Až budete chodit, prostě „teče“. Ve skutečnosti, a to nejen se vám podaří snížit nadváhu, ale budete také zesvětlit každodenních problémů, které vás vězeň stresu.
k dosažení hlubšího stavu relaxace a podporovat skutečnou emocionální katarze s tímto typem cvičení, k nám doporučujeme, abyste se naučili meditovat, když kráčíte.
Toto je to, co je dnes známo jako "dýchání" při pohybu. Toto je praxe, kdy synchronní dýchání a mírné tělesné cvičení jsou spojeny s pozorností (nebo vnímavost ). Pro mnohé je to typ pamětlivosti
, které mohou být použity v každodenním při výkonu své tělo a relaxaci mysli přes hluboké meditaci. , ale ujišťujeme vás, že tyto výhody jsou neuvěřitelné a atleti se ve svém každodenním rozvrhu jsou četné. Vycvičit svou mysl při chůzi
Existuje mnoho lidí, kteří začínají meditovat bez dosažení výsledků.
je mnohem víc než jen relaxační metoda. Vyzývá nás k cvičení, k uvolnění mysli, naučit se být více aby byl více vnímavý k tomuto složitému prostředí a znovu potvrdil naši podstatu.
Přestože je jeho cíl velmi uspokojivý a podporuje skutečné seberealizování, ne všichni jsou schopni jej uplatňovat v plném rozsahu. Objevte: Pět kroků k nalezení emoční rovnováhy
Ale pokud uvedete tento přístup do fyzického cvičení, budete mít velký krok a získáte mnoho přímých výhod.
Jako chůze a meditace může jít ruku v ruce
Podívejme se podrobně Meditovat při chůzi, starodávná praxe
Pro tento moderní svět, nervózní a neustálý požadavek je tradiční meditace téměř nemožná. Jak sedět, když je toho tolik co dělat?
Potřebujeme se vypořádat se stresem
Víme, že cvičení jsou nezbytné. Sedavý životní styl není dobrý pro zdraví!
je tak úspěšná! Chůze při meditaci je praxe, která pochází z buddhismu Zen kinhinu. v Japonsku, například , je běžné vidět skupiny lidí chodit, zatímco ostatní vedou je s zvonky, skrze které označují čas.
Jednoduše chůze, položil nohy na zem, cítil se na zemi, bez myslet, zatímco myšlenka jde jen, nás vyzývá, abychom meditovali téměř automaticky.
I když je zřejmé, že tento typ přístupu je založen na duchovní složce, nemůžeme nechat ujít jeho přínosy k uklidnění mysli. To znamená, zda je člověk věřící nebo ne, to je zajímavý postup.
všímavost
breathwalk
. Oblečte si pohodlné oblečení a uzavřené boty, které chrání vaše nohy pevně. Než začnete procházku, sednout vás na 5 minut. Položte ruce na hruď a dýchaj hluboce.
Cítíte, jak se hrudník rozšiřuje. Držte tento vzduch po dobu 10 sekund a poté vydechněte.
převzít vzduch, pocit tlaku v břiše a nechat ho jít do hloubky
Jak nedostatek vitaminu D ovlivňuje vaše tělo
Vitamíny jsou pro správné fungování našeho těla opravdu důležité. Nedostatek nebo nedostatek některých z nich způsobuje změny a poruchy zdraví. Dnes budeme hovořit konkrétně o vitamínu D a důsledcích jeho nedostatku. Vitamín D nebo kalciferol je užitečný pro správnou tvorbu kostí a zubů. Je to také důležité pro správné fungování kloubů a nervového systému Další výhody vitaminu D Vitamin D přinášejí další výhody.
Některé tipy k relaxaci a spánku dobře
V noci vás napadají myšlenky nebo ruminace, které vás udrží. Bezpochyby příští den vypadáte jako zombie a není možné, aby se z vaší mysli objevily nové nebo originální nápady. V následujícím článku vám řekneme, jak osvobodit svou mysl od klidného spánku. Získáte lepší výkon ve svých každodenních úkolech následující den Vyčistěte si svou mysl a spíte lépe Nikdo nemůže popřít, že je to dar k tvůrčí mysli.