Potraviny, které potřebujete vědět

Potraviny, které potřebujete vědět

Myslíte si, že vaše dieta je účinná? Věděli jste například, že lehké potraviny se nedoporučují jako součást zdravé výživy?

Často si myslíme, že lehké potraviny jsou tělem dobře snášeny, a máme tendenci zneužívat je. Musíme mít na paměti, že je důležité sledovat množství jídla, které jíme, bez ohledu na to, co může být.

Přebytek není nikdy dobrý, dokonce ani u potravin, které považujeme to za neškodné

Proč je tak důležité věnovat pozornost velikosti našich potravinových poměrů?

Část je množství jídla, které konzumujeme při jídle. Je velmi důležité, aby zvážila doporučených porcí, protože pokud nebudeme mít tyto informace, můžeme jíst nadměrné nebo naopak trpí nedostatky.

To bude mít vážný dopad na živiny, které naše tělo bude mít .. transformovat

ty, kteří chtějí zhubnout, jsou obvykle ti, kteří páchají nejvíce chyb

při výpočtu jejich potravinovou carry Nezapomeňte si přečíst: Jak má mnoho vody my pijeme podle naší hmotnosti?

Nejčastější chyby při měření porcí potravin

Sledujte všechny tipy, které můžete spadat na zdravou výživu? To je v pořádku, ale měli byste vědět, že to nestačí.

Dávejte pozor na díly, které jíte, je určujícím faktorem pro zachování dobrého zdravotního stavu a starat se o vaši siluetu.

Obilniny

doporučuje se jíst mezi 3/4 šálku a plný pohár.

Nicméně, máme tendenci věnovat své obilí v naší misku mléka nebo naší potravy bez povšimnutí. Pokud my jednáme tímto způsobem, můžeme snadno spotřebovat nadměrně. Jíme často dvě porce zrn na jídlo a to nepočítám ten jsme zažívání víc, kdybychom se k nám znovu použít.

Na konci jídla, máme chugged 3 až 4 krát doporučenou dávku.

Takže buďte velmi opatrní s částmi obilovin, které budete používat

Doporučujeme vám vyhnout se obilovinám určeným pro dětské snídaně, protože obsahují velké množství cukru Kuřecí prsa

libové protein je zdravý, ale nesmíme konzumují nepřiměřeně tak daleko.

se doporučuje jíst pouze 85 - 115 g kuřecích prsou , když se rozhodnete, že to bude do nabídky den. buďte velmi opatrní, protože kuře si koupíte v supermarketu, jsou často 2 až 3 krát část, kterou opravdu potřebují.

hovězí steaky

jste součástí těch, kteří koupit steaky na řeznictví nebo supermarket a kteří ji čas od času konzumují? V tomto případě, buďte opatrní.

Hovězí část nepřesahuje přibližně 85 gramů

, ale většina steaků najdete v obchodě se často váží mezi 150 a 225 gramy. To přináší konzumovat dvojnásobek kalorií než doporučený limit.

the latte

myslet nahradit vydatné snídani s lehčím, doprovodný kávy je to dobrý nápad?

Možná máte pravdu, ale neměli byste zneužívat množství mléka nebo krému, které budete používat.

Doporučujeme, abyste nepřekročili lžíci krému denně

Zdá se vám to velmi málo, ale nezapomeňte, že průmyslové krémy obsahují: Sladidla

  • Tuky
  • Konzervační látky
  • Rozprašovací olej

Když začneme chtít zhubnout a jíst zdravěji, často skončíme s podáváním másla a snižováním spotřeba rostlinného oleje

Všichni víme, že tyto dva produkty dodávají zbytečné kalorie všem našim pokrmům.

Někteří lidé kupují aerosolové oleje, aby lépe kontrolovali jejich spotřebu. Pouze pokud doporučená dávka je 1/4 sekundy postřiku, většina lidí opustí prst na tlačítko na 6 sekund.

Toto je jedna z prvních potravin, které je třeba přidat do svého černá listina

Místo toho můžete použít zdravější rostlinné oleje, jako například kokos a avokádo.

Chléb

Chudý sendvič často vypadá jako nejlepší nejvzácnější volbou pro obědy. Pokud je rozhodně nejzdravější řešení, pokud se ocitnete v restauraci rychlého občerstvení,

musíte dávat pozor na část chleba, kterou budete jíst. Ideální není jíst více než jeden řez na jedno jídlo, zvláště pokud je bílý chléb. Připomínáme, že celozrnný chléb je pro vás zdravější a lepší.

Ovoce

Ovocné plody jsou samozřejmě velmi zdravé a umožňují nám žít celý život díky vitamínům obsahují. Ale

mimo jejich výhody nesmíme zapomínat na to, že obsahují spoustu cukru. U některých druhů ovoce, jako je hrozno, je poměrně snadné překročit doporučenou dávku. Ideální část tohoto ovoce, která vám dává příklad, odpovídá 16 hroznů.

Chcete vědět více? Přečtěte si: 5 účinných plodů, jak zhubnout a jak je konzumovat

Vinaigrette

Saláty jsou spojenci našeho zdraví, všichni to víme. Ale tato skutečnost je pravda, neměli bychom koupat zcela toaletním rybníka.

Doporučená obvaz část pro salát jsou dvě lžičky.

Ve většině restaurací, saláty obsahují asi 500 kalorií přímo přičítaných přidaným tukům Měli byste také vzít v úvahu, že věnování pozornosti vašim jídelním dílům není jen o čtení nálepky výrobků, které si koupíte

Obecně neodrážejí skutečnost poradců v oblasti výživy.


9 Doporučení uplatňovat, aby se zabránilo zácpa

9 Doporučení uplatňovat, aby se zabránilo zácpa

Zácpa je zažívací onemocnění, které nastane, když střevo zpomalí svou činnost , který má vliv na jeho schopnost eliminovat odpady. je běžný stav v současné populace, přičemž protože většina případů jsou odvozeny od neustálého sedavý způsob života a špatné a málo možností rozmanité potravin. Jeho vzhled snižuje kvalitu života pacientů , protože mnoho zbytky jsou zachovány v tlustém střevě, což způsobuje zánětlivé reakce, měkké a křehké.

(Dobré návyky)

Dieta na bázi citronu

Dieta na bázi citronu

Lemon je bohaté na citrusy Vitamin C , ale i ovoce, které má skvělé hubnutí vlastnosti, , a to je důvod, proč se používá provést režim, který obvykle dává velmi dobré výsledky. Díky dietě na bázi citronu je možné zhubnout velmi rychle, , ale je třeba vzít v úvahu, že jde o velmi přísnou dietu a proto je vhodné ji sledovat jen pět dní, jinak by to mohlo způsobit určité problémy.

(Dobré návyky)