Všichni jsme slyšeli, že zhubnout, musíte jíst méně.
Je však důležité vědět, jíst v malých množstvích a vyvážený způsob, jak zhubnout , protože jinak bychom mohli mít nutriční nedostatky nebo regrossir chvíli.
v tomto článku vám přinášíme základní rady pro naučit jíst rozumně a úspěšně dostat ideální váha bez námahy nebo oběti.
Žaludek má nádhernou ctnost: se rychle adaptuje na množství potravin, které je požité
Ve skutečnosti, pokud bychom si zvyknout. jíst více či méně pevné časy, s odstupem času, tělo se nás zeptat na stejné částky v těchto konkrétních časech.
To může usnadnit náš cíl do značné míry.
, ale se je nezbytné, aby tělo dostalo všechny živiny, které potřebuje , protože jinak by to mohlo negativně reagovat a zabránit ztrátě hmotnosti
Začněte přizpůsobit náš žaludek množství chceme-li jíst, je třeba dbát na následující:
chcete se dozvědět více: Tipy pro jíst méně, přičemž je nasycen
některé studie ukazují, že skutečný hlad netrvá déle než 15 nebo 20 minut
Lidé, kteří pomalu jedí a žvýkají potravu, mají proto velkou výhodu, že jsou sýrováni dřív než ti, kteří jedí rychle a impulzivně.
Můžete zkusit test, trvat dost času a žvýkat každé jídlo, dokud nebude téměř tekutý.
Také zlepší celý trávicí proces a umožní vám méně jíst, aniž by hlad.
Proč se většina lidí, kteří jedí příliš mají , že je třeba zaplnit žaludek spokojeni?
jsme si často pletou potřebu jíst uspokojit jeho hlad plnosti máme když jíme hodně.
v mnoha případech, tato potřeba je spojena s emocionálními nedostatky, smutek a melancholie stavy nebo období stresu a
Tělo se snaží vyplňovat emocionální prázdnoty a získávat energii tímto způsobem.
Pokud však nedostaneme kontrolu nad tím, co jeme, mají tendenci být více negativní , protože jeme škodlivé potraviny ible jsme se bránit trávení a víc, máme výčitky svědomí, že zvyšuje pocit viny
Nezapomeňte si přečíst. 11 potravin, které vám pomohou v boji proti úzkosti a stresu
Musíme se naučit najít spokojenost v tom, že dokážeme dokončit jídlo už jsme hladoví, ale kde bychom mohli jíst trochu víc
Musíte chytit okamžik, kdy máme tendenci jíst méně, než to, co bychom měli , buď druhý pokrm hlavní jídlo nebo dezert.
Chcete-li mít představu o tom, měli bychom vyplnit 80% naší kapacity.
v prvních dnech, bude těžké zastavit v tomto okamžiku, pokud nejsme zvyklí.
Efektivní řešení může být použití zažívací nálev uklidnit pocit prázdnoty.
V několika minut, zjistíte, že hlad zmizí, a s postupem času, budete dělat přirozeně.
v Kromě toho skutečnost, že naplnění 80% má ještě další výhodu, , protože nezatěžuje stroj trávení a nepotřebujeme dlouhý odpočinek, abychom získali energii , jako kdyby jsme jedli více než potřebné nebo příliš těžké potraviny.
Tímto způsobem budeme cítit aktivní a je schopen vykonávat žádnou činnost po určitou dobu po jídle.
ve večerních hodinách, naopak, naše játra bude fungovat mnohem lépe, a uspějeme snadno odpočinout víc a my probudit se s vitalitou a dobrou náladou.
7 Koření, které urychlují metabolismus
Zahrnout koření v naše stravování je pohodlný a jednoduchý způsob, jak urychlit náš metabolismus a podporovat spalování tuků. Potřebujeme doplnit jejich příjem vyváženou stravou a tělesným cvičením Abychom měli zdravý život, je důležité mít vyváženou váhu. Avšak dosažení vhodné váhy není vždy snadné vzhledem ke zvyklostem, které máme dnes.
U Zumby můžete pracovat celé tělo. Kromě spalování kalorií vylepšíte celkovou rovnováhu, rytmus a koordinaci vašeho těla. Také budete tónovat ruce, nohy a břicho. jste někdy slyšeli o zumba? Je velmi pravděpodobné, že máte alespoň trochu ponětí o tom, co tato nová módní sportovní praxe je. Ale to, co pravděpodobně nevíte, jsou důvody, které přiměly tolik lidí, aby cvičit to .