10 Potraviny, aby se postarali o vašich očích
Výhled je jeden z nejdůležitějších smyslů člověka
Umožňuje nám nejen vizualizovat předměty kolem nás, ale také vnímat tvar, vzdálenost, polohu, velikost a barvu
Tento nádherný smysl však může být ovlivněn mnoha důvody, ať už podle věku nebo externích agentů, což ztratilo jeho schopnost zachytit vizuální informace.
Nicméně existují potraviny, které nám mohou pomoci při péči a udržování zdravého výhledu .
Objevte v tomto článku, které potraviny dokáží předcházet problémům s očima podporovat vizuální zdraví
1. Vejce
Díky vysokému obsahu zinku a omega 3 je vejce jednou z nejlepších potravin pro zdravé oči.
Tyto živiny dokáží předcházet problémům se zrakem, jako jsou:
- myopie
- presbyopie
- astigmatismus
Kromě toho, že je jedním z nejrůznějších potravin, které mohou být připraveny v mnoha pokrmů, jako jsou tortily, smažená vejce, smažené potraviny, koláče atd.
2. Ryba
Jako vejce, ryby obsahuje omega 3 mastné kyseliny, živina schopen.
- chránit oko stávající degeneraci svalů kolem ní
- Hydratují bulvy vyhnout . úrazy způsobené suchem
v Kromě toho, omega 3 mastné kyseliny jsou také zodpovědné za ochranu orgánů, jako je mozek a srdce
Tento článek může také zajímat vás :. 5 příznaky nedostatku esenciální omega-3 a omega-6
3 mastné kyseliny. Červené plody
červené ovoce, jako jsou maliny, třešně a borůvky, přines nám antokyanů molekuly, které zvyšují průtok krve do našich očí.
Jsou vynikající nejen pro údržbu a opravy sítnice, ale také významně zlepšují adaptaci a zachycení světla.
4. Fíky
Ovoce, které obsahují velké množství zinku a obvykle konzumují, nám mohou pomoci zesílit zrak.
Kromě toho jsou také schopni pomáhat oko lépe se ovládat jeho vnímání radikálních změn ve světelných a klimatických podmínkách
5. Zelenina
Zelenina, kromě toho, že je extrémně zdravá, nabízí pro naše tělo mnoho zdravotních výhod a navíc je bohatá na vitamíny A a B.
Tyto vitamíny jsou nezbytné pro zdraví a udržování našeho zraku, protože ho chrání před jakýmkoliv druhem poškození, které se mohou vyskytnout uvnitř.
Doporučujeme také, abyste si přečetli: Jaké vitamíny tělo potřebuje ve dnech 20, 30 a 40 let?
6. Sušené ovoce
Sušené ovoce mají tu výhodu, že jsou vynikajícím zdrojem živin pro zdraví našeho těla, protože obsahují vitamíny a minerály schopné udržet si ho v dobrém stavu.
při jejich obsahu vitaminu B, sušené ovoce jsou schopny významně napomoci posílení našeho zraku , svaly oka a zabraňují ztrátě zraku
7. Mléčné výrobky
produkty získané z mléka, jako je sýr, tvaroh, tvaroh a jogurt, obsahují prospěšné živiny pro naše tělo, zejména vitamínu A, základní prvek pro zdraví našich očí
8. Mrkev
Dalším jídlem, které poskytuje obrovské množství přínosů pro zdraví, zejména pro oči, je mrkev. Tato zelenina je jedním z nejlepších zdrojů vitaminu A.
Při neustálé spotřebě bude tato součást odpovědná za usnadnění našeho vidění ve tmě a udržení našich očí v dobrém stavu.
9. Citrus
Citrusové plody jsou bohaté na vitamin C, který chrání a regeneruje kolagen ve svalech kolem očí.
Podobně, vitamín C umožňuje a usnadňuje vstřebávání živin a vitamínů obsažených v d jiné potraviny, které se musíme starat o naše zdraví oka
10. Obiloviny
Nakonec zrna jsou zdravé a výživné jídlo, které nám dává:
- Vitamin B12
- kyselina listová
- Vlákno
Tyto živiny pomáhají předcházet ztrátě zraku a nástup očních chorob
Doporučujeme také čtení. 6 tipů, aby se vaše oči zdravé
pravidelně konzumovat tyto potraviny, můžete nejen zlepšit svou vizi zdraví, ale můžete také zabránit . poškození nebo onemocnění, které by mohly mít vliv na
nezapomeňte si přečíst tento článek: 6 tipů, jak přirozeně zlepšit zrak bez chirurgického zákroku
až budete mít možnost využít svého pohledu sledujeme okolní objekty a vzdáleně střídavě. Přední zobrazení na více místech a odpočívat oko tlak bude rovněž přispět ke zlepšení zraku.
10 lety a některé potraviny mají dobrý výhled
Objevte pohlaví dítěte těmito metodami
Ačkoli tyto metody, jak znát sex vašeho dítěte, mohou fungovat, nemůžeme zapomínat, že nemají vědeckou základnu, která by je podporovala, takže nejsou zcela spolehlivá. pohlaví dítěte, existuje mnoho metod, někteří tradiční a jiní modernější. Ve skutečnosti již od dávných dob existují matematické vzorce, stejně jako jiné formální a technické metody.
Chia je jednou z nejpopulárnějších rostlin a ten, který má nejvíce pozoruhodné nutriční vlastnosti. Bylo strava základu mnoha národů patří do starověkých civilizací jako představuje velký přírodní zdroj omega-3, antioxidanty, vitamíny, minerály ... a ještě lépe, to nám umožňuje spalovat tuky a ukáže se, že je skutečný spojenec v boji proti librám.
