6 Celých zrn, které byste neměli nechat ujít
Spotřeba celých zrn vzrostla v posledních letech, protože jsou důležitým zdrojem živin, které těžit tělu.
Ačkoli mnoho mýtů bylo vysvětleno o jejich spotřebě, jsou nyní uznávány jako základní v každé zdravé stravě, protože jsou důležitým zdrojem vlákniny a kompletních uhlohydrátů.
k těmto vlastnostem jsou jednou z nejcennějších potravin pro svou energii a považují se za nezbytné pro účely hubnutí
Nejzajímavější je, že existuje mnoho odrůd a vzhledem k jejich chuti mohou být zahrnuty do normální stravy kombinované s jinými potravinami
Nebudete moci předávat další výhody, sdílíme tady 6 obilovin, které jste vy byste měli přidat ke své dietě.
Zkuste je!
1. Oves
Také nazývaný "královna obilovin", oves je vysoce energetická strava, která díky své nutriční složce zaslouží důležitou roli v pravidelné stravě.
- Je pozoruhodné pro svůj významný přínos pomalu absorbujících sacharidů, které napomáhají regulovat hladinu glukózy v krvi a usnadňují jejich přeměnu na energetické zdroje
- Obsahuje velké množství vlákniny , která podporuje kontrolu špatného cholesterolu (LDL) , trávení a úlevu od potíží s jídlem.
- Je zdrojem komplexu vitaminu B, který je nezbytný pro správné fungování Nervový a svalový systém
- Pomáhá zlepšovat rychlost metabolismu a chrání buňky před účinky volných radikálů.
2. Hnědá rýže
Ačkoli je běžnější najít na trhu bílou rýži, je důležité vědět, že hnědá rýže je nejlepší alternativou k plnému využití výživových vlastností této potraviny.
- Obsahuje významné množství vitamínů B, které zlepšují fungování nervového systému a mozku.
- Je důležitým zdrojem hořčíku, který je základním minerálem, který se účastní stovek biologických procesů v těle.
- Přírodní vláknina zlepšuje trávení a prodlužuje sýt
- Optimalizuje vstřebávání základních živin a podporuje kardiovaskulární zdraví
3. Ječmen
Ječmen je pátou nejvíce obdělávanou obilovinou na světě a, i když není vhodný pro celiaky, jedná se o nízkokalorické potraviny, které tělu poskytují důležité živiny
- obsahuje vitamíny B1 a B2 kromě zinku, hořčíku a dietní vlákniny
- Používá se ke zlepšení trávení ak snížení absorpce škodlivých lipidů ve střevě
- C> je jedním z nejlepších přírodních prostředků pro vysoký cholesterol a triglyceridy
- reguluje střevní průchod a podporuje odvoz
- Doporučuje se jako doplněk pro hubnutí , protože je energický a energický
4. Celý žito
Žito je jednou z nejzdravějších obilovin, které lze přidat do pravidelné stravy, protože poskytuje velké množství živin výměnou za méně kalorií.
- Její významný příspěvek vláken podporuje ovládací vysoká hladina cholesterolu , brání jeho hromadění v tepnách.
- To přispívá ke zlepšení funkce střev, prevenci poruch, jako je zácpa.
- Ostatní ceny regulují cukr v krvi a snižuje riziko metabolických onemocnění
- Obsahuje vitamín E a selén, známý pro jeho antioxidační účinky na tělo
- Pomáhá zlepšovat duševní výkonnost a snižuje riziko nervových poruch a kognitivní.
5. Kukuřice
Kukuřice je tradiční jídlo, které bylo použito jako zdroj energie prostřednictvím svého příjmu sacharidů zpomaluje vstřebávání.
- Je ceněn pro svou vysokou příspěvku na vitamíny A, B a E, které chrání nervové, imunitní a kardiovaskulární systém.
- obsahují vlákna, které jsou nezbytné pro fungování střeva.
- Jeho antioxidanty chrání buňky před účinky oxidačního stresu.
- Pomáhá chránit kolagen v pokožce a snižuje výskyt předčasných projevů stárnutí
6. pohankové zrna
Pohanka je jídlo, které vhodné pro nesnášenlivostí lepku, protože neobsahuje tuto bílkovinu, .
- Vyznačuje dodávek aminokyselin s vysokou biologickou hodnotou, že udržuje tělo aktivní a svaly silné
- Obsahuje minerály, jako je hořčík a železo. Oba jsou nezbytné pro dobré krevní zdraví
- Jeho nízká glykemická hodnota pomáhá udržet hladinu cukru stabilní
Jíte obiloviny? Poté, co si uvědomíte jejich důležitost pro vaše tělo, zahrnujte je pravidelně ve své stravě a vychutnejte si jejich živiny.
Jaké plody mají efekt tuku? ? Objevte je v tomto článku. Přečtěte si více "
Jaký typ paty je špatný pro zdraví?
Ano, je pravda, že vysoké podpatky jsou velmi lichotivé. Nicméně nemají nic neškodného. „Musíte trpět být krásný a elegantní,“ může tvrdit ženy. Ale to je marné, že trpí tvrdohlavě sobě neadekvátní obuvi se špatnou paty! Naučte se rozlišovat boty fit vaše aktivity a také vědět, jak dlouho můžete mít velmi vysoké podpatky.
Ovoce a zelenina, která nám dává energii ráno
Dávají nám energii, ale někteří se vyznačují svou velkou schopností aktivace našeho těla, zatímco jiní mají naopak více vlastností spojených s relaxací, ideální před spaním. V tomto článku vysvětlujeme, jaké ovoce a zeleninu byste neměli nechat ujít při snídani a večeři, zvláště pokud jste v období, kdy se cítíte nejvíce unavený nebo stresovaný.
