3 Chyby při sdružování potravin, které snižují jejich vlastnosti o polovinu

Občas promíchejte některých potravin není dobrý nápad, a tato sdružení demonstrovat.

Ve skutečnosti, stopovými prvky a vitamíny ne vždy dobře spolupracovat. Ve skutečnosti, oni mohou někdy blokovat absorpci jedné nebo druhé straně.

Pro minimalizaci těchto sdružení, lépe připravit zdravé jídlo, které se nemísí více než 5 prvků.

Dnes v tomto článku vám řekneme, které z nich nefungují dobře.

1. Železo

Železo je mikroelement, který dokáže zvýšit imunitu. Dává energii a může být skvělým spojencem proti stresu a depresi. Navíc je zásadní pro dobrý vývoj dětí

Může se nalézt v potravinách jako:

• Červené maso
• Játra
• Oves
• Hrách
• Objektivy

Co spotřebovat?

Tyto ingredience se skvěle hodí pro potraviny bohaté na vitamín C, protože podporují vstřebávání železa. Tak neváhejte a stýkat s

• Citrusové plody
• červená paprika
• Zelí

S tím, co není konzumovat

• Aby nedošlo ke snížení vstřebávání železa? neměla by se mísit s nápoji, jako je čaj, káva a kakao, což může způsobit nežádoucí účinek kvůli jejich fenolickým sloučeninám.
• Stejné jako chléb s vysokým obsahem vlákniny a těstoviny. Kvůli jejich příjmu fytátu brání správné asimilaci železa.

Viz též: Důsledky nedostatku železa

2. Zinek

Potraviny bohaté na zinek patří:

• The dýňová semínka
• Matice
• Gear
• Peanuts
• The naklíčené pšenice
• Játra
• Fazole

Díky tomuto minerálu můžeme zvýšit imunitu našeho systému a získáváme dodatečnou energii. Stejně tak je vhodný pro:

• Zlepšit paměť
• posílení kostí, vlasy a nehty
• se předešlo problémům, jako je cukrovka a artritida

s tím, co konzumují ?

Položky k vysokému obsahu zinku, musí být konzumovány s těmi, kteří jsou bohaté na hořčík, například

• maliny
• hroznů
• jahod a borůvek

v Kromě toho, že dobře fungují tato zelenina:

• řepy
• fazolky
• česnek
• mrkev
• cibule
• špenát

S tím, co není konzumovat

• ? Lepší jíst s mléčnými výrobky. Ve skutečnosti vápník zabraňuje úplné absorpci zinku.
• Podobně je třeba zabránit přípravkům s fenolickými sloučeninami, jako je čaj, káva a kakao a výrobky bohaté na vlákninu

3. Vápník

Vápník se nalézá v mléčných výrobcích, jako je mléko, jogurt, sýr, čerstvý krém atd.

Je to složka, která je zodpovědná za posílení zdraví našich kostí a .. našich zubů

i pomáhá řádné fungování svalů a nervový a kardiovaskulární systém

doporučujeme také číst ignorovány příznaky intolerance laktózy

Co je možné konzumovat?

Toto je dokonalé jídlo, které se smíchá s jinými potravinami bohatými na draslík, jako jsou sušené meruňky nebo rozinky. Draslík v tomto případě podporuje vstřebávání vápníku

Zde jsou potraviny spojené s vápníkem, které nemají negativní vliv na jeho vstřebávání:

• Mrkev
• Squash
• Řepa
• zelí ředkev Tlačítko

S tím, co není konzumovat?

Výrobky bohaté na vápník by neměl být smíchán s pekařských výrobků, jako je bílý chléb nebo rafinované potraviny, jako například průmyslové pečivo

Sacharidy brání vstřebávání vápníku

• Rovněž není vhodné konzumovat výrobky s vysokým obsahem vápníku s potravinami s vysokým obsahem cukru
  V tomto případě potřebuje trávicí systém hodně vápníku, aby tento druh jídla strávil, což může způsobit nedostatek.
• Výrobky bohaté na zinek také nejsou příliš dobré doprovázet mléčné výrobky, protože snižují účinnost vápníku

Pokyny

Vitamin D je nezbytný pro asimilaci vápníku, proto neváhejte a snažte se vždy provázat s mlékem a mléčnými výrobky kteří jsou bohatí na tento vitamin. Zahrnuje:

• Losos
• Treska
• Játra
• Vejce

Jíme kůži ovoce?

Pochybnosti vládnou nad výhodami ovoce nebo ne. Mnozí lidé se ptají, jestli by měli jíst pokožku jako jablka, hrušky, citrusové plody, hrozny apod. Kůže na banánu či ananasu může být překvapen svých možností. V tomto článku se budeme vysvětlovat případy, v nichž kůže je dobré a ve kterých případech je to špatné, tak se naučí plně využít živiny, které nám dává ovoce Jaké živiny najdeme v ovoci?

(Dobré návyky)

Znáte všechny přísady sodů?

Sody s obsahem Cola obsahují látky, které je činí návykovými. To je důvod, proč vždycky pijeme víc. Nealkoholické nápoje (známé také jako nealkoholické nápoje) jsou velmi oblíbené nápoje po celém světě. V zemích, jako jsou Spojené státy, mohou dokonce stát méně než voda. To, co většina spotřebitelů sódy neví, je jejich složení.

(Dobré návyky)