Změny ve stravovacích návycích na 30, 40, 50 a 60
v každé fázi života, naše tělo prochází řadou změn a musíme se naučit zvládat.
jedním z nejoblíbenějších změn stravovací návyky začnou se objevovat nebo měnit
jsou výsledkem složité kombinace hormonů, deprese spánku, stresu nebo změn v každodenních návycích
. V tomto článku však ukážeme některé změny , ke kterým dochází v chuti k jídlu každé desetiletí.
Zjistíte, že nejste jediný člověk zažít tyto úpravy a že většina časy se životních situací naprosto normální.
stravovací návyky při 30 ° C
s 30 let je . událost nezůstala bez povšimnutí
Při vstupu do tohoto desetiletí, tam mohou být dva případy: můžete trpět divoké nutkání sníst vše, co přichází před očima, nebo naopak, chtějí jíst vůbec nic.
V obou případech může ovlivňovat hormon úzkosti, kortizol. Co se stane, je to, že kvůli hormonálnímu nárůstu nebo poklesu na konci menstruačního cyklu se mění vaše chuť k jídlu.
Přibližně 35 let je často působivá změna hmotnosti.
Ztráta vitamínů a živin může způsobit poruchy příjmu potravy: chcete jíst čokoládu, sladkosti, sladké nebo slané koláče. Pokud nevěnujete pozornost a nemáte pod kontrolou tyto impulsy, můžete získat velkou váhu a čelit nedostatku hořčíku a vápníku.
V tuto chvíli se také rozhoduje mnoho žen a to zapomenout na jejich stresový věk, jíst víc.
Toto přebytkové jídlo není pro dobro dítěte opravdu nezbytné. Vaše těhotenství není výmluvou k jídlu, protože v takovém případě je třeba jíst zdravě, s potravinami bohatými na vápník, železo a vitamíny.
Vaše tělo se postará o udržení dítěte v dobré kondici. číst: Stres a úzkost? Relaxujte s těmito přírodními šťavnatými rostlinami
U 40
Když máte 40 let, existuje mnoho změn, nejen psychologických, ale i fyzických. Musíte si být vědomi
, že je normální, že nemá stejnou váhu jako 20 let. Musíte přijmout, že i když jste dieta, je důležité jíst více zeleniny, ovoce, mléka a zastavit nevyžádanou potravu za každou cenu.
Během tohoto desetiletí potíže s trávením jsou více přítomné a naše chuť k jídlu se značně zvyšuje
Inzulinová rezistence se může také vyvinout v této době života
. Když vaše tělo nevylučuje dostatek inzulínu, cukr se může zvýšit ve vaší krvi, místo aby byl uložen do buněk. Když buňky nedostanou hladinu cukru, kterou potřebují, utrácejí energie z vašeho těla, což způsobuje výsledek změny stravovacích návyků, zejména v sacharidů.
v 50
některé ženy jsou zahlceni hladiny estrogenu, protože menopauzy, což se děje kolem 50 let. To způsobuje poruchy příjmu potravy, které vedou k touze jíst více sacharidů a cukru, jako bychom byli odolní vůči inzulínu.
To je důvod, proč to není neobvyklé ženy přicházejí do tohoto věku a začínají získávat hodně váhy.
Nicméně to není úplně záporné, protože se stává ochranným nástrojem nebo
přirozený obranný mechanismus proti křehkosti kostí a svalů To je
tuku, který může chránit před pády nebo údery, což by mohlo být opravdu škodlivé v tomto věku Doporučujeme zvolit nejzdravější cestu: vyváženou stravu a zvýšení výživy bohaté na vápník
Ačkoli tuk může chránit vaše kosti, stále ovlivňuje vaše zdraví V 60
Přes to, co jste možná slyšeli, váš žaludek se s věkem nezmenšuje
, přestože může dojít ke změnám v elasticitě vašeho střeva v důsledku stárnutí. Váš trávicí systém omylem říká mozku, že jste se dostatečně snědl, když ve skutečnosti ne. Z tohoto důvodu si všimnete změn ve vašich stravovacích návycích, které vás nutí jíst méně než dříve. Jste-li v tomto věku, je důležité věnovat pozornost vaší hmotnosti. Pokud máte extra kilo, máte vyšší riziko pádu, jít do nemocnice a dokonce i smrt.
Pokud máte podváhu nebo rychle ztrácíte váhu, může to být znamení nemoci
Chcete vědět více? Přečtěte si: 6 tipů, které zabraňují předčasnému stárnutí pokožky
Dávejte pozor na tyto dietní změny
Je důležité pochopit účinky věku na gastrointestinální trakt
, protože tyto změny mohou mít vliv na nutriční potřeby jako čas pokračuje
Tělo lidské bytosti bývá více vystaveno břišnímu tuku, jak stárneme Začínáme ztráta aerobní a kardiovaskulární kapacity
Po 35 letech se člověk, který má příliš sedavý život a stravu, která není příliš výživná, začíná být křehká.
Proto je nezbytné že stravovací návyky se v průběhu času mění, aby se přijaly nezbytná opatření.
3 Výživné snídaně pro plochý žaludek
Je možné spalovat tuky na snídani? vše, co musíte udělat, je dodržovat určitá pravidla správné výživy spolu s některými zdravými životními návyky. Ztráta břicha je možná, takže začněte teď se třemi lahodnými možnostmi raňajky! Pravidla ideální snídaně pro nedostatek váhy Jedna z nejcitlivějších oblastí naše tělo je bezesporu naše břicho.
5 Nejlepších aerobních cvičení pro spalování tuku bez chodu do posilovny
Pokud jde o spalování tuku, aerobik je jedním z nejlepších návyků, které Pravidelná praxe zlepšuje metabolickou aktivitu, zvyšuje schopnost těla přeměnit tuky na zdroj energie pro tělo. Navíc podporuje eliminaci toxiny a tekutiny zadržované v těle, které, i když nevíme, ovlivňují potíže v boji proti nadváze.
