7 Potravin, které se mají do stravy zabudovat ke snížení zánětu a bolesti

Bolest a zánět jsou časté zdravotní problémy, které se mohou objevit kvůli nemoci, zranění nebo nadměrné fyzické aktivitě.

Jejich vývoj je opakující se v osoby se sedavým zaměstnáním i v případě, že jsou stejně časté u starších pacientů, nebo kteří udržují nezdravé návyky.

Pokud jsou obvykle sporadické a mírné, někteří lidé trpí chronicky a může mít za následek skutečné fyzické obtíže.

Zdá se, že mnozí ignorují jejich počáteční příznaky a , i když se podniknout kroky k jejich zmírnění, budou i nadále vykonávat činnosti, které zhoršují situaci.

Přestože drogy analgetika snižují závažnost příznaků, nadměrné požití může způsobit nežádoucí vedlejší účinky

Dobrou zprávou je, že existují jednoduchá a přirozená řešení, která i, aplikovaný každý den, může pomoci tuto situaci zvládnout bez vystavení zdraví.

V tomto článku doporučujeme 7 zdravých potravin, které díky svým vlastnostem jsou dobrým doplňkem pro zvládnutí

Neváhejte je konzumovat, abyste otestovali jejich účinky!

1. Losos

Losos není jedním z nejlepších zdrojů bílkovin s vysokou biologickou hodnotou, ale obsahuje vysoké množství omega-3 mastných kyselin

• Tento druh zdravého tuku snižuje cholesterolu a působí jako silný protizánětlivý a ochranný.
• absorpce zvuku reguluje aktivitu zánětlivé procesy v těle, a , protože zlepšuje krevní oběh, je ideální pro klidu bolest

Navíc obsahuje látku známou jako kalcitonin, která může pomoci zabránit osteoporóze

2. Červené hrozny

známé pro své lahodné chuti, červené hrozny jsou vynikající krmivo pro ty, kteří trpí zánětlivými onemocněními.

Jsou koncentrovat velké množství resveratrolu, antioxidant s protizánětlivými účinky analgetika, která snižují bolest

Jejich pravidelné požití stimuluje vylučování toxinů a snižuje riziko předčasného stárnutí

3. Tlačítko

tymián analgetický a protizánětlivý tymián jsou ve srovnání s těmi z některých léků k léčbě bolesti.

• Jeho základní živiny vytvořit ochrannou bariéru proti negativnímu působení volných radikálů a , takže řídicí zánětu.
• přidáno jako koření do jídel, tymián může snížit riziko stavů, jako je artritida a vysoká hladina cholesterolu.
• Také, připravený v infuzi, je to rychlé řešení svalového napětí a bolesti hlavy

4. Ananas

ananas je nízkokalorické potraviny, které, díky své diuretikum a protizánětlivé, je ideální pro snížení bolesti způsobené zánětem.

Obsahuje enzym známý jako bromelain, které, jakmile se přizpůsobil do těla, usnadňuje rozpad bílkovin.

To znamená pravidelném užívání, ananas je dobrým spojencem, aby se zabránilo dnu a společné problémy.

5 , Cibule

Cibule je antioxidant a čistící potraviny, které snižují hladiny toxinů v krvi a tkáních

Obsahuje flavonoid známý jako quercetin, považováno za přirozený protizánětlivých látek mezi nejsilnější.

Tato živina, spojené s vysokým příjmem vitamínů a minerálů, je před negativními vlivy volné radikály a záněty.

6. Lněná semínka

lněné semínko soustředit zajímavý množství esenciálních mastných kyselin a vitamínu E, účinků v těle pomáhají zmírnit bolest.

Úroveň omega-3 nad rámec ostatní zelenina a , protože asimilovat snadno, že jsou velmi účinné proti bolesti svalů a kloubů.

na druhé straně, být vědomi toho, že poskytují užitečné množství vlákniny, které Pomozte nám snížit vysokou hladinu cholesterolu a zlepšit trávicí poruchy.

7. Olivový olej

Olivový olej je ve všech částech světa známý jako jako jeden z nejlepších zdrojů kvalitních esenciálních mastných kyselin

. živiny přináší různé výhody pro kardiovaskulární zdraví a je velmi účinný proti zánětu nerovnováhy.

obsahuje látku zvanou oleocanthal kteří skrze jeho protizánětlivý účinek, může snížit migrény a napětí bolesti hlavy .

Tato látka potlačuje účinek enzymu zvaného COX, která vyrábí látky způsobující zvýšenou zánět.

Trápí Vás bolesti nebo zánětlivých genů? Zvyšte vaši spotřebu zde uvedených potravin a zkontrolujte si, jak jsou dobré pro vás!

---