Zjistěte, jak dýně semena vám pomohou lépe spát
kromě toho, že bohaté na hořčík a přírodních fytoestrogenů je ideální pro ženy, dýňová semínka také přináší nám značné množství tryptofanu, které nám pomáhá spát.
dýňová semínka může být malý, ale jsou plné živin tak drahocenných, že je odhodit by bylo opravdovou hanbou.
Nedělejte to. Pokaždé, když budete vařit dýni, odložte odvodit nejlepší výhody: oni vám velmi zajímavé množství zdravých tuků, hořčík a zinek, které jsou ideální pro zdravé kosti
v. Navíc informace, které každý nezná: dýňová semínka jsou báječné a pomůže nám mít klidný spánek
Existují lidé, kteří jsou zvyklí jíst je jako svačina ;. Pro to prostě toaster na něco dobrého na svačinu mezi jídly
, ale pokud bychom si zvyknout na konzumovat večeři budeme všímat rozdíl
Nenechte si ujít tuto příležitost .. jsou snadno připravovat, kombinovat několik způsobů, a oni vám pomůže navíc čelit stresujícím dni lépe spát.
Jak se bránit?
semena jsou přirozeným zdrojem tryptofanu
Jak už víme , existuje mnoho potravin, které mají vlastnosti, které podporují různé biochemické změny v našem těle, aby vyvolaly relaxaci.
- Hotové mléko s medem nebo banány je příkladem. Je také zajímavé, že Dýňová semena jsou zdrojem velmi bohaté na tryptofan.
- Tryptofan je aminokyselina, že tělo přemění na serotonin, který, podle pořadí, podporuje mozek vyrábět melatonin, takzvaný "hormon spánku".
- Něco tak hezké, jako jíst semena squash pár hodin před spaním se zdrojem sacharidů může duplikovat tryptofan příjem v našem těle.
je to něco, senzační, že se musí snažit.
Zjistit, jak snížit účinky stresu na těle
Ostatní úžasné výhody dýňovými semínky
tato informace bude také zajímat: budeme potřebovat pouze čtvrtina šálku dýňová semena, aby polovinu doporučené dávky magnésium.0
- je potřeba tento minerál podporovat nervový impuls k srdci, k péči jeho Healthline kosti nebo regulovat náš krevní tlak.
- Kromě toho, dýňová semena jsou velmi uzpůsobena ženám prostřednictvím raných fázích menopauzy.
- Tato semena jsou bohaté na přírodní fytoestrogeny, toto snižování dopadu návaly horka, bolesti hlavy a kloubů.
- měli byste také vědět, že při hledání přírodní zdroj omega 3, jsme se téměř vždy používají oříšky.
- a od této chvíle, prosím. dýňová semínka vám velké množství kyseliny alfa-linolenové kyseliny
- v neposlední řadě, tento malý poklad dávek obsažené v dobré squash je bohaté na antioxidanty, jako jsou karotenoidy a vitamin E.
- se svými antioxidanty bychom snížit zánět a chrání naše buňky před škodlivými volnými radikály.
Objevte, že je důležité si pamatovat sny
Jak konzumovat semena krku RGE mít spánku
salát špenát, ředkvička a dýňová semínka
Ingredience
- 1 šálek špenátu (28 g)
- 5 ředkev
- 1 šálek raketa (28 g )
- 3 lžíce dýňová semena (24 g)
- 1 lžíce ocet Modena (10 ml)
- 1 kávová lžička medu (7,5 g)
Příprava
- jsme začínat mytí všech složek.
- Nakrájejte ředkvičky na tenké plátky.
- Vložte mísu špenát, rukolou a ředkvičky.
- Poté přidejte dýňová semena na vrcholu.
- sezóny s octem Modena.
ovocný salát s dýňová semena
Složení
- 1,
- jablko Přírodní jogurtové 1
- 2 polévkové lžíce oves (20 g)
- 3 (24 g)
- 1 čajová lžička medu (7,5 g)
Přípravek
Jedná se o velmi zdravou alternativu doplnit vaši večeři tak dlouho, doprovázíte je bílkovinami. Bude připraven za 5 minut.
- První věc, kterou musíte udělat, je umýt jablka a nakrájíme na čtvrtky, odstranění střed a semínka.
- Poté můžete snížit jablko na malé kousky a poté dal je do mísy a smícháme s bílého jogurtu, aniž by se zapomínalo na lžíci medu a dýňová semínka.
je to chutné a velmi zdravé návrh.
objevovat věci, silné ženy mají společného
Konečně. The dýňová semena jsou velmi prospěšné a abychom se cítili téměř kdykoliv samotného, stejně jako smíšené s mnoha věcmi.
Nicméně, pokud vás konzumujte je ve večerních hodinách spolu se zeleninou nebo ovocem, pomůže vám klidný spánek
Připraveni k testování
8 Zajímavých přínosů brokolice pro vaše zdraví
Aby bylo možné co nejlépe využít vlastnosti brokolice, je dobré jíst ho syrovou. Věděli jste, že nám může přinést až 150% doporučené denní dávky vitamínu C? Brokolice je jedním z nejpopulárnějších listová zelenina ve světě, jak hodně pro své kulinářské využití pro jeho velký nutriční hodnota Ačkoli ne vždy preferovaná potravina, mnoho lidí ji začne zavádět do své stravy, aby si užíval výhod, které přináší stravě.
Tyto návyky, které poškozují naše ledviny
Ledviny jsou součástí životně důležitých orgánů našeho těla. Jsou to úžasné čistící stroje a sofistikovaný . Každý den filtrují velké množství galonů krve, čímž oddělují 2 litry odpadu od přebytečné vody. Musíme se o to postarat. Ale je to tak? Jaké jsou naše každodenní chyby, které poškozují naše ledviny?
