10 Potraviny, aby se postarali o vašich očích

10 Potraviny, aby se postarali o vašich očích

Výhled je jeden z nejdůležitějších smyslů člověka

Umožňuje nám nejen vizualizovat předměty kolem nás, ale také vnímat tvar, vzdálenost, polohu, velikost a barvu

Tento nádherný smysl však může být ovlivněn mnoha důvody, ať už podle věku nebo externích agentů, což ztratilo jeho schopnost zachytit vizuální informace.

Nicméně existují potraviny, které nám mohou pomoci při péči a udržování zdravého výhledu .

Objevte v tomto článku, které potraviny dokáží předcházet problémům s očima podporovat vizuální zdraví

1. Vejce

Díky vysokému obsahu zinku a omega 3 je vejce jednou z nejlepších potravin pro zdravé oči.

Tyto živiny dokáží předcházet problémům se zrakem, jako jsou:

  • myopie
  • presbyopie
  • astigmatismus

Kromě toho, že je jedním z nejrůznějších potravin, které mohou být připraveny v mnoha pokrmů, jako jsou tortily, smažená vejce, smažené potraviny, koláče atd.

2. Ryba

Jako vejce, ryby obsahuje omega 3 mastné kyseliny, živina schopen.

  • chránit oko stávající degeneraci svalů kolem ní
  • Hydratují bulvy vyhnout . úrazy způsobené suchem

v Kromě toho, omega 3 mastné kyseliny jsou také zodpovědné za ochranu orgánů, jako je mozek a srdce

Tento článek může také zajímat vás :. 5 příznaky nedostatku esenciální omega-3 a omega-6

3 mastné kyseliny. Červené plody

červené ovoce, jako jsou maliny, třešně a borůvky, přines nám antokyanů molekuly, které zvyšují průtok krve do našich očí.

Jsou vynikající nejen pro údržbu a opravy sítnice, ale také významně zlepšují adaptaci a zachycení světla.

4. Fíky

Ovoce, které obsahují velké množství zinku a obvykle konzumují, nám mohou pomoci zesílit zrak.

Kromě toho jsou také schopni pomáhat oko lépe se ovládat jeho vnímání radikálních změn ve světelných a klimatických podmínkách

5. Zelenina

Zelenina, kromě toho, že je extrémně zdravá, nabízí pro naše tělo mnoho zdravotních výhod a navíc je bohatá na vitamíny A a B.

Tyto vitamíny jsou nezbytné pro zdraví a udržování našeho zraku, protože ho chrání před jakýmkoliv druhem poškození, které se mohou vyskytnout uvnitř.

Doporučujeme také, abyste si přečetli: Jaké vitamíny tělo potřebuje ve dnech 20, 30 a 40 let?

6. Sušené ovoce

Sušené ovoce mají tu výhodu, že jsou vynikajícím zdrojem živin pro zdraví našeho těla, protože obsahují vitamíny a minerály schopné udržet si ho v dobrém stavu.

při jejich obsahu vitaminu B, sušené ovoce jsou schopny významně napomoci posílení našeho zraku , svaly oka a zabraňují ztrátě zraku

7. Mléčné výrobky

produkty získané z mléka, jako je sýr, tvaroh, tvaroh a jogurt, obsahují prospěšné živiny pro naše tělo, zejména vitamínu A, základní prvek pro zdraví našich očí

8. Mrkev

Dalším jídlem, které poskytuje obrovské množství přínosů pro zdraví, zejména pro oči, je mrkev. Tato zelenina je jedním z nejlepších zdrojů vitaminu A.

Při neustálé spotřebě bude tato součást odpovědná za usnadnění našeho vidění ve tmě a udržení našich očí v dobrém stavu.

9. Citrus

Citrusové plody jsou bohaté na vitamin C, který chrání a regeneruje kolagen ve svalech kolem očí.

Podobně, vitamín C umožňuje a usnadňuje vstřebávání živin a vitamínů obsažených v d jiné potraviny, které se musíme starat o naše zdraví oka

10. Obiloviny

Nakonec zrna jsou zdravé a výživné jídlo, které nám dává:

  • Vitamin B12
  • kyselina listová
  • Vlákno

Tyto živiny pomáhají předcházet ztrátě zraku a nástup očních chorob

Doporučujeme také čtení. 6 tipů, aby se vaše oči zdravé

pravidelně konzumovat tyto potraviny, můžete nejen zlepšit svou vizi zdraví, ale můžete také zabránit . poškození nebo onemocnění, které by mohly mít vliv na

nezapomeňte si přečíst tento článek: 6 tipů, jak přirozeně zlepšit zrak bez chirurgického zákroku

až budete mít možnost využít svého pohledu sledujeme okolní objekty a vzdáleně střídavě. Přední zobrazení na více místech a odpočívat oko tlak bude rovněž přispět ke zlepšení zraku.

10 lety a některé potraviny mají dobrý výhled

Udržování oči správně navlhčené je základem našeho pohledu. Stejně tak hraje důležitou roli také naše výživa. Přečtěte si více "


Běh vám umožňuje bojovat proti negativním emocím

Běh vám umožňuje bojovat proti negativním emocím

Vždy jsme byli řekli, že cvičení mají pro naše fyzické zdraví mnoho výhod, ale víte, že je také vynikající pro psychické zdraví? ? Spustit vám umožní bojovat proti všem negativity, které mohou být ve vás. rutina, špatné časy, vnější okolnosti ... to vše nás může učinit smutné, tmavé a negativita plná.

(Dobré návyky)

6 Potraviny, které budete ignorovat vysoké hladiny špatného cholesterolu (LDL)

6 Potraviny, které budete ignorovat vysoké hladiny špatného cholesterolu (LDL)

Hromadění cholesterolu v tepnách, což je podmínka známá jako jména hypercholesterolemií, je jednou z zel, které nejvíce ovlivňují světové populace. Tento lipid je nezbytná pro tělo do určité míry je vylučován játry a také přichází z určitých potravin, které je obsahují. po syntéze, se podílí na tvorbě žlučových kyselin, kardiovaskulární práce a řady dalších klíčových prvků zdraví.

(Dobré návyky)