6 Celých zrn, které byste neměli nechat ujít

6 Celých zrn, které byste neměli nechat ujít

Spotřeba celých zrn vzrostla v posledních letech, protože jsou důležitým zdrojem živin, které těžit tělu.

Ačkoli mnoho mýtů bylo vysvětleno o jejich spotřebě, jsou nyní uznávány jako základní v každé zdravé stravě, protože jsou důležitým zdrojem vlákniny a kompletních uhlohydrátů.

k těmto vlastnostem jsou jednou z nejcennějších potravin pro svou energii a považují se za nezbytné pro účely hubnutí

Nejzajímavější je, že existuje mnoho odrůd a vzhledem k jejich chuti mohou být zahrnuty do normální stravy kombinované s jinými potravinami

Nebudete moci předávat další výhody, sdílíme tady 6 obilovin, které jste vy byste měli přidat ke své dietě.

Zkuste je!

1. Oves

Také nazývaný "královna obilovin", oves je vysoce energetická strava, která díky své nutriční složce zaslouží důležitou roli v pravidelné stravě.

  • Je pozoruhodné pro svůj významný přínos pomalu absorbujících sacharidů, které napomáhají regulovat hladinu glukózy v krvi a usnadňují jejich přeměnu na energetické zdroje
  • Obsahuje velké množství vlákniny , která podporuje kontrolu špatného cholesterolu (LDL) , trávení a úlevu od potíží s jídlem.
  • Je zdrojem komplexu vitaminu B, který je nezbytný pro správné fungování Nervový a svalový systém
  • Pomáhá zlepšovat rychlost metabolismu a chrání buňky před účinky volných radikálů.

2. Hnědá rýže

Ačkoli je běžnější najít na trhu bílou rýži, je důležité vědět, že hnědá rýže je nejlepší alternativou k plnému využití výživových vlastností této potraviny.

  • Obsahuje významné množství vitamínů B, které zlepšují fungování nervového systému a mozku.
  • Je důležitým zdrojem hořčíku, který je základním minerálem, který se účastní stovek biologických procesů v těle.
  • Přírodní vláknina zlepšuje trávení a prodlužuje sýt
  • Optimalizuje vstřebávání základních živin a podporuje kardiovaskulární zdraví

3. Ječmen

Ječmen je pátou nejvíce obdělávanou obilovinou na světě a, i když není vhodný pro celiaky, jedná se o nízkokalorické potraviny, které tělu poskytují důležité živiny

  • obsahuje vitamíny B1 a B2 kromě zinku, hořčíku a dietní vlákniny
  • Používá se ke zlepšení trávení ak snížení absorpce škodlivých lipidů ve střevě
  • C> je jedním z nejlepších přírodních prostředků pro vysoký cholesterol a triglyceridy
  • reguluje střevní průchod a podporuje odvoz
  • Doporučuje se jako doplněk pro hubnutí , protože je energický a energický

4. Celý žito

Žito je jednou z nejzdravějších obilovin, které lze přidat do pravidelné stravy, protože poskytuje velké množství živin výměnou za méně kalorií.

  • Její významný příspěvek vláken podporuje ovládací vysoká hladina cholesterolu , brání jeho hromadění v tepnách.
  • To přispívá ke zlepšení funkce střev, prevenci poruch, jako je zácpa.
  • Ostatní ceny regulují cukr v krvi a snižuje riziko metabolických onemocnění
  • Obsahuje vitamín E a selén, známý pro jeho antioxidační účinky na tělo
  • Pomáhá zlepšovat duševní výkonnost a snižuje riziko nervových poruch a kognitivní.

5. Kukuřice

Kukuřice je tradiční jídlo, které bylo použito jako zdroj energie prostřednictvím svého příjmu sacharidů zpomaluje vstřebávání.

  • Je ceněn pro svou vysokou příspěvku na vitamíny A, B a E, které chrání nervové, imunitní a kardiovaskulární systém.
  • obsahují vlákna, které jsou nezbytné pro fungování střeva.
  • Jeho antioxidanty chrání buňky před účinky oxidačního stresu.
  • Pomáhá chránit kolagen v pokožce a snižuje výskyt předčasných projevů stárnutí

6. pohankové zrna

Pohanka je jídlo, které vhodné pro nesnášenlivostí lepku, protože neobsahuje tuto bílkovinu, .

  • Vyznačuje dodávek aminokyselin s vysokou biologickou hodnotou, že udržuje tělo aktivní a svaly silné
  • Obsahuje minerály, jako je hořčík a železo. Oba jsou nezbytné pro dobré krevní zdraví
  • Jeho nízká glykemická hodnota pomáhá udržet hladinu cukru stabilní

Jíte obiloviny? Poté, co si uvědomíte jejich důležitost pro vaše tělo, zahrnujte je pravidelně ve své stravě a vychutnejte si jejich živiny.

Jaké plody mají efekt tuku? ? Objevte je v tomto článku. Přečtěte si více "


Jaký je skutečný věk Vašeho těla?

Jaký je skutečný věk Vašeho těla?

ČAsto vidíme mladé lidi, kteří se chovají jako starší lidé, a naopak. Ve zbytku tohoto článku budeme hovořit o návycích, které z nás dělají starší nebo mladší, ale fyzikální a zdravotní hledisko Protože existuje biologický věk, který ne vždy odpovídá množství svíček, které každým rokem foukáme na náš narozeninový dort Objevte skutečný věk vašeho těla později v tomto článku!

(Dobré návyky)

5 Důvodů, proč přestat kouřit, zlepšit svůj vzhled

5 Důvodů, proč přestat kouřit, zlepšit svůj vzhled

Ukončení kouření může být pro někoho velmi obtížné Pokud však uspějete, získáte mnoho výhod a snížíte pravděpodobnost trpět Rakovinné myokardu choroba srdeční mrtvice Šedý zákal navíc budete dýchat a tousserez řadě bude váš krevní tlak snížit, bude vaše pokožka zdravější vzhled a vypadat mladší a vaše zuby vypadat méně žluté, jako vaše nehty.

(Dobré návyky)