9 Návyky, které vám bude žít déle
Některé nezdravé návyky snížit průměrné délky života a silně ovlivňují vývoj různých onemocnění. Dobrou zprávou je, že existují i zdravé návyky, které udržují dobré zdraví, pomáhají vám žít déle a především mají dobrou kvalitu života.
Máme jen jeden život a jedno tělo, takže je důležité přemýšlet o péči o naše zdraví a o přijetí zdravého životního stylu, který zajistí, že po mnoho let žijeme dobře. roky. Pokud neznáte tyto dobré návyky, které umožňují žít déle, zveme vás, abyste si přečíst zbytek tohoto článku se jim rozumět, a začít aplikovat je ve svém každodenním životě.
Nejezte nadměrně
Odborníci doporučují konzumovat malá množství jídla rozptýlená během několika jídel během dne. Proto je vhodné jíst jen málo, ale v 5 nebo 6 pokrmech. Vyhýbejte se nadměrnému stravování je klíčem k dobrému zdraví a samozřejmě k správné hmotnosti. Při každém jídle nezapomeňte obsluhovat část, která bude postačující na to, aby se udrželo až do okamžiku kde bude čas znovu jíst.
S více sexem
Aktivní sexuální život vám může pomoci zůstat zdravý a žít déle. Sexualita pomáhá zvyšovat sebeúctu, uvolňovat pozitivní hormony, spálit spousty kalorií, snižovat krevní tlak, posilovat imunitní systém, zlepšovat spánek a chránit vaše srdce. odborníci doporučují, který má alespoň 3x týdně sex ...
Nepoužívejte více než vystavovat slunečnímu záření
vystavovat příliš mnoho slunečního záření zvyšuje předčasnému stárnutí pleti, může způsobit popáleniny, podráždění a dokonce i rakovinu kůže. Dokonce i když je to potřeba, pobyt na slunci by neměla být nadměrná, takže to nemá nepříznivý vliv na kvalitu našeho života. Doporučuje se vždy aplikovat opalovací krém na obličej jako ostatní těla před expozicí.
Mají hutnější společenský život
Některé studie prokázaly, že lidé vždy obklopen přáteli a příbuznými je méně pravděpodobné, že trpí onemocněním srdce. Osamělost je faktorem, který může způsobit deprese, úzkost, stres, cholesterol, mimo jiné . Vychytávání z rutiny s přáteli a rodinou je velmi dobré pro vaše zdraví a pomáhá nám zůstat šťastným.
Pijte sklenku vína denně
I když se alkohol nedoporučuje zdraví, odborníci se domnívají, že vypít sklenku červeného vína denně je dobré pro zdraví , protože pomáhá předcházet infarktu a cukrovky.
Konzumace ovoce a zeleniny
Spotřeba ovoce a zeleniny je životně důležité pro dobré zdraví a dlouhou životnost s vynikající kvalitou života Obsahují vitamíny, minerály, antioxidanty a mnoho dalších vlastností které nám pomáhají kontrolovat naši váhu, aby se zabránilo a léčit mnoho nemocí, detoxikaci organismu a udržovat zdravou a mladistvou pleť, mj.
cvičební
je nezbytné, aby se cvičení musí být v dobrém zdravotním stavu a udržovat dobrý fyzický stav. To je prvek, který nejvíce doporučují odborníci. Hra podle sportu může podle několika studií prodloužit životnost až o 4 roky. Navíc zlepšuje zdraví vašeho srdce, plic a morálky. Doporučuje se tedy trénovat sport a / nebo dělat 30 minut cvičení denně.
Zákaz kouření
Kouření je jedním z nejhorších návyků, které člověk může mít. Nejen proto, že snižuje jeho životnost, ale také proto, že snižuje kvalitu spotřebitelů života. Tento zvyk je jednou z příčin nejvýznamnějšího úmrtnosti na světě, protože kouření způsobuje rakovina plic a jiné respirační onemocnění Ukončení kouření může být obtížné, ale není nemožné. Výhody tohoto rozsudku začíná od prvního dne a naše tělo využívá všechny jeho zdraví postupně, jak plyne čas.
Snížit stres
My všichni trpí stresem v mnoha situacích každodenního života. I když stres může zdát normální pro většinu lidí, Odborníci vyzývají k bdělosti v této oblasti. Podle několika studií, stres ovlivňuje naše mentální, emocionální a fyzické. Je proto doporučujeme bojovat se stresem a udržovat pozitivní postoj, bez ohledu na to, jaké situace čelíme . Ačkoli se pro mnoho lidí zdá být obtížné, existuje mnoho způsobů, jak toto zlo bojovat.
7 Nejlepší tipy dezinfikovat své ovoce a zeleniny
Konzumujte ovoce a zelenina jsou výborným zvykem pro optimalizaci naší tělesné a duševní pohody Přestože všechny kategorie potravin jsou důležité, ovoce a zelenina patří mezi hlavní zdroje základních živin Odborníci na výživu často doporučují, abychom konzumovali surovinu , nejen aby užívali 100% svých živin, ale také aby získali mnoho výhod pro naše zdraví.
8 Potraviny byste se měli vyhnout, pokud máte vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak jeden z nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění u světové populace. je obecně vyvíjí, když srdce krev již není čerpadlo správně ve všech částech těla. je to způsobeno zúžením nebo ucpání tepen , které brání optimální dopravní krev do celého těla, žádat srdce vyvinout další úsilí.
