6 Celých zrn, které byste neměli nechat ujít
Spotřeba celých zrn vzrostla v posledních letech, protože jsou důležitým zdrojem živin, které těžit tělu.
Ačkoli mnoho mýtů bylo vysvětleno o jejich spotřebě, jsou nyní uznávány jako základní v každé zdravé stravě, protože jsou důležitým zdrojem vlákniny a kompletních uhlohydrátů.
k těmto vlastnostem jsou jednou z nejcennějších potravin pro svou energii a považují se za nezbytné pro účely hubnutí
Nejzajímavější je, že existuje mnoho odrůd a vzhledem k jejich chuti mohou být zahrnuty do normální stravy kombinované s jinými potravinami
Nebudete moci předávat další výhody, sdílíme tady 6 obilovin, které jste vy byste měli přidat ke své dietě.
Zkuste je!
1. Oves
Také nazývaný "královna obilovin", oves je vysoce energetická strava, která díky své nutriční složce zaslouží důležitou roli v pravidelné stravě.
- Je pozoruhodné pro svůj významný přínos pomalu absorbujících sacharidů, které napomáhají regulovat hladinu glukózy v krvi a usnadňují jejich přeměnu na energetické zdroje
- Obsahuje velké množství vlákniny , která podporuje kontrolu špatného cholesterolu (LDL) , trávení a úlevu od potíží s jídlem.
- Je zdrojem komplexu vitaminu B, který je nezbytný pro správné fungování Nervový a svalový systém
- Pomáhá zlepšovat rychlost metabolismu a chrání buňky před účinky volných radikálů.
2. Hnědá rýže
Ačkoli je běžnější najít na trhu bílou rýži, je důležité vědět, že hnědá rýže je nejlepší alternativou k plnému využití výživových vlastností této potraviny.
- Obsahuje významné množství vitamínů B, které zlepšují fungování nervového systému a mozku.
- Je důležitým zdrojem hořčíku, který je základním minerálem, který se účastní stovek biologických procesů v těle.
- Přírodní vláknina zlepšuje trávení a prodlužuje sýt
- Optimalizuje vstřebávání základních živin a podporuje kardiovaskulární zdraví
3. Ječmen
Ječmen je pátou nejvíce obdělávanou obilovinou na světě a, i když není vhodný pro celiaky, jedná se o nízkokalorické potraviny, které tělu poskytují důležité živiny
- obsahuje vitamíny B1 a B2 kromě zinku, hořčíku a dietní vlákniny
- Používá se ke zlepšení trávení ak snížení absorpce škodlivých lipidů ve střevě
- C> je jedním z nejlepších přírodních prostředků pro vysoký cholesterol a triglyceridy
- reguluje střevní průchod a podporuje odvoz
- Doporučuje se jako doplněk pro hubnutí , protože je energický a energický
4. Celý žito
Žito je jednou z nejzdravějších obilovin, které lze přidat do pravidelné stravy, protože poskytuje velké množství živin výměnou za méně kalorií.
- Její významný příspěvek vláken podporuje ovládací vysoká hladina cholesterolu , brání jeho hromadění v tepnách.
- To přispívá ke zlepšení funkce střev, prevenci poruch, jako je zácpa.
- Ostatní ceny regulují cukr v krvi a snižuje riziko metabolických onemocnění
- Obsahuje vitamín E a selén, známý pro jeho antioxidační účinky na tělo
- Pomáhá zlepšovat duševní výkonnost a snižuje riziko nervových poruch a kognitivní.
5. Kukuřice
Kukuřice je tradiční jídlo, které bylo použito jako zdroj energie prostřednictvím svého příjmu sacharidů zpomaluje vstřebávání.
- Je ceněn pro svou vysokou příspěvku na vitamíny A, B a E, které chrání nervové, imunitní a kardiovaskulární systém.
- obsahují vlákna, které jsou nezbytné pro fungování střeva.
- Jeho antioxidanty chrání buňky před účinky oxidačního stresu.
- Pomáhá chránit kolagen v pokožce a snižuje výskyt předčasných projevů stárnutí
6. pohankové zrna
Pohanka je jídlo, které vhodné pro nesnášenlivostí lepku, protože neobsahuje tuto bílkovinu, .
- Vyznačuje dodávek aminokyselin s vysokou biologickou hodnotou, že udržuje tělo aktivní a svaly silné
- Obsahuje minerály, jako je hořčík a železo. Oba jsou nezbytné pro dobré krevní zdraví
- Jeho nízká glykemická hodnota pomáhá udržet hladinu cukru stabilní
Jíte obiloviny? Poté, co si uvědomíte jejich důležitost pro vaše tělo, zahrnujte je pravidelně ve své stravě a vychutnejte si jejich živiny.
Jaké plody mají efekt tuku? ? Objevte je v tomto článku. Přečtěte si více "
9 Způsobů recyklace starých bavlněných košil
Bavlněné košile, jsou oblečení, které obecně nejsou chybí v našem šatníku. Spojují velmi dobře s většinou džíny a ve skutečnosti se může nosit s sukněmi pro odvážnější styl. Přesto kvůli opotřebení tkanin nebo protože ztratili barvu, téměř vždy jsme je přestali používat po určitém čase a nahradili je ostatními Dobrou zprávou je, že místo toho, abychom je odhodili, můžeme jim dát druhý život , protože jejich materiál je velmi užitečný S trochou času a kreativity mohou být transformovány do doplňků a zajímavých řemesel , které můžeme kdykoliv znovu použít.
6 Cvičení v boji proti ochablost nohou
Nohy jsou součástí hmotného majetku, které každý chce udržovat v dobrém stavu. Nicméně, vzhledem k probíhajícím hormonálními změnami, špatné stravovací návyky a nedostatek tělesné aktivity, je běžné, že ztrácejí pevnost v průběhu času . je to obyčejné od 30 let, i když s nadváhou a špatné návyky mohou nastat u starších věkových skupin.
