4 Zdravé recepty pro plněnou zeleninu

4 Zdravé recepty pro plněnou zeleninu

Denní spotřeba zeleninové je jedním z hlavních klíčů k být zdravý a mít vyváženou váhu.

Pokud jste vyčerpali všechny své nápady, jak zahrnout zeleniny ve své každodenní stravě, rostlinné recepty plněná že budeme prezentovat vás okouzlí!

plněné zeleninou jsou chutné a velmi výživné způsob, jak jíst zeleninu v kombinaci s jinými stejně zdravých ingrediencí.

ve skutečnosti jsou tyto recepty jsou velmi nízké kalorií a ideální na oběd nebo večeři.

The plněné papriky

Tento recept na papriky plněné hovězím masem je velmi zdravé, protože to nahradí mleté ​​maso s ORZO těstovin.

tento lahodný kombinace může snížit příjem nasycených tuků, a zároveň poskytuje své tělo důležitých živin.

Kalorie: 267

Ingredience

  • 1 balení orzo těstoviny
  • 3 šálky rukolou
  • 1/4 šálku sýr feta
  • z olivového oleje
  • 4 malé papriky polovinu bezsemenných

Jak se připravit tento recept?

  • nastavit troubu předehřát na 400 ° C se mezitím dal ORZO těstoviny vařit do osolené vody, podle návodu na obalu.
  • Když je orzo připraven, vypustit a pak zpět do hrnce s rukolou, sýrem feta, olivovým olejem a trochou soli a černého pepře.
  • směsí jste jen získat, věci papriky, které jste dříve uspořádány na zapékací misky, přikryjeme fólií.
    Vložíme do trouby a odstranit je jednou papriky jsou velmi měkké (asi 40 minut vaření).

plněné sladké brambory

brambory obsahují velké množství vitamínu A, které jsou nezbytné pro zdraví naší . Oči a naše kůže

Kromě toho, že jsou bohaté na draslík, nezbytný minerál pro správné fungování našeho nervového a svalového systému, ale také vitamin B6, který pomáhá v boji proti nemoci

Kalorie .: 325

Ingredience

  • 2 středně sladké brambory
  • ľ nasekané brokolice
  • z olivového oleje
  • 1 stroužek česneku
  • špetka mleté ​​červené papriky
  • 1 / 4 šálku mozzarelly

Jak připravit tento recept?

  • Omyjte brambory a uvaříme ve vodě bez loupání během 25 minut.
  • Po uvaření odstranit z vody a nechat je sedět 10 minut.
  • Mezitím, mytí a pak zase vařit brokolice v osolené vodě, o. po dobu 5 minut,
  • Předehřejte troubu na 200 ° C.
  • Vyjmout malou část sladké brambory tak, aby díru přes hodně z jeho délky, aniž by se na koncích.
  • Dejte cut potato kousek do misky, střih, přidejte brokolicí a sýrem mozzarella. Sůl a pepř.
  • Stuff každá brambora s touto směsí a strouhaným sýrem posypat na grilovat.

Plněná rajčata s tuňákem

Plněná rajčata s tuňákem bude naprosto potěší vás, as mají nízký obsah kalorií a jsou ideální volbou pro gurmánský oběd.

Ingredience

  • 6 zralých rajčat
  • 1 plechovka filé tuňáka
  • 1/2 cibule, jemně nasekané
  • majonéza 1 malá krabička
  • kapary 1/4 šálku

Jak připravit tento recept?

  • Dobře promyjte rajčaty a dezinfikujte je pomocí octové vody. Tímto způsobem budou mít velmi čisté a připravené k jídlu.
  • Vyjmout v horní části každé rajče, a být velmi opatrní, extrakt v tomto buničiny, aniž by došlo k poškození celé rajče.
  • V misce smíchejte tuňáka s trochou majonézy a nakrájenou cibuli.
  • Potom věci rajčata s touto směsí a ozdobíme několika kapary.

Vycpaná avokádo

The avokádo je výživné a chutné ovoce, velmi snadno zařadit do mnoha receptech.

vycpané avokádo je skvělý a zdravý způsob, jak jíst, a umožňuje využívat další složku vlastnosti tuňák, rajčata a různé koření.

Ingredience

  • 2 zralé
  • 1 střední právníci tuňák
  • 1/2 cibule
  • 1 vařené vejce
  • 1 rajče
  • hrstka čerstvého koriandru listy
  • šťáva z citronu
  • 4 lžíce majonézy (60g)
  • 2 lžíce hořčice (20 g)
  • sůl a pepř

Jak se připravit tento recept?

  • V misce smíchejte tuňáka, rajčata, cibuli a vařené vejce, které jste předtím sekané nebo nakrájíme na kousky.
  • Řez avokádo na polovinu a vyjměte jádro.
  • používání péči odstranit některé z masa z avokáda a přidejte do směsi s tuňákem.
  • Přidejte majonézu, hořčici, citronovou šťávou a dobře promíchejte.
  • k doplňte malý koriandr, sůl a pepř, podle vašeho vkusu
    Vezměte si avokádo a podávejte se salátem


Top 8 tipů pro domácí vyléčení zánětu spojivek

Top 8 tipů pro domácí vyléčení zánětu spojivek

Spojivek je stav vyznačující se zánět průhledné membrány , která lemuje oční víčko a bílá část oční bulvy. Tato oblast obsahuje malé cévy vystavené mikroorganismy a těkavé částice, trpí podráždění, což způsobuje popáleniny a zarudnutí nejčastější případy jsou způsobeny virovou nebo bakteriální infekcí.

(Příjmy)

Cream zeleniny, která vyloučí jakékoli bolesti těla

Cream zeleniny, která vyloučí jakékoli bolesti těla

V tento sametový, mícháme různá jídla a léků proti bolesti a protizánětlivé léky, které nám budou velkým přínosem pro odstranění chronické bolesti přirozeně. mnozí lidé hledají způsob, jak k odstranění bolesti, které obvykle trpí v části jejich těla , buď svalů, kloubů nebo v jiném orgánu. chronická bolest je hrozná utrpení pro celleux, kteří trpí, kteří jsou povinni es užívající drogy nejsou vždy účinné a mají více vedlejších účinků na zdraví.

(Příjmy)