Přijetí správné stravovací návyky, je jedním z nejdůležitějších pilířů pečovat o své zdraví srdce.
Ačkoli mnoho faktorů, podílející se na funkci srdce, jíst některé potraviny mohou pomoci udržovat jej v dobrém stavu , a dokonce zabránit rozvoji některých chorob.
To je vzhledem ke koncentraci základních živin, které pomáhají ke splnění požadavků těla pro systémy fungují bez problémů.
Navíc, mnoho z nich mají zásadní význam při kontrole krevního tlaku a vysoké hladiny cholesterolu , obě poruchy proudy a klid, které obvykle vytvářejí silný vliv na celý kardiovaskulární systém.
Vzhledem k tomu, mnoho lidí se obávají o tomto aspektu jejich zdraví, dnes chceme od sdílet s vámi v tomto článku 6 dietních doporučení , které pomáhají udržet srdce v optimálních podmínkách
Pravidelná konzumace zdrojů omega-3 mastných kyselin je jedním z výživových doporučení udržet srdce zdravé.
Tyto zdravé tuky pomoci odstranit přebytečnou špatný cholesterol (LDL) udržel v tepnách a zároveň prevenci zánětu nebo zúžení cév .
i když je možné zakoupit jako pilulky nebo doplňků, to je nejlepší absorbovat to z přírodních zdrojů, jako je například
Chcete se dozvědět více? Také si přečtěte: 5 příznaků omega-3 a omega-6
Včetně čerstvého ovoce a zeleniny v naší každodenní stravě je efektivní způsob, jak chránit zdraví našeho srdce, aniž by zažívání příliš mnoho kalorií.
Tyto potraviny , jsou důležitým zdrojem vlákniny a antioxidanty, , a to jak potřebné k regulaci hladiny cholesterolu a vysoký krevní tlak.
Jejich asimilace v těle zlepšuje krevní oběh, zmírňuje zánět a odstraňuje toxiny v některých způsob, jak zasahovat do fungování srdečního svalu
můžete jíst odrůd, jako je :.
Stovky lidí si myslí, že je v pořádku, zcela eliminovat zdroje potravy tuku, protože pomáhá prevenci kardiovaskulárních potíží a nadváhou.
Skutečnost je taková, že to není zcela pravda, protože, nějakým způsobem, tělo potřebuje tuk pracovat bez problémů.
, zatímco nasycené a trans-tuky zvyšují hladinu cholesterolu v krvi a srdeční riziko zdroje mononenasycených a polynenasycených mastných kyselin může být prospěšná .
je nám neustále varuje, že nadměrná konzumace soli může vést k mnoha negativních zdravotních následků.
Tato látka je považována za rizikový faktor pro vysoký krevní tlak a nemoci srdeční záchvat spojený se zánětem
Nejvíce znepokojující je, že mnoho lidí spotřebují více než dvojnásobek doporučené množství soli a navíc vědomi toho, že mnohé potraviny obsahují.
Je nezbytné, aby se zabránilo jeho použití jako doplněk k pravidelnou stravu a navíc, musí být identifikována v potravinách, jako jsou
si také přečíst tento článek: 8 koření, které můžete použít jako náhrada soli
Celozrnné obiloviny jsou zdravější než rafinované verze a pro srdce jsou 100% doporučovány.
To je způsobeno vysokým obsahem vlákniny vitamíny a minerály, které usnadnit kontrolu cholesterolu, vysoký krevní tlak a cukrovka
Některé z nich jsou obzvláště doporučované.
Luštěniny a sušené ovoce jsou potraviny zdravé srdci, které mohou pomoci udržet srdeční svaly zdravé a vyhnout se poruchám, jako je vysoký krevní tlak , srdeční selhání a srdeční choroby.
Tyto potraviny poskytují výměnou za pár kalorií vysoké dávky vlákniny, antioxidantů a základních minerálů, které podporují fungování kardiovaskulárního systému.
neváhejte přidávání tyto potraviny do svého jídelníčku:
Znepokojuje vás zdraví vašeho srdce? Máte rodinnou anamnézu srdečních onemocnění? Pokud ano, postupujte podle doporučení v tomto článku a vylepšete dietu, abyste podpořili správné fungování tohoto důležitého orgánu.
Hlavní obrázek © wikiHow.com
Než skončíte, nenechte si ujít: Důležité! 6 raných příznaků srdečního selhání
Vezměte na vědomí prvních 6 znaků, které nás mohou upozornit na srdeční selhání, jednu z nejzávažnějších onemocnění, kterou nemůžeme zanedbávat. Mezi první příznaky srdečního selhání, můžeme dojít k akutní únavě bez zjevného důvodu, nevysvětlitelné přibývání na váze nebo nedostatek chuti k jídlu, i když to může být způsobeno jinými nemocemi.
Dekompenzace hladin draslíku může ovlivnit nervy a jejich komunikaci s našimi svalovými buňkami v zažívacím systému, srdci a jiných svalech Většina draslíku v těle organismus se nachází v buňkách Vyvážená strava udržuje hladinu krve v krvi Pokud je vaše strava velmi omezená, vybíráte nezdravé produkty a vaše strava není ne vyvážené, budete mít poruchy draslíku Ale jak víte, jestli máte nedostatek draslíku?
Jaké jsou příznaky před infarktem?
Příznaky infarktu lze snadno identifikovat ve většině případů, a opakované bolesti v oblasti hrudníku , , které zasahují do levé nebo zadní části, jsou dostatečné znamení pro zvuk alarmu, aby se přijaly nezbytná opatření a co nejlépe reagovali. Chcete-li mít jasnější představu o příznacích před infarktem budeme prezentovat známky toho, že je třeba řešit, jakmile se objeví!