Zlepšete svůj zrak s 6 jednoduchých cvičení
zdravotní problémy Vizuální se stávají běžnější v posledních desetiletích, a přestože ne vždy chtít akceptovat, toto je velmi kvůli nadměrnému používání elektronických zařízení.
Ačkoli mnoho případů jsou zakořeněny v genetické otázky mnoho jsou pacienti, u kterých se objevují poruchy zraku v důsledku pravidelného vystavení modrému světlu vyzařovanému moderními displeji.
Navzdory varování je mnoho - pokračovat v používání těchto obrazovek bez preventivních opatření a vědomě ignorovat důsledky, které tento špatný zvyk může mít na stárnutí našich očí.
že tato praxe není okamžitě projeví, vizuálního stresové poruchy může rychle ukázat, , jako je rozmazané vidění.
Proto je mnohem důležitější než kdy jindy, aby se postarat o naše oči a přijmout zdravé návyky, aby je zdravé.
v této souvislosti, nabídneme vám udělat několik jednoduchých cvičení pravidelně, což vám umožní relaxovat vaše oči, zatímco posílení, posílení zrakové ostrosti
Objevte je s námi bez zbytečného odkladu
1. Relaxační cvičení
Tato jednoduchá relaxační cvičení je ideální pro vaše oči po dlouhém dni pracuje na počítači odpočívat.
The carry může zmírnit vizuální stres, ale , jak zlepšit své ostrosti obecné vizuální a snížit citlivost vašich očí na světlo
Jak postupovat?
- Vypněte všechny obrazovky a posaďte se na klidném místě. Mnout dlaně vašich rukou očistit, dokud neucítíte pocit tepla.
- Zavřete oči a zakrýt úplně rukama teplé, bez tlaku.
- Tímto gestem, aby že nemáte blokovat nos a vždy můžete dýchat správně. Připoj prsty dobře nechat ujít žádný paprsek světla.
- Představte si hlubokou tmu a soustředit se vás na relaxaci vašima očima , Dýchejte pomalu a zhluboka
- Proveďte toto cvičení po dobu 2 až 3 minuty, pak otevři oči
Čtěte také: .. 6 domácí opravné prostředky na zmírnění unavené oči
2. Cvičení ke snížení citlivosti vašich očí na světlo
Pokud otevřete a zavřete oči přehnaně způsobem, budete moci snížit jejich citlivost na světlo, ale také uvolnit svůj zrak.
Tak jednoduché, jak to může Zdá se, přesto se jedná o cvičení, které vám umožní ke zvýšení přirozené mazání vaše oční bulvy a snížit podráždění způsobené celodenní práci u počítače.
Jak je potřeba udělat?
- Zavřete oči vynucením po dobu 5 sekund. Pak je otevřete tak velký, jak je to možné, po dobu 3 až 5 sekund
- Proveďte 10 až 12 opakování tohoto cvičení.
3. Cvičení, aby hydratují oči
Tento relaxační cvičení na špičku prsty jako hlavního nástroje a se může nám umožní zvýšit přirozenou vlhkost našich očích , nám vyhnout trpět suché oko, velmi častý příznak způsobený neustálým používáním elektronických zařízení
Jak postupovat?
- Posaďte se na klidném a poměrně temném místě. Zavři oči a pak je jemně vmasírujte pomocí konečků prstů.
- Udělat nějaký jemný tlak na oční víčka a krouživými pohyby po dobu 8 až 10 sekund.
- Proveďte 8 opakování tohoto cvičení, pak odpočívejte.
4. kruhové pohyby pro ochranu očí
provádějte krouživými pohyby s vašima očima, můžete zvýšit svou zrakovou ostrost , ale také, aby se zabránilo možnému poškození rohovky a makuly.
Vzhledem k tomu budete snížit stres v důsledku únavy, a zároveň zvýšit hydrataci vašich očí a průtok krve v této důležité oblasti našeho těla.
Jak byste měli postupovat?
- Vytvořit krouživými pohyby vaše oči ve směru hodinových ručiček.
- Provádění 21 kompletních kruhy, potom odpočinek po dobu 30 sekund.
- Opakovat 21 kruhy, ale v opačném směru hodinových ručiček.
5. Zaostřovací výkon
Aktivity zaměřené na zaměření oka jsou ideální zvýšit ostrost zraku a bojovat proti rozmazané vidění.
V následujícím cvičení, doporučujeme vám přinášejí pero, ale můžete si také udělat s jinými podobnými předměty.
Jak byste měli postupovat?
- Vezměte pero do ruky, pak se rozšíří ruku nahoru před vámi.
- Přenést pero nosem velmi pomalu, aniž by přestal ji opravit.
- Move to pak po stranách obličeje, aby vaše oči se zaměřil na něj.
- do 10 až 20 opakování tohoto cvičení.
Také si přečti: 8 vizuální cvičení, které musíte procvičovat každý den
6. Psaní imaginární
Cvičení pomyslný nápis posiluje názor a , aby nedocházelo k předčasnému poškození očí.
Jak byste měli postupovat?
- Stojan čelí zeď, nejlépe bílé, a jednat, jako byste psali něco s vašima očima bez pohybu na hlavu.
- tím více dostanete k vytvoření dopisy, tím více bude vaše vize být vysoká.
- odpočinek 20 sekund a dělat 5 opakování tohoto cvičení.
a konečně, pokud jste jen strávit pár minut denně pro zdraví vašich očí, , budete moci posílit váš zrak přirozeně a velmi efektivní.
Využijte tyto aktivity jednou denně a objevte výhody vizuální relaxace
Nemoci Kráva spotřeba mléka souvisí
Na kravské mléko a jeho deriváty patří mezi nejvíce konzumovaných potravin ve světě , protože v minulosti, jejich nutriční vlastnosti, jejich lahodné chuti a jejich obsah vitaminů a minerálů, zejména vápníku, jsou velmi ceněny. Nicméně nedávné studie zpochybnily předpokládané přínosy kravského mléka tím, že prokázaly, že na rozdíl od toho, co bylo předtím myšleno, nadměrná konzumace kravského mléka může poškodit zdraví a Proč kravské mléko je špatné pro zdraví?
Tipy pro mytí a odstranění zápachu v lednici
A vy? Jak zachováte hygienu vaší chladničky? Každý z nás má své triky, ty, které rovněž pracují každý den Ale je tu něco, co jsme vždy obtěžovat. Někdy zápach hromadí v ledničce, a je možné, že dokonce vidět vaše zelenina hnít rychleji. věřte tomu nebo ne, existují jednoduchých strategií na zachování životnosti spotřebiče a podporují více lepší uchování potravin, které jsou Zde ukážeme, jak se starat o vaši ledničku.
