4 Smoothies kontrolovat hladinu cholesterolu
Existují dva typy cholesterolu:
- dobrého cholesterolu (HDL) , podstatné pro prevenci některých kardiovaskulárních onemocnění
- špatný cholesterol (LDL) , jež by mohlo způsobit. chronické změny na fungování našeho těla.
v současné době neexistuje žádný 100% účinná farmakologická léčba, abychom mohli kontrolovat naše hladinu cholesterolu v krvi.
naštěstí různé potraviny mohou nám pomoci regulují naši špatný cholesterol a zvyšují naši hladinu dobrého cholesterolu.
ve zbytku tohoto článku budeme prezentovat některé recepty s prospěšných složek k dosažení svých cílů.
Tyto smoothies pro kontrola cholesterolu jsou vynikající a velmi jednoduché na přípravu. Takže si můžete konzumovat kdykoli budete chtít!
Jaké jsou potraviny, které zvyšují špatného cholesterolu (LDL)?
Než budete mluvit o potravinách, které by měly zahrnout do svého jídelníčku, aby se omezilo špatný cholesterol, zde je seznam potravin, které byste měli rozhodně vyhnout:
- červené maso
- vepřové maso (klobása, šunka, klobása)
- dorty
- chips
- ice
S těmito informacemi budete moci přijmout všechna potřebná opatření, abyste snížili spotřebu škodlivých potravin, které mohou poškodit vaše tělo. Je důležité provést dietní změny, abyste se postarali o vaše zdraví.
Chcete vědět více? Číst: 5 návyky, které zlepšují kvalitu života
Důležitost dobrého cholesterolu (HDL)
The dobrého cholesterolu (HDL) je zodpovědný za skupiny tukové částice jim předcházet n ‚držet na stěnách tepen a způsobují změny v průtoku krve.
Tím se zabrání tvorbě ateroma plaků v úrovni tepny.
máte-li částku dostatečný HDL cholesterolu v krvi, abyste snížili riziko vzniku
- k infarktu myokardu
- z cukrovky
- trombózou
- k změnám mozkové cirkulace
Co byste měli jíst kontrolovat hladinu cholesterolu?
mastné kyseliny
zvláště doporučujeme konzumovat omega-3 a omega-6 mít zdravý kardiovaskulární . Můžete ji najít v nabídce
- Suché plody (ořechy, například)
- Lněné semínko
- čočky
- Právník
- Brokolice
- tučné ryby (sardinky, losos, tuňák)
antioxidanty
Tyto živiny jsou schopny snížit špatný cholesterol, zatímco prodlužuje životnost dobrého cholesterolu částic . Můžete ji najít v nabídce
- zeleniny (lilek, mrkev, vodnice)
- ovoce (mango, mandarinky, ananas, Papája, broskve)
1. Smoothie řepa, pomeranče a borůvky
Červená řepa přináší živiny, jako jsou vitamin A, vitamin B komplex a kyseliny listové.
lze spojovat s cukrovou řepu jahody, borůvky, pomeranče a ovesné otruby, aby se připravil dokonalý koktejl pro kontrolu hladiny cholesterolu.
Ingredience
- 1 řízků
- 6 jahody
- 1/4 cup borůvky (37,5 g)
- The pomerančový džus 2
- 1 lžíce ovesných otrub (10 g)
- 1/2 sklenici vody (100 ml)
Příprava
- Dejte všechny ingredience v misce vašeho mixéru a začne míchání, dokud hladkou texturu bez hrudek.
- můžete jíst tento koktejl každý den, na lačno nejlépe.
2. Jablko, špenát a petrželka
Špenát, jako petržel, je potravina, která obsahuje živiny, které pomáhají regulovat hladinu cholesterolu
Jelikož jsou také bohatými potravinami vláken, antioxidanty a nenasycené tuky , doporučujeme, abyste je začlenit do svého každodenního jídelníčku, aby se zabránilo utrpení způsobené nepříjemnosti.
Ingredience
- 1 jablko
- 1 šálek špenátu (30 g)
- 1/2 šálku petrželky (15 g)
- rampouchy
Příprava
- Dejte všechny ingredience v misce vašeho mixéru a začít mix všeho.
- můžete pít tuto šťávu každý den
3. Smoothie s citronem, česnekem a
Zelí Zelí je také občerstvení s výjimečnými ctností, které mohou nám umožní přirozeně kontrolovat naše hladinu cholesterolu v krvi.
Množství vitaminů, antioxidantů a vláknina, kterou nám zelí přináší přímo ovlivňuje naše kardiovaskulární zdraví
Nebojte se o chuti tohoto smoothie, protože citrón je jemnější, než vypadá.
Ingredience
- 2 stroužky česneku
- 1/4 zelí
- Šťáva z 3 citronů
- 1/2 šálku vody (125 ml)
Příprava
- Cesnak
- Přidejte zelí, které jste předtím umyli a nakrájeli, stejně jako citronovou šťávu a vodu
- Míchat na několik vteřin. Pak výslednou směs filtruje. Můžete pít 1/2 šálku tohoto lahvičky denně, dokud se váš cholesterol nezapadne.
- Tato šťáva by se neměla spotřebovat příliš dlouho , protože může oslabit štítnou žlázu .
4. Chayote, celer a ananasové smoothie
Chayotte ( Sechium edule ) patří do rodiny cucurbitaceae. Je to velmi populární zelenina v mexické kuchyni
Jde o potravu bohatou na vlákninu, vitamín C a antioxidanty, prvky, které nám umožňují kontrolovat hladinu cholesterolu
Celer je zelenina bohatá na vodu, která vám umožní vyčistit vaše tepny do hloubky. Ananas přidá chuť do smoothie, ale také obohatit s vitamínem C a antioxidantů.
Ingredience
- 1 kus chayote
- 1 ananas kroužek
- 2 stopky celeru
Přípravek
- Zmícháme všechny ingredience, dokud nejsou hladké
- Pijte tento hladký přípravek jednou denně, nejlépe na prázdný žaludek, abyste maximalizovali jeho účinky. > Viz také: rajčatová omáčka antioxidant a anti-karcinogenní dům
Zkontrolujte hladinu cholesterolu
Pokud jste již byl diagnostikován s hladinou cholesterolu vyšší než přijatelný průměr, měli byste jít ke svému lékaři pravidelně provádět zkoušky.
četnost těchto testů budou mít přímý vliv na hladinu cholesterolu, a proto
de facto , na své riziko kardiovaskulárních onemocnění. v více, abychom konzumovali hladké potraviny, které jsme právě viděli Chcete-li zvýšit recepty,
musíte dodržovat lékařské ošetření předepsané svým lékařem Hlavní obrázek © wikiHow.com
Tibetská elixír věčného mládí a dlouhověkosti
Elixír věčné mládeže a tibetské dlouhověkosti je směs tří velmi zdravých složek, které poskytují tělu velké výhody a pomáhají jej regenerovat, aby se zabránilo předčasnému stárnutí, stejně jako další příznaky, které ovlivňují jak vnitřní orgány, tak vnější fyzický vzhled Jaké jsou složky tibetského elixíru?
8 Ideální potraviny ke snížení hladiny kyseliny močové
S dobrou stravou se vyhnete zvyšování hladiny kyseliny močové. Kromě toho je spotřeba vody je zásadní pro odstranění toxinů. Kyselina močová je chemický prvek, který naše tělo vytváří automaticky po rozložených látek nazývaných purines. Mezi potraviny, které obsahovat tyto purinové najdeme: Játra Ryby rybí Beans hrách Klobásy, sodovky Beer obecně je tělo schopno rozpuštění kyseliny močové krví, a pak cestují do ledvin a zcela vylučuje močí.
