7 úSkalí diety, které vám zabraňují ztrátě váhy
Není to žádné tajemství, že výživa hraje klíčovou úlohu při zesílení a hubnutí.
Existuje-li mnoho dalších metod proti nadměrnému tuku, je zásadní pro dosažení vyvážené, zdravé a stabilní váhy.
Avšak s dietou mdloby se kolem základních dietních pravidel šíří mnoho dezinformací. Mohou často zabraňovat dosažení výsledků, které potřebujeme, pokud se necháme sami podvádět.
A to může jít dál. Řada z nich vystavuje naše tělo k nutriční nedostatky a nežádoucí účinky, které mohou přímo ovlivnit naše fyzické a emocionální zdraví.
Je proto důležité znát „nástrahy“ z redukčních diet , který vás zabránit vám zdravému a udržitelnému ztrátě hmotnosti
Zjistěte s námi bez prodlení!
1. Zakládá na dietě „light“ výrobků
Potraviny s nízkým obsahem tuku, obyčejně nazvaný „light“ jsou ty, které obsahují méně kalorií a sacharidů, než jsou výrobky, které mají údajně napodobit nebo nahradit.
Jejich vydání je obvykle doprovázeno lákavými, ale klamavými reklamními kampaněmi. Ve skutečnosti, nejenže mohou destabilizovat příjem živin z naší stravy, , ale mohou také nám brání hubnutí.
Je to hlavně proto, že lidé, kteří si koupí konzumovat je ve velkém že jsou dokonale zdravé
Bohužel, jsou často zpracovávány a obsahují chemické přísady , které mohou z dlouhodobého hlediska způsobit závažné zdravotní problémy
Viz též: Med na zhubnutí
2. Rozhodly pro výživu „zázrak“
Slavné zázračné diety jsou založeny na jíst plány s nízkým obsahem živin, které může jim umožní zobrazovat výsledky ve velmi krátkém čase, ale na úkor zdraví. Způsobují ve skutečnosti vedlejší účinky, které mohou být velmi závažné.
Jelikož potraviny, které doporučují, jsou nízké kalorií, znamenají významný pokles množství živin, které naše tělo pohlcuje. Ten již nemůže provádět své nejzákladnější úkoly.
Současně pokud tyto diety skutečně umožňují úbytek na hmotnosti, nerozlišují mezi tukem a svalovou hmotou , které musí mít silné a zdravé tělo.
Nakonec mohou způsobit metabolické změny, které vedou k slavnému "yo-yo efektu". Hmotnost, kterou mohou ztratit, je také rychle obsazena.
3. Věřte, že všechny saláty stojí za to
Spotřeba čerstvého ovoce a zeleniny při přípravě salátů je velmi zdravý zvyk, a to nejen pro lidi, kteří chtějí zhubnout
Avšak pasce, lidé spadají, je ten, kdo věří, že všechny saláty stojí za to zhubnout.
Mnoho receptů obsahuje potraviny s vysokým obsahem kalorií a tuků, které mohou ovlivnit metabolismus
Rafinované těstoviny tukové koření a průmyslové přísady jsou velmi špatné potraviny pro někoho, kdo chce zhubnout
4. Odstraňte všechny zdroje tuku
Potraviny, které obsahují tuky jsou často nejhorší nepřátelé lidí, kteří dietu, aby se zhubnout.
, ale Ukázalo se, že k úplnému odstranění d potravinový plán způsobuje negativní reakce celého těla A metabolismus zvláště.
Některé druhy tuků, jako jsou mononenasycené a vícenenasycených, přinášíme těla mnoho výhod, včetně odstranění nebezpečných tuků.
Při použití zvolilo olivový olej, avokádo nebo modré ryby například může zvýšit energetickou hladinu těla, rychleji spálit tuk a v dobrém stavu
Kromě toho mohou dobré tuky vyživovat buňky a pomáhat zničit přebytečný špatný cholesterol a triglyceridy.
5. konzumovat sacharidy
konzumovat potraviny bohaté na sacharidy není dobrý nápad, pokud účel diety je dosáhnout zdravé a vyvážené hmotnosti.
I když to není nejedná o odstranění plánu potravin, musíte jíst rozumně, jejich doprovod, pokud je to možné, je zdrojem bílkovin a zdrojem nenasycených tuků.
důvodem je to, že the uhlohydráty, při nadměrné konzumaci, nerovnováha hladiny cukru v krvi , zpomalení metabolismu a zvýšení rizika nadváhy
6. Připravovat pokrmy bez chuti
Jíst zdravě neznamená chuti jídla, monotónní a nepříjemné pro naše chuťové buňky.
Vyvážená strava by měla vytvořit prostor pro všechny typy živin, které proto může dát příležitost dělat zajímavé a chutné pokrmy
Musíme se jednoduše naučit zmírňovat porce, které sloužíme, a zaměřit se na ovoce a zeleninu na našem talíři. také doporučujeme: Jste unaveni? Možná budete potřebovat tyto živiny
7. Přeskočení snídani
Je to poprvé, co jsme se k tomuto tématu: přeskočení pravidelně snídaně
jeden z nejhorších chyb, můžete udělat, pokud chcete dietu hubnutí, které funguje. Myšlenka, že adopce tohoto zvyku spaluje kalorie, způsobuje, že mnoho lidí nikdy nedosáhne své ideální váhy.
Znáte se v některých z těchto pasti? Jak můžete vidět, pokud jde o jídlo,
chyby, které můžeme učinit a které nám zabraňují ztrátě váhy, jsou mnohé. Pokuste se je co nejvíce vyhnout a rozhodněte se jednoduchý, zdravý a kompletní plán jídla.
Lilek, ideální pro dobré zažívání
Je tak bohatý na rostlinné živiny, které chrání naše buňky volné radikálové útoky Lilek nabízí mnoho gastronomických možností, a protože nám pomáhá trávit, můžeme pít svou vodu jako diuretický doplněk ve strašlivých diety. Stručně řečeno, Lilek je tak zdravá zelenina, že bychom je měli pravidelně jíst.
Jak zhubnout za měsíc s citronem, zázvorem a Chia semínka?
Hubnutí by nemělo být předmětem oběti, něco smutného nebo frustrující. Měli bychom se nikdy nezastaví vychutnat jídlo, měli bychom nikdy hladovět ani spočítat všechny kalorie požil. Musíme se naučit jíst vyváženou cestou a přidat, pokud je to nutné, nějaké jídlo diuretikum a vlastnosti hubnutí, přispěly k dosažení cíle.
