Vegetariánské recepty ideální pro hubnutí
nemohu vydržet hlad, nenávidím všechny tyto režimy umělec, který mě zavázal, abych se na den živil žvýkacími tyčinkami z celeru a popíjením šťáv bez cukru. Co je jisté, je, že musím zhubnout nejen kvůli estetice, ale také proto, že je důležitá pro mé zdraví. Nadváha je jedním z hlavních faktorů, které způsobují onemocnění, jako je diabetes mellitus a hypertenze, způsobuje únavu, dýchací potíže, páteř, kolena, problémy s kotníkem a dokonce zvyšuje riziko vzhled zhoubných nádorů
No, našel jsem řešení! Pokud si jako já, chcete ztratit ty extra kilo, když objevíte nové příchutě, které potěší vaše chuťové poháry, čtěte dál. V tomto článku najdete recepty ideální vegetariánskou stravu.
Proč bych raději ovoce a zeleninu?
Ovoce a zelenina obsahují velké množství antioxidantů, vitamínů a minerálů. Jejich čistící vlastnosti a nízký obsah kalorií z nich činí ideální pro hubnutí. Nejúčinnější přírodní antioxidanty jsou vitaminy E a C a karotenoidy, stopové prvky jako například selen a zinek a fytochemikálie, jako jsou polyfenoly a flavonoidy. Podle Světové zdravotnické organizace, my musí konzumovat po celý rok mezi 600 a 800 gramy ovoce a zeleniny za den
vegetariánské recepty ideální pro hubnutí
Recipe # 1 -. detoxikační šťávy
začněte den jednoduše a lehce s jednou z těchto detoxikačních šťáv. Nyní je stále půstu a bude tát jako sníh na slunci.
Citrus a ananas
Ingredience
- 3 ananas kroužky
- 1 mandarinka
- 2 pomeranče
Příprava
Oloupeme pomeranče a mandarínku a nakrájíme na malé kousky dvě plátky ananasu. Vše vložte do mixéru nebo centrifugujte. Užijte si tuto šťávu okamžitě a ozdobte si sklenku se zbývajícím pukem. Skutečnou lahůdkou!
detoxikační směs typickým
Ingredience
- 3 mrkve
- 2 jablka
- 2 stonky celeru
Příprava
Wash a řez ovoce a zeleniny. Dát do odstředivky a ihned využívat veškeré chuť šťávy
Recept # 2 -. Kouzelná polévka
Nic se nevyrovná této polévky přebytečná kila! Diuretické vlastnosti celeru spojené se zelím, rajčaty, mrkví a chardou činí to magický recept na ztrátu hmotnosti. Můžete jej může sloužit jako předkrm, následovaný dobrou salát z ovoce a zeleniny.
Ingredience
- 2 litry vody
- 1/2 celer
- 2 cibule
- 3 tuřín
- 1 střední zelí
- 5 pór
- 6 rajčata
- 2 mrkve
- 1 zelená paprika
- 1/4 kilo mangold
- sůl
Příprava
Wash a řez všechny zeleniny. Ohřejte dva litry vody na vysokou teplotu. Jakmile voda vaří, přidejte zeleninu a vařte 20 minut. Přidejte sůl, chilli, kurkuma a pokud chcete, buchlovou kostku, která vám dá chuť. Vaří polévku znovu 20 minut a slouží horké
recept # 3 -. Květák krém
Květák obsahuje velké množství selenu, vitamínu C a glucosilonates. Jakmile metabolizují mikrobiální flóry tlustého střeva, které přinášejí nám vedlejší produkty, které pomáhají detoxikovat své tělo.
Ingredience
- 1 polévková lžíce olivového oleje
- 1 střední cibule (nahrubo nasekané)
- 6-8 větviček z jemně nasekané pažitky
- 1 stroužek česneku, jemně nasekané
- 1 stonek celeru (nakrájené)
- 2 květák prostředky
- 1/2 lžičky soli káva
- 1/2 lžičky prášku kari
- špetkou mletého černého pepře
- 1/2 lžičky sušeného tymiánu
- 1 čajová lžička vysuší bazalka
- 1 polévková lžíce vysuší oregana káva
- 6 šálků voda
- 2 lžičky bílé miso
Příprava
Odstraňte střední část karfiolu a nakrájíme na kusy. Ohřejte olej na pánvi a cibuli, pažitku a česnek. Když se cibule stane průhlednou, přidejte celer a karfiol. Přidejte přídavky, promíchejte a vaříme na nízkém ohni bez víčka po dobu několika minut a promícháme čas od času. Přidejte vodu a miso. Poté, co vaříte, položte víčko na sklizeň a vařte po dobu 15 minut nebo dokud je květák nesmí. Odmontujte víko, nechte trochu vychladnout, pomalu přidejte do mixéru, dokud nezískáte krémové pyré. Bon appetite!
Recept 4 - Oranžový a olivový salát
Pravděpodobně už víte, jaké jsou citrusové plody. V tomto receptu, můžeme kombinovat chuť oliv vytvořit originální a chutné salát.
Ingredience
- 6 velké pomeranče, oloupané a na tenké plátky
- 1/3 šálku olivového oleje
- 1/4 lžičky černý pepř
- 1/4 lžičky kurkuma káva
- 1/4 lžičky sušeného tymiánu
- 1 šálek černých oliv
sůl Příprava
Oranžové oloupeme, nakrájíme na tenké plátky a pečlivě je připravíme na talíř. Olivy rozdělte na misku, abyste vytvořili krásný barevný kontrast. Smíchejte olivový olej, pepř, kurkuma, tymián a sůl a posypeme šalátem s touto kořením. Servírujte při pokojové teplotě a vychutnejte si!
Recept # 5 - Čerstvá zeleninová šťáva
Zde je energizující šťáva, která snižuje chuť k jídlu a naplní živiny. Můžete pít 10 minut před obědem.
Ingredience
- 8 velké mrkve
- 1 stonek celeru
- malá řepa 1/4
- 1 střední rajče
- 1 malá chilli červeně nebo zeleně
- 1 malá hrstka z čerstvého špenátu nebo petrželkou
Příprava
vyjmout konce mrkev, protože jsou hořké, pak odstraňte listy celeru. Všechny zeleniny dobře umyjte a vložte do odstředivky. Užijte si okamžitě
Recept # 6 - Energetický salát
Po konzumaci tohoto salátu budete sálavý a spokojeni! Čerstvost zeleniny, příjem bílkovin semen a detoxikační vlastnosti odstranit navždy tuk z vašeho těla!
Ingredience
- 3 šálky salát
- 1 šálek syrového špenátu do kusů
- 1 menší okurka
- 2 šálky výhonky, vojtěška, čočka nebo jiné fazole
- všechny syrové zeleniny, které chcete přidat (mrkev, celer, houby, bílé nebo červené zelí, ředkvičky, řepa, cuketa, květák, brokolice nebo jiné)
- 1 avokádo
- 1/2 šálku zrn
- 1 drcený česnek hřebíčku
- 3 lžíce olivového oleje,
- 1 lžíce citronové šťávy
- 1/4 lžička soli
- špetka mletého černého pepře
Příprava
praní a sušení salát a rozřeže na malé kousky. Oloupeme a nakrájíme okurku a avokádo. Zajistěte zeleninu v misce a dáte jí malý umělecký nádech. Připravte lehké koření mícháním v šálku česneku, oleje, citronové šťávy, soli, pepře a nechte směs odpočívat 15 minut. Posypeme salát s touto kořením. Jíst tento lahodný salát den po dni, dokud vás neunaví
Recept # 7 - Vegetariánské lasagne
Chcete-li se pustit do dobrodružství, kde se chutě budou na schůzku, tento recept je pro vás , Nahraďte oběd s touto lasagnou a nechte se unášet jejich chutí! Uvidíte, budete zábavně ztrácet váhu.
Složení
- 250 gramů lasagne listů
- 4 lžíce nerafinovaný
- 1 jemně nakrájenou cibuli
- 2 cuketa nařeže na kousky
- 500 g sekaných rajčat
- 1 lilek
- 1 kávová lžička mleté oregano
- 2 lžíce másla
- 2 polévkové lžíce mouky
- 1 šálek zeleninový vývar
- 1 šálku mléka
- 3 polévkové lžíce strouhaný sýr
- 5 strouhaný muškátový oříšek
- 1 lžíce jemně nasekaného koriandru
- sůl a pepř podle chuti
Příprava
teplo olej v pánvi a cibuli až do té stává se průhledným. Přidejte zeleninu a vařte na nízké teplotě po dobu 30 minut. Smažte sůl a pepř, oregano a dobře promíchejte. Vypněte teplo a vypusťte přebytečnou tekutinu
V samostatné kastrolu zahřejte máslo, přidejte mouku a několik minut mícháme lyžičkou. Míchat zeleninový vývar a mléko. Zahřejte na nízkém ohni bez míchání, až se získá lehká béchamelová omáčka. Smažte sůl a pepř a odložte.
Kuchařte těstoviny ve slané vodě. Když jsou al dente, je ponořte do studené vody. Připravte lasagnu v misce střídáním vrstvy těsta, vrstvou béchamelu a poté vrstvou zeleniny. Posypeme poslední vrstvou gruyere, muškátového oříšku a koriandru. Umístěte lasagne v troubě předehřáté na mírném ohni dozlatova.
několik tipů, jak zakončit
Nyní víte, jak uspět chutné recepty z ovoce a zeleniny. Pokud ho každý den konzumujete, ztratíte váhu, aniž byste se zbavil malých potěšení z tabulky. Chcete-li, aby vaše dieta byla ještě účinnější, uvádíme několik tipů:
- Napijte dva litry vody denně nebo více. Voda pomáhá aktivovat krevní oběh, eliminuje toxiny a zůstává hydratovaná
- Vyvarujte se pití alkoholu nebo kouření, to jsou škodlivé návyky pro zdraví. cvičení každý den, bez ohledu na to, jestli chodíte, běžte nebo aerobik, důležitá věc je pohybovat.
- Vyvarujte se jíst příliš mnoho tuku v potravinách, jako jsou koláče a rafinovaná mouka, protože jsou zdraví škodlivé
- preferují úplné a nízkokalorické potraviny
- Postupujte podle následujících tipů, jak žít zdravý životní styl za rozumnou hmotností
121 Sdílet
- Rubriky ..!
Nejlepší domácí peeling
Další
3 přírodní produkty pro čistý dům
6 Domácích prostředků k boji proti předčasným bílým vlasům
Jeden z problémů krásy, které obtěžuje muže, ale především ženy, je vzhled bílých vlasů . Ať už v pokročilém věku nebo ne, jsou bílé vlasy jeden z nejsilnějších symbolů času. Ale mnoho lidí se obává tzv. předčasného vzhledu této depigmentace vlasů ve věku 30 let. Naštěstí Existuje mnoho přírodních prostředků, které mohou zabránit předčasnému vzhledu bílých vlasů a snížit jejich viditelnost.
10 Jídel, které uklidňují přirozenou úzkost
The úzkosti trpí často cítí zoufale a žít velkou osamělost tvář tato porucha nezná šetrné a účinné léčby. Ve skutečnosti neexistuje žádná léčba proti úzkosti, která má těžké vedlejší účinky nebo závislost rizika. Také, když úzkost není hlavní, ne droga je předepsána navzdory že toto utrpení může způsobit velké potíže osobně.
