Tyto návyky, které poškozují naše ledviny
Ledviny jsou součástí životně důležitých orgánů našeho těla. Jsou to úžasné čistící stroje a sofistikovaný . Každý den filtrují velké množství galonů krve, čímž oddělují 2 litry odpadu od přebytečné vody. Musíme se o to postarat. Ale je to tak? Jaké jsou naše každodenní chyby, které poškozují naše ledviny?
1. Pít malou vodu
Zřejmě to víš, ale polož si otázku. Kolik sklenic vody denně pijete denně? Mějte na paměti, že špatná hydratace ledvin může způsobit dlouhodobé problémy. Jejich hlavním úkolem je odvádět metabolický odpad z těla, čímž se vyrovnává počet erytrocytů (červených krvinek) v těle. Pokud nebudeme pít dostatek vody, renální průtok dolů a toxiny se hromadí v krvi.
se můžeme vyhnout tím, že prostě pití mezi litr a půl litru vody denně. Pokud je to pro vás obtížné, přidejte kousek citronu, rozjasníte nápoj.
2. Nezapomeňte pee
Všichni jsme byli uvízli v koupelně jen kvůli nedostatku času. Ale jak dlouho jste se držel? Jedna hodina, dvě hodiny? Měli byste vědět, že když náš močový měchýř je plný moči po dlouhou dobu, mohou se objevit komplikace v močovém traktu. Hypertrofie, hydronefróza (zvýšený tlak moči na ledviny) a další onemocnění ledvin jsou důsledkem špatné hydratace. Je snadné se jim vyhnout, pít vodu. 3. Špatné stravovací návyky
3.1 Příliš velké množství sodíku
Hlavní zdroj sodíku je velmi dobře známý:
je sůl. Ale proč je tak škodlivé pro naše tělo? Přivádí ledviny k nadměrné práci. Ten musí evakuovat sůl, ale to vyžaduje takovou energii, že z dlouhodobého hlediska může dojít k mnoha problémům. Proto snížení - nebo dokonce eliminovat - množství soli umístit nádobí v 3.2 Příliš mnoho živočišných bílkovin
Živočišné proteiny jsou škodlivé pro ledviny, stejně jako všechny potraviny, které obsahují velké množství tuku .. Postupně
mají stále obtížnější plnit svou funkci : snaží se správně filtrovat krev. Pokuste se omezit nebo nahradit, pokud je to možné, živočišné bílkoviny s rostlinnými bílkovinami 3.3 Nealkoholické nápoje
Nealkoholické nápoje jsou velmi špatné pro zdraví ledvin. Naneštěstí jsou velmi spotřebovávány, zejména mladšími.
Proto je doporučeno omezit nebo dokonce se jim zcela vyhnout. V dlouhodobém horizontu, které mohou vést k chronickým ledvinových kamenů či selhání ledvin. 3.4 Tabák a alkohol
Alkohol a tabák toxiny do těla,
, jsou škodlivé látky přinášejí onemocnění ledvinám a zabraňují jejich řádnému fungování. . Aby se zabránilo tolik, zvláště pokud máte vysoký krevní tlak nebo cukrovku 3.5 Geneticky modifikované potraviny
Víme, že nemůžeme znát přesný původ všeho, co konzumujeme:
Kukuřice transgenní, ovoce a zeleniny vyprodukované v laboratořích, padělal maso z geneticky modifikovaných krmiv vzhledem ke zvířatům rostou rychleji ... jsou nebezpečné věci nevíme dost, a které poškozují naše ledviny. Vždy se snažte nakupovat biopotraviny nebo zdravé přírodní potraviny, o kterých víte. Tím zabráníte nepříjemným překvapením. 4. Hypertenze
Hypertenze způsobuje velmi dobré poškození dobrého fungování ledvin
Krev proudí tam jiným způsobem, filtrace toxinů se nedělá tak snadno a jen málo, ledviny atrofují až do závažného problému. Není těžké pravidelně kontrolovat krevní tlak, což může zabránit problémům. Váš lékař vás může informovat o tomto typu praxe. 5. Používání léků
Pokud je to možné, je nutné kontrolovat spotřebu léků, protože mohou být velmi nebezpečné pro ledviny
Zabraňují jejich řádnému fungování a způsobují dlouhodobé negativní účinky. Je zřejmé, že užívání léku není nikdy potěšením, nýbrž nutností. Nicméně je důležité vždy zvolit nejméně agresivní léky pro ledviny. Zeptejte se svého lékaře, zda pravidelně kontroluje tyto důležité orgány. 6. Sedavý život
Kolik hodin sedíte za den? Přemýšlejte o tom.
Sedavé chování ovlivňuje nejen zdraví našich ledvin, ale i další základní funkce, které nás mohou zhoršit. Je snadné překonat nedostatek fyzické aktivity škodlivé pro ledviny: můžeme se pohybovat, chodit, jet na kole, atd. Přemýšlejte o tom. Pokud budete hrát sporty s přítelem nebo příbuzným, bude to ještě jednodušší. A vaše ledviny vám za to děkují. A co je nejdůležitější, nezapomeňte: vzít s sebou malou láhev vody! * Zkuste zdokonalit svůj životní styl a dietu co nejvíce. Malé změny ve vaší stravě mohou pro zdraví vašich ledvin spoustu: konzumují spoustu vody, vyhýbají se slaným, tučným nebo velmi sladkým pokrmům ... A obzvlášť pravidelně se se svým lékařem obracejte na rutinní kontroly.
5 Zelenina můžete regenerovat pomocí jednoduchých triků
Chcete-li mít novou zeleninu, budeme muset pravidelně napouštět rostliny, ale ne příliš mnoho, protože bychom vzali na sebe riziko hnilobění kořenů kvůli přebytku vody. Denní spotřeba zeleniny je jedna návyky, které nám mohou pomoci zlepšit naši váhu a některé aspekty našeho zdraví Jsou bohaté na vitamíny, minerály a širokou škálu základních živin potraviny, které musíme zahrnout do naší každodenní stravy.
10 Potravin, které byste neměli jíst před spaním
Někdy zažijeme mírný pocit hladu před spaním. Ačkoli jsme měli v předcházejících hodinách lehkou večeři, je normální pocit, že před spaním usneme jiné chutě. Problém je v tom, že nevíme, jak dělat dobré rozhodnutí a dostaneme připravit v případě, že příliš těžké pro tuto denní dobu. v důsledku toho můžeme trpět zažívací potíže a další onemocnění, které brání nám získat plný a klidný odpočinek.
