4 Smoothies kontrolovat hladinu cholesterolu
Existují dva typy cholesterolu:
- dobrého cholesterolu (HDL) , podstatné pro prevenci některých kardiovaskulárních onemocnění
- špatný cholesterol (LDL) , jež by mohlo způsobit. chronické změny na fungování našeho těla.
v současné době neexistuje žádný 100% účinná farmakologická léčba, abychom mohli kontrolovat naše hladinu cholesterolu v krvi.
naštěstí různé potraviny mohou nám pomoci regulují naši špatný cholesterol a zvyšují naši hladinu dobrého cholesterolu.
ve zbytku tohoto článku budeme prezentovat některé recepty s prospěšných složek k dosažení svých cílů.
Tyto smoothies pro kontrola cholesterolu jsou vynikající a velmi jednoduché na přípravu. Takže si můžete konzumovat kdykoli budete chtít!
Jaké jsou potraviny, které zvyšují špatného cholesterolu (LDL)?
Než budete mluvit o potravinách, které by měly zahrnout do svého jídelníčku, aby se omezilo špatný cholesterol, zde je seznam potravin, které byste měli rozhodně vyhnout:
- červené maso
- vepřové maso (klobása, šunka, klobása)
- dorty
- chips
- ice
S těmito informacemi budete moci přijmout všechna potřebná opatření, abyste snížili spotřebu škodlivých potravin, které mohou poškodit vaše tělo. Je důležité provést dietní změny, abyste se postarali o vaše zdraví.
Chcete vědět více? Číst: 5 návyky, které zlepšují kvalitu života
Důležitost dobrého cholesterolu (HDL)
The dobrého cholesterolu (HDL) je zodpovědný za skupiny tukové částice jim předcházet n ‚držet na stěnách tepen a způsobují změny v průtoku krve.
Tím se zabrání tvorbě ateroma plaků v úrovni tepny.
máte-li částku dostatečný HDL cholesterolu v krvi, abyste snížili riziko vzniku
- k infarktu myokardu
- z cukrovky
- trombózou
- k změnám mozkové cirkulace
Co byste měli jíst kontrolovat hladinu cholesterolu?
mastné kyseliny
zvláště doporučujeme konzumovat omega-3 a omega-6 mít zdravý kardiovaskulární . Můžete ji najít v nabídce
- Suché plody (ořechy, například)
- Lněné semínko
- čočky
- Právník
- Brokolice
- tučné ryby (sardinky, losos, tuňák)
antioxidanty
Tyto živiny jsou schopny snížit špatný cholesterol, zatímco prodlužuje životnost dobrého cholesterolu částic . Můžete ji najít v nabídce
- zeleniny (lilek, mrkev, vodnice)
- ovoce (mango, mandarinky, ananas, Papája, broskve)
1. Smoothie řepa, pomeranče a borůvky
Červená řepa přináší živiny, jako jsou vitamin A, vitamin B komplex a kyseliny listové.
lze spojovat s cukrovou řepu jahody, borůvky, pomeranče a ovesné otruby, aby se připravil dokonalý koktejl pro kontrolu hladiny cholesterolu.
Ingredience
- 1 řízků
- 6 jahody
- 1/4 cup borůvky (37,5 g)
- The pomerančový džus 2
- 1 lžíce ovesných otrub (10 g)
- 1/2 sklenici vody (100 ml)
Příprava
- Dejte všechny ingredience v misce vašeho mixéru a začne míchání, dokud hladkou texturu bez hrudek.
- můžete jíst tento koktejl každý den, na lačno nejlépe.
2. Jablko, špenát a petrželka
Špenát, jako petržel, je potravina, která obsahuje živiny, které pomáhají regulovat hladinu cholesterolu
Jelikož jsou také bohatými potravinami vláken, antioxidanty a nenasycené tuky , doporučujeme, abyste je začlenit do svého každodenního jídelníčku, aby se zabránilo utrpení způsobené nepříjemnosti.
Ingredience
- 1 jablko
- 1 šálek špenátu (30 g)
- 1/2 šálku petrželky (15 g)
- rampouchy
Příprava
- Dejte všechny ingredience v misce vašeho mixéru a začít mix všeho.
- můžete pít tuto šťávu každý den
3. Smoothie s citronem, česnekem a
Zelí Zelí je také občerstvení s výjimečnými ctností, které mohou nám umožní přirozeně kontrolovat naše hladinu cholesterolu v krvi.
Množství vitaminů, antioxidantů a vláknina, kterou nám zelí přináší přímo ovlivňuje naše kardiovaskulární zdraví
Nebojte se o chuti tohoto smoothie, protože citrón je jemnější, než vypadá.
Ingredience
- 2 stroužky česneku
- 1/4 zelí
- Šťáva z 3 citronů
- 1/2 šálku vody (125 ml)
Příprava
- Cesnak
- Přidejte zelí, které jste předtím umyli a nakrájeli, stejně jako citronovou šťávu a vodu
- Míchat na několik vteřin. Pak výslednou směs filtruje. Můžete pít 1/2 šálku tohoto lahvičky denně, dokud se váš cholesterol nezapadne.
- Tato šťáva by se neměla spotřebovat příliš dlouho , protože může oslabit štítnou žlázu .
4. Chayote, celer a ananasové smoothie
Chayotte ( Sechium edule ) patří do rodiny cucurbitaceae. Je to velmi populární zelenina v mexické kuchyni
Jde o potravu bohatou na vlákninu, vitamín C a antioxidanty, prvky, které nám umožňují kontrolovat hladinu cholesterolu
Celer je zelenina bohatá na vodu, která vám umožní vyčistit vaše tepny do hloubky. Ananas přidá chuť do smoothie, ale také obohatit s vitamínem C a antioxidantů.
Ingredience
- 1 kus chayote
- 1 ananas kroužek
- 2 stopky celeru
Přípravek
- Zmícháme všechny ingredience, dokud nejsou hladké
- Pijte tento hladký přípravek jednou denně, nejlépe na prázdný žaludek, abyste maximalizovali jeho účinky. > Viz také: rajčatová omáčka antioxidant a anti-karcinogenní dům
Zkontrolujte hladinu cholesterolu
Pokud jste již byl diagnostikován s hladinou cholesterolu vyšší než přijatelný průměr, měli byste jít ke svému lékaři pravidelně provádět zkoušky.
četnost těchto testů budou mít přímý vliv na hladinu cholesterolu, a proto
de facto , na své riziko kardiovaskulárních onemocnění. v více, abychom konzumovali hladké potraviny, které jsme právě viděli Chcete-li zvýšit recepty,
musíte dodržovat lékařské ošetření předepsané svým lékařem Hlavní obrázek © wikiHow.com
Nejlepší přírodní pomocné spánky
Nespavost je jednou z nejčastějších onemocnění 21. století. To je způsobeno například stresem a každodenním napětím. Nemělo by být překvapením, že anxiolytika patří k nejprodávanějším lékům. Pokud se nechcete stát závislými na těchto pilulkách, doporučujeme si přečíst následující článek, kde vám řekneme, co Nejlepší přirozený spánek pomůcky.
5 Potravin, které regulují cukr v krvi
Zdravé tělo přirozeně vyváží hladinu cukru . Lidé s diabetem je musí kontrolovat sami, protože jejich tělo to nedělá sám. Existuje však mnoho lidí, kteří bez toho, aby trpěli touto nemocí, změnili hladinu glukózy. ovlivňuje jejich kvalitu života a v mnoha případech neznají příčinu jejich nemoci. V tomto článku vás zveme, abyste zjistili, které potraviny regulují hladinu cukru v krvi.
