4 Nápoje doporučuje po tréninku

Po tréninku se musíme rozhodnout pro tyto potraviny a nápoje, které nám umožňují obnovit a znovu získat sílu bez přidání dalších kalorií

Tělesná výchova je vysoce doporučena pro všechny.

Pomáhá nejen tvarovat tělo (Prohloubí svaly a kůži), ale také podporuje dobré celkové tělo.

Pro příznivé tělesné i duševní užitky je doporučeno udržovat fyzickou aktivitu alespoň tři jednou za týden , doprovázenou vyváženou stravou. Nicméně, udržení vašeho těla nad normální kapacitou k provádění jakékoli činnosti vyžaduje výdaj energie.

Vzhledem k tomu je

vhodné přinášet dobré věci dietou . Dieta a výcvik

Podívejte se také : Objevte novou výživovou pyramidu

Není příliš málo říct o jídle. Jednoduše hraje základní roli v poskytování energie do celého těla, pokud je to výživná složka.

Lidé potřebují uhlohydráty, bílkoviny a tuky , které jsou konvertovány na kalorie v rychlosti metabolismu těla Tyto živiny jsou používány v určitém pořadí tělem, podle potřeb těchto druhů.

Jako první krok jsou uhlohydráty syntetizované, pak proteiny (ty, které jsou nejvíce potřebné v závislosti na fyzické námaha) a nakonec lipidy.

Nápoje doporučené po tréninku

Vědět, co jsme zmínili dříve některé nápoje, které nám mohou pomoci zlepšit nejen fyzické zotavení po výcviku, ale také svalovou hypertrofii.

Tyto přínosy závisí na tom, v tomto případě jsou nápoje s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů

Zde jsou ty, které jsou nejvíce doporučeny po fyzické námaze

Banánové Smoothie

Ingredience

1. 4 vejce

1 banán

• 1 hrnec jogurtu
• Kocky ľadu
• Příprava
• Nejprve musíme oddělit bílé od žloutků. Za tímto účelem se doporučuje udělat malé díry v každé vejce, aby se to snadněji vyřešilo.

Pak nakrájejte banán na kusy a dejte ho do samostatné nádoby s jogurtem

• Zahřejte vajíčka v mikrovlnné troubě asi minutu. přidejte je do kontejneru s banánem a jogurtem
• Do mixéru přidejte všechny ingredience a promíchejte, dokud se nedostanete lahodného, ​​výživného smoothie
• 2. Smoothie mléko a ovesné
• Ingredience
• 2 šálky plnotučného mléka (s výhodou kravského) (500 ml)

4 lžíce tvarohu

2

• banány 5 polévkových lžic celozrnný oves (50 g)
• 6 vaječných bílků
• Příprava
• Před přípravou hladítka budeme muset extrahovat a vařit vaječné bílky jako v předchozím receptu. velká krabička pro přidání dvou šálků mléka
• Přidejte tvaroh, banány nakrájené na kousky, oves a vaječné bílé a dobře promíchejte.

Pak vložte všechny ingredience do mixéru a promíchejte, dokud nejsou hladké a bez hrudky.

• 3. Třešňový džus
• Jedním z důsledků nadměrného sportu je zánět. Prezentuje se kvůli úsilí každého segmentu těla,
• kde zasahují samozřejmě různé orgány

Nejdůležitější jsou svaly a kůže. Otočí kvůli nahromadění tekutin, krevní perfúzi a vlákenné mikrotrhnutí, což vede k pomalé hypertrofii.

Proti tomuto problému je třešňová šťáva skvělou alternativou k boji s otoky. Díky svým antioxidačním a protizánětlivým vlastnostem se doporučují tyto ovoce po každém tréninku. Navštívit tento článek: 8 cviků doporučeno tónovat vaše tělo doma

• 4. Čokoládové mléko
• Jak již víme, čokoládové nápoje často přinášejí tělu spousty kalorií.

Nicméně, rádi byste věděli, že většina z nich je složena ze sacharidů a bílkovin.

Tyto živiny zvláště podporují regeneraci svalů

poté, co byli nuceni během tréninku.

Navíc někteří sportovci a ženy říkají, že k hydratování je tento nápoj dokonce lepší než

Avšak před jídlem

doporučujeme navštívit odborníka na výživu

Zelenina, které stimulují ledviny

Vždy je dobré vědět, které potraviny se doporučují pro zdraví každého orgánu. Naše ledviny jsou nepostradatelnými orgány, které musíme za každou cenu postarat, a proto musíme zahrnout do potravinářských potravin, které podporují jejich funkce. Chcete více? Zelenina, které pomáhají zlepšit zdraví ledvin Všichni víme, že se těší dobrému zdraví, musíme dodržovat pestrou a vyváženou stravu.

(Příjmy)

Která semena se začlenit do vaší stravy

Přestože začlenění semen do stravy se může zdát "moderní", tento zvyk existuje již mnoho století semena přinášejí mnoho výhod pro naše zdraví a krásu . V tomto článku vám řekneme, které z nich byste měli přidat do vaší stravy. Osivo, které je třeba začlenit do vaší stravy V obchodech nebo supermarketech můžeme najít velké množství produkty, které obsahují semena ve svém složení.

(Příjmy)