7 Potraviny, které vám pomohou vytvářet koenzym Q10, zdroj mládeží
jsme si jisti, jste již slyšeli bezpočet příležitostí k enzymu s mládeží nebo koenzymu Q10.
koenzym Q10, také známý jako ubichinon, je antioxidant, který se přirozeně vyskytuje ve všech buňkách těla
Jejich úkolem je, jak elementární účinné. to nás chrání před volnými radikály a jakékoli vnější činidla, které způsobuje určité typy oxidačním poškozením
Kromě. usnadňuje tvorbu energie pro naše buňky, takže podporovat odolnost, sílu a pevnost mnoha našich svalů.
čím vyšší je koncentrace koenzymu Q10 je vysoko v našem těle, tím více můžeme čelit letům s lehkostí
Kromě toho všichni víme, že mezi nabídkami týkajícími se ošetření pleti proti vráskám nejsou krémy obsahující tento nádherný a multifunkční enzym.
No místo použití vnějších ošetření , co nás zajímá, je to, že naše tělo může produkovat koenzym Q10 přirozeně.
Zveme vás vzít na vědomí 7 nejlepších potravin, které vám pomohou získat.
1. Tlačítko
Salmon ryby bohaté na mastné kyseliny, jako jsou omega 3 a omega-6 jsou nezbytné obnovit a zvýšit naši hladinu koenzymu Q10.
- Mezi nimi je nejvíce se doporučuje, není pochyb o tom, losos .
- je zajímavé, že japonská kultura má dobrou úroveň tohoto typu antioxidantu, protože jejich strava obsahovat bohatý čerstvé ryby nebo i syrové.
- , protože konzumace syrových potravin není vždy zjistěte, jíst 3 nebo 4 krát týdně, losos, makrelu nebo čerstvé sardinky.
Objevte: omlazujte tvář těmito maskami
. Kuřecí
Uzeniny jsou obecně bohaté na koenzym Q10.
Vzhledem k tomu, červené maso není specificky doporučeno kvůli jeho vysokým obsahem tuků spíše škodlivé, a to zvyšuje naše cholesterolu a naše triglyceridů, volíme kuře.
- kuřecí svaly jsou ideálním zdrojem koenzymu Q10.
- Kombinovat tento druh masa s jinými zdravých potravin, například mrkvovou omáčkou.
vyhnout vařit kuřecí maso s příliš mnoho tuku a také pochutnat na výborném jídle, než dostačující pro zdravé a vyvážené stravy.
3. Arašídy
Všechny potraviny bohaté na koenzym Q10, nejsou živočišného původu.
arašídy, například, jsou rostlinné zdroje s nejvyšší úrovní této sloučeniny.
- Unce ( 28g) z praženými oříšky obsahuje 0,8 miligramů koenzymu Q10.
- je dobré vědět, kromě toho, že arašídy, protože hrozny jsou bohaté na resveratrol .
- Jejich antioxidační vlastnosti jsou velmi vysoké, a proto jestliže je jdeme vyváženým způsobem, podporují náš krevní oběh a chrání pevnost našich svalů před účinky času.
4. Tlačítko
brokolice Koenzym Q10 je také přítomný v brokolici a jejích poboček.
- se Pravidelná konzumace této zeleniny nám pomáhá předcházet onemocnění srdce a prevenci vzniku krevních koagulované tréninkové díky jejich vysokému obsahu antioxidanty, jako koenzymu Q10.
- důležitou skutečností je třeba uvést, že koenzym Q10 se vyskytuje pouze u čerstvých potravin.
jsou-li zelenina konzervované nebo mražené tento koenzym zmizí.
Objevte: Tibetský elixír věčné mládeže a dlouhověkosti
5. Pomerančová šťáva a jahoda
Ovoce obecně neobsahuje koenzym Q10. Jediné, které nám pomohou pokrýt naše deficity, jsou pomeranče a jahody.
- To je důvod, proč se říká, například, aby se přírodní šťávy z této jednoduché směsi, když můžeme.
- nepřidávejte cukr, vždy omezovat konzumovat tyto potraviny bez cukru, medu nebo stevia .
6. Špenát
Nejbohatším zdrojem koenzymu Q10 je špenát.
- Špenát je vynikající zdroj, který musíme použít jako obvykle.
- Jak již bylo uvedeno výše, musíme konzumovat tyto potraviny v jejich přirozeném stavu, a proto jíme je syrové.
- špenát je bohatý na vitamíny, vlákninu a minerální látky a mají phytonutrients, jako je beta-karotenu a luteinu, elementy odpovědné za nás chrání před stárnutím buněk.
chcete-li chránit pevnost vaší pokožky bojovat hlubších vrásek nebo obnovit lesk a tón vašeho obličeje , nepochybuji o tom, jíst špenát.
7. Tofu
Tofu je 100% rostlinný protein z sójových bobů.
zahrnout jej do salátů nebo polévek, as jeho velký přínos v koenzymu Q10 a vápník chrání vaše bone , vaše svaly a tělo obecně.
- má tolik bílkovin jako maso a důležité vitamíny tofu B komplex bude pokrývat velkou část energetických potřeb svých buněk v boji proti stárnutí.
Viz také: zvyky, které vás nemocný (i když nevíte)
a konečně, jak a jak stárneme, ať se nám to líbí nebo ne, budeme ztrácet kousek po malé stopové množství koenzymu Q10.
je třeba pokrýt tyto deficity s potravinách uvedených v tomto článku. budou z vás velkým přínosem.
Vyberte partnera podle našeho osobnostního typu ? Možná jste o tom zatím neuvažovali, nebo možná je pro vás něco nezbytného. Každopádně vás seznámíme 4 osobnosti identifikovány kolem kterého citové vztahy jsou založeny. se 4 druhy osobností v lásce musíme přiznat, že někdy jsme se zamilovat s osobou je nejméně očekávali.
10 Důvodů, proč červené víno je dobré pro zdraví
čErvené víno je alkoholický nápoj , který po staletí součástí stovek kulturách po celém světě. To je často jedeno na oslavách nebo při zvláštních příležitostech, ačkoli mnoho dávají přednost pití doprovodný svůj oběd nebo večeři. v posledních letech se stává stále více populární, a to nejen proto, že je vynikající, ale s mnoha vysoce hodnotných nutričních vlastností jako doplňky zdraví Ačkoliv by se neměla příliš konzumovat, je to výborný zdroj antioxidantů, který tělu poskytuje mnoho výhod.
