Zlepšete svůj zrak s 6 jednoduchých cvičení

Ačkoli mnoho případů jsou zakořeněny v genetické otázky mnoho jsou pacienti, u kterých se objevují poruchy zraku v důsledku pravidelného vystavení modrému světlu vyzařovanému moderními displeji.

Navzdory varování je mnoho - pokračovat v používání těchto obrazovek bez preventivních opatření a vědomě ignorovat důsledky, které tento špatný zvyk může mít na stárnutí našich očí.

že tato praxe není okamžitě projeví, vizuálního stresové poruchy může rychle ukázat, , jako je rozmazané vidění.

Proto je mnohem důležitější než kdy jindy, aby se postarat o naše oči a přijmout zdravé návyky, aby je zdravé.

v této souvislosti, nabídneme vám udělat několik jednoduchých cvičení pravidelně, což vám umožní relaxovat vaše oči, zatímco posílení, posílení zrakové ostrosti

Objevte je s námi bez zbytečného odkladu

1. Relaxační cvičení

Tato jednoduchá relaxační cvičení je ideální pro vaše oči po dlouhém dni pracuje na počítači odpočívat.

The carry může zmírnit vizuální stres, ale , jak zlepšit své ostrosti obecné vizuální a snížit citlivost vašich očí na světlo

Jak postupovat?

• Vypněte všechny obrazovky a posaďte se na klidném místě. Mnout dlaně vašich rukou očistit, dokud neucítíte pocit tepla.
• Zavřete oči a zakrýt úplně rukama teplé, bez tlaku.
• Tímto gestem, aby že nemáte blokovat nos a vždy můžete dýchat správně. Připoj prsty dobře nechat ujít žádný paprsek světla.
• Představte si hlubokou tmu a soustředit se vás na relaxaci vašima očima , Dýchejte pomalu a zhluboka
• Proveďte toto cvičení po dobu 2 až 3 minuty, pak otevři oči

Čtěte také: .. 6 domácí opravné prostředky na zmírnění unavené oči

2. Cvičení ke snížení citlivosti vašich očí na světlo

Pokud otevřete a zavřete oči přehnaně způsobem, budete moci snížit jejich citlivost na světlo, ale také uvolnit svůj zrak.

Tak jednoduché, jak to může Zdá se, přesto se jedná o cvičení, které vám umožní ke zvýšení přirozené mazání vaše oční bulvy a snížit podráždění způsobené celodenní práci u počítače.

Jak je potřeba udělat?

• Zavřete oči vynucením po dobu 5 sekund. Pak je otevřete tak velký, jak je to možné, po dobu 3 až 5 sekund
• Proveďte 10 až 12 opakování tohoto cvičení.

3. Cvičení, aby hydratují oči

Tento relaxační cvičení na špičku prsty jako hlavního nástroje a se může nám umožní zvýšit přirozenou vlhkost našich očích , nám vyhnout trpět suché oko, velmi častý příznak způsobený neustálým používáním elektronických zařízení

Jak postupovat?

• Posaďte se na klidném a poměrně temném místě. Zavři oči a pak je jemně vmasírujte pomocí konečků prstů.
• Udělat nějaký jemný tlak na oční víčka a krouživými pohyby po dobu 8 až 10 sekund.
• Proveďte 8 opakování tohoto cvičení, pak odpočívejte.

4. kruhové pohyby pro ochranu očí

provádějte krouživými pohyby s vašima očima, můžete zvýšit svou zrakovou ostrost , ale také, aby se zabránilo možnému poškození rohovky a makuly.

Vzhledem k tomu budete snížit stres v důsledku únavy, a zároveň zvýšit hydrataci vašich očí a průtok krve v této důležité oblasti našeho těla.

Jak byste měli postupovat?

• Vytvořit krouživými pohyby vaše oči ve směru hodinových ručiček.
• Provádění 21 kompletních kruhy, potom odpočinek po dobu 30 sekund.
• Opakovat 21 kruhy, ale v opačném směru hodinových ručiček.

5. Zaostřovací výkon

Aktivity zaměřené na zaměření oka jsou ideální zvýšit ostrost zraku a bojovat proti rozmazané vidění.

V následujícím cvičení, doporučujeme vám přinášejí pero, ale můžete si také udělat s jinými podobnými předměty.

Jak byste měli postupovat?

• Vezměte pero do ruky, pak se rozšíří ruku nahoru před vámi.
• Přenést pero nosem velmi pomalu, aniž by přestal ji opravit.
• Move to pak po stranách obličeje, aby vaše oči se zaměřil na něj.
• do 10 až 20 opakování tohoto cvičení.

Také si přečti: 8 vizuální cvičení, které musíte procvičovat každý den

6. Psaní imaginární

Cvičení pomyslný nápis posiluje názor a , aby nedocházelo k předčasnému poškození očí.

Jak byste měli postupovat?

• Stojan čelí zeď, nejlépe bílé, a jednat, jako byste psali něco s vašima očima bez pohybu na hlavu.
• tím více dostanete k vytvoření dopisy, tím více bude vaše vize být vysoká.
• odpočinek 20 sekund a dělat 5 opakování tohoto cvičení.

a konečně, pokud jste jen strávit pár minut denně pro zdraví vašich očí, , budete moci posílit váš zrak přirozeně a velmi efektivní.

Využijte tyto aktivity jednou denně a objevte výhody vizuální relaxace