Zlepšete svůj zrak s 6 jednoduchých cvičení
zdravotní problémy Vizuální se stávají běžnější v posledních desetiletích, a přestože ne vždy chtít akceptovat, toto je velmi kvůli nadměrnému používání elektronických zařízení.
Ačkoli mnoho případů jsou zakořeněny v genetické otázky mnoho jsou pacienti, u kterých se objevují poruchy zraku v důsledku pravidelného vystavení modrému světlu vyzařovanému moderními displeji.
Navzdory varování je mnoho - pokračovat v používání těchto obrazovek bez preventivních opatření a vědomě ignorovat důsledky, které tento špatný zvyk může mít na stárnutí našich očí.
že tato praxe není okamžitě projeví, vizuálního stresové poruchy může rychle ukázat, , jako je rozmazané vidění.
Proto je mnohem důležitější než kdy jindy, aby se postarat o naše oči a přijmout zdravé návyky, aby je zdravé.
v této souvislosti, nabídneme vám udělat několik jednoduchých cvičení pravidelně, což vám umožní relaxovat vaše oči, zatímco posílení, posílení zrakové ostrosti
Objevte je s námi bez zbytečného odkladu
1. Relaxační cvičení
Tato jednoduchá relaxační cvičení je ideální pro vaše oči po dlouhém dni pracuje na počítači odpočívat.
The carry může zmírnit vizuální stres, ale , jak zlepšit své ostrosti obecné vizuální a snížit citlivost vašich očí na světlo
Jak postupovat?
- Vypněte všechny obrazovky a posaďte se na klidném místě. Mnout dlaně vašich rukou očistit, dokud neucítíte pocit tepla.
- Zavřete oči a zakrýt úplně rukama teplé, bez tlaku.
- Tímto gestem, aby že nemáte blokovat nos a vždy můžete dýchat správně. Připoj prsty dobře nechat ujít žádný paprsek světla.
- Představte si hlubokou tmu a soustředit se vás na relaxaci vašima očima , Dýchejte pomalu a zhluboka
- Proveďte toto cvičení po dobu 2 až 3 minuty, pak otevři oči
Čtěte také: .. 6 domácí opravné prostředky na zmírnění unavené oči
2. Cvičení ke snížení citlivosti vašich očí na světlo
Pokud otevřete a zavřete oči přehnaně způsobem, budete moci snížit jejich citlivost na světlo, ale také uvolnit svůj zrak.
Tak jednoduché, jak to může Zdá se, přesto se jedná o cvičení, které vám umožní ke zvýšení přirozené mazání vaše oční bulvy a snížit podráždění způsobené celodenní práci u počítače.
Jak je potřeba udělat?
- Zavřete oči vynucením po dobu 5 sekund. Pak je otevřete tak velký, jak je to možné, po dobu 3 až 5 sekund
- Proveďte 10 až 12 opakování tohoto cvičení.
3. Cvičení, aby hydratují oči
Tento relaxační cvičení na špičku prsty jako hlavního nástroje a se může nám umožní zvýšit přirozenou vlhkost našich očích , nám vyhnout trpět suché oko, velmi častý příznak způsobený neustálým používáním elektronických zařízení
Jak postupovat?
- Posaďte se na klidném a poměrně temném místě. Zavři oči a pak je jemně vmasírujte pomocí konečků prstů.
- Udělat nějaký jemný tlak na oční víčka a krouživými pohyby po dobu 8 až 10 sekund.
- Proveďte 8 opakování tohoto cvičení, pak odpočívejte.
4. kruhové pohyby pro ochranu očí
provádějte krouživými pohyby s vašima očima, můžete zvýšit svou zrakovou ostrost , ale také, aby se zabránilo možnému poškození rohovky a makuly.
Vzhledem k tomu budete snížit stres v důsledku únavy, a zároveň zvýšit hydrataci vašich očí a průtok krve v této důležité oblasti našeho těla.
Jak byste měli postupovat?
- Vytvořit krouživými pohyby vaše oči ve směru hodinových ručiček.
- Provádění 21 kompletních kruhy, potom odpočinek po dobu 30 sekund.
- Opakovat 21 kruhy, ale v opačném směru hodinových ručiček.
5. Zaostřovací výkon
Aktivity zaměřené na zaměření oka jsou ideální zvýšit ostrost zraku a bojovat proti rozmazané vidění.
V následujícím cvičení, doporučujeme vám přinášejí pero, ale můžete si také udělat s jinými podobnými předměty.
Jak byste měli postupovat?
- Vezměte pero do ruky, pak se rozšíří ruku nahoru před vámi.
- Přenést pero nosem velmi pomalu, aniž by přestal ji opravit.
- Move to pak po stranách obličeje, aby vaše oči se zaměřil na něj.
- do 10 až 20 opakování tohoto cvičení.
Také si přečti: 8 vizuální cvičení, které musíte procvičovat každý den
6. Psaní imaginární
Cvičení pomyslný nápis posiluje názor a , aby nedocházelo k předčasnému poškození očí.
Jak byste měli postupovat?
- Stojan čelí zeď, nejlépe bílé, a jednat, jako byste psali něco s vašima očima bez pohybu na hlavu.
- tím více dostanete k vytvoření dopisy, tím více bude vaše vize být vysoká.
- odpočinek 20 sekund a dělat 5 opakování tohoto cvičení.
a konečně, pokud jste jen strávit pár minut denně pro zdraví vašich očí, , budete moci posílit váš zrak přirozeně a velmi efektivní.
Využijte tyto aktivity jednou denně a objevte výhody vizuální relaxace
ČAsto slyšíme, že je dobré být vděční , ale nejsme si jisti, co to opravdu znamená Slovník definuje vděčnost jako uznání a odhadnout člověka, který udělal nám službu, a touze oplatit Přečtěte si také :. důležitost výuky své děti chování Ale , vděčnost není jen to. Můžeme být vděční, že jsme naživu , vděčni za vše, co máme, za život, který máme, za všechno, co se nám stane každý den Přemýšlení o všechno a pocit vděčnosti nám může pomoci být šťastnější.
Spánek není vždy snadný. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří mají potíže se spánkem, nebojte se. Zde shrneme tyto tipy, které vás budou rychleji spát . Jsou jednoduché a snadné je dodržovat. Pamatujte si, že od prvního dne 1 zjistíte rozdíl. Ujistěte se, že vás nic nepřeruší Je to docela zřejmý tip, že se však už neřídíme.
