Málo známá návyky, které vám dělají tukové
Bylo to nějaký čas, protože jste byli na stravě a cvičení, ale nemůžete dosáhnout požadované hmotnosti.
Změnili jste svou dietu, máte změnil váš cvičební program, odstranil mnoho potravin považovaných za "špatné" a postupujte podle pokynů lékaře a trenéra v srdci. Takže, jaký je problém?
Možná máte návyky, které vás tukují a vy to nevíte.
Špatné návyky, které vám zabraňují ztrátě váhy
Na chvíli nechte dietu a cvičení. Předpokládám, že vy oba, pak to není téma
, ale existují i jiné postupy, které nám brání v dosažení našeho cíle
věnovat pozornost možným příčinám ..
čtěte také: Výhody Canary je regulovat hladinu cholesterolu a zhubnout
nepočítají kalorie požíval
samozřejmě, neměli bychom strávit den čtením štítky a dělat účty s kalkulačkou , ale vědění o příjmu kalorií pomáhá věnovat pozornost tomu, co požíváte.
Dnes existují mobilní aplikace, které vám pomohou dostat se tam . Stačí zadat jídlo a poměr a na konci dne vám aplikace zjistí, kolik kalorií jste spotřebovávali.
Můžete se podívat na doporučené množství, abyste zjistili, kdy Překročili jste dávky.
jíst sám a sledování televize
sledování televize během večeře je špatný nápad, protože mozek nemá schopnost indikoval případ, kdy je žaludek spokojen. Je to stejné, když budete číst noviny nebo knihu.
Pokud je to možné, musíme se vzdálit od těchto rozptýlení při jídle.
Na druhé straně existují studie, které naznačují, že jídlo s rodinou nebo přáteli může sníst méně.
V průběhu rozhovorů jsou emocionální vztahy založeny a my víme více o tom, co požíváme. > Přestože při zvláštních příležitostech je příliš mnoho jídla a máme tendenci k překročení, je zřejmé, že jídlo doma s rodinou je dobré pro zdraví.
pouze konzumace potravin light
Jdete do supermarketu a vybrat jen ty potraviny, které mají zelenou nálepku a displej "0%"
, "light" nebo "Bez maziva" . Možná, že to, co vás drží zeštíhlení. Studie Cornell University, lidé, kteří konzumují produkty
světla spolknout téměř 30% kalorií více než běžné produkty. Ve většině potravin, tuk je nahrazen cukru a chemických přísad. Nejlepší je jíst malou porci přirozené potravy, spíše než velké dávky potravy " "
Jídlo na velkých talířích
Bylo nám řečeno, že při jídle můžete jíst těstovinu, ale pokud nepoznáte doporučené dávky, můžete spadnout do pasti!
Samozřejmě, pokud máte obrovské talíře, jíte víc než na středních nebo malých talířích.
Navíc bylo ověřeno, že na talíři máme všechno protože tak jsme byli vzdělaní. Pokud je talíř velký, jíst více.
Ve Spojených státech je nejmenší nabídka hamburgerů na hranolky největší, která se nabízí ve Francii. Budete vědět, kdo trpí nejvíce z obezity.
Spí málo (nebo špatně)
Insomnia a stres jsou nejhorší nepřátelé plánů.
méně budete spát, tím více budete jíst, a to nejen proto, že bude vzhůru déle, ale také proto, že
tělo potřebuje odpočinek, aby se zotavilo a zotavilo se ze všeho, co udělalo během dne.
Energetický metabolismus a produkce některých hormonů souvisejících se spánkem mohou způsobit hlad Obklopení obézními lidmi
Stejně jako rodinná večeře může být pro vaše zdraví dobrá, osobní vztahy mohou mít také negativní důsledky.
Například pokud váš manžel, vaši nejlepší přátelé a spolupracovníci mají nadváhu, je pravděpodobné, že byste mohla být také.
není to tak, že kila jsou nakažlivé, ale pokud návyky.
například, budete s největší pravděpodobností bude velká, pokud:
Pokaždé, když vidíte své spolupracovníky, jdete ez jíst v závěti do restaurace. v sobotu večer se svým partnerem, můžete objednat jídlo pro dodání sledovat film.
- ve vaší rodině vařit mnoho a příliš bohatá.
- Ještě malá -Lunch
- skákání snídaně není dobrý tou
t, první, protože tělo potřebuje energii z probuzení provádět všechny své činnosti.
Proveďte test: jíst dobře před odjezdem domů a uvědomíte si, že nebudete hladovět až do oběda
Není dobré jíst ovoce a sklenici šťávy těsně před tím, než půjdete do práce. Dobrá snídaně by měl sestávat z:
horký nápoj (čaj, káva)
a část sacharidů (dorty, toast)
- Mléčné výrobky, obiloviny a ovoce
- naleznete v tomto článku: Vynechání snídaně vás vede k tuku
- Neprogramujte jídlo
Pokud půjdete na výživu a že si vymyslel speciální menu, je to skvělé,
Ale! často se snažíme znovu sestavit naši stravu tak, aby byla "zdravější" a my se neorganizujeme dobře.
To je čas, kdy v těle začínají nerovnováhy.
Připravte si potravu na několik dní a vložte ji do mrazáku
Nevarujte na cestách a je k dispozici ekologické složky Podobně je důležité měnit menu, nudí a tělo se zvykne na to
jestliže jíte jiné jídlo každý den, tělo bude muset pracovat těžší, aby si každý z jeho komponentů.
konečně, když jdete nákupy, seznamte se s sebou a držte se doslova. Nenechte se pokoušet potraviny, které vás tukují!
Bez ohledu na to, kolik hodin že spíte nebo aktivity, které děláte denně, nebo vaše profesionální práce: nikdy se nestanete fit a budete se cítit neustále unavený Pokud máte pocit, že už nemáte energie před koncem dne a že se vyčerpáte velmi rychle, doporučujeme přečíst si zbytek tohoto článku. Problém může spočívat v tom, jak se živíte sami.
Plynutí času je nevyhnutelné, stárnutí je volitelná
Plynutí času je nevyhnutelný. nikdo nemůže ho zastavit, ani věda, ani lék ani nejlepší vráskám. To přijde s klidu a vyrovnanosti, jako slunce na lůžko, nás hladí bez nás my si to uvědomujeme. letech a desetiletích může generovat změny na naší obličej a tělo. jste mezi těmi, kteří si myslí, že autentický stáří přichází s vráskami, které tvoří kolem očí?
