Získat vosí pas do 30 dnů

Získat vosí pas do 30 dnů

Ideální způsob, jak snižovat hlasitost, je bezpochyby to udělat s pomocí specialisty, takže vám nabízí postupnou dietu hubnutí.

Nicméně, existují chvíle v kde potřebujeme rychle zhubnout, ať už je to pro určitou událost nebo pro příchod léta.

V těchto naléhavých případech nabízíme řadu strategií , které vám umožní získat vosí pas ve 30 dnech

Především duch, pak tělo

Jakmile chceme představit změnu v našem životě, musíme se připravit psychicky, i když to není vztahu k našemu fyzickému. Je důležité být motivováni a připraveni přijmout železnou disciplínu.

Pro toto doporučujeme Provádějte každodenní aktivity v rámci vnitřního dialogu: každý den si promluvte se sebou a pamatujte si, proč to děláte. Hodnotte si svůj cíl a přemýšlejte o výhodách, které dostanete, když se k němu dostanete.

Podívejte se také: Jste odolná osoba?

Cvičit každý den

Běh a chůze, hodin denně. Pokud chcete ztratit velikost, aerobní cvičení je nejlepší pro tento cíl.

Jelikož se jedná o aktivitu s nízkou intenzitou, ale dlouhotrvající, budete potřebovat více kyslíku , a spálíte tuk

  • Kromě chůze nebo běhu můžete jít na kole nebo plavat.
  • Důležité je vybrat sport podle vašeho osobního vkusu, zvláště když to do značné míry ovlivní vaši motivaci a vaše náchylnost k důslednosti.
  • Nezapomeňte hydratovat si spoustu.

, když jsme mluvili o dosažení vosí pas za měsíc, můžete prodloužit dobu sportovní praxe, vždy ve vašich vlastních mezích

Jak jíst dobře, aby zhubnout za 30 dní?

1. Vek retro, cukr!

Cukr přináší chuť k jídlu, ale to není vše. Nejen, že nemá nutriční hodnotu, ale tvoří tuku, protože obsahuje mnoho kalorií. Navíc je to velmi obtížný prvek, který se má eliminovat, protože je přítomen v těle po velmi dlouhou dobu, zpomalující náš metabolismus.

2. Jedno jídlo, jedna složka

Je důležité, aby každá miska obsahovala pouze jednu ingredienci a nejlépe

zeleninu nebo vejce. Můžete si je vařit s vodou, grilované nebo smažené. Pokud se rozhodnete pro ryby, ideální je modrá ryba a vaříte ji co nejméně. Chcete-li vědět, jak to udělat, podívejte se na recept na internetu, protože tento typ jídla, zejména japonské, je velmi módní.

3. Ciao, červené maso. Dobrý den, libové maso!

Červené maso obsahuje příliš mnoho tuku a vysoký obsah kalorií,

, a proto je nemožné hořet, co hořet přesýpacích hodin postava v tak krátkém čase. ve všech případech, alespoň v těchto dnech, budete zapomenout na maso a rozhodnout se pro ekologické zeleniny nebo ryba v malém pečení, protože i kuřecí nebo králičí mít náklad tuku, který není opravdu vám vyhovuje v rámec tohoto systému

4. Pamatovat chuť: hledá recepty

Vzhledem k tomu, vy spolknout malé částky, nemůžete vzdát potěšení z jídla, v neposlední řadě proto, že nevyhnutelně snižují motivaci

Kromě oleje. kokos,

jsou zde koření, jako je skořice nebo chilli, které rozjasní vaše pokrmy, takže si můžete vychutnat rafinovanou a lehkou kuchyni. 5. Rozdíl mezi dobrým a špatným

Všechny tuky vás netvoří tuky. Naopak, existují některé, které vám umožní dosáhnout této velikosti vosí. Špatná jsou následující.

GM potraviny

  • Živočišné tuky (zejména červené maso)
  • nasycené tuky
  • Dále

dobrý tuk je ve výrobku horto-frutika z rozsáhlých a ekologických plodin a ze zpracovaných produktů, jako je olivový olej Nezapomeňte si přečíst: 10 domácí olivový olej opravné prostředky, které jste nevěděli

6. Jíst 5x denně a dodržovat plány

Je velmi důležité:

, pokud nechcete, aby pět jídel denně, bude váš metabolismus zpomalí a udržet energii se ukládá více tuků. jako preventivní opatření, pokud nejíme po dlouhou dobu. Naopak, pokud budeme zvykat náš trávicí systém přijímat potravu pravidelně, trávicí proces začíná v dostatečném předstihu před a bude disponovat více položek, že dostane brzy nový poplatek za energie

Máte komplikovaný program, ale s těmito pravidly bude snazší!

Přijmete výzvu?


7 Tipů pro zpevnění ochablé pokožky po ztrátě hmotnosti

7 Tipů pro zpevnění ochablé pokožky po ztrátě hmotnosti

Vzhled měkké pokožky po hubnutí je běžný , když je ztráta hmotnosti příliš rychlá a že nedovolíme pokožce čas přizpůsobit se novému tvaru našeho těla. Či se nám to líbí, nebo ne, je to něco, co se děje často a je obvykle viditelné na kůži. v oblasti paží a břicha Ztráta těchto extra kilo se obecně doporučuje vyhýbat se velmi omezujícím dietám a podporovat postupnou ztrátu tělesného tuku, který zahrnuje cvičení a vyváženou stravu.

(Hubnout)

8 Bohaté na bílkoviny zeleniny začlenit do svého jídelníčku

8 Bohaté na bílkoviny zeleniny začlenit do svého jídelníčku

Foods Boj s bílkovinami jsou velmi důležité ve stravě všech, protože zasahují do životně důležitých funkcí pro tělesné a duševní zdraví. I když jsou všechny živiny nezbytné pro blaho organismů proteiny hrají hlavní roli v metabolické aktivitě , sekrece hormonů a výstavbu a posilování svalů a kostí. Kromě toho je jedna nejlepší zdroje energie, které mohou být tělu nabízeny k udržení optimálního výkonu během dne Nicméně mnozí se snaží dostat z původních potravin A i když jsou zdravé, poskytují více kalorií, tuku s a další látky, které nás tuku.

(Hubnout)