Jód, základní minerál!
Jód je nezbytný pro náš organismus a podle mnoha studií je nejčastěji chybějícím minerálem všude na světě, protože naše tělo jej nekombinuje a musí ho získat přímo z naší stravy. Problém také vyplývá ze skutečnosti, že v potravinách je jod velmi málo, ledaže by velké potravinářské podniky plánovaly přidávat jod (jak je to v případě jodované soli), ale obvykle většina jódu pochází z moře, zejména mořských řas. jód, je tento základní minerální pro lidský organismus je absorbován v zažívacím traktu a přepravovány v krevním řečišti na štítná žláza
, kde je nahromaděna, aby vylučovala hormony. Dobrá míra jódu nám umožní spalovat tuky a vyhnout se problémům s štítnou žlázou, jako je např. Goiter. Ale vidět to všechno v detailu! Výhody jódu
Je nezbytné mít normální hladiny jódu,
- udržovat vyrovnanou hladinu hormonu štítné žlázy nebo tyroxinu, protože chrání nás před křečemi nebo hyperthyroidismem Pomáhá náš metabolismus, jako je
- růst u dětí a fungování našeho nervového systému je velmi důležité, protože slouží k syntéze sacharidů a cholesterolu v krvi.
- to nám dává energii a je
- zásadní význam pro zdraví našich buněk. hoří přebytek
- Díky jódu zůstávají naše nehty, vlasy a zuby silné a zdravé.
- Ve vnějším použití se obvykle používá k dezinfekci ran; je také běžně používán k dezinfekci tekoucí vody s tabletami na čištění vody
- Příznaky nedostatku jodu
Pokud máme v našem těle nízkou hladinu jódu tyto příznaky pak mohou objevit:
a struma
- z hypotyreózy
- opatrný trend
- z únavy, bolesti kloubů
- nespavostí
- kůži suché vlasy
- zácpou
- the kretenismus: nemoc dětství vyznačuje motorem a mentální retardace
- Kde najít jód
v ryby a mořské plody <.?
Moře je přirozeně bohaté na jód,
, proto doporučujeme jíst ryby nebo mořské plody nejméně třikrát týdně. Obsahují nádherné vitamíny B, vitaminy A, D a E, a také mastné kyseliny, jako je omega-3, které jsou velmi dobré pro zdraví. Ideální by konzumovat
losos sleď, krevety, humr, treska, slávky nebo podrážka V zelenině
Nejsme dosud zvyklí na to, existuje neuvěřitelný zdroj jódu, o němž bychom měli čas od času uvažovat. Kromě řas,
Je doporučeno konzumovat cibule je Řepa , mangold, špenát, okurky, zelené fazolky, řeřicha a česnek , , který je nejen bohatý na jód, ale má také antibakteriální vlastnosti. v sýru
některé druhy sýrů jsou také dobré zdroje Například cheddar: pokud spotřebujeme 100 gramů, získáme 39 miligramů jódu. Pokud jde o manchego sýr v oleji, 100 gramů nám přineslo 34 miligramů jódu. Poločasný manchego: 34 miligramů jódu. Čerstvé manchego: 34 miligramů jodu
U obilovin Většina obilovin, které denně konzumujeme, jako
rýže, pšenice a žito jsou bohaté na jód.
Konzumací 100 g kukuřičné mouky, dostaneme 80 miligramů jódu. Několik opatření o jódu musíme vzít v úvahu, že je vždy v kompetenci našeho doktora, aby nám řekli, zda potřebujeme či nikoli doplněk jodu.
Proto musíme v každém případě nás konzumovat každý den chaluhy , nebo náhle užijte větší dávky jodované soli. Trvat nadměrné množství jódu může být škodlivé pro tělo a způsobit problém hypertyreózy, např.
Navíc, některé léky jsou neslučitelné s jódem, protože všichni, kdo jsou předepsány na léčbu manických depresivních onemocnění Pokud máte pochybnosti, poraďte se vždy se svým lékařem. Vyvážená strava založená na zelenině, ovoci a obilovinách bude vždy dobré pro naše zdraví!
Objevte novou výživovou pyramidu
Pokud je něco, co za posledních deset let znamenalo, je to změna. Otázky, které zůstaly nevyřešené nebo neměnné po téměř sto let, se díky snahám badatelů a inženýrů zhroutily. To platí zejména o vířech, které jsme měli kolem potraviny. Natolik, že španělská společnost výživy Společenství (SENC) nastavit nový nutriční pyramidy.
Můžeme být šťastní, aniž bychom byli ve vztahu?
Ale ujišťujeme vás, že celibát má hodně výhody, vysvětlíme vám to. Výhody toho, že jste jednotní Určitě znáte lidi, kteří jsou zoufalí ve vztahu. Myslí si, že jsou to anomálie společnosti, protože nemají žádného partnera, jsou prázdné a mohou být celé pouze tehdy, když se setkají s touto osobou, která bude držet svou ruku každý den.
