3 Chyby při sdružování potravin, které snižují jejich vlastnosti o polovinu

Občas promíchejte některých potravin není dobrý nápad, a tato sdružení demonstrovat.

Ve skutečnosti, stopovými prvky a vitamíny ne vždy dobře spolupracovat. Ve skutečnosti, oni mohou někdy blokovat absorpci jedné nebo druhé straně.

Pro minimalizaci těchto sdružení, lépe připravit zdravé jídlo, které se nemísí více než 5 prvků.

Dnes v tomto článku vám řekneme, které z nich nefungují dobře.

1. Železo

Železo je mikroelement, který dokáže zvýšit imunitu. Dává energii a může být skvělým spojencem proti stresu a depresi. Navíc je zásadní pro dobrý vývoj dětí

Může se nalézt v potravinách jako:

• Červené maso
• Játra
• Oves
• Hrách
• Objektivy

Co spotřebovat?

Tyto ingredience se skvěle hodí pro potraviny bohaté na vitamín C, protože podporují vstřebávání železa. Tak neváhejte a stýkat s

• Citrusové plody
• červená paprika
• Zelí

S tím, co není konzumovat

• Aby nedošlo ke snížení vstřebávání železa? neměla by se mísit s nápoji, jako je čaj, káva a kakao, což může způsobit nežádoucí účinek kvůli jejich fenolickým sloučeninám.
• Stejné jako chléb s vysokým obsahem vlákniny a těstoviny. Kvůli jejich příjmu fytátu brání správné asimilaci železa.

Viz též: Důsledky nedostatku železa

2. Zinek

Potraviny bohaté na zinek patří:

• The dýňová semínka
• Matice
• Gear
• Peanuts
• The naklíčené pšenice
• Játra
• Fazole

Díky tomuto minerálu můžeme zvýšit imunitu našeho systému a získáváme dodatečnou energii. Stejně tak je vhodný pro:

• Zlepšit paměť
• posílení kostí, vlasy a nehty
• se předešlo problémům, jako je cukrovka a artritida

s tím, co konzumují ?

Položky k vysokému obsahu zinku, musí být konzumovány s těmi, kteří jsou bohaté na hořčík, například

• maliny
• hroznů
• jahod a borůvek

v Kromě toho, že dobře fungují tato zelenina:

• řepy
• fazolky
• česnek
• mrkev
• cibule
• špenát

S tím, co není konzumovat

• ? Lepší jíst s mléčnými výrobky. Ve skutečnosti vápník zabraňuje úplné absorpci zinku.
• Podobně je třeba zabránit přípravkům s fenolickými sloučeninami, jako je čaj, káva a kakao a výrobky bohaté na vlákninu

3. Vápník

Vápník se nalézá v mléčných výrobcích, jako je mléko, jogurt, sýr, čerstvý krém atd.

Je to složka, která je zodpovědná za posílení zdraví našich kostí a .. našich zubů

i pomáhá řádné fungování svalů a nervový a kardiovaskulární systém

doporučujeme také číst ignorovány příznaky intolerance laktózy

Co je možné konzumovat?

Toto je dokonalé jídlo, které se smíchá s jinými potravinami bohatými na draslík, jako jsou sušené meruňky nebo rozinky. Draslík v tomto případě podporuje vstřebávání vápníku

Zde jsou potraviny spojené s vápníkem, které nemají negativní vliv na jeho vstřebávání:

• Mrkev
• Squash
• Řepa
• zelí ředkev Tlačítko

S tím, co není konzumovat?

Výrobky bohaté na vápník by neměl být smíchán s pekařských výrobků, jako je bílý chléb nebo rafinované potraviny, jako například průmyslové pečivo

Sacharidy brání vstřebávání vápníku

• Rovněž není vhodné konzumovat výrobky s vysokým obsahem vápníku s potravinami s vysokým obsahem cukru
  V tomto případě potřebuje trávicí systém hodně vápníku, aby tento druh jídla strávil, což může způsobit nedostatek.
• Výrobky bohaté na zinek také nejsou příliš dobré doprovázet mléčné výrobky, protože snižují účinnost vápníku

Pokyny

Vitamin D je nezbytný pro asimilaci vápníku, proto neváhejte a snažte se vždy provázat s mlékem a mléčnými výrobky kteří jsou bohatí na tento vitamin. Zahrnuje:

• Losos
• Treska
• Játra
• Vejce

6 Kombinací potravin s velkým zdravotním přínosem

Věděli jste, že některé potraviny v kombinaci s ostatními mohou zlepšit své vlastnosti a přínosy? Chcete-li co nejlépe využít svých živin, zkuste je konzumovat. Jednou z nejčastějších chyb při zahájení zdravé výživy je přidání více sacharidů a více potraviny, které bychom měli skutečně snižovat. existují však i některé potraviny kombinace, které zahrnují injekci dávek k naší organizaci, a proto byste neměli zanedbávat.

(Dobré návyky)

Jak povzbuzovat děti, aby milovaly knihy

Láska k knihám je zvyk, který musí být kultivován, když jsou děti mladé. Proto dnes objevujeme způsoby, jak v nich vnutit lásku k knihám dokonce i předtím, než budou vědět, jak mluvit Opravdu, čtení stimuluje fantazii , kreativitu a umožňuje jim získat slovní zásobu a zároveň zlepšit jejich schopnost psát.

(Dobré návyky)