12 Přírodní prostředky pro boj proti úzkosti
máte-li úzkostné poruchy, je možné, že jste nechtěl uchýlit se k drogám, alespoň zpočátku. Existuje mnoho non-farmakologické, trezor léky proti úzkosti, jako technik mysli a těla, jako potravinových doplňků nebo bylinných čajů, které zklidňují. Některé akt bezprostředně, zatímco jiní mohou přispět ke snížení dlouhodobé úzkosti. Zde je 12 přírodních prostředků k boji proti úzkosti.
1. Heřmánek
Pokud máte chvilku nervozity, šálek heřmánkový čaj pomůže uklidnit vás. Některé sloučeniny heřmánku jsou napojeny na stejné receptory v mozku, které se nacházejí v drogách, jako valium.
Ve studii na University of Pennsylvania, pacienti s generalizované úzkostné poruchy a kdo vzal heřmánku doplňky pro osm týdnů měl významné snížení symptomů úzkosti ve srovnání s pacienty, kteří užívali placebo
2. Tyto
zelený čaj Výzkumy ukazují, že zelený čaj pomáhá kontrola srdeční frekvenci a nadměrné krevní tlak a úzkosti, podle studie provedené na lidech. V jedné ze studií, subjekty nejnáchylnější k úzkosti cítit klidný a soustředěný během experimentu, pokud užívali 200 miligramů zeleného čaje předem.
3. Chmel
Ano, to je nalezené v pivu, ale nenajdete své zklidňující účinky u piva. Sedativní složený z chmele je éterický olej obsažený v extraktů a tinktur, které mohou být použity v aromaterapii Chmel se často používá jako sedativum k podpoře spánku.
4. Valerian
Valerij je sedativní bylina. Je velkou pomůckou spát, pro nespavost. Ve skutečnosti, německá vláda uznala jako efektivní léčba pro boj proti zdravotním problémům. Valerian voní, to je důvod, proč většina lidí je užívat tobolky. Je často smíchané s jinými sedativními bylinami, jako je chmel, heřmánkový a citrónový balzám
5. Tlačítko
Cvičení Cvičení jsou velmi dobré a bezpečné pro mozek, kromě toho, že silný protijed proti depresi a úzkosti, a to jak krátkodobé a dlouhodobé. Pokud pravidelně vykonává budete se cítit lépe o sobě a budete se cítit více fit. jednou z hlavních příčin úzkosti je strach z důvodu nemoci a zdraví, které se rozptyluje, když jste dobré zdraví
6. Passionflower
Citronová voda a chia semena: výhody pro ženy
Citronová voda a chia semena jsou zdravé a snadno připravitelné léky, které nám mohou přinést neopodstatněné výhody, pokud je konzumujeme pravidelně. Jedním aspektem, který vás zajímá, je, že díky tato kombinace bohatá na fytoživiny a antioxidanty, budete schopni vypořádat se s předčasným stárnutím a vyvážit váhu.
Discover kefír: přirozený způsob, jak posílit imunitní
V minulosti. roky kefír se stala módní v populaci a zejména mezi všechny ty, kteří hledají přirozenější dieta může zlepšit své zdraví. kefír je probiotický vynikající pro posílení rovnováhy střev a zlepšení trávení Je třeba poznamenat, že mnoho lidí, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy, přijmou toto jídlo velmi dobře.
