Zjistěte, jak dýně semena vám pomohou lépe spát

kromě toho, že bohaté na hořčík a přírodních fytoestrogenů je ideální pro ženy, dýňová semínka také přináší nám značné množství tryptofanu, které nám pomáhá spát.

dýňová semínka může být malý, ale jsou plné živin tak drahocenných, že je odhodit by bylo opravdovou hanbou.

Nedělejte to. Pokaždé, když budete vařit dýni, odložte odvodit nejlepší výhody: oni vám velmi zajímavé množství zdravých tuků, hořčík a zinek, které jsou ideální pro zdravé kosti

v. Navíc informace, které každý nezná: dýňová semínka jsou báječné a pomůže nám mít klidný spánek

Existují lidé, kteří jsou zvyklí jíst je jako svačina ;. Pro to prostě toaster na něco dobrého na svačinu mezi jídly

, ale pokud bychom si zvyknout na konzumovat večeři budeme všímat rozdíl

Nenechte si ujít tuto příležitost .. jsou snadno připravovat, kombinovat několik způsobů, a oni vám pomůže navíc čelit stresujícím dni lépe spát.

Jak se bránit?

semena jsou přirozeným zdrojem tryptofanu

Jak už víme , existuje mnoho potravin, které mají vlastnosti, které podporují různé biochemické změny v našem těle, aby vyvolaly relaxaci.

• Hotové mléko s medem nebo banány je příkladem. Je také zajímavé, že Dýňová semena jsou zdrojem velmi bohaté na tryptofan.
• Tryptofan je aminokyselina, že tělo přemění na serotonin, který, podle pořadí, podporuje mozek vyrábět melatonin, takzvaný "hormon spánku".
• Něco tak hezké, jako jíst semena squash pár hodin před spaním se zdrojem sacharidů může duplikovat tryptofan příjem v našem těle.

je to něco, senzační, že se musí snažit.

Zjistit, jak snížit účinky stresu na těle

Ostatní úžasné výhody dýňovými semínky

tato informace bude také zajímat: budeme potřebovat pouze čtvrtina šálku dýňová semena, aby polovinu doporučené dávky magnésium.0

• je potřeba tento minerál podporovat nervový impuls k srdci, k péči jeho Healthline kosti nebo regulovat náš krevní tlak.
• Kromě toho, dýňová semena jsou velmi uzpůsobena ženám prostřednictvím raných fázích menopauzy.
• Tato semena jsou bohaté na přírodní fytoestrogeny, toto snižování dopadu návaly horka, bolesti hlavy a kloubů.
• měli byste také vědět, že při hledání přírodní zdroj omega 3, jsme se téměř vždy používají oříšky.
• a od této chvíle, prosím. dýňová semínka vám velké množství kyseliny alfa-linolenové kyseliny
• v neposlední řadě, tento malý poklad dávek obsažené v dobré squash je bohaté na antioxidanty, jako jsou karotenoidy a vitamin E.
• se svými antioxidanty bychom snížit zánět a chrání naše buňky před škodlivými volnými radikály.

Objevte, že je důležité si pamatovat sny

Jak konzumovat semena krku RGE mít spánku

salát špenát, ředkvička a dýňová semínka

Ingredience

• 1 šálek špenátu (28 g)
• 5 ředkev
• 1 šálek raketa (28 g )
• 3 lžíce dýňová semena (24 g)
• 1 lžíce ocet Modena (10 ml)
• 1 kávová lžička medu (7,5 g)

Příprava

• jsme začínat mytí všech složek.
• Nakrájejte ředkvičky na tenké plátky.
• Vložte mísu špenát, rukolou a ředkvičky.
• Poté přidejte dýňová semena na vrcholu.
• sezóny s octem Modena.

ovocný salát s dýňová semena

Složení

• 1,
• jablko Přírodní jogurtové 1
• 2 polévkové lžíce oves (20 g)
• 3 (24 g)
• 1 čajová lžička medu (7,5 g)

Přípravek

Jedná se o velmi zdravou alternativu doplnit vaši večeři tak dlouho, doprovázíte je bílkovinami. Bude připraven za 5 minut.

• První věc, kterou musíte udělat, je umýt jablka a nakrájíme na čtvrtky, odstranění střed a semínka.
• Poté můžete snížit jablko na malé kousky a poté dal je do mísy a smícháme s bílého jogurtu, aniž by se zapomínalo na lžíci medu a dýňová semínka.

je to chutné a velmi zdravé návrh.

objevovat věci, silné ženy mají společného

Konečně. The dýňová semena jsou velmi prospěšné a abychom se cítili téměř kdykoliv samotného, ​​stejně jako smíšené s mnoha věcmi.

Nicméně, pokud vás konzumujte je ve večerních hodinách spolu se zeleninou nebo ovocem, pomůže vám klidný spánek

Připraveni k testování

Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku?

Hořčík je základní minerál naší stravy! Naplňuje několik velmi důležitých funkcí v našem organismu Jeho deficit není často diagnostikován Ve skutečnosti se neobjevuje v krevních testech Nicméně je to jedna nejdůležitější živiny pro naše zdraví. Budeme prezentovat příznaky spojené s nedostatkem hořčíku a jeho funkce, potravin, které jim a doplňky, které mohou být konzumovány obsahovat!

(Dobré návyky)

Vymknutí: Proč přicházejí zač a jak se léčit

Výkyvy nebo záškuby vazů jsou častější, než si myslíme. Neovlivňují pouze sportovce, protože může mít jakákoliv domácí nehoda podvrtnutí. V tomto článku budeme vysvětlovat, proč dochází k výronům, a představit různé fáze rehabilitace. Co vědět o vyvržení Toto je poranění vazu kvůli zkroucení, nadměrnému protažení nebo roztržení Výrony jsou doprovázeny zánětem, bolestí a hematomem, které brání řádnému pohybu.

(Dobré návyky)