Postarejte se o krk po celý rok

Postarejte se o krk po celý rok

Myslíme si, že až v zimě musíme věnovat pozornost u krku. V létě však může také trpět kvůli suchu, klimatizaci nebo konzumaci příliš chladných nápojů. Proto v následujícím článku vám doporučujeme pečovat o krk po celý rok

Tipy na péči o krk každý den

zima, je častější věnovat pozornost vašemu hrdlu, protože viry a nemoci "visí" všude. Ale co se stane, když je horko? Zapomenete na něco tak zásadního jako nástroj, který vám umožní komunikovat? Kdykoliv v roce byste měli chránit vaše hrdlo podle následujících návyků:

1 , Jíst zdravě

Věřte tomu nebo ne, vše, co jíte, ovlivňuje zdraví vašeho krku. Pokud vaše strava není zdravá, bude snazší se dostat na zvracení. Vyberte si čerstvé potraviny - i v zimě - nezapomeňte na pomerančový džus, který obsahuje tolik vitamínu C (a tak, že zvyšuje imunitní systém) a zvolte sezónní ovoce pro dezert.

Přečtěte si také: oranžový přípravek proti nachlazení a nachlazení

2. Vlhkost dobře

Chcete-li si užívat zdravého krku, je velmi důležité, aby byl vlhký . Doporučujeme, abyste konzumovali nyní známé 2 litry vody denně, abyste zvlhčili hlasivky a zabránili tomu, aby se hrdlo zahřívalo a sucho, což způsobovalo nepohodlí, bolest a dokonce chrapot. Tento zvyk platí po celý rok, a to nejen v létě.

Také vám doporučujeme, abyste se vyhnuli studeným nápojům , i když je velmi horký, snížit spotřebu kávy a alkoholu a volit rostlinné mléko místo kravského mléka (což zvyšuje hlen)

3. Odpočiňte

Pokud jste dosud nespal, můžete mít potíže s dobrým mluvením příští den. Váš hlas bude znít „rapper“ a trochu potlačil. Sleep slouží k opravě a uvolnit celé tělo, včetně krku. Takže pokud jste měli den, kdy vaše hlasivky pracovali příliš tvrdý , nejlepší věc, kterou můžete udělat, je spát více než obvykle.

4. Kryt

Možná si myslíte, že tato rada je jen pro chladné měsíce, ale není. V létě lidé trochu zneužívají klimatizaci. V mnoha kancelářích a budovách je tak chladno, že musíme obléknout kabát. Studený vzduch může vysušit krk, takže Doporučujeme, že máte kapesník nebo příslušenství k dispozici kdykoliv během roku, aby pokryla hrdlo. A samozřejmě, nechodí ven ne v zimě bez šátku

5. Konzumace medu

Med má mnoho vlastností pro naše zdraví obecně a zvláště pro krk. Je to proto, že je to silný antibakteriální a antifungální prostředek, který dokáže léčit jakýkoli virus, bakterie nebo mikroorganismus, který se snaží vstoupit do vašeho těla. V případě propolisu se používá k potírání infekcí, ke snížení zánětu vokálních šňůr a ke snížení suchosti. Můžete denně jíst jednu čajovou lžičku na prázdný žaludek. Pokud si vyberete med, použijte jej ke změkčení infuze

6. Vyhněte se suchu

Některá místa jsou velmi suchá díky klimatizaci. Například pokud cestujete letadlem, doporučujeme umístit ubrousku nebo tkáň na ústa a nos, aby nedošlo k pocitu suchosti a zvlhčování vašich hlasových šňůr. Totéž, pokud pracujete v kanceláři, kde je ventilace příliš vysoká . A buďte opatrní! Tato situace může nastat také v zimě příliš velká vytápění

dle zápory, vyhnout se špatně větraných prostorách, se spoustou kouře a hlukem, protože jsou hlavním zdrojem infekce. Jsou plné plísní, hub a prachu, které mohou mít vliv na vaše hrdlo

7. Neříkej příliš

I když se to může zdát nemožné, je často dobré zavřít ústa a nechat si hrdlo odpočinout. Tyto lidé, kteří mají zaměstnání, kde jsou hlasivky natažené (recepční, telefonní operátoři, zpěváci, hlasatelé, atd.), Může dojít k vysušení nebo nepohodlí na konci dne. Proto je vhodné neříkat, když to není nutné. Tímto způsobem vaše krk odpočívá a odfiltruje.

8. Vyhněte se kouření

Cigaretový kouř a toxiny nejen ovlivňují plíce, ale i celý dýchací systém, včetně hrdla a hlasivky. Pokud nemáte kouřit, vyhýbat se být kolem lidí, kteří kouří, protože můžete také nést následky

Přečtěte si tento článek. 5 důvodů, proč přestat kouřit, zlepšit svůj vzhled

9. Kašel, nevyčistěte si krk

Pokud máte pocit, že máte bolavé krk, nepoužívejte obvyklé vymývání krku, abyste ho ulehčili. Místo toho musíte vykašlat, abyste odstranili blokování dýchacích cest . Tímto způsobem se vyvarujete poškození hlasových kabelů. Pokud problém přetrvává, vypijte vodu nebo infuzní šálku podle svého výběru.

10. Vyjádřete své pocity

Konečně, rada, která by neměla být přehlédnuta, protože věřte tomu nebo ne, krk je také spojen s emocemi. Proto, když vás něco bolí, máte pocit, jako „uzel“, který neumožňuje, aby dýchat a dobře mluvit. Express, co se stane s vámi, vyhnout se napětí a zeptat se, co budete potřebovat. Promluvte se svými blízkými (nebo terapií) o vašich obavách, frustracích, smutku a obavách. Uvidíte, že všechno se zlepší, včetně zdraví vašeho krku.

5 potenciální uzliny v krku příznaky

hrboly na hlasivky jsou běžně známé jako uzliny. Často jsou zaměňováni s polypy, i když se jedná o různé problémy. Přečtěte si více "


Bojujte spánkovou apnoe přirozeně s těmito tipy

Bojujte spánkovou apnoe přirozeně s těmito tipy

Sleep apnoe je stav, který vám zabraňuje vdechnout během spánku. Tyto přestávky mohou trvat od jedné do několika sekund To může záviset na jedné nebo více přerušeních během noci, což může způsobit různé zdravotní problémy. Často se vyskytují mezi 30 časy nebo více za hodinu a na konci zastávky se dýchání vrátí do normálu.

(Dobré návyky)

6 Nejlepších technik sebeovládání

6 Nejlepších technik sebeovládání

Víte, fyzika je ideální pro uvolnění napětí a zlepšení sebeovládání? Pokud je pro vás těžké udržet si klid, zkuste udělat něco, co vám pomůže. Možná se snažíte přestat kouřit, možná potřebujete snížit úzkost. nebo vaše nutkavé nakupování. Je schopen řídit naše emoce, je zásadní v takových situacích, jejichž důsledky mohou být škodlivé.

(Dobré návyky)