Jód, základní minerál!
Jód je nezbytný pro náš organismus a podle mnoha studií je nejčastěji chybějícím minerálem všude na světě, protože naše tělo jej nekombinuje a musí ho získat přímo z naší stravy. Problém také vyplývá ze skutečnosti, že v potravinách je jod velmi málo, ledaže by velké potravinářské podniky plánovaly přidávat jod (jak je to v případě jodované soli), ale obvykle většina jódu pochází z moře, zejména mořských řas. jód, je tento základní minerální pro lidský organismus je absorbován v zažívacím traktu a přepravovány v krevním řečišti na štítná žláza
, kde je nahromaděna, aby vylučovala hormony. Dobrá míra jódu nám umožní spalovat tuky a vyhnout se problémům s štítnou žlázou, jako je např. Goiter. Ale vidět to všechno v detailu! Výhody jódu
Je nezbytné mít normální hladiny jódu,
- udržovat vyrovnanou hladinu hormonu štítné žlázy nebo tyroxinu, protože chrání nás před křečemi nebo hyperthyroidismem Pomáhá náš metabolismus, jako je
- růst u dětí a fungování našeho nervového systému je velmi důležité, protože slouží k syntéze sacharidů a cholesterolu v krvi.
- to nám dává energii a je
- zásadní význam pro zdraví našich buněk. hoří přebytek
- Díky jódu zůstávají naše nehty, vlasy a zuby silné a zdravé.
- Ve vnějším použití se obvykle používá k dezinfekci ran; je také běžně používán k dezinfekci tekoucí vody s tabletami na čištění vody
- Příznaky nedostatku jodu
Pokud máme v našem těle nízkou hladinu jódu tyto příznaky pak mohou objevit:
a struma
- z hypotyreózy
- opatrný trend
- z únavy, bolesti kloubů
- nespavostí
- kůži suché vlasy
- zácpou
- the kretenismus: nemoc dětství vyznačuje motorem a mentální retardace
- Kde najít jód
v ryby a mořské plody <.?
Moře je přirozeně bohaté na jód,
, proto doporučujeme jíst ryby nebo mořské plody nejméně třikrát týdně. Obsahují nádherné vitamíny B, vitaminy A, D a E, a také mastné kyseliny, jako je omega-3, které jsou velmi dobré pro zdraví. Ideální by konzumovat
losos sleď, krevety, humr, treska, slávky nebo podrážka V zelenině
Nejsme dosud zvyklí na to, existuje neuvěřitelný zdroj jódu, o němž bychom měli čas od času uvažovat. Kromě řas,
Je doporučeno konzumovat cibule je Řepa , mangold, špenát, okurky, zelené fazolky, řeřicha a česnek , , který je nejen bohatý na jód, ale má také antibakteriální vlastnosti. v sýru
některé druhy sýrů jsou také dobré zdroje Například cheddar: pokud spotřebujeme 100 gramů, získáme 39 miligramů jódu. Pokud jde o manchego sýr v oleji, 100 gramů nám přineslo 34 miligramů jódu. Poločasný manchego: 34 miligramů jódu. Čerstvé manchego: 34 miligramů jodu
U obilovin Většina obilovin, které denně konzumujeme, jako
rýže, pšenice a žito jsou bohaté na jód.
Konzumací 100 g kukuřičné mouky, dostaneme 80 miligramů jódu. Několik opatření o jódu musíme vzít v úvahu, že je vždy v kompetenci našeho doktora, aby nám řekli, zda potřebujeme či nikoli doplněk jodu.
Proto musíme v každém případě nás konzumovat každý den chaluhy , nebo náhle užijte větší dávky jodované soli. Trvat nadměrné množství jódu může být škodlivé pro tělo a způsobit problém hypertyreózy, např.
Navíc, některé léky jsou neslučitelné s jódem, protože všichni, kdo jsou předepsány na léčbu manických depresivních onemocnění Pokud máte pochybnosti, poraďte se vždy se svým lékařem. Vyvážená strava založená na zelenině, ovoci a obilovinách bude vždy dobré pro naše zdraví!
Jednou z nejvíce děsivé věci, v létě a teplé dny jsou komáři. The hmyz Us ruší v uších, ale také nás píchají a způsobují puchýře. Nerozlišují se od věku jejich obětí: kousají všechny! I když se zdá, že různé studie říkají, že komáři kousají víc než určitý typ lidí (někteří zahrnují krev, jiní pot), je naprosto nezbytné, aby se v domě neusídlili.
Voda je zdrojem života, který má velkou roli v naší organizaci, a to jak uvnitř, tak vně. Když používáme vodu, budeme udržovat naše tělo hydratované, my péče o naše kůže se stává jasnější a usnadníme řadu dalších funkcí našeho těla. Nicméně, výhody vody se nenacházejí jen ve vnitřní spotřebu, je třeba vědět, že externí kontakt s touto kapalinou je také velmi dobré pro naše zdraví, osprchovat je denní zvyk a hygiena.
