Nejlepší cvičení pro tónování pochvy a zvýšení sexuální potěšení

Už jste někdy slyšeli o pompéznosti? Možná, že tento termín se zdá divné, ale to se odkazuje na dávné praxi orientálních zemí k posílení pánevního dna s cílem zvýšit sexuální potěšení.

je indického původu ale jeho techniky byly zdokonaleny v takových zemích, jako je Japonsko, Thajsko a Indonésie, kde je doporučuje, aby se učil v raném věku.

V západních zemích se přihlásili díky Dr. Arnoldovi Kegel, který je předkládán každý rok z let , jak svalové terapie pro močovou inkontinenci, genitální prolapsu a ve prospěch ženské sexuality.

Nicméně, toto není trénink výhradně pro ženy, protože může také zlepšit sexuální aktivitu mužů.

A i kdybychom nevěděli, svaly v této zóně se postupně stávají křehkými a postupně ztrácejí svou schopnost kontrahovat a relaxovat. Naštěstí cvičení na tón a posílení jsou velmi snadno provést, a může být vykonáván každý den z domova.

Zajímá vás?

cvičební program, aby tón vaginy a zvýšení sexuální potěšení

Klíčem k získání všech výhod tohoto tréninku je

to dělat každý den, nejlépe ráno a večer. Každá činnost se provádí ve třech setech od 15 do 20 opakování každý.

Na začátku, každý pohyb je poměrně nudné, ale

s velkou praxí, je možné snadno a během krátké doby. Viz též: 6 tipů, jak zmírnit vaginální infekce způsobené kvasinkových infekcí

cvičení 1

Posaďte se na lavičce, s rukama spočívající na nohy a záda rovně

• Ujistěte se, že vaše. nohy jsou rovnoběžné a 20 cm od sebe
• Utáhněte svaly vagíny, jako byste něčím stlačili.
• Nechte pár sekund a odpočiňte.
• Cvičení 2

Ve stejné pozici

• kontinuálně a rychle ustupuje a uvolňuje svaly panvového prostoru. Chcete-li zvýšit tempo, doprovázet zrychlený dech.
• Cvičení 3

Lehněte si na záda na podlaze rohož a Mettes rukou na každé straně těla.

• Rise nohy otevírání a uzavírání, tak
• napodobují pohyb nůžek. do každého pohybu střídavě a snaží se uzavřít smlouvu svaly.
• Feel rok v oblasti pánve .
• Cvičení 4

Lehněte si na podložku nohy spočívat na podlaze, kolena ohnuté a ruce na bocích.

• naneste malé míč mezi koleny,
• dotáhnout hýždě a postupně zvedejte pánev směrem ke stropu. Držte tuto pozici po dobu nejméně 10 sekund, svalů pánevního dna aktivní a pracující.
• se pomalu vraťte do výchozí pozice a opakujte desetkrát.
• Cvičení 5

Stojte s nohama na šířce ramen a

• b uveďte hýždě krátkým pohybem Ujistěte se, že boky jsou nad kolenami a nepřesahujte nohy
• Udržujte pozici na několik vteřin a pomalu se vraťte do výchozí polohy
• Začněte se sadami po 10 opakováních a postupně se zvětšete na 30.
• Cvičení 6

Stojte s nohama lehce ohnutými, položte ruce na pas a nechte nohy dobře rovnoběžně, oddělena vzdáleností od 20 do 30 centimetrů.

• Smrkněte vnitřní části vagíny a
• posuňte pánev dopředu a dozadu. Zůstaňte v pozici po dobu tří až pěti sekund a relaxovat.
• rok 7

Ve stejné pozici jako předchozí

• vyrobena nepřetržitý kruhový pohyb se zobrazení, že jste hrajte s obručem Přesuňte pánev nahoru a vpřed, pak doleva a zpět
• Konečně přesuňte doprava
• Doporučujeme čtení: 10 věcí že jste věděl, že určitě ne z pochvy

Cvičení 8

vstát s rukama uvolněné po stranách těla a roztáhl nohy 20 centimetrů.

• smlouvě hýždě a pokusit se udělat z nich dotek, jak je to možné.
• Count pět sekund a uvolnit je.
• Cvičení 9

vsedě nebo vleže, dal míč pod nohou a

• utáhnout svaly pánevního dna po dobu 8 sekund. Uvolněte se, počítat do 10 a dělat více opakování.
• Jak si toto cvičení, zhluboka dýchat a soustředit se na pracovních sil.
• Cvičení 10

Tato poslední aktivita má být vyrobené s gejšovými kuličkami, element, který

• má funkci posílení pánevního dna, aby přinášel potěšení. Tyto kuličky se zavádějí do pochvy stejným způsobem, že vyrovnávací paměti a jednou uvnitř, budete muset uzavřít smlouvu a uvolnit svaly několikrát.
• Pro snadné použití, můžete použít lubrikant vaginální
• připraveni začít? Motivujte se, abyste tyto cvičení a objevili své výhody během několika týdnů.

Než si je uvědomíte, zkontrolujte, zda je močový měchýř prázdný pro lepší pohodlí.

Několik věcí vyžaduje více odvahy než nechat jít

Už jste někdy přemýšleli o tom, že tím, že necháte věci jít, bráníte ostatním, aby přišli a zaujali místo? Dejte jim příležitost ukázat svůj potenciál. Půjčení nám nás děsí. Je to ale jedno z nejzdravějších rozhodnutí, které můžeme dělat, ačkoli to někdy stojí za chyby. Proč? Minulost nás drží , obavy nás brání v přijetí tohoto usnesení v případě potřeby.

(Dobré návyky)

Tipy pro milování sebe

Pravděpodobně jste slyšeli nebo četli výraz "musíte milovat sami" často. Někdy je však obtížné ho uplatnit v praxi. Proto v následujícím článku vám poskytneme několik tipů, jak zvýšit sebevědomí a láska k této osobě, která vás bude vždy provázet. jsi v případě, milovat sami sebe k pocitu ohromen Když říkáme, že musíme milovat sami sebe, je to proto, že přináší mnoho výhod .

(Dobré návyky)