6 Pokrmy můžete jíst v noci bez přibírání na váze

Mnoho lidí chce zachovat linii, ale nechce se vzdát večeře

Pokud je to váš případ berte na vědomí tyto šest receptů, které odsouhlasil mnoho vědců a dietologů.

Protože tyto pokrmy nejen pomáhají získat váhu, ale také předcházet problémům s trávením a spánkem.

Klíčem je vybrat potraviny s inteligencí a jíst malé části.

Nezapomeňte však, že nejdůležitější věcí, jak zhubnout, je neuplatnění chování k jídlu .

je proto vhodné, aby se vždy večeři a obsahují bílkoviny a vitaminy, jako ti nalezený v zelenině a ovoci.

Také si pamatujte, že the ideální je jíst dvě hodiny před spánkem.

Většina lidí se vyvaruje večeře, protože p že jídlo v noci vás ztuhne. Aby se tomu zabránilo, měla by připravit lehkou večeři a vytvořit plány pro lidskou spotřebu.

Ukázalo se, že lidé, kteří mají plány stanovené pro snídani, oběd nebo večeři mají vyrovnanější váhu než ostatní.

Strávit mnoho hodin bez jídla způsobí, že budete jíst více: může také zvýšit vaši expozici cukrovce typu 2 kvůli interakci mezi hladinou cukru v krvi a inzulínem

Pozor na velikost Části

Jak jsme řekli, velikost porcí je jedním z klíčů, kromě typu jídla, které požíváme.

Když přijdete na umírající večeři, můžete skončit mnohem víc, než jste si mysleli

• Dejte množství, které si myslíte, že jíte na talíři nebo kontejneru, místo toho, abyste jedli přímo z obalu, abyste předešli přebytku. to, co jíte, bude kontrolováno. Je to také . Doporučuje se zachovat nejvíce lákavé potraviny, jako koláče, sušenky a sladkosti na místě mimo dohled
• Přečtěte si také: Jaké potraviny jíst a které se vyhnout prázdný žaludek

, jaké potraviny že člověk může jíst?

1. Vaječné vajíčko je bohaté na bílkoviny a obsahuje esenciální aminokyseliny. To se budete cítit pocit sytosti rychleji.

The zdravější je prostě rozhodnout se pro vařených vajec.

Pokud si přejete omeletu nebo míchaná vajíčka,

• připraveny bez oleje a malý množství
• 2. Sýrová ořech Malá sýrová možnost obsahuje 100 kalorií. Klíčem je jíst malý kousek a víc.

Sýr je bohatý na tryptofan, bílkoviny a kasein. Některé studie uvádějí, že kasein může urychlit metabolismus.

Chcete-li doprovázet váš sýr ořechy a některé hrozny, které jsou bohaté na melatonin, neváhejte. Všechny tyto potraviny jsou dobré před spaním.

• 3. Krocan squash pyré

Super-full večeře mohou být dobrým kaše dýně turecko.

Krůtí maso je skvělým zdrojem tryptofanu a zdravých bílkovin.

Jeho trávení je jednodušší než kuřecí maso.

• Jako obloha si vyberte něco světla jako squashové pyré. Zdravá a uspokojující večeře, která vám pomůže získat příliš mnoho váhy 4. Vegetariánský hummus
• Jak víte, základ humusu je cizrna, potravina bohatá na vitamin B6, která je základem pro syntézu melatoninu

Nejlepším doplňkem tohoto jídla je zelenina. Můžete se rozhodnout pro ty, se vám nejvíce líbí, nebo přidejte plátky okurky, cukety nebo mrkve

Viz též tento článek. 6 potravinových kombinací do velkých zdravotních výhod

5. Kukuřičná kukuřice

Kukuřičná kukuřice je pokrm, který je pro večeři naprosto doporučen. Ale pozor! Nemluvíme o konzerv kukuřičného pole, ale celé ucho obilí a vaří.

Toto jídlo odstraní přebytek cholesterolu z těla a zastaví hromadění tukových zásob.

Pro zdravé jídlo a bez přírůstku hmotnosti je důležité, abyste si nekoupili večeři s máslem nebo solí.

• 6. Bílá ryba
• bílé ryby je jedním z nejlepších možností pro zdravé a výživné oběd to neznamená, že budete přibírat na váze.

V tomto případě

Doporučuje se rozhodnout pro ryby bílá, protože modrá ryba má více tukových složek.

Ryby jsou spíše vhodné v době oběda

---