Naučte se meditovat při chůzi a odstraňujte negativní emoce

Až budete chodit, prostě „teče“. Ve skutečnosti, a to nejen se vám podaří snížit nadváhu, ale budete také zesvětlit každodenních problémů, které vás vězeň stresu.

k dosažení hlubšího stavu relaxace a podporovat skutečnou emocionální katarze s tímto typem cvičení, k nám doporučujeme, abyste se naučili meditovat, když kráčíte.

Toto je to, co je dnes známo jako "dýchání" při pohybu. Toto je praxe, kdy synchronní dýchání a mírné tělesné cvičení jsou spojeny s pozorností (nebo vnímavost ). Pro mnohé je to typ pamětlivosti

, které mohou být použity v každodenním při výkonu své tělo a relaxaci mysli přes hluboké meditaci. , ale ujišťujeme vás, že tyto výhody jsou neuvěřitelné a atleti se ve svém každodenním rozvrhu jsou četné. Vycvičit svou mysl při chůzi

Existuje mnoho lidí, kteří začínají meditovat bez dosažení výsledků.

Víme, že

je mnohem víc než jen relaxační metoda. Vyzývá nás k cvičení, k uvolnění mysli, naučit se být více aby byl více vnímavý k tomuto složitému prostředí a znovu potvrdil naši podstatu.

Přestože je jeho cíl velmi uspokojivý a podporuje skutečné seberealizování, ne všichni jsou schopni jej uplatňovat v plném rozsahu. Objevte: Pět kroků k nalezení emoční rovnováhy

Ale pokud uvedete tento přístup do fyzického cvičení, budete mít velký krok a získáte mnoho přímých výhod.

Jako chůze a meditace může jít ruku v ruce

Podívejme se podrobně Meditovat při chůzi, starodávná praxe

Pro tento moderní svět, nervózní a neustálý požadavek je tradiční meditace téměř nemožná. Jak sedět, když je toho tolik co dělat?

Stává se to mnoha, mnoha lidem. Ale jsou chvíle, kdy jsme si vědomi dvou věcí:

Potřebujeme se vypořádat se stresem

Víme, že cvičení jsou nezbytné. Sedavý životní styl není dobrý pro zdraví!

• Tak proč nekombinovat ty dva? Tyto dvě otázky nám dává představu o tom, proč se slavný
• breathwalk

je tak úspěšná! Chůze při meditaci je praxe, která pochází z buddhismu Zen kinhinu. v Japonsku, například , je běžné vidět skupiny lidí chodit, zatímco ostatní vedou je s zvonky, skrze které označují čas.

• Tato praxe se soustřeďuje především na synchronní dýchání a jeho pravidelné kroky, kterými
• člověk se učí prožít současný okamžik, zatímco se zaměřuje na cvičení.
• Podle starých spisovatelů chodil Buddha v lese při odpočinku. Za prvé, on posadil se na několik minut a rozjímal. Pak začal chodit. Podle toho, co vysvětlil, co kultivoval, když seděl, použil ho při chůzi.

Jednoduše chůze, položil nohy na zem, cítil se na zemi, bez myslet, zatímco myšlenka jde jen, nás vyzývá, abychom meditovali téměř automaticky.

• Dostat se tam,
• je nutné naučit se dýchat stejně
• Discover. 4 lekce, které nám dává buddhismus o lásce jednoduchý postup, který se provádí denní

I když je zřejmé, že tento typ přístupu je založen na duchovní složce, nemůžeme nechat ujít jeho přínosy k uklidnění mysli. To znamená, zda je člověk věřící nebo ne, to je zajímavý postup.

Dnes

všímavost

• , například, je v mnoha psychologických technik, jejichž cílem je umožnit osoba, která má být více vědomi svého citového světa, aby ji lépe řídit. na druhou stranu, pokud si chcete užít fyzické cvičení, když se učí zvládat stres, nic takového uplatňovat tyto jednoduché meditační techniky. My vysvětlit

breathwalk

. Oblečte si pohodlné oblečení a uzavřené boty, které chrání vaše nohy pevně. Než začnete procházku, sednout vás na 5 minut. Položte ruce na hruď a dýchaj hluboce.

Cítíte, jak se hrudník rozšiřuje. Držte tento vzduch po dobu 10 sekund a poté vydechněte.

• Opakujte toto cvičení několikrát. To je ono, jste připraveni jít!
• Začněte chůze po malém. Musíte cítit, jak vaše nohy dopadl na zem, být si vědom svých nohou a srdce začne bít, jako řízený vnitřní hudbu, která vám přináší klid.
• Je důležité, že máte pocit, svůj dech, že je zdravé, osvobozující a očistné

převzít vzduch, pocit tlaku v břiše a nechat ho jít do hloubky

• Obn každých 10 minut a pokračovat v chůzi Udělat .. spojení s tělem tak, aby vaše mysl byla vědomá tady a teď:
• to je jediná věc, která záleží, to je pravý klid.

---

Jak vědět, jestli máte toxický vztah

Někdy láska nestačí, , nebo ti, kteří říkají, že nás mají rádi, jako nejhorším možným způsobem, a to je ještě nebezpečnější. dělají nás nešťastný, že nás nerespektují a oni nám nabízejí pouze žárlivost a nejistotu. je možné, že Na první pohled se vám zdá snadné rozpoznat toxický vztah , ale ve skutečnosti to není a my jsme všichni zažili takový vztah.

(Dobré návyky)

8 Minut protahování programu k úlevě od bolesti zad

Bolesti zad jsou jedním z nejběžnějších nepohodlí, , které mohou být spuštěny tak, že sedíte chvíli před počítačem nebo jinými zařízeními Zdraví odborníci odhadují, že alespoň 8 z 10 lidí trpí bolesti v zádech jednou za život, ať už se jedná o příznak onemocnění nebo výsledek velkého úsilí. obecně, bolesti zad spontánně vymizí a bolest může být ovládán s lék proti bolesti.

(Dobré návyky)