Máte bolesti zad? Vyhněte se těmto 8 věcem, abyste ho úplně zbavili.
Přijetí dobré držení těla je zásadní, pokud jde o vyloučení bolesti zad.
Musíme být opatrní také při držení těla, například při práci když stojíme
Bolesti zad jsou bolest, která je v moderní společnosti velmi běžná.
To je téměř vždy odvozeno od sedavého životního stylu i od přijmout špatné návyky, které poškozují tuto část těla
Bolest může být mírná, ale může se také stát stálou náhlými ostrými hroty, které nám zabraňují pohybovat se, jak to chceme. Světová zdravotnická organizace (WHO) ukázala, že nejméně jeden z deseti lidí trpí tímto typem bolesti často.
Musí být bráno v úvahu, že každý z nich bude pravděpodobně trpět. nějaký čas nebo jiný jeho život.
Ve většině případů, bolest zmizí spontánně a příznaky mohou být zmírněny pomocí určitých typů analgetik.
Nicméně, pro úplné zmírnění bolesti zad je nezbytné vyhnout se určitým zvykům, které se mohou zhoršit V dnešním článku odhalíme
8 věcí, které musíte absolutně opustit
, abychom se zbavili tohoto typu bolesti. Přečtěte si další informace 1. Zvedání těžkých předmětů Zajištění velkého úsilí při zvedání těžkých předmětů je jednou z hlavních příčin bolesti dolní části zad.
Při prvních příznacích je
nezbytné pro snížení zátěže kdo váží na zádech,
a snažte se nosit předmětné předměty za pomoci speciálního týmu nebo jiné osoby. Přečtěte si také článek: Bolest zad: příčiny a přírodní léčba 2. Odpočinek v zádech
Odpočinek je dobrým prostředkem pro zmírnění bolesti a zmírnění napětí v této části těla, ale není to nejlepší řešení.
Je dokázáno, že cvičení je velmi účinné
a zabraňuje bolestem dolní části zad
Je to proto, že cvičení posiluje svaly a zvyšuje krevní oběh kloubům a kotoučům. Je však nutné přijmout dobrý postoj pro každé hnutí, jinak by se problém mohl zhoršit.
3. Zakřivení
Špatné držení těla při sedění je další častou příčinou opakované bolesti zad.
Zakřivení zvyšuje tlak na klouby, svaly a kotouče,
vedoucí k bolesti intenzivní
Aby se zmírnila bolest a zánět způsobený touto polohou, je nezbytné, abyste si po celý den dobrou pozici. 4.
Stres je velmi častá psychologická porucha v naší současné společnosti, která vychází z různých obav, odpovědností a dokonce i technologie.
Stres
je zdrojem napětí v celém těle
, což zvyšuje bolesti v krku, hlavě a zádech Abyste tomu zabránili, je nezbytné cvičit relaxační techniky nebo cvičit pravidelně. 5. Obezita
Příčiny obezity zahrnují genetické faktory i špatné životní zvyky.
Přestože je snadnější bojovat v prvním případě, přijetí životního stylu více zdravé pomáhá.
Byť nadváhou vážně ovlivňuje kvalitu života, a to nejen proto, že náš obraz o nás je snížen, ale také proto, že
zvyšuje tlak na různé části těla,
způsobuje bolest a zánět Ztráta alespoň 10% tělesné hmotnosti významně snižuje recidivu bolesti zad 6. Kouření
I když se na první pohled zdá, že kouření nemá nic společného s bolestí zad, tento špatný zvyk je často odpovědný za bolesti v zádech.
Látky v tabáku
snižují tok k páteři a postupně degradují vertebrální kotouče
7. Nakloněná dopředu Trvale se sklánějící vpřed značně zvyšuje tlak na zadních kotoučích, což zase zhoršuje svalové podmínky a bolesti zad.
Proto je nutné omezit tento typ pohybu a pokuste se
provést cvičení pro spodní část zad, které jsou založeny na zpětných flexích.
Doporučujeme číst článek: 5 cvičení ke zdokonalení velikosti a boky 8. Maskování bolesti
Užívání některých léků proti bolesti nebo aplikace za studena nebo tepelného ošetření může dočasně zmírnit bolest.
Tyto možnosti by však neměly být považovány za lék Unikátní tohoto problému, protože jen maskovat bolest.
tyto dvě složky, které jsou nezbytné k úplnému vymizení tohoto onemocnění jsou
lehké cvičení a správné držení těla.
Pokud je to možné, je vhodné poradit se s fyzioterapeuta, který bude schopen doporučit nejlepší cvičení následovat v závislosti na typu bolesti, které vás trápí. Pokud některá z doporučení uvedených v tomto článku se podaří uklidnit bolest a trvá týden nebo dva,
vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc, abyste zjistili příčinu a dostali odpovídající léčbu.
Nejlepší potraviny, jak zhubnout
Obezita zvyšuje riziko vzniku srdečních problémů a mrtvice, což je důvod, proč mnoho lidí chce zhubnout, když mají Extra libry. Zatímco omezování kalorií je nezbytné, je důležité zvolit správné potraviny, aby byla vaše strava účinná. Některé potraviny pomáhají urychlit hubnutí. Přečtěte si, kde číst více Okurka Tlačítko okurka obsahuje vitamin A, C a K, stejně jako minerály jako hořčík, vápník, mangan, fosfor, měď, železo a zinek.
Snídaně je nejdůležitější jídlo dne pro naše děti , neboť podporuje vstřebávání vitamínů a minerály, které jim pomohou zůstat zdravé. Z tohoto důvodu, pokud hledáte recepty na snídani pro vaše děti, najdete v tomto článku několik receptů na přípravu 5 malých - Obědy, které jim vyhovují perfektně Nenechte si ujít!
