6 Celých zrn, které byste neměli nechat ujít
Spotřeba celých zrn vzrostla v posledních letech, protože jsou důležitým zdrojem živin, které těžit tělu.
Ačkoli mnoho mýtů bylo vysvětleno o jejich spotřebě, jsou nyní uznávány jako základní v každé zdravé stravě, protože jsou důležitým zdrojem vlákniny a kompletních uhlohydrátů.
k těmto vlastnostem jsou jednou z nejcennějších potravin pro svou energii a považují se za nezbytné pro účely hubnutí
Nejzajímavější je, že existuje mnoho odrůd a vzhledem k jejich chuti mohou být zahrnuty do normální stravy kombinované s jinými potravinami
Nebudete moci předávat další výhody, sdílíme tady 6 obilovin, které jste vy byste měli přidat ke své dietě.
Zkuste je!
1. Oves
Také nazývaný "královna obilovin", oves je vysoce energetická strava, která díky své nutriční složce zaslouží důležitou roli v pravidelné stravě.
- Je pozoruhodné pro svůj významný přínos pomalu absorbujících sacharidů, které napomáhají regulovat hladinu glukózy v krvi a usnadňují jejich přeměnu na energetické zdroje
- Obsahuje velké množství vlákniny , která podporuje kontrolu špatného cholesterolu (LDL) , trávení a úlevu od potíží s jídlem.
- Je zdrojem komplexu vitaminu B, který je nezbytný pro správné fungování Nervový a svalový systém
- Pomáhá zlepšovat rychlost metabolismu a chrání buňky před účinky volných radikálů.
2. Hnědá rýže
Ačkoli je běžnější najít na trhu bílou rýži, je důležité vědět, že hnědá rýže je nejlepší alternativou k plnému využití výživových vlastností této potraviny.
- Obsahuje významné množství vitamínů B, které zlepšují fungování nervového systému a mozku.
- Je důležitým zdrojem hořčíku, který je základním minerálem, který se účastní stovek biologických procesů v těle.
- Přírodní vláknina zlepšuje trávení a prodlužuje sýt
- Optimalizuje vstřebávání základních živin a podporuje kardiovaskulární zdraví
3. Ječmen
Ječmen je pátou nejvíce obdělávanou obilovinou na světě a, i když není vhodný pro celiaky, jedná se o nízkokalorické potraviny, které tělu poskytují důležité živiny
- obsahuje vitamíny B1 a B2 kromě zinku, hořčíku a dietní vlákniny
- Používá se ke zlepšení trávení ak snížení absorpce škodlivých lipidů ve střevě
- C> je jedním z nejlepších přírodních prostředků pro vysoký cholesterol a triglyceridy
- reguluje střevní průchod a podporuje odvoz
- Doporučuje se jako doplněk pro hubnutí , protože je energický a energický
4. Celý žito
Žito je jednou z nejzdravějších obilovin, které lze přidat do pravidelné stravy, protože poskytuje velké množství živin výměnou za méně kalorií.
- Její významný příspěvek vláken podporuje ovládací vysoká hladina cholesterolu , brání jeho hromadění v tepnách.
- To přispívá ke zlepšení funkce střev, prevenci poruch, jako je zácpa.
- Ostatní ceny regulují cukr v krvi a snižuje riziko metabolických onemocnění
- Obsahuje vitamín E a selén, známý pro jeho antioxidační účinky na tělo
- Pomáhá zlepšovat duševní výkonnost a snižuje riziko nervových poruch a kognitivní.
5. Kukuřice
Kukuřice je tradiční jídlo, které bylo použito jako zdroj energie prostřednictvím svého příjmu sacharidů zpomaluje vstřebávání.
- Je ceněn pro svou vysokou příspěvku na vitamíny A, B a E, které chrání nervové, imunitní a kardiovaskulární systém.
- obsahují vlákna, které jsou nezbytné pro fungování střeva.
- Jeho antioxidanty chrání buňky před účinky oxidačního stresu.
- Pomáhá chránit kolagen v pokožce a snižuje výskyt předčasných projevů stárnutí
6. pohankové zrna
Pohanka je jídlo, které vhodné pro nesnášenlivostí lepku, protože neobsahuje tuto bílkovinu, .
- Vyznačuje dodávek aminokyselin s vysokou biologickou hodnotou, že udržuje tělo aktivní a svaly silné
- Obsahuje minerály, jako je hořčík a železo. Oba jsou nezbytné pro dobré krevní zdraví
- Jeho nízká glykemická hodnota pomáhá udržet hladinu cukru stabilní
Jíte obiloviny? Poté, co si uvědomíte jejich důležitost pro vaše tělo, zahrnujte je pravidelně ve své stravě a vychutnejte si jejich živiny.
Jaké plody mají efekt tuku? ? Objevte je v tomto článku. Přečtěte si více "
5 Důvodů, proč bychom neměli pít balenou vodu
Voda je základním drink, protože kromě nás osvěžení, vyplňuje velmi důležitou roli v našem těle. s ohledem na význam vody pro naše tělo a naše potřeba hydratují nás, mnoho firem se obrátil tuto tekutinu do obchodu, který podvod spotřebitelé za mnoho desetiletí. se slogany jako „9 z 10 lékařů doporučuje“, mnohé podniky prodávat že je zdravější než voda z vodovodu Přestože je to zdravější, je zřejmé, že tyto průmyslové odvětví distribuují nízkou kvalitu vody za velmi vysoké ceny.
Co barvu vašich očí na vaše zdraví?
Barva očí jim přináší lesk, krásu a skutečnou originalitu. To také odráží mnoho věcí. Pravděpodobně jste se ve škole učil, že je více než jeden gen, který se podílí na barvě očí. Je velmi časté vidět, že tón očí je dědičný u členů stejné rodiny. Nicméně, žádná osoba bude mít stejný tón, dokonce i dvojčata.
