10 Významné výhody Chia semen

upadli v zapomnění poté, co evropské kolonizace, neboť existují i ​​jiné potraviny které byly uznávaný v té době, jako je quinoa, ječmen a amarantu, mezi ostatními.

Nicméně, v uplynulých letech, Chia semen se na scénu po celém světě. Jsou pěstovány po celém světě a jsou klasifikovány jako „super jídlo“.

To je způsobeno zejména jejich živin, jako jsou bílkoviny a vláknina, která asimilace optimalizuje fungování několik životně důležité systémy našeho těla.

obsahují také velký zdroj omega-3 mastných kyselin, antioxidantů a základních minerálů. Všechny tyto živiny mohou zvýšit svou energii a předcházet nemocem.

jejich mírný ořechovou chuť jim umožňuje integrovat s mnoha kuchyňských příprav, což usnadňuje jejich začlenění do našeho každodenního jídelníčku.

, jak víme, že mnoho lidí stále neuvědomuje, že jejich vlastnosti, k nám chcete využít této příležitosti a představit vám 10 výhod pravidelné konzumace semen chia

Objevte je s námi!

1. Ovládají hlad

prostřednictvím svých vrtáků na vlákninu, Chia semena jsou mezi super skupiny potravin, které umožňují zmírnit náhlé touhy.

• Tyto živiny nám umožňují rozšířit stav sýtosti poskytované potravinami, které jíme. Tento jev nám umožňuje snížit příjem kalorií.

2. Pomáhají nám zhubnout

Kromě zabránit nám v přejídání, Chia semena obsahují zdravé tuky a antioxidanty, které snižují hromadění tuku v tkáních.

• V konzumovat s mírou si může dovolit stimulovat fungování našeho metabolismu a zvýšit naši energetickou výdaje a snadněji

spalovat kalorie Čtěte také :. 6 účinné způsoby, jak kontrolovat hormony, díky nimž budete mít hmotnost

3. Oni opevnit

Svaly minerály obsažené v Chia semena jsou ideální pro zlepšení našeho zdraví svalů, zvláště když si uvědomíme, významný fyzickou námahu.

• Tyto živiny navíc k podání nás kvalitní bílkoviny, posilovat svalovou hmotu a urychlí proces regenerace našich tkání

4. Snižují naši společnou bolestí

Začleněním Chia semena do svého každodenního jídelníčku, budete moci snížit riziko trpí chronickými chorobami, jako je například artritida a osteoartritida.

• Je to způsobeno obsah omega-3 a antioxidantů v semenách chia, které snižují zánět spojený s těmito zdravotními problémy.

5. Zlepšují zdraví kostí

Živiny dobré kvality, které nám přinášejí Chia semena jsou vynikající doplňky pro udržení zdravé a silné kosti.

• Jejich významný obsah vápníku nám umožní snížit riziko úbytek kostní tkáně a výskyt poruch, jako je osteoporóza, např.
• v pořadí, omega-3 mastné kyseliny, prevenci zánětlivých nerovnováhy a minimalizovat negativní vliv volných radikálů.

6. Podporují naše trávicí procesy

Pravidelná konzumace semen čia je jednoduchým a zdravým způsobem regulace naše trávicí procesy a střevní zdraví

• Jejich přírodní vlákna se spojují s vodou obsaženou v našem těle během trávicího procesu a usnadňují eliminaci odpadu i střevních pohybů
• chia jsou prebiotické složky, které při asimilaci krmí bakteriální flóru tlustého střeva, aby zabránily gastrointestinálním infekcím.

7. Starají se o naše zdraví kardiovaskulárního systému

• přes jejich příjem omega-3 mastných kyselin a vitamínu E, tato semena jsou vynikající doplňky, které brání rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.
• Tyto dvě živiny zmírnění zánětu a pomoc při kontrole špatného cholesterolu (LDL) , stejně jako triglyceridů, hlavní příčiny onemocnění srdce

8. Zlepšují sportovní výkon

Pro dobrý sportovní výkon je nezbytné konzumovat zdravé bílkoviny a tuky , stejně jako další živiny, které působí jako zdroj paliva pro všechny systémy našeho těla

Semena chia spojují všechny tyto vlastnosti. Proto jsou velmi logicky doporučovány pro osoby, které pravidelně sportují.

9. Pomáhají očistit tělo

Antioxidanty poskytované chia semeny jsou skvělou pomůckou stimulovat eliminaci toxinů, které se hromadí v krevním oběhu.

Tyto látky chrání buňky a optimalizovat funkce vylučovacích orgánů, aby se udrželo tělo detoxikováno.

Také si přečti: 6 signálů s vysokou hladinou kortizolu v těle

10. Zabraňují předčasnému stárnutí

jíst tohle jídlo je nejen použit, aby se zabránilo předčasnému stárnutí pokožky, ale také chránit všechny orgány našeho těla proti plynutí času.

• Jejich omega-3 Obsah , vitamin E a esenciální minerály mohou urychlit proces regenerace buněk a vytvořit bariéru, která nás chrání před negativním působením volných radikálů v našem prostředí

Myslíte si opravdu potřebujete jiné důvody, jak konzumovat semena chia? Jak můžete vidět, jsou velmi kompletní potraviny, které nás udržují zdravé.

Můžete si je koupit v bylinném obchodě nebo v supermarketu, abyste si uvědomili, jak efektivní jsou.