Ranní rituály, které zvyšují metabolismus
Tím, že cvičíme přímo od vstávání, ujistíme se, že náš metabolismus začíná a rychleji spaluje kalorie, protože naše tělo je aktivní
Cítíte, že máte potíže vstát? To je docela běžné, a je jedním z běžných důsledků pomalým metabolismem.
Postupujte podle následujících ranní rituály, které vám pomohou zrychlit váš metabolismus a začít den.
Uvidíte, že "Když uděláte tyto změny, budete se cítit lehčí, když vstanete ráno.
Napijte si sklenici citrónové vody, když se probudíte
Když vstanete a nevíte, jak začít den, vymačkat šťávu z jednoho citronu ve sklenici teplé vody.
Toto gesto je ranní rituál, který urychluje metabolismus očistě trávicího systému.
Také, zatímco spíte, strávíte několik hodin bez konzumace kapaliny. To může vést k dehydrataci, která se zhoršuje během dne, pokud nepijete vodu.
Voda s citronem vám pomůže rehydratovat.
Voda by měla být vlažná nevytváří teplotní kontrast. Pokud vás studená voda neovlivní, můžete ji vypít.
Doporučujeme smíchat vodu pouze s citrónovou šťávou. Pokud chcete, můžete přidat trochu medu.
To přináší trávicí enzymy a antioxidanty, které zvyšují účinky vody a citronu.
Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si článek : Pít teplé vody s citronem každé ráno: 10 hlavních výhod
Nastavte si budík třicet minut dříve
To je možná nejtěžší obřad sledovat, aby urychlily váš metabolismus, a to zejména pokud máte brzy vstávat
Získání časného zrychlení vašeho metabolismu, , protože vaše tělo a mysl mají čas synchronizovat, než začnete své aktivity.
Pamatujte si, že předtím vše, musíte respektovat vhodný způsob spánku.
Vaše zvyky spánku musí zahrnovat odpočinek po dobu nejméně 8 hodin po sobě. To je čas, kdy je potřeba, aby vaše tělo eliminovalo toxiny.
Orgány, jako jsou ledviny a játra, potřebují toto časové období pro regulaci své funkce.
Pokud máte potíže s nalezením spát, můžete večer před konáním postele uklidnit čaj. Měli byste také vyhnout těžkým jídlům, stejně jako rozptýlení ve svém pokoji
Skok na 5 minut
Toto je ranní rituál pro urychlení nejznámějšího metabolismu. Přeskočením lana po dobu 5 minut pomáháte udržovat zdravou výživu.
To je velmi důležité pro udržení rovnoměrné a vyvážené váhy. Hlavní výhodou tohoto cvičení je, že udržuje tělo aktivní po celý den.
Toto je zvyk, pro který potřebujete pouze lano. Nemusíte kupovat profesionální vybavení, protože je dost lana.
Zvyšte váhu po dobu 20 minut
Toto cvičení je rituál pro urychlení vašeho metabolismu, ale také způsob, jak vytvořit masážní svaly a spalování tuku.
Opět platí, že nemusíte zařízení trendy nebo ultra-sofistikovaný stroj.
Chcete-li začít, jednoduše zvednout malé váhy a sledovat celou řadu cvičení na oblasti, ve které chcete pracovat.
Každý den můžete střídat cvičení podle zón nebo je opakovat několikrát během dne
Kdykoli máte příležitost, vyberte cvičení s vysokou intenzitou. Tímto způsobem budete pracovat více za méně času.
Jezte na snídani dvě vejce
Přidání vajec na snídani je jedním z rituálů, které urychlují metabolismus
Bez ohledu na to, jak dáváte přednost vaření, nepoužívejte příliš mnoho tuku během vaření
Bílkoviny ve vajíčkách vám učiní plné hodiny.
Také si jen trochu cvičení spálit kalorie, že žlutá přináší.
Pro plnou snídani, nezapomeňte přidat zeleninu. Každý den, můžete přidat jeden nebo dva různé zeleniny.
Konečný dotek je poměr sacharidů najdete na dva krajíce žitného chleba.
šálek zeleného čaje
zelený čaj je bohatý na antioxidanty, které zlepší váš celkový zdravotní stav a jsou součástí ranního rituálu, který urychlí váš metabolismus.
k získání výhody tohoto nápoje, je důležité jíst několikrát denně.
ji Neexistuje žádné dokonalé množství, ale se šesti šálky získáte všechny antioxidanty, které potřebujete.
Jeho mírně hořká příchuť není nepříjemná. Může však bránit lidem, kteří je konzumují poprvé. Pokud je to váš případ, oslaďte svůj čaj některým přírodním medem.
Je důležité vyhnout se všem umělým sladidlům . Chcete-li vyzkoušet různé příchutě kombinovat zelený čaj s kořením a ovocem.
Dva z našich nejoblíbenějších možností je zelený čaj s ananasem a zeleným čajem k rybolovu.
Naplňte láhev s vodou
Již víte, že zůstat dobře hydratované po celý den je velmi důležité
Jakmile jste si opil svůj šálek zeleného čaje a citronové vody, doporučujeme, abyste i nadále hydratovali . pravidelně
podle vyplnění vašeho láhev s vodou, můžete nastavit cíl: dokončit dvě litrové láhve
chcete-li raději používat malou lahvičku, si uložit několik problémů v celé EU.
Ujistěte se, že je vaše lahev s vodou čistá. Před každým použitím, aby se zabránilo bakterie a bakterie z hromadí
Nezapomeňte si přečíst umyjte jej. Zelený čaj a kajenský pepř, aby urychlily metabolismus
Jedna ranní rituály, aby urychlila Váš metabolismus
Všechny rituály, které jsme právě doporučili, jsou celkem jednoduché. Nejtěžší je určitě jeden pro které musíte dostat až třicet minut dříve.
Nicméně, my vás ujistit, že za dva týdny si zvyknete na svém novém režimu.
Dodržujte tyto rituály těšit metabolismus, který funguje adekvátně.
Zkuste jahodovou vodu detoxikovat vaše tělo!
Jahody jsou nejen krásné a chutné ovoce, které často doprovází naše nejchutnější dezerty, ale také jídlo který obsahuje velké množství vitamínů, antioxidantů a látek pro dobro našeho těla. ve skutečnosti, jahody používají k čištění našeho těla, zpevnění a dokonce nám pomáhá zhubnout! Výhody jahod je hlavně ve své vodě, neuvěřitelně bohaté na minerály a vitamíny.
Jak vyrobit mléko z quinoa? Podívejte se na recept a jeho výhody
Kromě toho, neobsahují lepek , mléko z quinoa nám přináší velké množství vápníku a dietních vláken, které jsou velmi dobré pro péči o kosti i pro trávení. Quinoa je potravina s vysokou výživovou hodnotou starožitnosti pro mnoho výhod pro tělesné a duševní zdraví Ačkoli se často používá při vaření stejným způsobem jako obilí, ve skutečnosti je to pseudo obilovina, bezlepková a bohatá Ve skutečnosti je to jedna z nejvíce doporučovaných ingrediencí ve veganské kuchyni, protože je zdrojem vlákniny, esenciálních mastných kyselin a dalších živin, které tělo potřebuje.
