4 Návyky, které donutí vaše tělo spalovat přebytečný tuk

Existuje několik způsobů, jak spálit přebytečný tuk. Jednou z nich je ketogenní dieta, ve kterém jste přestal jíst sacharidy, nutí tělo k návratu do metabolického procesu zvaném ketóza.

v ketóza, tělo je povinen spalovat tuk, hledá zdroj energie, a to buď jeden, který se nahromadí v těle, nebo ten, který je konzumována.

Když se to stane, játra začne produkovat ketolátky, které jsou odpovědné za správu energie do srdce a mozku

1. Snižte množství spotřebovaných sacharidů

Prvním krokem ke spalování nadbytečného tuku je minimalizace spotřeby sacharidů. Ne více než 15 nebo 20 gramů za den.

To znamená, že tělo nemůže využít glukózu nebo cukr jako zdroj energie a vstoupí výjimečný stav, ve kterém se mu dostane energii je třeba pracovat od mastných kyselin a tuků, které se nahromadily.

glykogen, což není nic jiného, ​​než glukózy uložené v játrech a svalech, přestane být rezervní . do té doby se stal hlavním zdrojem energie, který slouží k provádění každodenních činností

v prvních dnech, to je velmi běžné pro únavu a dokonce i latentní špatnou náladu: je to součást procesu adaptace ke špatnému příjmu sacharidů

Viz také:. 7 nejlepší zdroje sacharidů pro zdravé hubnutí

2. Přidejte kokosový olej do svého jídelníčku, aby spalování tuků supperflues

Druhá deska spalovat přebytečný tuk pomocí ketóza je zahrnout kokosový olej v denní stravě.

• tento olej obsahuje tuky zvané střední triglyceridy řetězcem, které se rychle absorbuje.
• játra převede tyto tuky na ketony, které jsou vynikajícím zdrojem energie.
• ve skutečnosti, tento olej má kyselina laurová, která se podává dětem s epilepsií, že povede k ketózy, aniž by musely žádnou potřebu snížit příjem sacharidů.

3. Přidat zdravé tuky do svého

v nabídce Další krok spalovat přebytečný tuk je zahrnout zdravé tuky ve vaší stravě, jako je například

• Olivový olej
• Právník
• kokosový olej
• máslo

Uvědomte si, že to musí být provedeno s mírou, protože v případě, že záměrem je, jak zhubnout, protože zažívání příliš mnoho tuku předpokládá nárůst zkonzumovaných kalorií denně.

Dále , že je důležité, aby tuk budete chtít být co nejpřirozenější, aby se minimalizovalo požití chemikálií.

4. Zvýšit množství bílkovin ve stravě

Je důležité udržovat normální příjem bílkovin vysoko pokud chceme spalovat přebytečný tuk.

Ve skutečnosti, v průběhu procesu trávení bílkovin, jater dostane kyseliny amino, co potřebuje k produkci glukózy potřebné použít ketony jako energetického paliva.

Takže protein je nezbytný pro regeneraci svalů, ke kterému dochází, když jeden ztrácí hmotnost. když jsme spálili zbytečný tuk, můžete také ztratit svalovou hmotu

Výhody ketózy

• Rychle ztrácíme váhu pomocí ukládání tuku jako zdroje energie. Rozdíl však není tak výrazný ve srovnání se stravou s nízkým obsahem sacharidů.
• Pomáhá lépe metabolizovat uhlohydráty, když jsou opětovně požití ve stravě. > S ketózou se tělo učí používat tuky účinněji a
• tento účinek může být udržován v průběhu času. Ketogenní strava má sycení. Úrovně úzkosti, které nás vedou k přejídání, jsou sníženy, protože v každodenní stravě obsahujeme více zdravých tuků.
• Doporučujeme číst: 5 silných způsobů včetně aloe vera pečujte o své srdce

Nežádoucí účinky této diety na spalování tuku

I když je spalování zbytečného tuku jedním z vašich obav v současné době, víte, že nějaká strava nese riziko. ketogenic je přirozený a učí vás dobře jíst,

může způsobit některé vedlejší účinky kvůli změnám, které vyžaduje ve stravě

Zde jsou nejčastější: Nevolnost bolesti hlavy. Tento účinek se objevuje na konci třetího dne a přichází proto, že mozek potřebuje glykogen k fungování.

Dokonce i když ketony fungují,

• v procesu adaptace může dojít k nevolnosti "zvedněte se nebo se rychle pohybujte.
  Špatný dech nebo kovová chuť v ústech. To je běžné kvůli silné přítomnosti ketonových těl v těle, které se touto metodou snaží spalovat tuky Moč s velmi silným zápachem kvůli uvolnění ketonů
• nadměrné pocení. Stejně jako moč, nadměrné pocení je jedním ze způsobů, jak tělo eliminuje ketony
• ztráta vápníku. Existuje silná vazba mezi vysokým příjmem bílkovin a ztrátou vápníku močí.
• Je to způsobeno množstvím kyselin potřebných k trávení bílkovin, protože stabilita kostí je velmi citlivá na základní kyselé vyvážení těla
• Chcete-li se vyhnout problému,
  ujistěte se, že do stravy přidáte doplněk vápníku
  © wikiHow.com

  ---

  

  Co je metabolismus? Máte rychlý nebo pomalý metabolismus?

  Metabolismus je funkce našeho těla, která je zodpovědný za živin do přeměny energie Někdy, vzhledem k různým faktorům, které ovlivňují naše zdraví, může být náš metabolismus rychlejší nebo pomalejší než průměr. Tato metabolická nerovnováha může někdy způsobit více či méně závažné příznaky. v tomto článku všechny informace o metabolismu a , jaké jsou důsledky metabolismu, který není správně fungující .

  (Hubnout)

  

  Okurka vody: a detoxikační drink, diuretikum a hubnutí

  Uhorka je jednou z nejčastěji konzumovaných zeleniny na světě, známá pro svou zvláštní chuť, ale především pro množství vody a živin, které přináší do celého těla. po celá léta jste vložili do salátů a smoothies ochladit horké dny. Nicméně, kromě jeho hydratační silou, pravidelná konzumace okurky mohou podporovat různé funkce , které ovlivňují snížení hmotnosti Existuje mnoho důvodů, proč se tato zelenina stala oblíbenou pro všechny spotřebitele V tomto článku se s vámi podělíme neuvěřitelná nemovitost Okurka kravaty a recept na speciální nápoj detoxikovat organismus a zhubnout.

  (Hubnout)