protože poskytuje mononenasycené tuky, které hrají zásadní roli při vývoji
. ovoce s jemnou texturou, můžeme je dát bez problémů, i když je třeba vždy usilovat o radu lékaře
právník jim přináší.
- draslík
- z kyseliny folikul
- Vitamíny B1 a B2
- Hořčík
Jíte avokádo?
I když ji nejezte v přehnaných rozměrech, je dobré zahrnout do stravy několikrát týdně , aby si všechny své ctnosti vychutnal.
Užijte si!
Celer, dobrý protizánětlivý prostředek, který byste měli zahrnout do vaší stravy
Celer je svěží a chutná zelenina, která osvěží naše pokrmy a saláty. Zvláštní nádech nás okouzlí, ale především je známo, že je to jedna z nejzdravějších zeleniny, která existuje Tajemství celeru se nachází v aromatických látkách přítomných v jeho semeni jsou bohaté na jeden typ esenciálních olejů, které mohou bojovat proti zánětu a umožňují vypouštět toxiny a jiné odpady.
Vlastnosti papáji pro trávicí soustavy
Toto ovoce ze Střední Ameriky má mnoho přínosů pro zdraví a přináší mnoho vitamínů a minerálů. Věděli jste, že vlastnosti papáje jsou vynikající pro trávicí systém? Budeme vysvětlit více v tomto článku Papaya. „Ovoce dobrého zdraví“ V zemích jako je Mexiko či Kostariky, kde papája je co nejvíce konzumovány ovoce, které je považováno za je velmi přínosné díky svým živinám a vlastnostem.
