Získat vosí pas do 30 dnů

Ideální způsob, jak snižovat hlasitost, je bezpochyby to udělat s pomocí specialisty, takže vám nabízí postupnou dietu hubnutí.

Nicméně, existují chvíle v kde potřebujeme rychle zhubnout, ať už je to pro určitou událost nebo pro příchod léta.

V těchto naléhavých případech nabízíme řadu strategií , které vám umožní získat vosí pas ve 30 dnech

Především duch, pak tělo

Jakmile chceme představit změnu v našem životě, musíme se připravit psychicky, i když to není vztahu k našemu fyzickému. Je důležité být motivováni a připraveni přijmout železnou disciplínu.

Pro toto doporučujeme Provádějte každodenní aktivity v rámci vnitřního dialogu: každý den si promluvte se sebou a pamatujte si, proč to děláte. Hodnotte si svůj cíl a přemýšlejte o výhodách, které dostanete, když se k němu dostanete.

Podívejte se také: Jste odolná osoba?

Cvičit každý den

Běh a chůze, hodin denně. Pokud chcete ztratit velikost, aerobní cvičení je nejlepší pro tento cíl.

Jelikož se jedná o aktivitu s nízkou intenzitou, ale dlouhotrvající, budete potřebovat více kyslíku , a spálíte tuk

• Kromě chůze nebo běhu můžete jít na kole nebo plavat.
• Důležité je vybrat sport podle vašeho osobního vkusu, zvláště když to do značné míry ovlivní vaši motivaci a vaše náchylnost k důslednosti.
• Nezapomeňte hydratovat si spoustu.

, když jsme mluvili o dosažení vosí pas za měsíc, můžete prodloužit dobu sportovní praxe, vždy ve vašich vlastních mezích

Jak jíst dobře, aby zhubnout za 30 dní?

1. Vek retro, cukr!

Cukr přináší chuť k jídlu, ale to není vše. Nejen, že nemá nutriční hodnotu, ale tvoří tuku, protože obsahuje mnoho kalorií. Navíc je to velmi obtížný prvek, který se má eliminovat, protože je přítomen v těle po velmi dlouhou dobu, zpomalující náš metabolismus.

2. Jedno jídlo, jedna složka

Je důležité, aby každá miska obsahovala pouze jednu ingredienci a nejlépe

zeleninu nebo vejce. Můžete si je vařit s vodou, grilované nebo smažené. Pokud se rozhodnete pro ryby, ideální je modrá ryba a vaříte ji co nejméně. Chcete-li vědět, jak to udělat, podívejte se na recept na internetu, protože tento typ jídla, zejména japonské, je velmi módní.

3. Ciao, červené maso. Dobrý den, libové maso!

Červené maso obsahuje příliš mnoho tuku a vysoký obsah kalorií,

, a proto je nemožné hořet, co hořet přesýpacích hodin postava v tak krátkém čase. ve všech případech, alespoň v těchto dnech, budete zapomenout na maso a rozhodnout se pro ekologické zeleniny nebo ryba v malém pečení, protože i kuřecí nebo králičí mít náklad tuku, který není opravdu vám vyhovuje v rámec tohoto systému

4. Pamatovat chuť: hledá recepty

Vzhledem k tomu, vy spolknout malé částky, nemůžete vzdát potěšení z jídla, v neposlední řadě proto, že nevyhnutelně snižují motivaci

Kromě oleje. kokos,

jsou zde koření, jako je skořice nebo chilli, které rozjasní vaše pokrmy, takže si můžete vychutnat rafinovanou a lehkou kuchyni. 5. Rozdíl mezi dobrým a špatným

Všechny tuky vás netvoří tuky. Naopak, existují některé, které vám umožní dosáhnout této velikosti vosí. Špatná jsou následující.

GM potraviny

• Živočišné tuky (zejména červené maso)
• nasycené tuky
• Dále

dobrý tuk je ve výrobku horto-frutika z rozsáhlých a ekologických plodin a ze zpracovaných produktů, jako je olivový olej Nezapomeňte si přečíst: 10 domácí olivový olej opravné prostředky, které jste nevěděli

6. Jíst 5x denně a dodržovat plány

Je velmi důležité:

, pokud nechcete, aby pět jídel denně, bude váš metabolismus zpomalí a udržet energii se ukládá více tuků. jako preventivní opatření, pokud nejíme po dlouhou dobu. Naopak, pokud budeme zvykat náš trávicí systém přijímat potravu pravidelně, trávicí proces začíná v dostatečném předstihu před a bude disponovat více položek, že dostane brzy nový poplatek za energie

Máte komplikovaný program, ale s těmito pravidly bude snazší!

Přijmete výzvu?

5 Potravin bohatých na bílkoviny, které musíte zahrnout do stravy

Slyšení o bílkovinách se stalo poměrně častým, zvláště když je člověk cvičen v tělocvičněch, kde je jejich užívání často předepsáno k podpoře vývoje svalů . V naší stravě obvykle doporučujeme konzumovat potraviny, jako je červené maso. Co jsou bílkoviny? Chcete-li o něco více prohloubit, musíme vědět, jaké jsou bílkoviny a jaká je jejich role organismus Je to řada molekul vytvořených z aminokyselin, které jsou svázány díky peptidovým vazbám Navíc každý protein obsahuje minerály jako: Nit Kyslík Náklad Vodík Fosfor (přítomný ve většině, nikoliv ve všech proteinech) všechny proteiny se nacházejí přesně ve většině našich buněk.

(Hubnout)

10Minutový denní program na tónování nohou a hýždí

Nohy a hýždě jsou součástí síly přitažlivosti každého člověka, tudíž touha tónovat je a odstranit všechny podmínky, jako je celulitida. Hlavní obtížnost pro většinu lidí je nemožnost chodit do posilovny, aby cvičí, a to buď kvůli nedostatku času nebo peněz. I když dieta hraje roli rozhodující roli při modelování nohou a hýždí, cvičení je jediný způsob, jak posílit, aby je ještě krásnější.

(Hubnout)