Jak bojovat ranní únavu 5 mléčné koktejly a smoothies

Jak bojovat ranní únavu 5 mléčné koktejly a smoothies

ranní únava je skutečnost, že tisíce lidí čelí.

Mimo jiné je to způsobeno špatnou kvalitou spánku, výživové nedostatky a dlouhodobé expozici na stres.

to vede v sérii příznaky, které narušují běžné denní úkoly, , protože kromě snížení fyzické síly, které ovlivňují duševní schopnosti

Ačkoli se to může stát, občas, . to je často se opakující problém , který, pokud není vyřešen, skončit ovlivňující kvalitu života.

Naštěstí existuje 100% přírodní řešení, které díky jejich přispění vysoký obsah živin, zvýšení hladiny a

Z těchto nabízíme tyto 5 skvělých ovocných a zeleninových smoothies a smoothies, které jsou ideální pro zvýšení výkonu po celý den.

Pak je jen zkusit!

1. Milkshake mango, banán

bohaté na vlákninu, antioxidanty a bílkoviny, chutné koktejl mango a banány je perfektním doplňkem k minimalizaci příznaky ranní únavy.

Ve skutečnosti, jeho živiny zvýšení fyzické výkonnosti a optimalizace procesů, které přeměňují cukry na zdroje energie.

kromě toho, že má zažívací vlastnosti a protizánětlivé léky, které aktivují pomalé trávení.

  • Složení 1 zralé mango
  • 1 zralý banán
  • bílého jogurtu (125 g)
  • 1 lžíce ovsa (10 g)
  • 1/2 lžičky kurkuma (2 g)

Příprava

  • Extrahujte buničiny z zralého mango a dát do mixéru s banány předtím rozřezány na malé kousky.
  • Přidat zbylé přísady a směs do krémové koktejl a homogenní

režim spotřebitele

  • Ber to na lačný žaludek, nebo když máte pocit časné známky únavy

Viz také: .. od s receptami mango smoothies na snížení obsahu

2. Smoothie jablečný džus a citrusových plodů

s méně kalorií než v předchozím koktejl, tento recept dodává tělu dalších antioxidantů a vlákniny, které zlepšují trávicí a kardiovaskulární zdraví.

His základní živiny ve skutečnosti zvýšit úroveň fyzické a psychické energie. Tím se zabrání únavě narušit vaše každodenní úkoly.

Ingredience

  • 1 zelené jablko
  • šťáva z 1 pomeranče
  • Juice 1 citron
  • 1/2 sklenici vody (100 ml)

Příprava

  • Vyjmout jablko na malé kostičky a místo v mixéru.
  • Odstraňte pomerančový džus a šťávy citronu a nalijeme na jablka.
  • Přidat půl sklenici vody a míchejte po dobu několika minut.

a vzor

  • pít koktejl půst každý den.

3. Banán koktejl jahoda

Tento koktejl energizující jahoda a banán je ideální pro zmírnění únavy pocit, že se obvykle vyskytuje během ranní cvičení.

Jeho složky zvýšení absorpce glukózy buňkami. proto, že vám pomůže kontrolovat energetický výdej v průběhu dne.

Ingredience

  • 5 zralé jahody
  • 1 zralý banán
  • bílý jogurt ( 125 g)
  • 2 polévkové lžíce ovesné vločky (20 g)
  • 1 lžička. lžíce lněných semen (10 g)

Příprava

  • Řez jahody na polovinu, pak dát do mixéru s banány a jiné složky.
  • Blend na vysoké rychlosti po dobu několika minut, nebo dokud ‚v homogenním nápoji.

a vzor

  • nápoj jáhly shake k snídani nebo dopoledne.

Objevte: Znáte bílé jahody? Jahoda, která má chuť ananasu

4. Mléčné chvění s mandlovým mlékem

Směs mandlového mléka a ovesného mléka poskytuje tělu významné množství aminokyselin, sacharidů a kyselin Jejich nutriční vlastnosti optimalizují aktivitu buněk a snižují pocit duševního vyčerpání

Složky

1 sklenici mléka mandle (200 ml)

  • 3 lžíce ovesného mléka (30 g)
  • 1 lžíce medu (25 g)
  • Příprava

otočte, dokud je vše homogenní

  • Způsob spotřeby

Vezměte milkshake na snídani

  • 5. Kiwi-Apple Smoothie

Spojením kiwiho vitaminu C s antioxidanty a jablkovými vlákny můžete získat ranní nápoj, který bojuje s účinky únavy.

1 zralé kiwi

1 zelené jablko 2 listy špenátů

3 lžíce d oves (30 g)

  • 1 sklenice vody (200 ml)
  • Přípravek
  • Veškeré ingredience nakrájíme na malé kousky a mícháme s ovesem a sklenicí vody
  • Ujistěte se, že je vše homogenní a konzumujte okamžitě
  • Spotřeba

Vezměte mléko na prázdný žaludek a počkejte nejméně 30 minut před snídaní

  • Měla jste špatnou noc? Únava narušuje vaše ráno? Motivujte a vychutnejte si ty domácí sušenky a mléčné koktejly, které
  • dodají tělu energii a živiny, které potřebují, aby zůstaly aktivní po celý den

5 energizujících smoothies k překonání únavy. Vezměte si ho během pracovního dne!

  • V tomto článku se s vámi podělíme o 5 energizujících receptů, které nám pomohou vyrovnat se s únavou. Přečtěte si více "


Sestavte si svůj vlastní domov vráskám

Sestavte si svůj vlastní domov vráskám

Konvenční krémy proti vráskám obsahují chemické přísady, které jsou pro pokožku velmi špatné, protože z dlouhodobého hlediska mohou poškodit. Na druhou stranu pouze přírodní krémy proti vráskám výhody v naší kůži, ale mohou být poměrně drahé. V tomto článku vám představíme alternativu: krém proti vráskám, vyrobený sami, s přírodními přísadami a jehož cena bude mnohem konkurenceschopnější.

(Přírodní prostředky)

Cesnak, ovoce z jablek a medu

Cesnak, ovoce z jablek a medu

Každý by měl dodržovat vyváženou stravu každý den, , protože to zlepšuje zdraví a tím i kvalitu života. V těchto dnech, mnoho nemocí, které nás ovlivňují každý den jsou ve skutečnosti v důsledku špatné stravovací návyky potraviny a špatné životní zvyklosti. Pokud vezmete v úvahu velký počet nemocí, které můžeme vyvíjet, jednoduše kvůli špatným životním zvyklostem, je nezbytné si uvědomit důležitost užívání péče o naše tělo, poskytování všech živin, které potřebuje k řádnému fungování a zabránění všem typům patologií.

(Přírodní prostředky)