Mozek musí dostat živiny, které potřebuje, aby produkovat dobrý výtěžek a plnit svou funkci na plný výkon. Některé potraviny mohou stimulovat mozek a přispět k posílení paměti, schopnost soustředit se a učit se, a může dokonce působit na morálku!
Tak, vyvážená strava a zdravý životní styl se zvyšuje životnost mozku, obnovit svou vitalitu, která se zmenšuje v průběhu let, a zachovat onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
mozek kontroluje určité funkce v těle prostřednictvím nervové soustavy. To je důvod, proč je důležité, aby se postarat a dát mu význam, který si zaslouží. Postupem času, a to konkrétně do třicátých let, téměř 1000 neurony umírají každý den . tak mozek zhoršuje postupně, protože jeho funkce, jako je paměť.
mělo by být zdůrazněno, že velikost těla není přímo úměrná jeho funkcí. Například Albert Einstein měl mozog o 135 gramů nižší než průměr. Ale on to lépe používal. Nicméně, i když mozek váží 1,4 kg, což představuje pouze 2% hmotnosti jedince, absorbuje asi 20% energie vyrobené v těle.
Mozek s' v podstatě zdroje glukózy a kyslíku. je třeba, aby podíl glukózy v krvi, je mezi 70 mg a 120 mg na 100 ml krve. Navíc mozku také potřebuje tuk, protože se skládá z 30% tuku. To je důvod, proč mu musí přinést nenasycené tuky, jako jsou omega-3 a omega-6 , které jdou do tvorby mozkových buněk a chrání je. Například konzumovat olivový olej, ryby nebo sušené ovoce, tam bude menší zhoršení emočních a intelektuálních schopností.
Únava nebo stress může způsobit ztrátu paměti, což nás zapomenout na informace nebo důležitá data. v takovém případě nám, budeme podniknout kroky k mozku může obnovit svůj provoz , V naší stravě musíme zahrnout produkty, které obsahují omega-3, vitamíny B, C a E a kyselinu listovou. A současně konzumují zeleninu a ovoce, které nám přinášejí potřebné živiny pro náš mozek fungovat správně!
Nezanedbávejte pořadí, ve kterém jsou potraviny spotřebované. Aby mozku nourisse správně, musí se nejprve potravu proteiny a nakonec sacharidů. li toto pořadí, aminokyseliny mohou dostat do mozku. Tím, nevýhody, pokud sacharidy jsou požití první, pouze tryptofan do mozku, který pak produkuje větší množství serotoninu, a potom následuje touhu spát.
Na druhé straně, to musí si myslet, že dieta není jediná věc, která udržuje schopnost mozku. Mozak také potřebuje cvičit a zůstat aktivní. Musíme se proto zapojit do čtení všech druhů, učit se novým věcem, studovat cizí jazyk, hraní na hudební nástroj, dělá křížovky nebo sudoku, neztrácet ze zřetele tohoto cíle.
Exception z pacientů, kteří trpí spánkovou apnoe a musí poradit se svým lékařem, je nutné dělat fyzické cvičení, protože je to přímo souvisí s nervových spojení. Pomáhá uchovat čelní lalok, který je jedním z hlavních faktorů, které přispívají ke stárnutí a ztrátě paměti. Kromě toho se okysličuje mozek a snižuje výskyt nemocí, které způsobují selhání paměti, stejně jako v případě kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.
Některé potraviny zejména přinést konkrétní živin do mozku se může zlepšit paměť a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba
Existují určité potraviny pro léčbu špatné paměti. Organizace Helpguide, který je non-zisk, doporučujeme následující potraviny:
Nakonec je nezbytné přijmout zdravou výživu, abychom se postarali o náš mozek , pokud chceme, aby byl zdravý. Potraviny, které obsahují potřebné živiny, fyzické cvičení a schopnost udržet váš mozek pracovat, jsou klíčovými přísadami pro udržení vašeho těla zdravého i přes věk a bez nehody!
8 Domácích čisticích prostředků k ošetření dřeva
Dřevo je výrobek jako v pořádku, delikátní. Z tohoto důvodu je velmi často čističe domů jsou tou nejlepší volbou , na chemické látky, které přinese stejné výsledky, nebo ještě hůře, kteří budou riskují U těchto domácích čisticích prostředků na dřevo se vám to nestane. Začněte, je důležité zvážit, jaký typ nábytku chcete léčit a co chcete dosáhnout.
4 Tipy a některé neobvyklé informace o kávě
ŘíKá se, že káva je speciální potraviny, které nám nabízí věčný život , která pomohou těm, kteří spí málo a sen hodně. Samozřejmě, že všichni milujeme kávu a mnozí z nás se nedokázali bez dobrého ranního šálku tohoto tisíciletého nápoje s cukrem nebo bez cukru as mlékem nebo bez něj . v našich článcích, které jsme často mluvili o jeho ctností, různé způsoby přípravy, které existují, a doporučené denní množství.