Když spíte v noci, váš mozek spustí úplnou spirálu, kde spojujeme úzkost, únavu a otázku, zda se nám podaří uspět
Lidé, kteří jsou lehkými pražci, jsou ti, kteří se nejvíce cítí tento problém.
Nejčastější je odpočinek, který se vyznačuje skutečností, že nikdy nedosáhnete třetí fáze, po které můžete spát. nakonec dosáhne REM spánku nebo hlubokého spánku.
Poté se osoba probouzí příštího rána, unavená, bolesti hlavy a jasný pocit, že během noci neobnovuje energii. > Je zřejmé, že
je noční péče z mnoha důvodů. Nespavost je jedna z nich, ale stres a úzkost jsou negativní emoce, které ovlivňují naše chemie mozku a které vytvářejí takové přerušení v klidu.
Dnes V tomto článku bychom vám chtěli vysvětlit, jakou strategii bychom měli v těchto případech přijmout. Neváhejte použít to podle vašich potřeb, abyste měli klidný spánek.
Jak spát v noci, když se probudíte?
Je autorem knihy "Malá velká kniha o nevědomosti" a v jedné z jeho kapitol se zabývá
s těmito chybnými strategiemi že se mnozí z nás pokoušeli zpátky spát. Zde jsou: Jak se dostat k domu?
Počítání ovcí a přesvědčení, že spíme nebo se díváme na televizi, jsou činy, které
napájejí tento stav víc a jsou úzkostlivě provokující. Vysvětlete, co je nejlepší v tomto případě. Také zjistěte: Jak připravit vodu melounu, aby zhubla a spala lépe? 1. Význam vaší teploty
Tato data se vám mohou zdát zvláštní, ale stále má dobrou lékařskou pomoc. Abychom dosáhli hlubokého spánku, potřebujeme teplotu prostředí 19 až 22 stupňů.
nám pomáhá trochu okysličovat mozku
Nyní
položte mezi nohy polštář
myšlenky jako "Musím usnout, protože za 4 hodiny musím vstát, abych šel do práce" jen zvyšuje úzkost. Je nutné, aby se zabránilo.
Display něco ve vašem mozku podporovat dobré pocity.
Tato místnost má velká okna, která se otevřou na klidném pozadí, kde slunce klesá.
7 Možných důvodů, proč nemůžete zhubnout
Je zřejmé, že správná strava a fyzická aktivita jsou dva klíčové prvky, pokud jde o snížení hmotnosti nebo udržení vyvážené hmotnosti. Nemůžeme však s absolutní jistotou říci, že to jsou jediné dva způsoby, jak dosáhnout ideální váhy. Ve skutečnosti, několik studií prokázalo, , že existují vnější faktory, které přispívají k přibývání na váze u některých lidí.
Ananas jako zeštíhlující spojence, který je ideální očistit tělo
The Ananas, pocházející z Jižní Ameriky, je jedním z nejúčinnějších plodů pro jemné čištění těla a přirozenou ztrátu váhy. Toto čerstvé a chutné ovoce má mnoho vlastností a mnoho výhod pro naši tělem. Představujeme zde dva největší přínos ananasu. ananas jako detoxikační s jeho močopudné vlastnosti, ananas pomáhá tělu odstranit přebytečný kapalina a zabránit retence, zatímco jak se zbavit toxinů, které napadají naše tělo.