7 Důvodů, proč jíst špenát každý den v týdnu

Někteří lidé nenávidí a jiní, ale vidět na špenátu senzačním zdrojem připravit dobré energetické koktejly a zdravé saláty.

Takže mluvit o špenátu je mluvit před všechny zdraví a wellness .

Několik zelenina jsou zdrojem minerálů, vitaminů a jako bohaté a rozmanité phytonutrients.

a to natolik, že špenát jsou součástí každé diety považovaných za zdravé .

jsou nedílnou základní živiny pro děti, pro dospělé moci a síly a rovnováhy pro seniory. Navíc, oni jsou vynikající, například ke zlepšení kognitivních procesů.

Na druhou stranu je třeba připomenout, že jsou nekonečné způsoby, jak konzumovat této zeleniny, které si můžete vychutnat po celý rok letní a zimní.

můžete kombinovat v mnoha pokrmů, ale možná budete chtít vědět, že nejlepší způsob, jak zachovat všechny jeho výhody, je přirozeným způsobem.

Nedělejte si starosti, že k mytí listy, pak je použít v potravinách s ostatními potraviny bohaté na vitamin C (to posílí své vlastní živiny).

s trochou fantazie, špenát mohou být součástí vaší každodenní stravy, aby vám všechny výhody, které potřebujete k tomu, abyste vedli zdravý život.

Odoláte?

1. Špenát je dobré pro paměti

Špenát je v tomto seznamu, že náš mozek považuje za zásadní a nezbytné.

Mají minerály, jako je kyselina listová a vitamin A, vitamin B6, vitamin C a různé antioxidanty, které zabraňují neuronech nebo kognitivní poruchy.

i draselného nalézt ve špenátu je pro zvýšení průtoku krve do mozku, , který potencuje základní postup velmi důležité jako je paměť nebo koncentrace

také objevte: 7 potravin, které vám pomohou posílit funkci mozku

2. Špenát je dobré pro zrak

špenát je vynikajícím zdrojem beta-karotenu, luteinu a xanthenu, tři typy antioxidantů velmi prospěšné pro oči.

Beta-karoten, například, se zvýší potenciál, pokud konzumujeme v tomto případě, špenát vařená a přirozeně.

na straně druhé, a jako kuriozita, jeho vysoký obsah vitamínu a, také pomáhá léčit oči kousání, stejně jako záněty nebo podráždění spojené s alergií .

3. Špenát přízeň farmy

svaly Pokud plánujete zhubnout správně a chcete, aby se zabránilo povislá svaly, klidně jíst špenát 7 dní v týdnu, v salátech, v některých smoothies zelenina nebo dáváte přednost.

špenát obsahuje prvek známý jako „C0-Q102“, což je typ antioxidant, který pomáhá budovat svalovou hmotu krmením jim krev a minerály okysličenou, adekvátní zaručit jejich odolnost

4. Špenát proti osteoporóze

Špenát je dobrým zdrojem vitaminu K.

tohoto vitamínu, ne tak dobře známý široké veřejnosti, je velmi důležité, protože nám pomáhá „pamatovat“ vápník v matrici kostí, což vede k mineralizaci našeho skeletu, včetně zubů a nehtů.

na rozdíl od toho, můžete také vědět, že špenát jsou bohaté na mangan, měď, hořčík, zinek a fosfor

Čtěte také: 7 tipů na ochranu kostí a prevenci osteoporózy

5. Špenát podporuje náš metabolismus

Nenechte si ujít tento článek. Nejlepší cvičení ke ztrátě váhy

Všichni odborníci na výživu doporučují, abychom do naší stravy zahrnuli špenát.

Množství bílkovin ve špenátu je impozantní . Kromě toho, že jsou snadno stravitelné a mají velmi pozitivní vliv na náš metabolismus, protože urychlují ji.

• Tento vnitřní energie zajišťuje špenátu stimuluje všechny naše systémy pracují na optimální úrovni.
• v Kromě toho musíme také vzít na vědomí, že jde o uspokojující potravu a že je proto ideální, aby nám pomohla zhubnout.

6. Špenát zabránit ateroskleróza

Ateroskleróza způsobuje kornatění tepen.

Tento tichý, ale vážné onemocnění je jedním z nejhorších nepřátel v populaci.

Pokud budeme pravidelně jíst špenát každý dny bychom těžit z pigmentu zvané lutein, velmi vhodné, aby se zabránilo rozvoji aterosklerózy, infarktů a mrtvic.

s luteinem, můžeme snížit hladinu cholesterolu a dalších tukové usazeniny přítomen v cévách

7. Špenát prevenci zánětu

Špenát jsou bohaté na protizánětlivých sloučenin a antioxidanty, , velmi indikovaných pro prevenci a léčení zánětu v celém těle.

Jak již víme zánět je velmi nebezpečné pro srdce a je spojena s podmínkami tak časté jako dny nebo artritidy

Před uzavřením, objevit taky. šťávy špenát, mrkev, jablka a fenyklu ke zvýšení energie

Konečně, jak vidíte, výhody špenátu jsou mnoho a zajímavé. Stojí za to udělat trochu úsilí a hrát si s naší představivostí, abychom je konzumovali jednou denně.

Malá rukojeť stačí k tomu, aby měla zdraví železa. Co čekáte na začátek?

8 Přínosy chřestu pro zdraví

Nejlepší čas na konzumaci chřestu je jaro. Během tohoto období , můžeme je najít v obchodech ve svých dvou variantách (bílá a zelená) . Kromě toho, že lahodný a všestranný, víte, všechny výhody chřest? Dnes V tomto článku budeme o tom mluvit Charakteristika chřestu Chřest je hlavní stonka rostliny Aspargus officinalis, která může měřit až jeden a půl metru na výšku.

(Dobré návyky)

Jak roste brusnice doma a jak používat

Ačkoli je možné použít semínko k zasetí, nemůžeme zapomínat, že to bude trvat déle než čtyři roky, kdy vznikne ovoce. Je však také možné začít s řezáním. brusinky jsou jedním z nejvíce prospěšné ovoce pro zdraví. Svými antioxidačními vlastnostmi a jejich vysokému obsahu vitaminů a minerálních látek, které jsme pomůže zabránit mnoha zdravotních problémů, jako je rakovina a zabraňují předčasnému stárnutí.

(Dobré návyky)